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2 Anos De Academia 50kg Para 68kg
pequeno maromba respondeu ao tópico de pequeno maromba em Sala de avaliação / Antes e depois
até esqueci de meu tópico aqui haha, faz um bom tempo, mas o seguinte na época quando me referi a 31-32 era o braço relaxado, em direção pro chão, nao fazendo 90º e não forçando... agora que entendi o jeito que tu disse! mas tudo bem, outra hora posto as fotos atuais, abraço a todos! -
gostei dessa frase.. haha não entendi porque parar com o whey, poderia me explicar? abraço
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A Dieta Do Fisiculturista Dexter Jackson!
pequeno maromba respondeu ao tópico de Natan em Dieta e suplementação
Desculpe a pergunta, mas porque você cataboliza com 6 refeições por dia? :S -
Relato De Dieta: Dieta Do Guerreiro.
pequeno maromba respondeu ao tópico de Ruan.90 em Dieta e suplementação
Ruan, uma coisa que não ficou clara para mim é: os 8 ovos são inteiros? e essa qualquer coisa que você tiver vontade de comer, geralmente é o que? porque antes de dormir tem algumas exceções para um marombeiro hehe Boa iniciativa -
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
pequeno maromba respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
queria saber separadamente quanto fica 3kg, 5kg e 10kg para: 85812010- 16681 respostas
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- whey
- whey protein
- (e 3 mais)
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Albumina Saltos De 1kg Alquem Ja Comprou No Madrugao
pequeno maromba respondeu ao tópico de jogoiaba em Dieta e suplementação
Também já comprei, 2 sacos de 500g de confiança.. -
O Que Você Conta Em Sua Dieta?
pequeno maromba respondeu ao tópico de Natan em Dieta e suplementação
Agora que reparei eu só olho os nutrientes, vou me interessar um pouco mais pelas calorias hehe -
2 Anos De Academia 50kg Para 68kg
pequeno maromba respondeu ao tópico de pequeno maromba em Sala de avaliação / Antes e depois
ah tá, desculpe medi forçando.. hehe normal deve estar entre 31-32 -
2 Anos De Academia 50kg Para 68kg
pequeno maromba respondeu ao tópico de pequeno maromba em Sala de avaliação / Antes e depois
Olha não tenho certeza sobre a dieta.. pois, não tenho acompanhamento com nutricionista eu mesmo quem fiz! Tudo é preparado sem aditivos de óleo, sal apenas no almoço 06:35 (AO ACORDAR) sanduíche: pão integral com bastante fatias de peito de peru e ricota 50-100g de farinha de aveia 250 ml de leite desnatado 09:35 sanduíche: pão integral com bastante fatias de peito de peru e ricota (o mesmo do café da manhã) iogurte 0% de gordura activia 12:35 (ALMOÇO) salada a vontade arroz integral com feijão ou macarrão integral 200g frango 15:30 (PRÉ-TREINO) 200g batata-doce 100g de frango 16:30 TREINO 17:10 (PÓS-TREINO) 40-50g de dextrose..... sem whey devido alguns medicamantos 18:00 400g batata-doce 300g frango 21:00-21:30 3 claras de ovo cozido 1 ovo inteiro 1 colher de sopa de azeite de oliva -a cada intervalo de refeição 500ml de água, de 3 a 4 litros de água por dia -frutas adicionadas conforme o dia (banana, abacaxi) está faltando suplementos, ano que vem eles virão. -
2 Anos De Academia 50kg Para 68kg
pequeno maromba respondeu ao tópico de pequeno maromba em Sala de avaliação / Antes e depois
Realmente, algum tempo atrás eu estava com uma dor imensa no pulso.. antebraço.. parei de fazer testa e rosca direta com barra reta.. treinando antebraço com pesos leve, melhorou um verdadeiro remédio hehe! não podemos deixá-lo de lado -
Chá Atrapalha Na Hipertrofia ?
pequeno maromba respondeu ao tópico de tutano007 em Dieta e suplementação
e a respeito da cafeína que alguns chá tem? -
qual seria o melhor para nós marombeiros, o integral é muito caro!
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Duvida Sobre Aveia E Opiniao Sobre Miojo.
pequeno maromba respondeu ao tópico de JulianC em Dieta e suplementação
faça assim: deixa o macarrao pronto, guarda pra comer na hora e mistura com uma lata de atum... aaaaaai sim o negócio é bruto!! alto valor biologico e eh bomm! -
o artigo quis apenas orientar, não levando em conta a vida de um marombeiro que precisa das gorduras fundamentais.. só para ficar mais claro, como exemplo o azeite de oliva.. retirado aqui mesmo do fórum: Azeite de oliva: energia em gotas Bom para o muque: as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas do azeite diminuem os níveis de uma proteína celular de nome sinistro: o fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa), ligado ao enfraquecimento e desgaste dos músculos. Opte pelo azeite extravirgem (extraído por meio da prensagem a seco das azeitonas), já que nele há maior concentração de gorduras monoinsaturadas e também de vitamina E, antioxidante campeão na luta contra os radicais livres, que lesionam as células. Bom para o corpo todo: por todos os seus benefícios para a saúde, o azeite é considerado alimento funcional. Com alto teor de gorduras saudáveis, ele afasta o risco de doenças cardíacas, câncer de cólon, diabetes e osteoporose.
