Diario Do Mulp19

[WhitePump]

Cara, tem q dar um 10 mesmo sem o 1mr!

Vamo melhorar isto ai, toma farinha ou sei lá!

Vamo aumentar este psicologico ai!

abraços

[mulp19]

Vou botar leite em po no pote do 1mr e me enganar hahahaha leite em po eh tao ruim q eu vou ficar enjoado igual ao 1mr, nem vou notar a diferenca hahahaha

[Mayy]

Leite em pó é bom demaaaaais!

[Rafael casal]

tbm osto do leite em pó rsrsrs é como a may disse mais acima tem que preparar o pscologico já q o p´ré acabou toma uma dose de auto-estima vamos q vamos força mulp teus resultados estão bacana cara!

[mulp19]

pensem pelo lado bom...treino de costas (hj) era tao puxado q eu qse sempre passava mal...sem o 1mr nao vai ser tao puxado, ai eu n vou passar mal =P ou eu nao vou diminuir os pesos, mas a recuperacao nao vai ser tao boa, ai eu vomito dentro da academia =DDD

[Pri86]

pensem pelo lado bom...treino de costas (hj) era tao puxado q eu qse sempre passava mal...sem o 1mr nao vai ser tao puxado, ai eu n vou passar mal =P ou eu nao vou diminuir os pesos, mas a recuperacao nao vai ser tao boa, ai eu vomito dentro da academia =DDD

huahuauhauhuhauauhahua eu ja vomitei na academia! kkkkkkkkkkk mas n na frente de tdo mundo, pedi licença e meti o pé p/ banheiro!

[bhf]

e os ganhos mulp, foram como ?

[Mone]

Oi oi oi!

deixando varios ois pra compensar ahahaha

beijos

[Pri86]

cade vc? como foi o feriado?

bjks

[mulp19]

Bom diaaa!!!

Foi mal gente, tinha dado uns problemas aqui e n deu pra entrar ontem e antes de ontemm!

e os ganhos mulp, foram como ?

foram bons cara, eu n marquei direitinho qt foi nao, mas em 21 dias tem as medidas ali algumas paginas atras... mas o 1MR ainda durou uns 10 dias dps disso, deve ter dado alguns ganhos a mais...gostei bastante do 1MR

Oi oi oi!

deixando varios ois pra compensar ahahaha

beijos

OI OI OI OI OIIIIIIIIII uahuahuahauh

cade vc? como foi o feriado?

bjks

to aquii! voltei! uahauhuah

feriado foi tenso... 1 bacardi + 3 absoluts pra 7 pessoas, ja imagina o resultado né...fui na 021 na terça feira, fiquei beem louco uahuahuahuah ai na quarta eu fiquei em casa msm... hahahahah e vocee? foi como??

hj eu relato td direitinho genteee, terça foi costas que o treino foi nota 9 +-, mudei bastante o treino pra dar uma variada, fiz pulley com pegada fechada, dps serrote bombeando 2x, dps remada sentada c/ triangulo e dps fst-7 no crucifixo invertido, academia tava lotada, um caos... ai quarta feira eu fiz perna em vez de ombro pq meu ombro tava doendo 1 pouquinho, treino nota 9 tbm, foi igual a semana passada só q com menos disposicao e de ressaca auhauhauhauha ai hj eu vou malhar ombrooo, jaja eu relato =]

[Mayy]

Po, treinar perna de ressaca é osso, hein?!

