To com dificuldade para dormir nos últimos dias e tava pensando em mandar 3mg de melatonina

O certo é usar na hora de dormir ou um pouco antes?

Sera que posso ficar dependente dela pra dormir?

Tome 1-2 horas antes de durmir.

E não, não causa dependência nem colaterais, melatonina é um antioxidante puramente natural.

Sim, tome um tempo antes de dormir.

Eu tomei já, funcionou legal, porém há relatos em pessoas que não muda nada.

Vale é tentar. haha

Abs

A teoria diz que não vicia. Mas tem relatos de pessoas que tomaram por alguns meses e sofreram muito depois pra dormir.

Abraço

tomei um pote da gnc e realmente é bom+não causo dependencia não

To com dificuldade para dormir nos últimos dias e tava pensando em mandar 3mg de melatonina

O certo é usar na hora de dormir ou um pouco antes?

Sera que posso ficar dependente dela pra dormir?

dependente vc nao fica nao, mais tem aquele negocio do fator psicologico, se vc por na cabeça q so dorme com a melatonina, vc vai ter dificuldade de dormir toda vida, por isso nao tomo essas coisas meu psicologico é fudido.

ela dá alguma sonolência dps de acordar ?

Tô tomando da ON tem 2 meses...

Velho, se eu fosse você tomava na mesma hora que deitar,

eu pelo menos costumo acordar durante a noite, ela parece ter efeito de 3-4 horas... quando tomo muito antes de dormi, apenas pego no sono mais rapido, mas acordo pela noite assim como sem o uso...

Tem 2 meses que estou tomando, e tem 2 meses que acordo mais descansado, bem mais disposto...

tem gente que não sente nada com 3g, ja vi nego metendo 12g...

VALE A PENA MELATONINA, MUITO BOM =)

ela dá alguma sonolência dps de acordar ?

Em mim parece que ela tem seu "pico maximo" dentre 3-4 horas depois de mandar pra dentro...

E sempre acordo sem problemas com sonolencia, pelo contrario...

Ja tomei ela por volta de 8 da noite e fikei acordado até umas 2 da manhã sem nenhum problema, ela não é como clonazepam, rivotril essas merds que da akele bake|sono pesadão...

É bem natural o sono, si é que mi entende...

Melatonina é bem controversa, tem muito pesquisador que diz um absurdo a dosagem de 3mg (dizem que 100-300mcg é a melhor opcao) enquanto outros usam até 20mg/dia; alguns relatam acordarem extremamente bem, outros relatam acordar mais cansados do que quando usaram... enfim, é um suplemento que varia muito.

Quanto a dependencia, diretamente nao, mas indiretamente sim. Como o Leandrao disse, muita gente comeca a tomar e quando resolve parar, nao consegue mais; nao pela dependencia da substancia em si, mas pelo psicologico da pessoa que fica "abalado" pela falta do empurraozinho na hora do sono. Eu ja usei e acho que tem opcoes melhores pro sono, tipo o NightTime Herbs da NOW Foods que dura 50 dias, custa 10 reais e é muito eficiente.

Abracos

Craw,

Esse da Now foods seria melhor que melatonina?

Craw,

Esse da Now foods seria melhor que melatonina?

Nao é questao de melhor ou pior, é diferente; tipo comparar whey com caseina. Eu prefiro recomendar ele (ou coisa semelhante) do que melatonina simplesmente porque existe uma dosagem estabelecida consensual (nao é tipo melatonina que cada profissional diz uma coisa, com as variacoes absurdas que eu citei), é MUITO mais raro ver relatos de pessoas tendo problema com sonolencia ao acordar etc; é um suplemento que resolve o problema de forma mais "garantida", por assim dizer.

Abracos

Por ser de ervas naturais como diz o nome, não deve causar dependência também.

O preço é bom também.

Abraço !!!

O cara tem que ter um pcsicologico bem fud*** pra viciar em melatonina...

