Cácio

79 mil calorias... BACON STREPS

Para quem não conhece... delícias cabulosas em grandes quantidades viva o bulk SUJOOOOOOOOOOO http://www.youtube.com/user/EpicMealTime#p/u/9/yCrbv81SBHg

dyasghdsadasdg brinco um cs tb... mas gosto mais de DOTA, um jogo custom dentro da plataforma do Warcraft 3 TFT *_*

Leandro, se refere a quantidade? Ou ao tipo dos alimentos? Meu pai é diabético, assim como meu irmão, então aqui em casa os alimentos são sempre assim, vapor, nada muito hard ;// Se for referente a quantidade, é o que eu consigo mandar no almoço e continuar meus afazeres kkkkk

http://img834.imageshack.us/img834/3572/p1306111154.jpg ps: I play dota! não sei o peso do prato... mas estou em bulking... quando vc's estão em bulking vc's pesam? eu tenho balança de cozinha, mas parei de usar... cada dia tento aumentar... ñ ganho mta gordura msm rs, dia 02/05/2011 60.1kg, ontem 20/07/2011, 65,4kg, pesado na msm balança e com a msm roupa rs, viva o bulk. Arroz, feijão e carne. Brócolis, cenoura,batata,angú(polenta),inhame,aipim,agrião, a maioria no vapor. Uploaded with ImageShack.us

e esse pesinho na barra fixa, como faz?

Muito bom.... ps: 3 min e 15 segundos, Kevin Levrone muito cabuloso U,u,

A história do Kai Greene é muito sofrida realmente, pesquisei e nem é historinha não rs, quando ele faz a entrevista a vozinha tranquila meio fina,, OH yes sir auhdUAd i remember my first competition algo assim que ele fala, malz se errei na tradução mas com certeza todos entenderão e com certeza repararam nisso haha, grande atleta gogo Kai MR O.2011

Para sua altura 1,72, e 92kg,em período de off, você não parece desproporcional... todos os bb que vi com essa altura pareciam mini tanques rs, parabéns cara eu sei que você seguirá firme, espero um dia ver uma foto sua com 110kg e aí sim me espantar mais.

Vi seu tópico a uns 600 dias atrás, acho que não cabem mais elogios aqui rs. Não esqueça de quem você era antes... e boa sorte nos procedimentos cirurgicos, humildade sempre, pois o investimento de tempo e financeiro foram grandes, proporcionais aos resultados, então não perca sua personalidade, boa sorte parabéns, motivadora sua história, ajude outras pessoas que tem vontade de mudar e passam pelo que você passou...

Vi vários videos dele... pequeno? ele tem uns 38-40 de braço, com o bf dele, shape totalmente simétrico, e ainda por cima natural? cara ter esse volume com essa qualidade e essa idade, e 5 anos de treino? e ainda estão fazendo pouco do cara... qdo eu tinha 27 de braço com bf 8% eu era magrelo, agora eu tenho 33 com bf 8% e o msm cara ainda me chama de magrelo... porém ele tem 40 de braço e 20% de bf, tamanho pra min está longe de ser algo que importe... a simetria e qualidade da massa... vascularização do Nick é ótima... nice shape, sem +. Rafael... seu amigo está grande rs, qdo ele iniciar o cutting vai ficar bizarro.

Parabéns, ao Mattos, Lucas e Diego, mudaram bastante... eu espantei quando vi o diego la na área de fotos de usuários... e agora olhei ali eu (O.o), mas todos estão em alto nível, e sem dúvida tem futuro no esporte mantendo este rítmo... torço aí pela nova geração de brasileiros...

