LucasTulio

Ninguem mesmo ?

Boa tarde pessoal, gostaria que voces dessem uma avaliada na minha dieta bulk pra 2012! Dados: Altura: 1.75 Peso: 74 BF: Mais ou menos 12% Objetivo: Bulking Idade: 17 Medidas: Bracos contraidos : 37.5 cm / Coxas: 56 cm / Panturrilhas : 36.5 Estou focando principalmente em minhas coxas, panturrilhas e trapézio que sao os meus pontos fracos ! e é agora que eu vo fazer deles o meu ponto forte!! Obs: vou fazer esta dieta por 2 meses e depois vou dar uma semana com uma dieta de 3000 kcals e depois entrar em cutting! Estou focado em manter e conseguir meus objetivos ! Com esse bulking quero chegas aos 78 com um BF aceitavel.. Dieta: Muito obrigado

Estranho em cara, o meu so de jogar na agua ja dissolvia ..

Comeca a faze um treino pra ganha forca no triceps .. Comigo tbm era assim, e isso resolveu o meu problema, mais cada um e cada um nee

Da uma lida nesse post - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/ E nesse topico - Abraco

Eu ja tomei 2 portes do powerfull .. Senti que ganhei uma certa densidade, mais pelo alto valor nao compenca.. Compra glutamina pra da um up no gh, toma antes de dormir ... E tbm tem mais um serie de beneficios .. Abraco

shotgun e muito bem falado mesmo .. Olha essa enquete aqui do forum -

Olha a tabela .. o Hemo rage Uc e meio que igual o jacked.. da uma olhada aqui :

Cara, economisa sua grana .. ja que voce quer um estimulante forte, tome 1,3 dmaa isolada .. abraco

Toma 1.3 Dimethylamylamine (DMAA)

Entao cara, to vendo de compra uma .. e que to meio sem grana uahuahuh sera que vira compra creatina bulk ?

Beleza Gusmao .. Vo faze os ajustes .. Brigadao,abraco

Toma uma proteina time release pra nao catabolizar muito ..

Altura: 1,74 Peso: 70 Idade: 16 anos BF: Cerca de 13% (segundo a calculadora do corpo perfeito) Objetivo da dieta: Bulking Desjejum - 45g Whey Protein Concentrado 50g Aveia 450ml Leite de vaca desnatado 13ml Azeite de oliva extra virgem 20g leite em po Nestle Polivitaminico 2500mg de Glutamina 1300mg de Leucina 1000mg de vita C 1000mg de Lisina 2000mg de Arginina 850mg Iso Leucina 850mg Valina Kcal: 750 Proteina: 66g Carbo: 61g Gordura: 32g Cafe da manha - 1 pão frances 85g File de sardinha Kcal: 275 Proteina: 25g Carbo: 28g Gordura: 6g Almoco - 70g Contra file 60g Arroz integral 80g Feijao Kcal: 414 Proteina: 20g Carbo: 40g gordura: 16g Pre Treino 100g Batata doce cozida 150g Peito de frango grelhado Kcal: 370 Proteina: 48g Carbo: 28g Gordura: 7g Pos Treino- 40g whey Concentrado 35g Mel de abelhas 2500mg de Glutamina 1300mg de Leucina 1000mg de vita C 1000mg de Lisina 2000mg de Arginina 850mg Iso Leucina 850mg Valina Kcal: 270 Proteina: 32g Carbo: 30g Gordura: 3g Janta - 120g Arroz 100g Feijao 150g Peito de frango grelhado Kcal: 540 Proteina: 51g Carbo: 60g Gordura: 7g Ceia - 13ml Azeite de oliva extra virgem 100g Peito de frango grelhado 2500mg de Glutamina 1300mg de Leucina 1000mg de vita C 1000mg de Lisina 2000mg de Arginina 850mg Iso Leucina 850mg Valina Kcal: 270 Proteina: 31g Carbo: 0g Gordura: 15g Totais: Kcal: 3300 Proteina: 298g Carb: 290g Gordura: 90g Obs: Tudo calculado no site Dieta e Treino. Ta ai minha dieta galera, espero a opinião de voceis ! Vaaleu

Vaaleu cara ! TEm qtos anos ?

Tomar 15 gr de whey no pre treino e bom sim !

Cara ta muito novo pra usar anabolicos .. Eu tenho 16 anos, a vontade e de sai aplicano tudo e fica gigante, mais nao e aasim que funciona ne . tenta se dedica mais nos treinos, sempre faca os ajustes necessarios na dieta e tal que pra ganha 2 cm de braco voce ganha facil .. ! Abraas

Aproveitando o topico, gostaria de esclarecer uam duvida minha .. eu treino por volta das 11:00, se eu fazer uns 40 min de aerobicos as 6 da tarde, meu treino seria prejudicado ?

aahh nao leu nao em cara ... da mais uma pesquisada no forum que voce acha tudo !

Primeiro da uma secada, leva o bf la pros 10, 13 % dai sim comeca a soca massa

Cara da uma pesquisada no forum, na area de nutricao e tudo mais, que voce acha tudo oque quer ! e o ripped way ai, cai fora mano nun presta nao em, particularmente eu acho que nenhum suplemento da suplemento preste..kkk e o whey no pos e lei abrass

Viixe, vo de shotgun entao, o preco e o mesmo do nano.. vaaleu

Bem interessante caara .. acho que vou pegar um nano vapor ou um shotgun pra da um up no shape uauhau cara eu ja tomei leucina e gostei pra caramba, eu mandava junto com refeicões toraaaano proteina hauah

se milagre existisse todo mundo era gostoso. huahauhauhuahuahauh entendi .. Na dieta nao tem oque mexe , treino ta top tmen, gracas ao forum aki! oque mata e o sono , eu trampo de dia, encaixo a academia na hora do almoco, e escola a noite .. da pra durmi no maximo 6:30 por dia :S Mais eu tenho bons ganhos assim.. entao encerrando brigadao pelas dicas cara ! Grande abraco

aa nao ta sobrando nao emm hauahhauhauha brigadao craw .. Cara teria como voce me indica algum suplemento, que eu poderia ter bons resultados tirando o whey com crea ? pra mim viro padrao ja huahuahuah e que to procurando alguma coisa diferente sabe .. mais ta fooda mano