Ja fiquei uma semana sem tomar, pq eskeci...

Mas cada caso é um caso...

Creio que uma pessoa que enquadra nesse vicio em compostos que ajudam dormir, certamente estaria viciada em Rivotril, clonazepam.... e não em Melatonina...

Por ser de ervas naturais como diz o nome, não deve causar dependência também.

O preço é bom também.

Abraço !!!

Cara é como o Craw e o lendro disseram...

MELATONINA assim como as ervinhas ai não viciam, o que ocorre é: Você só ter uma noite de sono tomando tal produto... Quando parar de tomar vai ver a diferença, e querer tomar todos os dias, por que vê que sem, não consegue dormir...

Isso também pode acontecer com ervas, se você só conseguir dormi com elas, certamente não vai querer parar...

Ai não sei se há mal em uso muito prolongado tanto da melatonina quanto dessas ervas....

ja tomei 15mg de melatonina por volta da meia noite e so peguei no sono 4 da manha...

nao era de uma marca muito boa e eu tava muito extressado, mas esse 'e meu caos

A minha da ON saiu por 40 conto (100 comprimidos de 3mg)

Engraçado q a melatonina é proibida no Brasil por (entre outros motivos) ser um "falso retardador do envelhecimento"...

Porra, queremos tomar melatonina pra dormir e nao pra ficar jovem.

Melatonina é bem controversa, tem muito pesquisador que diz um absurdo a dosagem de 3mg (dizem que 100-300mcg é a melhor opcao) enquanto outros usam até 20mg/dia; alguns relatam acordarem extremamente bem, outros relatam acordar mais cansados do que quando usaram... enfim, é um suplemento que varia muito.

Quanto a dependencia, diretamente nao, mas indiretamente sim. Como o Leandrao disse, muita gente comeca a tomar e quando resolve parar, nao consegue mais; nao pela dependencia da substancia em si, mas pelo psicologico da pessoa que fica "abalado" pela falta do empurraozinho na hora do sono. Eu ja usei e acho que tem opcoes melhores pro sono, tipo o NightTime Herbs da NOW Foods que dura 50 dias, custa 10 reais e é muito eficiente.

Abracos

Humm...interessante vou pesquisar sobre esse suplemento da NOW.

Meu próximo ciclo vai ter trembolona, e eu pretendo testar a melatonina pra ver se é eficaz no combate à famosa insônia que essa droga causa.

quem sabe um mix de melatonina e esse da NOW haha

pela minha breve experiência de suplementos para domir o que eu posso dizer é que eles variam muito, eu por exemplo já testei mais coisa que atrapalhou do que me ajudou. E olha que eu já testei bastante coisa

Sono é um fator muiiito relativo, tem muitos hormônios, neurotransmissores, ativação do SNC e fatores psicológicos e até fisiológicos envolvidos, o que é bom para um geralmente não é para o outro. A dica que eu dou é a seguinte: se você não tem problemas para dormir, para tentar achar algo que vai melhorar, apenas durma o suficiente e seja feliz..

Sobre a melatonina é um tópico controverso mesmo como o craw disse, a dosagem recomendada é geralmente 1/10 ou menos da que vem em suplementos, sendo que a dosagem maior já se provou negativa também, mesmo tendo gente que diz que ajudou etc, etc..

Esse NIght time da Now foods achu que foi discontinuado.

SciFit Sleep-N-Tight

IMAGEM COM TABELA NUTRICIONAL/COMPOSIÇÃO:

https://www.gg3.com.br/openFile.php?id=49653&l=16551

Encontrei esse aqui, tem um blend escroto...

Alguem conhece esse produto? dizem ser MUITO BOM...

e o Bullet Proof da Muscle Pharm, alguem tem algo a dizer?

Aproveitando o assunto, eu não tem dificuldade em ir dormir, mas geralmente eu acordo bastante cansado, será que esses suplementos me ajudariam a ter um sono mais revigorante?