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Duvida Sobre Aveia E Opiniao Sobre Miojo.
pequeno maromba respondeu ao tópico de JulianC em Dieta e suplementação
cara, particularmente como todos os dias no café da manhã (06:30) aveia em flocos, umas 4 a 8 colheres em um copo de leite desnatado, tipo um leite com nescau mas com aveia haha e eu adoro! quanto ao miojo é bem melhor vc comprar macarrão normal, sem todo esse absurdo de sódio e gorduras... e o tempo de preparo nao passa de 10minutos até -
2 Anos De Academia 50kg Para 68kg
pequeno maromba respondeu ao tópico de pequeno maromba em Sala de avaliação / Antes e depois
cara se não estou errado eu meço assim: forço 90 graus e bem no meio do braço coloco a fita métrica.. caso estiver errado desculpe, essas coisas agente vai aprendendo :} valeu o apoio ae é realmente me equivoquei O treino é ABCDE: A- peito B- costas C- ombro/trapézio D- pernas E- biceps/triceps olha só, trapézio sim.. como citado acima.. agora antebraço eu não estou treinando... segundo meu professor tendo uma pegada forte nos aparelhos.. o antebraço já desenvolve, sem maiores esforços em particular... mas agora vai de cada um, até agora parece ser verdade o que ele disse haha tenho 1,76 -
2 Anos De Academia 50kg Para 68kg
pequeno maromba respondeu ao tópico de pequeno maromba em Sala de avaliação / Antes e depois
de quando eu era magro? eu nao tinha dieta kkkkkk chips e bolacha dia inteiro tenho a dieta atual só! -
Antes E Depois, 3 Anos De Treino
pequeno maromba respondeu ao tópico de kairusevon em Sala de avaliação / Antes e depois
uma mudança muito notável, vc está de parabéns continue neste ritmo! -
2 Anos De Academia 50kg Para 68kg
pequeno maromba respondeu ao tópico de pequeno maromba em Sala de avaliação / Antes e depois
Ae galera, obrigado pelo incentivo! Dieta sim! Se quiserem posso postar O treino é ABCDE: A- peito B- costas C- ombro D- pernas E- biceps/triceps Suplementando apenas com dextrose no pós-treino para não queimar. Existe uma grande diferença entre 33,5 e 37 bem provável que ela mediu errado então. Eu fui realista, não estou postando para ter méritos a mais hehe apenas para mostrar os resultados, mas vou me dedicar para os resultados ser mais expressos valeu -
2 Anos De Academia 50kg Para 68kg
pequeno maromba respondeu ao tópico de pequeno maromba em Sala de avaliação / Antes e depois
quanto as pernas eu não tinha fotos antes, então achei melhor não botar.. mas nesse tempo eu fiz perna sim! maior erro do iniciante hehe valeu pela força galera -
2 Anos De Academia 50kg Para 68kg
pequeno maromba postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Antes de começar a ir para academia: Altura: não lembro Peso: 50Kg Braço:27cm Após um 1 ano de academia, fazendo por fazer, sem dieta, eu nem tinha informações suficiente para crescer haha (sem suplementos também) Peso: 60Kg Braço: 31cm Agora com 2 anos de treino (sem suplementos), com uma dieta reforçada, pós-treino apenas dextrose, faço tratamento com roacutan se tomar suplementos os exames se alteram, termino ano que vem Altura: 1,76 Peso: 68Kg Braço: 37cm Ano que vem prometo melhores mudanças! -
Qual É O Melhor Hipercalórico ?
pequeno maromba respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
fiz um tópico relacionado a 3 hipercalóricos então vou dizer para ver a opinão de vocês também: galera, malho faz uns 2 anos, peso 68kg queria da uma brutalizada.. nao tao radical só pra complementar mesmo me indicaram tomar um desses hipercalóricos: Mass Gainers 4400 (AGE): [url="http://www.madrugaosuplementos.com.br/madr...igo_produto=193"]http://www.madrugaosuplementos.com.br/madr...igo_produto=193[/url] esse aqui o instrutor disse que é muito melhor e aconselha, o dono da loja de suplementos também indicou ele: Muscle Juice (Ultimate Nutrition): [url="http://www.vitanutrition.com.br/index.php?...imate-nutrition"]http://www.vitanutrition.com.br/index.php?...imate-nutrition[/url] analisando o preço por kilo de cada um Prob. 3200: 30,66/kg AGE: 34.,75/kg Muscle Joice: 37,89/kg ai vai a pergunta um desses dois ou o Probiótica 3200 mesmo? alguém que ja tomou possa me dizer, abraços! -
Mass Gainers 4400 (age) X Muscle Juice (ultimate Nutrition)
pequeno maromba respondeu ao tópico de pequeno maromba em Dieta e suplementação
analisando o preço por kilo de cada um Prob. 3200: 30,66/kg AGE: 34.,75/kg Muscle Joice: 37,89/kg a diferença é essa ai nos preços! -
galera, malho faz uns 2 anos, peso 68kg queria da uma brutalizada.. nao tao radical só pra complementar mesmo me indicaram tomar um desses hipercalóricos: Mass Gainers 4400 (AGE): http://www.madrugaosuplementos.com.br/madr...igo_produto=193 e esse aqui o instrutor disse que é muito melhor e aconselha, o dono da loja de suplementos também indicou ele: Muscle Juice (Ultimate Nutrition): http://www.vitanutrition.com.br/index.php?...imate-nutrition ai vai a pergunta um desses dois ou o Probiótica 3200 mesmo? alguém que ja tomou possa me dizer, abraços!