Altura:174 Peso:62 BF: 10% Medidas: (braço contraido esquerdo 33 direito 33) Objetivo da dieta: Ganho de massa, bulk, sem falhar, dieta seguida de segunda a sábado, domingo dia do lixo. Não usei quantidades de cal, prot, gordura etc, pois eu calculei fiz uma média enfim, eu amo esse esporte porém eu me foco muito na flexibilidade, gosto de dar mortais O.O, fazer acrobacias, enfim ter saúde me sentir leve, forte e rápido, eu tentei ganhar massa magra, eu consegui porém o resultado seria muito, más muito demorado mesmo, enfim resolvi simplificar mais as coisas, eu li a Dieta do guerreiro, entre outros artigos, espero ñ ser julgado "leigo" por ñ ter postado quantidade exata de carbo, prot enfim, ñ existe FORMULA MÁGICA, eu me sinto bem comendo estes alimentos nesta quantidade, e meu organismo irá realmente absorver tudo isso de forma a não sobrecarregar meu organismo, ñ bebo, ñ fumo e durmo regularmente 8-9 horas sem falhar, porém eu gosto desse esporte eu treino 5 dias, A / B / C / D / E, sou estudante pré- vestibular, estou treinando com personal, estou preparando corpo e mente para chegar nos meus objetivos, acesso este forum desde 2008 porém raramente posto, apenas leio e leio =), Aguardo avaliação desta dieta, sobre proteínas de alto VB, baixo, mudar alimentos, retirar, acrescentar eu agradeço caso alguem com conhecimente possa me auxiliar, grato e bom treino a todos. -cafe 7:30 1 fatia pão integral com 2 fat peito peru light 1 banana com 1 colher neston 300ml leite com 1 colher sustagem + 1 colher aveia + achocolatado sem açucar 1 clara de ovo -almoço 11:20 2 colheres de arroz branco bife de frango Ou contra-filé ou bisteca porco ou alcatra cenoura, couve flor, brócolis, batata inglesa, rucula, sempre de 2-3 desses feito no vapor feijão -lanche 14:30 2 fat pão integral 1 bife frango grelhado ( bife fininho ) leite com frutas geralmente ( melão, pêra, maçã, mamão ) -pré treino 18:00 batata doce ou macarrão no azeite ovo ou frango -pós treino líquido 19:50 durante o treino Chá mate (600 ml com 1 colher de malto, bem gelado) 30g malto 30g whey protein optimum pos-treino solido 20:45 1 bife frango 2 colheres arroz feijão legumes do almoço " a vontade " ceia 23:00 3 claras + 1 gema 1 colher sopa de azeite

cara minha revolta, pelo audio do vídeo, é brasileiro rapaz... mas que disgraçado... deve ter sido o único modo de conseguir algo na vida que esse fdp acha que tem... o pior é esse bosta tirar onda aí falando que é brasileiro e tem maior biceps da america latina, e ñ duvido dele tomar mto mais ADE e acontecer o msm que o famoso greg... nem comento, só falta agora o bigger stronger faster brasileiro... sobre esse cara

ótimos resultados, ótima vascularização nos braços... realmente sua BF dispencou e os músculos ganharam vida... porra vei ta me copiando no escapulário com cordão de prata dasuhsduha essa eu achava q eu lancei duhsauhdsa parabéns brother, bons resultados, bons treinos e é só o começo, força aew.

