Antes de começar a ir para academia:

Altura: não lembro

Peso: 50Kg

Braço:27cm

Após um 1 ano de academia, fazendo por fazer, sem dieta, eu nem tinha informações suficiente para crescer haha (sem suplementos também)

Peso: 60Kg

Braço: 31cm

Agora com 2 anos de treino (sem suplementos), com uma dieta reforçada, pós-treino apenas dextrose, faço tratamento com roacutan se tomar suplementos os exames se alteram, termino ano que vem

Altura: 1,76

Peso: 68Kg

Braço: 37cm

Ano que vem prometo melhores mudanças!

parabens velho mudo muito

continue asim

Caraca! Você mudou MUITO.

De franguinho peba para sarado!

Se eu conseguisse a mesma mudança ficaria muito contente.

Parabéns pelo esforço e pelos resultados, com certeza está atingindo suas metas e objetivos!

Muito bom!

Da pra notar uma diferença gritante das primeiras fotos.

Só uma coisa, cade as fotos das pernas???

Muito bom!

Da pra notar uma diferença gritante das primeiras fotos.

Só uma coisa, cade as fotos das pernas???

quanto as pernas eu não tinha fotos antes, então achei melhor não botar.. mas nesse tempo eu fiz perna sim! maior erro do iniciante hehe

valeu pela força galera

Grande evolução, ta de parabéns.

parabéns, apesar de poder ganhar mais neste tempo, ótimo resultado

Agora eu não consigo entender uma coisa. Eu peso mais que vc, 72kg, tenho bf relativamente baixo (13%), a mesma altura e 32,5 de braço.

Pernas mais desenvolvidas??? Toda pessoa que encontro com o mesmo peso tem muito mais braço que eu

Parabens!

parabens brother, muito bom... sou meio parecido contigo, comecie com 52 a 3 meses, estou com 60 agora... quero chegar ao 68 logo logo ;D

tu mudo mto brother, parabens

Ótimos resultados, a diferença realmente é muito grande entre as fotos, parabéns mesmo!

Ótimos ganhos, ainda mais por ter feito 1 ano por fazer e tals, mesmo assim mudou muito!

parabéns, apesar de poder ganhar mais neste tempo, ótimo resultado

Agora eu não consigo entender uma coisa. Eu peso mais que vc, 72kg, tenho bf relativamente baixo (13%), a mesma altura e 32,5 de braço.

Pernas mais desenvolvidas??? Toda pessoa que encontro com o mesmo peso tem muito mais braço que eu

po nao sei nao, as vezes vc tem ossos mais densos

tem isso tb.

eu tenho 1,74 72kg e 39cm de braço frio

41cm quente.

BF 8%

parabénssss otímo resultado.

Muito bom!

O que vc fez?

Dieta? Treino? Suplementos?

flw

Está bem definido. Seu BF tbm deve estar bem baixo.

Otimos ganhos continue assim !

Mas qui brother vc tem certeza absoluta q vc ta com 37 de braço veio ?? Tenho um amigo que o braço dele parece ser maior q o seu e mediu uma vez na academia e deu 33,5 (axo q a menina da academia mediu errado ) O.o ... Só quero ter certeza q vc na foto de 2 anos de treino seu braço tem 37. Mesmo assim pra fala a verdade tem grande chance de vc ter menos de 37 e ele um pouco mais q vc , pq 40 de braço tenho certeza q ele não tem.

Vcs axam q na foto de 2 anos de academia dele , apresenta estar com qts de braço ??

Grato desde já.

Flws Abraço !

po nao sei nao, as vezes vc tem ossos mais densos

tem isso tb.

eu tenho 1,74 72kg e 39cm de braço frio

41cm quente.

BF 8%

faz sentido, soh pode ser isso, se não for nao tenho idéia doq acontece

Muito bom!

O que vc fez?

Dieta? Treino? Suplementos?

flw

Ae galera, obrigado pelo incentivo!

Dieta sim! Se quiserem posso postar

O treino é ABCDE:

A- peito

B- costas

C- ombro

D- pernas

E- biceps/triceps

Suplementando apenas com dextrose no pós-treino para não queimar.

Otimos ganhos continue assim !

Mas qui brother vc tem certeza absoluta q vc ta com 37 de braço veio ?? Tenho um amigo que o braço dele parece ser maior q o seu e mediu uma vez na academia e deu 33,5 (axo q a menina da academia mediu errado ) O.o ... Só quero ter certeza q vc na foto de 2 anos de treino seu braço tem 37. Mesmo assim pra fala a verdade tem grande chance de vc ter menos de 37 e ele um pouco mais q vc , pq 40 de braço tenho certeza q ele não tem.

