Jonathan1823 8 Postado Julho 4, 2011 às 05:44 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 05:44 Bom galera e o seguinte Estava querendo perder gordura corporal, mas nao perder massa e li no forum que aerobicos em jejum ajuda muito na perda de gordura mas o problema é que tenho problemas na perna mais exatamente no musculo proximo a canela,nao sei o nome, por isso nao aguento muito tempo de aerobico como correr, fico no maximo de 8 a 10 min numa velocidade de 10km/h Nao estou nem um pouco afim de acordar de manha e ir na academia para correr 10 min e voltar para casa entao pensei em malhar de manha junto com aerobico um treino mais leve so para perda de gordura e a tarde um treino mais pesado como drop-sets ou rest-pause(inclusive queria saber qual o mais recomendado neste caso) Se isto for uma boa opçao queria umas dicas para este treino "leve" de manha e se deveria malhar os mesmos musculos de manha e a tarde. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SHAPE_DE_TOUCINHO 0 Postado Julho 4, 2011 às 06:18 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 06:18 come seu pre, treina pesado e no final faz aerobio normal é a mesma coisa no artigo do aerob em jejum diz q pra se queimar gordura precisa de pelo menos 20 minutos na esteira, acredito eu q em intensidade baixa\media se tu treina tu ja gasta as fontes primarias de energia e qd vai pra esteira ja começa a usar a gordura ai tu faz so 10 minutos mesmo importante eh a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EXTREME 1 Postado Julho 4, 2011 às 11:02 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 11:02 (editado) Vai de Aminoácidos! Fica a dica Editado Julho 4, 2011 às 11:04 por EXTREME Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 4, 2011 às 11:15 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 11:15 Bom galera e o seguinte Estava querendo perder gordura corporal, mas nao perder massa e li no forum que aerobicos em jejum ajuda muito na perda de gordura mas o problema é que tenho problemas na perna mais exatamente no musculo proximo a canela,nao sei o nome, por isso nao aguento muito tempo de aerobico como correr, fico no maximo de 8 a 10 min numa velocidade de 10km/h Nao estou nem um pouco afim de acordar de manha e ir na academia para correr 10 min e voltar para casa entao pensei em malhar de manha junto com aerobico um treino mais leve so para perda de gordura e a tarde um treino mais pesado como drop-sets ou rest-pause(inclusive queria saber qual o mais recomendado neste caso) Se isto for uma boa opçao queria umas dicas para este treino "leve" de manha e se deveria malhar os mesmos musculos de manha e a tarde. Abraços Deixe para fazer o aeróbico após seu treino à noite, está de bom tamanho. Não vai queimar mais gordura (no total) por fazer em jejum. Por sinal, se você tem problemas na perna, tente mudar o aeróbico, faça bicicleta, transport, natação, algo que não force o músculo que você tem problema. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VMTavares 0 Postado Julho 4, 2011 às 11:48 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 11:48 (editado) Seu problema provavelmente deve ser a famosa "canelite", tava sentindo o tibial tbm mas foi so troca o tenis de corrida q melhoro bastante (fica ai uma dica tbm) Editado Julho 4, 2011 às 12:51 por VMTavares Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Julho 4, 2011 às 12:09 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 12:09 e a dieta? pode fazer treino em jejum sim. já fiz o teste e ganhei força mesmo treinando por 1 hora e meia em jejum de 18 horas com treino para hipertrofia. talvez poderia ter crescido mais tendo pré treino ou ao menso BCAAs, mas apenas quero te dizer, empiricamente, qe você pode fazer treino foda em jejum sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Julho 4, 2011 às 12:09 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 12:09 Mesmo "de leve" esse treino em jejum te prejudicaria mais do que auxiliaria. Sei que é basico, mas vc ja sabe qual o seu gasto calórico diario? Ja reduziu uns 10% ao menos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasTulio 0 Postado Julho 4, 2011 às 12:26 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 12:26 Aproveitando o topico, gostaria de esclarecer uam duvida minha .. eu treino por volta das 11:00, se eu fazer uns 40 min de aerobicos as 6 da tarde, meu treino seria prejudicado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Julho 4, 2011 às 12:58 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 12:58 Aej tem que ser moderado. 10km/h já é corrida e num ritmo bom. E canelite tem que ser tratada com fisioterapia. Leia melhor o tópico do aej, acho que você não vai ter problemas em fazer não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucianorodrigues.com.br 0 Postado Julho 4, 2011 às 13:11 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 13:11 Em jejum a fonte primária de energia é a gordura. Esta dor no tibial anterior, vai passando à medida que ganha rsistência muscular. Após o treino de musculação, tbém é uma boa idéia fazer esteira para enfatizar a queima de gordura, desde que seja intensidade baixa (andando) e por 20 min! Já que te dói o tibial enterior, vc poderia começar com uma bike, 10 min e esteira após + 10 min...qdo "queimar" a CANELA DIMINUI A VELOCIDADE! Com o tempo, isto é, treinando, vc vai ganhar resistência muscular na região! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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