Dia 1 ( Segunda-Feira) Objetivo: Hipertrofia Voltei a treinar tem 1 mês ja adptei e hj dia 1º vou seguir essa rotina por 50 dias. Peito e triceps. Peito Supino-reto 10x8x6x15 Supino 45º 10x8x6x15 Crussifixo reto com halter's 10x8x6x15 Vuador 10x8x6x15 Triceps Triceps Testa 10x8x6x15 Triceps Pulley 10x8x6x15 Dia 2 (Terça-Feira) Perna, panturrilha e abdomen. Perna Agachamento 10x10x10x10 Leg press 45º 12x10x10x8 Flexora 10x10x8x8 Extensora 10x10x8x8 Panturrilha + abdomen Panturrilha na máquina 15x15x15x15 Abdominal infra 12x12x12x12 Abdominal superior 10x10x10x10 Dia 3 (Quinta-Feira) Costas e Biceps. Costas. Barra pegada aberta 5x5x5x5 Pulley Anterior ( Puxando por trás da nuca ) 10x8x6x15 Remada sentada. 10x8x6x15. Pulley Frontal. 10x8x6x15 Biceps Barra Direta 10x8x6x15 Biceps scot máquina 10x8x6x15 Bíceps inverso barra W 10x8x6x15 Dia 4 (Sexta-feira) Ombro, trapézio e abdomen. Ombro Elevação barra no smith por traz da nuca, 10x8x8x8. Elevação lateral por traz focando deltóides anteriores. 10x8x8x8 Remada Alta 10x8x6x15 Encolhimento Smith. 15x15x15x15 Abdomen. Abdominal infra 10x10x10x10 Abdominal superior 10x10x10x10

Contrata 1 Personal Paquera brother e boa sorte duhasdhusa

Bom cara, quando se vai ao endocrino e você toma o GH de verdade, você tem que fazer um exame para saber se seus ossos ainda estão em processo de crescimento algo assim, se ja estiverem totalmente desinvolvidos, única coisa que vai crescer, será nariz, orelha, e queixo... se eu estiver errado, por favor alguem me corrija, mas tenho quase certesa que a base é essa.

dsahusuahsa qual foi fera... até dei um edit lá, tava meio esquisito mesmo dshudsahuasd

Cara, mto bom texto, teve enchente na minha cidade, e por 2 semanas devido a um resultado no vestibular fiquei pra baixo cara, e sou iniciante, comecei com 52kg estou com 59kg, ganhos aceitáveis para meus 3 meses dedicados, más quero mto mais, nessas 2 semanas tava pra baixo, me alimentei mal, a enchente ainda fecho academia, aí desanimei e hj segunda 1 da tarde lí seu topico, acordei 7 da manha pra fazer minha primeira refeição já pensando na volta do treino, mas deu 1 da tarde akela tempestado... aí desanimei, li seu post rapaz, deu 13:30 fiz meu pré, botei casaco peguei a motoco e parti!! as ruas com 2 dedos de lama fiz 1 rali doidera dsauhdhusadsa, treinei dando meu máximo, as 2 semanas me fuderam, perdi pouca coisa, mas o suficiente para desanimar... Treinei e voltei com a dieta! e seu tópico deu uma grande força... akeles conhecidos de 45 de braço começaram com 26 como eu, hj eu to no 30, quero 31, 32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,42,44,44,5,45,45,5 !!! É o meu sonho, é o meu objetivo e ninguem vai tirá-lo de min, ótimo texto, grande história, boa sorte e feliz natal e um ótimo 2009 a todos aew, se quiser dar ma olhada no fotos de usuário meus ganhos recentes estão lá, boa sorte a todos.

Eu comprei 1 h20 e um biscoito de vento saindo da academia, e fui jogar computador... dsauhdsahud ninguem começa sabendo, hj eu do risado disso... alguem teve uma pior que a minha? Todo mundo quando começa faz alguma besteira que hj vira motivo de risada =)

Até que enfim alguem entendeu... olha a distancia e angulo das fotos gente, n mudo poha nenhuma.... sem falar q na segunda ele ta com o peito estufado e o triceps e biceps comprimido nas costas.... o gente tenha bom senso né... ñ acredito ainda que perdi meu tempo postando nisso rs... n mudo poha nenhuma. E se mudo ñ foi nada visível.

Qdo ele lesionar se é que isso ñ aconteceu... no min ele fica sem ombro ou numa cadeira de rodas... bem ignorante o cara pqp.

parabens brother, muito bom... sou meio parecido contigo, comecie com 52 a 3 meses, estou com 60 agora... quero chegar ao 68 logo logo ;D tu mudo mto brother, parabens