[mulp19]

Po, treinar perna de ressaca é osso, hein?!

nao briga cmgg =( pelo menos eu fui né =P podia ter matado e falado q tava de ressaca como desculpa uahuahuaha

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Treino de Hoje: Ombros (nota 9)

Academia lotada, verao chegando é FODA, nego acha q vai crescer em 2 meses

Desenvolvimento: 3x 9-12 com 22kg cada halter (aumentei de peso??? entao ta entao uahuahuah peguei o halter de 22kg achando q fazia com 22kg e achei mais pesado q o normal, qd cheguei em casa agora q eu vi q era 20 na semana passada uhauhauha)

Abducao de ombro: 3x 8-10 com 12kg cada halter

Remada alta no cross: 3x 10 com 11 plaquinhas, estourando como sempre

Elevacao Lateral no cross: fst 7 com 8-10 reps... a porra da academia tava lotada e meu amigo pedia ajuda no supino...da segunda pra terceira e da quarta pra quinta eu demorei mais que 30 segs =/ saco isso... mas forcou bastante tbm...

treino seria nota 10 se nao tivesse extremamente lotado e ter demorado mais por causa disso =/

bom treino a todoss

[Mayy]

Odeio academia lotada! Grr....

Já aconteceu comigo também de fazer com a carga maior porque me confundi e depois ver que era menos.. Dá uma felicidade de saber que fez com mais!

[Rafael casal]

caraca treino de pernas já tenso, cansativo pracas e de ressaca,e mulp corre do agachamento n mlk, é o melhor exercicio.

[mulp19]

Bom diaaa!!

TREININHO DE BRAÇOS HJJJJJJ

VAI SER TENSOOOOOOOOOOOOO

ver 5mil videos motivacionais e preparar psicologico pra pegar 78kg na rosca alternada...de cada lado..

auhauhauhaha

se manter os pesos do 1MR na ultima semana eu to mais do que feliz ja!

bjs bjs

[Mone]

Nossa Mulp, daqui a dez anos vc so vai aguentar a academia kkkkkkkkk vai aproveitando

Bom findi (gracas ao nosso bom Deus!!!!)

bjos

[mulp19]

Nossa Mulp, daqui a dez anos vc so vai aguentar a academia kkkkkkkkk vai aproveitando

Bom findi (gracas ao nosso bom Deus!!!!)

bjos

graças ao bom Deus nada! só gosto de sexta pq é dia de malhar braços...odeio a idéia de ficar sabado e domingo sem malhar uhauahuhauha

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Treino de hoje: Braços (nota 10)

francesa unilateral: 3x 8-10 reps com 12kg o halter...igual a semana passada

triceps testa no cross: 3x 12 reps com 8 plaquinhas...bem bom, bem forçado

triceps pulley: fst-7 com 7/7/6/6/6/5/5 placas... mt melhor q semana passada

rosca scott c/ barra W: 3x 8-10 com 17kg cada lado...

Rosca alternada: 3x 8-10 com 20kg cada halter

Rosca direta no scott: fst-7 com 7/7/7/6/6/5/5 placas...mt melhor q semana passada, to estranhando uahuahuah 1.3dmaa ta no sangue ainda! uahauhauh

dps fui pro circuito de antebraco, consegui fazer as 3x completinhas, até com 30 segs no rosca pajé...

o instrutor q é meu amigo no final da rosca pajé virou sorrindo e disse "para de tomar essas cooisasss" , ai eu falei tipo "hahahaha esse exercicio é bom..." ai tem um instrutor BABACA FILHO DA PUTA lá que se acha o fodao, tem 1m65 no maximo de altura e 30 de braco no maximo, ridiculo de magro, n sei como ele é personal trainer, q ele sempre fica com 1 cara de bunda olhando pra mim, parece que é inveja, sei la, ai qd ele ouviu o q eu disse, ele repetiu "esse exercicio é bom" e riu, tipo debochando de mim...sorte q eu sou mt calmo, se nao ja mandava ele ir a merda...mas me segurei e fingi que nao ouvi...mongoloide da porra, vontade de matar esse babaca! FFFFFFFFFFFF desabafei auhauhauha

tirando isso, treino foi nota 10000!

agora partiu nuth BEBEEEEEEEEEEEEER

[Mayy]

Eu vou fazer esse circuito amanhã, mas esse rosca pajé parece coisa de doido

Editado Setembro 10, 2011 às 01:25 por Mayy

[Mion]

Nossa mano fico admirado como somos capazes de superar e conquistar desejos em tão pouco tempo, pelas fotos foi um progresso ótimo, tb estou no caminho! ^^..

