Problema - Não Cresço.

[ObaiD]

Idade: 14 anos

Peso: 62,5kg

Altura: 1,74m

Objetivo: Hipertrofia

Tipo físico: ECTOMORFO

Então galera... ja venho treinando há 8 meses e não venho obtendo bons resultados. Nos 2 primeiros meses treinava na academia do condomínio mesmo (tinha 54 kg), eu mesmo havia montado o treino, etc. Treinava FBx3. Obtive resultados bonzinhos e decidi entrar numa academia mesmo. O instrutor me passou um treino ABx3 (peito/ombro/tríceps - pernas/costas/bíceps), com 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. Era MUITO cansativo ir 6 vezes por semana na academia, ainda mesmo porque sou ectomorfo, obtive pouquíssimos resultados (57kg, só ganhei peso, nada de medidas) . Mantive esse treino por 2 meses (era inexperiente), daí então o instrutor mudou o treino denovo. Dessa vez era um ABCx2 (peito/triceps - costas/biceps - pernas), com 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos. Mantive durante um mês, e após várias pesquisas que fiz, ví que era praticamente um suicídio um ectomorfo treinar abcx3 e ainda com QUATRO exercícios para grandes e TRÊS para pequenos. Ganhei 1kg (58kg), porem nada de medidas, denovo. Decidi então montar meu próprio treino, um ABC com 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos (3x por semana)... Mantive esse treino até os dias de hoje, estou com 62.5 kg, porém não ganhei NADA, absolutamente NADA de medidas, apenas peso.

É MUITO desestimulante treinar e não obter resultados, gostaria que me ajudassem com esse problema. Estou pensando seriamente em começar a treinar apenas um músculo por dia, peço a ajuda de vocês.

OBS: Não faço uso de nenhum suplemento alimentar, pretendo começar com whey.

Editado Agosto 19, 2011 às 21:18 por ObaiD

[PHGM]

Estranho... Já vi gente ganhar medida e reduzir medidas.

Meu amigo ganhou 4 cm de braço em 3 meses

Depende muito tambem do que você come

[ObaiD]

Estranho... Já vi gente ganhar medida e reduzir medidas.

Meu amigo ganhou 4 cm de braço em 3 meses

Depende muito tambem do que você come

Então cara venho comendo de 3 em 3 horas, 7 refeições por dia...

[PHGM]

Mas oque você come? Não sou nutricionista... mas por exemplo alem de igerir vitaminas corretas você como tem objetivo de hipertrofia deve comer muita carne

[ObaiD]

Mas oque você come? Não sou nutricionista... mas por exemplo alem de igerir vitaminas corretas você como tem objetivo de hipertrofia deve comer muita carne

Como muita proteína, como carnes, ovos, leite, queijo, etc. Também como muito carboidrato, como arroz, pães, etc.

[PMarcos]

Já come 5000kcal, NO MÍNIMO, por dia?

Se você é ectomorfo, pode ter certeza que só assim pra ter uma evolução, e mesmo assim não reclama com seu desenvolvimento, vai chorar pra conseguir 1kg...

Se não faz isso e cresceu assim, você NÃO é ectomorfo.

E já acho difícil um ectomorfo crescer 8kg em 8 meses, com esse treino benéfico pra seu biotipo então...

Obs.1: Iceman, estou aprendendo com você.

Obs.2: Dê aleluia que sou eu e não o Iceman, ele quase não gosta de falar assim com os "ectomorfos" do fórum! Hahahaha

[edit1] Esqueci dos meus emoticons!

[edit2] Sabe pra que serve esse emoticon: ?

Editado Agosto 19, 2011 às 21:52 por PMarcos

[PolloLocco]

mano vai em uma nutricionista, e faz um treino com bastante exercícios compostos pra colocar massa aii

[ObaiD]

Já come 5000kcal, NO MÍNIMO, por dia?

Se você é ectomorfo, pode ter certeza que só assim pra ter uma evolução, e mesmo assim não reclama com seu desenvolvimento, vai chorar pra conseguir 1kg...

Se não faz isso e cresceu assim, você NÃO é ectomorfo.

E já acho difícil um ectomorfo crescer 8kg em 8 meses, com esse treino benéfico pra seu biotipo então...

Obs.1: Iceman, estou aprendendo com você.

Obs.2: Dê aleluia que sou eu e não o Iceman, ele quase não gosta de falar assim com os ectomorfos do fórum! Hahahaha

5000kcal com 14 anos?

[bino15]

tenta o treino GVT .

[-ig-]

Tenta mudar seu treino pra uma frequencia de 1 vez na semana, tpw ABCD, ja q os seus treinos eram 2-3 vezes na semana pa da uma renovada nos treinos, durma bem, c vc axa q ta comendo bastante e nao ta crescendo coma +.. c nao guenta comer poe umas refeicoes liquidas q fica mais facil de manda pa dentro, nao c preocupe mto com bf agora ja q seu objetivo eh crescer, porem de preferencia com qualidade

tenta o treino GVT .

gvt pra algm de 65kg nao vai ter mtos resultados acredito^^ esse treino eh + pra qm ja deu uma estagnada e q tem um tempo de treino/massa razoavel acredito por ser mto desgastante

Editado Agosto 19, 2011 às 21:53 por -ig-

[ObaiD]

Tenta mudar seu treino pra uma frequencia de 1 vez na semana, tpw ABCD, ja q os seus treinos eram 2-3 vezes na semana pa da uma renovada nos treinos, durma bem, c vc axa q ta comendo bastante e nao ta crescendo coma +.. c nao guenta comer poe umas refeicoes liquidas q fica mais facil de manda pa dentro, nao c preocupe mto com bf agora ja q seu objetivo eh crescer, porem de preferencia com qualidade :Pho

gvt pra algm de 65kg nao vai ter mtos resultados acredito^^ esse treino eh + pra qm ja deu uma estagnada e q tem um tempo de treino/massa razoavel acredito por ser mto desgastante

Então cara, semana passada mudei os exercícios do treino, mantendo o ABC... To comendo MUITO ultimamente, MUITO mesmo. Mês que vem vou começar com whey daí suponho que vou ganhar alguma coisa...