Esse NIght time da Now foods achu que foi discontinuado.

Estou encontrando a venda normalmente brother, daonde tirou tal informacao?

SciFit Sleep-N-Tight

IMAGEM COM TABELA NUTRICIONAL/COMPOSIÇÃO:

https://www.gg3.com.br/openFile.php?id=49653&l=16551

Encontrei esse aqui, tem um blend escroto...

Alguem conhece esse produto? dizem ser MUITO BOM...

Bastante substancia underdosed/que nao está na quantia ideal, prefiro uma formula mais simples, barata e com dosagens corretas. Nao que seja ruim.

e o Bullet Proof da Muscle Pharm, alguem tem algo a dizer?

Na minha opiniao, tem uns blends totalmente inuteis e custa BEEEM caro pra um simples sleep support.

Aproveitando o assunto, eu não tem dificuldade em ir dormir, mas geralmente eu acordo bastante cansado, será que esses suplementos me ajudariam a ter um sono mais revigorante?

Depende. Sono, como eu, Quenca e outros ja citamos, é algo muito individual. Provavelmente com algum suplemento famoso pra sono (Seditol, esse da NOW, melatonina etc) voce resolve/minimiza o problema, a questao é se voce nao está apenas mascarando um problema maior.

Abracos

qual e a ideia do 5-htp??/

qual e a ideia do 5-htp??/

5-htp>triptofano> serotonina (talvez ajude um pouco alguns) -------- melatonina (indiretamente estimulada)

Mas na minha opinião é bem difícil se obter benefícios dele para quem tem uma dieta rica em proteínas..

Depende. Sono, como eu, Quenca e outros ja citamos, é algo muito individual. Provavelmente com algum suplemento famoso pra sono (Seditol, esse da NOW, melatonina etc) voce resolve/minimiza o problema, a questao é se voce nao está apenas mascarando um problema maior.

QUais poderiam ser esses problemas maiores, craw?

ja tomei uns 3 potes de melatonina o que deve dar uns 300 dias...vo ser sincero,enquanto voce toma ela voce dorme bem rapido até...+ depois que voce para os primeiros dias,até a primeira semana voce ve a diferença que fica meio dificil dormir...digo...''não fica tão facil'' ....+ 1 semana depois voce ja acostuma de novo...pelo menos comigo foi assim

QUais poderiam ser esses problemas maiores, craw?

causas maiores e genuínas (hormônios, alimentação, problemas psicológicos, treino a noite, estimulantes, drogas, etc) para insônia, coisas que nem sempre suplementos podem resolver.

ja tomei uns 3 potes de melatonina o que deve dar uns 300 dias...vo ser sincero,enquanto voce toma ela voce dorme bem rapido até...+ depois que voce para os primeiros dias,até a primeira semana voce ve a diferença que fica meio dificil dormir...digo...''não fica tão facil'' ....+ 1 semana depois voce ja acostuma de novo...pelo menos comigo foi assim

vou comentar aqui só pq nos outros posts acabei nao respondendo o tópico em sí. Melatonina em sí não causa dependência, mas tolerância tenho quase certeza que causa. Por tanto sejam prudentes com o uso também.

Editado 6/07/2011 às 03:08 07/6, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)

QUais poderiam ser esses problemas maiores, craw?

Quenca já citou, mas só pra dar um exemplo na pratica: eu tenho progesterona abaixo do normal por problema genetico, meu "normal" é ter metade do minimo que um homem deve ter desse hormonio; logo, meu sono fica um lixo e enquanto nao tentei resolver o problema da progesterona e ficava tentando mascarar com coisa pra durmir, foi fail atrás de fail.

Abracos

Eu comprei um pote da optimum, mas ja ta acabando. Se tivesse $$ sobrando, compraria outro.

Pra mim, melatonina é bom demais, excelente, sem aquela famosa "depressão pós-sono".