Esta de parabéns por tudo! qdo der dou uma passada por aqui, vlw?!!

rsrs...admiro tb como vc's tem bolsos, fartos kkk zuzu...Mas viver de pão integral, peito de peru, arroz integral, atum...!!! Caraca custo de vida alto D+ para meus padrões! sorte de quem pode. hehehe

Ow bons treinos e até mais!!!

[mulp19]

Eu vou fazer esse circuito amanhã, mas esse rosca pajé parece coisa de doido

é teenso uahauhauh

Nossa mano fico admirado como somos capazes de superar e conquistar desejos em tão pouco tempo, pelas fotos foi um progresso ótimo, tb estou no caminho! ^^..

Esta de parabéns por tudo! qdo der dou uma passada por aqui, vlw?!!

rsrs...admiro tb como vc's tem bolsos, fartos kkk zuzu...Mas viver de pão integral, peito de peru, arroz integral, atum...!!! Caraca custo de vida alto D+ para meus padrões! sorte de quem pode. hehehe

Ow bons treinos e até mais!!!

auhauhauh vlw cara... volte sempre! brigadao

uahuahuah quem dera ter bolso farto! n sou rico nao auhauhuah só que da pra viver de boa comprando suplementos e alimentos =P ta otimo ja!

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mandei um shakezinho agora com leite desnatado + 4 bananas + aveia...deu uns 600 ml...mt bom, meu Deus...vou passar a tomar td dia agora uHAUAHUHA dar uns 30 mins pra descer 1 pouco e ir malhar PEITOOOOOOOOOOOOOOO

[Pri86]

Oi abigo, passando p/ dar oiiii!

to s/ tempo agora, mas depois vou me atualizar!

bjks

[mulp19]

Treino de Hoje: Peito (nota 10 )

Supino Reto: 3x 12/10/9/7 com 30/35/37/38kg cada lado,sem ajuda...bem puxadinho

Supino Inclinado com Halter: 3x 8-12 com 24kg cada halter, até a falha, bom...

Supino Sentado: 3x 10-12 com 65kg, bem concentrado até a falha, morrendo pq aumentei o peso dos outros 2

Crucifixo na maquina: fst-7 BEEEEEM puxado, peito saiu estalando, com 35/35/30/35/25/20/20 kg na ordem..diminui na quarta série em vez de manter q nem na semana passada, mas eu tava bem mais cansado, os 3 exercicios antes foram bem puxados, gostei bastante...

pump do peito tava bem grande, peito tava saindo da regata pelo lado quase uhauahuahuahuha

entaoo, é isso por hj...Beijao =* e abracos

[Mayy]

Gostei de ver... animado com o treino sem o 1MR!!

Já fez FST-7 pra pernas, mulp?

[Fefe]

Fst-7 já é complicado fazer e no crucifixo deve sr o Ó!!!!

Deve ter doído mto.

Faz pras pernas e verás estrelinhas.

[mulp19]

Gostei de ver... animado com o treino sem o 1MR!!

Já fez FST-7 pra pernas, mulp?

ja tinha feito sim =] é tenso

Fst-7 já é complicado fazer e no crucifixo deve sr o Ó!!!!

Deve ter doído mto.

Faz pras pernas e verás estrelinhas.

ééé, crucifixo é absurdo msm hahahaha me deixa completamente morto!

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gente o forum ta ruim ai??? eu mal consigo entrar! consegui´agora só...

resumir 1 pouco desses dias q nao consegui postar... to meio carente/deprimido com algumas coisas ai e eu preciso de uma namorada urgente... hahaha ... essa carencia e essa depressao atrapalharam 1 pouco os treinos...treinos foram bem ruinzinhos... ver se dou uma animada amanha com o treino de bracos...