Editado Agosto 19, 2011 às 21:59 por ObaiD

[carlos alexandre]

Com 14 anos seu corpo ainda está em desenvolvimento, seus hormonios ainda não chegaram no seu ápice, sua musculatura ainda não está "madura", a melhor dica que eu posso te dar agora é: paciência.

[PMarcos]

5000kcal com 14 anos?

A sua ectomorfia não vai escolher a "idade ideal" pra aparecer.

Ectomorfia existe?

[ObaiD]

Com 14 anos seu corpo ainda está em desenvolvimento, seus hormonios ainda não chegaram no seu ápice, sua musculatura ainda não está "madura", a melhor dica que eu posso te dar agora é: paciência.

Será por isso essa minha dificuldade de crescer? Os suplementos dão uma ajudada boa?

Editado Agosto 20, 2011 às 01:12 por ObaiD

[FRDR]

Cara, com 14 anos não tem muita mágica que dê pra fazer não.

Quando eu tinha 13 anos entrei pela primeira vez numa academia e treinei por 8 meses e pouca coisa aconteceu (aliás, se forçar demais a barra pode até estagnar seu crescimento ósseo)

Depois, voltei aos 15 anos. Acho que ainda era meio cedo, mas, já foi melhor do que aos 13.

[ObaiD]

Cara, com 14 anos não tem muita mágica que dê pra fazer não.

Quando eu tinha 13 anos entrei pela primeira vez numa academia e treinei por 8 meses e pouca coisa aconteceu (aliás, se forçar demais a barra pode até estagnar seu crescimento ósseo)

Depois, voltei aos 15 anos. Acho que ainda era meio cedo, mas, já foi melhor do que aos 13.

A cara, eu curto muito treinar rs

Nada me tira da academia... Ja treinei com uns amigos e todos pararam, não penso em parar tão cedo, se é que eu penso nisso rs.

mas valeu a força ae

[Alecgcb]

Com 14 anos seu corpo ainda está em desenvolvimento, seus hormonios ainda não chegaram no seu ápice, sua musculatura ainda não está "madura", a melhor dica que eu posso te dar agora é: paciência.

Concordo.

Será por isso essa minha dificuldade de crescer? Os suplementos dão uma ajudada boa?

E cara tu só tem 14 anos... Espera la pros 16, 17 pra musculação, e tu já quer ir pra suplemento? Minha dica é vai fazer natação, basquete sei lá tu ainda ta em fase de crescimento não é muito bom fazer musculação agora não (minha opinião).

Abraço

[drowning]

Já come 5000kcal, NO MÍNIMO, por dia?

Se você é ectomorfo, pode ter certeza que só assim pra ter uma evolução, e mesmo assim não reclama com seu desenvolvimento, vai chorar pra conseguir 1kg...

Se não faz isso e cresceu assim, você NÃO é ectomorfo.

E já acho difícil um ectomorfo crescer 8kg em 8 meses, com esse treino benéfico pra seu biotipo então...

Obs.1: Iceman, estou aprendendo com você.

Obs.2: Dê aleluia que sou eu e não o Iceman, ele quase não gosta de falar assim com os "ectomorfos" do fórum! Hahahaha

[edit1] Esqueci dos meus emoticons!

[edit2] Sabe pra que serve esse emoticon: ?

O Iceman que te contou esses mitos?

1kg/mês, nem um endomorfo consegue isso, se consegue, 50% é gordura.

[carlos alexandre]

A cara, eu curto muito treinar rs

Nada me tira da academia... Ja treinei com uns amigos e todos pararam, não penso em parar tão cedo, se é que eu penso nisso rs.

mas valeu a força ae

- Parceiro, continue treinando, porque vc gosta, mais desencane por enquanto quanto aos resultados rápidos, e PELO AMOR DE DEUS, não caia na besteira de utilizar EA's.

[Danilo Z]

Seus treinos parecem não ser muito bons.

Eu no seu caso treinaria 3 vezes por semana,e montaria uma boa dieta,com bastante proteinas,carboidratos e gorduras boas.

Essa é a melhor fase pra começar um treinamento com pesos na minha opinião,adquire experiencia desde cedo e ainda de quebra aproveita o boom de hormonios.

E não ligue pra crescimento não,já foi provado q musculação não prejudica o crescimento de ninguém,esse é um dos mitos q temos aki no Brasil,e q não condizem com a verdade.

[luis2356]

Cara ninguem citou isso, mais ja tentou AUMENTAR O PESO, e diminuir as reps?

Tenho 14 e tembém treino, e ja cresçi 4cm desde que começei a treinar.

Sou mais alto aki da casa.

Editado Agosto 20, 2011 às 21:00 por luis2356

[LeandroTwin]

Poste sua dieta e treinamento.

Abraço