Vcs axam q na foto de 2 anos de academia dele , apresenta estar com qts de braço ??

Grato desde já.

Flws Abraço !

Existe uma grande diferença entre 33,5 e 37 bem provável que ela mediu errado então. Eu fui realista, não estou postando para ter méritos a mais hehe apenas para mostrar os resultados, mas vou me dedicar para os resultados ser mais expressos valeu

tbm acho q vc tem na faixa de 34cm de braço, 37 eh maior.

Faz o seguinte, pega uma fita métrica meça e seja feliz

ta de parabens cara, ótima evolução, continue assim.

abraços!

Parabéns cara, vc esta evoluindo bastante, quanto incluir alguns suplementos na sua dieta com certeza irá desenvolver muito mais

Parabéns pelos resultados .Continue assim !

E aqui desculpe , mas vc não tem 37 de braço nem aqui nem na china , pelo jeito vc deve ter medido errado na moral mesmo. . Pela foto aprensenta ser menos q 34.

Flws Abraço !

boa evolução mano...

olhei seu treino,tbm faço 1x cada musculo/semana

vc treina antebraço e trapézio?não vi no treino acima

cara, passa a sua altura ae

pq eu tnho +/- seu peso... assim ja posso t uma ideia c estou indo no caminho certo xD

Tá de parabéns cara, diferença absurda hein? :]

não kero desanimar não, mais eu axo ke tem uns 35 aí viu..

flww

Ae galera, obrigado pelo incentivo!

Dieta sim! Se quiserem posso postar

O treino é ABCDE:

A- peito

B- costas

C- ombro

D- pernas

E- biceps/triceps

Suplementando apenas com dextrose no pós-treino para não queimar.

Posta aí a dieta de quando vc era magro!

flw

Posta aí a dieta de quando vc era magro!

flw

de quando eu era magro? eu nao tinha dieta kkkkkk chips e bolacha dia inteiro

tenho a dieta atual só!

Parabéns pelos resultados .Continue assim !

E aqui desculpe , mas vc não tem 37 de braço nem aqui nem na china , pelo jeito vc deve ter medido errado na moral mesmo. . Pela foto aprensenta ser menos q 34.

Flws Abraço !

cara se não estou errado eu meço assim: forço 90 graus e bem no meio do braço coloco a fita métrica.. caso estiver errado desculpe, essas coisas agente vai aprendendo :} valeu o apoio ae

cara, passa a sua altura ae

pq eu tnho +/- seu peso... assim ja posso t uma ideia c estou indo no caminho certo xD

é realmente me equivoquei

O treino é ABCDE:

A- peito

B- costas

C- ombro/trapézio

D- pernas

E- biceps/triceps

boa evolução mano...

olhei seu treino,tbm faço 1x cada musculo/semana

vc treina antebraço e trapézio?não vi no treino acima

olha só, trapézio sim.. como citado acima.. agora antebraço eu não estou treinando... segundo meu professor tendo uma pegada forte nos aparelhos.. o antebraço já desenvolve, sem maiores esforços em particular... mas agora vai de cada um, até agora parece ser verdade o que ele disse haha

cara, passa a sua altura ae

pq eu tnho +/- seu peso... assim ja posso t uma ideia c estou indo no caminho certo xD

tenho 1,76

isso que eu ia falar.. fazer trapezio... que estava faltando...

tambem treino abcde...so que faço assim...

A-peito

B-costas

C-pernas

D-ombro/trapezio

E-bracos

acho melhor pois o dia de perna da uma quebrada entre trapezio e costas.... se bem q muita gente acha o certo malhar trapezio dentro de costas pois o trapezio faz parte da dorsal... mas como meu treino de costas tem 5 exercicios... prefiro deixar para fazer com ombro no outro dia....

olha só, trapézio sim.. como citado acima.. agora antebraço eu não estou treinando... segundo meu professor tendo uma pegada forte nos aparelhos.. o antebraço já desenvolve, sem maiores esforços em particular... mas agora vai de cada um, até agora parece ser verdade o que ele disse haha

mano tbm pensava isso,tanto q meus antebraços evoluiram bem até,

+comecei senti dores próximo ao cutuvelo esse ano,qdo fazia triceps testa sentia dor,

aí comecei treinar antebraço e passo a dor,tem q treiná-lo tbm,não por desenvolver

+sim p/fortalecer...ao menos dor ja era.