carencia foi pq senti falta de uma garota q eu ja fiquei sério e q esses dias ela veio puxar assunto cmg, q ai meio que 'reativou' algum sentimento haahha, mas o pior nem é dela...é pq por causa dela eu lembro da minha ex, q foi a unica mulher q eu ja amei msm em toda a minha vida... ou seja, dia foi vendo tv, comendo besteira, deitado uahuahauhuahuahuh =/ mas vou melhorar, juro...foi só 1 recaida de leve!

sim, eu sou mt carente...quem me conhece sabe uahauhuah

Editado Setembro 16, 2011 às 00:46 por mulp19

[Mayy]

Ooooo mulpzinho, fica assim, não. Quando você menos esperar, vai aparecer alguém bem especial na sua vida, mas se deprimir por isso não vai resolver em nada seus problemas. Vai é piorar, pq a mina vai te ver todo deprê e não vai querer se aproximar...

Beijoss

[Pri86]

Amigo n fica trsite n! como a Mayy falou, daqui a pouco aparece uma giraça na sua vida que vai te fazer mto feliz! tomara q ela seja vidrada em treino igual a vc, e que crie um diário tbm!

bjks

[Fefe]

Xiiiiiiii, não acredito no que li!!!

Sacode essa poeira, menino. O mundo está lotado de mulheres. Nada de sofrimento.

Se os sentimentos foram reavivados, parte para um novo round. Investe, cria, inova, mas não deixe a peteca cair.

Ah, e aproveite para dar mais duro nos treinos.

[Pri86]

enviei por MP!

bjos

[mulp19]

Ooooo mulpzinho, fica assim, não. Quando você menos esperar, vai aparecer alguém bem especial na sua vida, mas se deprimir por isso não vai resolver em nada seus problemas. Vai é piorar, pq a mina vai te ver todo deprê e não vai querer se aproximar...

Beijoss

Amigo n fica trsite n! como a Mayy falou, daqui a pouco aparece uma giraça na sua vida que vai te fazer mto feliz! tomara q ela seja vidrada em treino igual a vc, e que crie um diário tbm!

bjks

Xiiiiiiii, não acredito no que li!!!

Sacode essa poeira, menino. O mundo está lotado de mulheres. Nada de sofrimento.

Se os sentimentos foram reavivados, parte para um novo round. Investe, cria, inova, mas não deixe a peteca cair.

Ah, e aproveite para dar mais duro nos treinos.

auhauhauha obrigado pela forca meninas =P

mas metade da culpa é minha tbm...eu sou carente mas sou mt dificil de gostar de alguem...tem 3 garotas q querem ter algo mais sério cmg só que eu nao gosto o suficiente delas pra me envolver...eu sou meio molecao, preciso de alguma garota que curte mais a vida...e que malhe, obvio! auhauhuahuahuah

obrigado pela força de novo =] s2

enviei por MP!

bjos

obrigado prizinha =] vou add

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Treino de hoje: Braços (o treino foi nota 10... mas nao gostei do "pós-academia" uahuahuah... sinto falta do 1MR, sem o pump absurdo e a vascularizacao =/ )

francesa unilateral: 3x 8-10 reps com 12kg o halter...igual a semana passada

triceps testa no cross: 3x 12 reps com 8 plaquinhas...a terceira série comecei a morrer na oitava repeticao, achei q nao ia aguentar, a decima segunda eu demorei uns 5 segs pra completar uahuahuhauha gostei bastante

triceps pulley: fst-7 com 7/7/7/6/6/6/5 placas... beeeeeeeeeeem melhor q semana passada..aumentei em varias séries

rosca scott c/ barra W: 3x 8-10 com 17kg cada lado...estourando

Rosca alternada: 3x 8-10 com 20kg cada halter

Rosca direta no scott: fst-7 com 7/7/7/6/6/5/5 placas...igual a semana passada

dps fui pro circuito de antebraco, consegui fazer as 3x completinhas, até com 30 segs no rosca pajé...

treino foi bom, mas me achei mt raquitico na academia, 1MR ta fazendo falta...ainda mais com essa quase depressao q eu to, tava me achando um ratinho =// tirando isso, os pesos foram bons =]

bom treino a todosss

hj tem boate hihihi