Quantidade De Fish Oil

[bertucci]

Poxa pessoal excelentíssima contribuição mesmo.

Desde a primeira vez que o craw comentando sobre o uso de Fish Oils eu mantive na minha dieta, tinha pesquisado bastante sobre mas tem coisas ai no resumo do marc01 que eu não sabia ainda.

[-Intense-]

Boa Marc01, Craw e Rafael!

Tiraram varias duvidas minhas.

Uma pena a maioria dos oilfish ter mais EPA do que DHA somente por ser mais barato...

Tem o DHA-250 da Now Foods e outros, aonde predomina o DHA sobre o EPA.

[marc01]

Tem o DHA-250 da Now Foods e outros, aonde predomina o DHA sobre o EPA.

mas ai a quantidade total (EPA+DHA) é bem menor, ou seja, nao vale a pena

[Shane]

*editado pela moderacao*

[marc01]

*editado pela moderacao*

Dever cumprido

[Geofjb]

Boa galera tirou algumas dúvidas q eu tinha....

Marc01

Tu tava em dúvida entre o da optimum, porque desistiu de pegar? achou a dosagem baixa? para atingir esse mínimo de 1,8g vou ter q usar 6 cápsulas né brother? flw

[Tibissa]

Em breve encomendarei Ultra Omega-3 180 softgel pra 6 meses logo...

750mg de EPA(500)/DHA(250) por capsula. Pretendo tomar 3 capsulas por dia... uma pela manhã antes do desjejum e duas antes da ceia.

[Aless]

Em breve encomendarei Ultra Omega-3 180 softgel pra 6 meses logo...

750mg de EPA(500)/DHA(250) por capsula. Pretendo tomar 3 capsulas por dia... uma pela manhã antes do desjejum e duas antes da ceia.

Cara, a conclusão que a gente viu ali na outra página é que você consegue aproveitar melhor o ômega-3 quando ele é ingerido com outros alimentos gordurosos. Coloque ele na refeição que tu tem mais gordura que provavelmente vai aproveitar melhor

[Tibissa]

Cara, a conclusão que a gente viu ali na outra página é que você consegue aproveitar melhor o ômega-3 quando ele é ingerido com outros alimentos gordurosos. Coloque ele na refeição que tu tem mais gordura que provavelmente vai aproveitar melhor

True Aless, brigadao por me atentar a esse ponto... o que mais me assusta é que eu li, entendi mas nao assimilei!!

Vou comer um pacote de rufles junto do Oil Fish... uehuehue sacanagem... Mas tipo, posso mandar no almoço que tem bastante azeite e na ceia tomando uma colher de azeite, ne?

[craw69]

Os estudos que eu citei nas ultimas paginas geralmente utilizavam quantidades de gordura semelhantes as quais existiriam se voce estivesse comendo o peixe em si; mas geralmente um minimo de 10g gordura na refeicao já é para ser o suficiente.

[marc01]

Boa galera tirou algumas dúvidas q eu tinha....

Marc01

Tu tava em dúvida entre o da optimum, porque desistiu de pegar? achou a dosagem baixa? para atingir esse mínimo de 1,8g vou ter q usar 6 cápsulas né brother? flw

Nó mano, isso faz mtu tempo heheheeh

Era meio leigo na epoca, perguntava sem pensar e achava a optimum A marca ehehhe

O da optimum (pelo que lembro) nao vale o CXB, doses muito baixas.

Agora eu tomo o Super EPA Now Foods, com 5 capsulas vc chega a 3g

Abraço

[Tibissa]

Os estudos que eu citei nas ultimas paginas geralmente utilizavam quantidades de gordura semelhantes as quais existiriam se voce estivesse comendo o peixe em si; mas geralmente um minimo de 10g gordura na refeicao já é para ser o suficiente.

Valeu Craw!!!

Agora eu tomo o Super EPA Now Foods, com 5 capsulas vc chega a 3g

Abraço

Fala marc01! Andei pesquisando e me parece que o Ultra Omega-3 tem maiores concentrações de EPA/DHA.

[marc01]

Fala marc01! Andei pesquisando e me parece que o Ultra Omega-3 tem maiores concentrações de EPA/DHA.

Mas vc mesmo fez as contas: ambos duram +- o mesmo tempo (180/240) e possuem o mesmo preço.

Entao entre uma mais flexivel em dose (doses mais fracionadas) e outra muito concentrada, eu fico com a 1 (vc consegue dosar a quantidade melhor)

[mticchetti]

Fala galera,to usando o EFA LEAN da labrada,recomendo demais.

Tem omega,3,6,9,CLA

abraço

[mpcosta82]

Fala galera,to usando o EFA LEAN da labrada,recomendo demais.

Tem omega,3,6,9,CLA

abraço

Sinto muito, mas este é péssimo....

ômega 6 e 9 você já obtém na alimentação, e CLA não vai te ajudar em grande coisa.

Se você deseja suplementar, procure uma fonte que tenha apenas ômega-3, e que seja EPA+DHA.

[ml_rage]

soh pra complementar, também tem o perigo dos metais pesados quando em excesso

Na verdade não, já que estes metais não são solúveis em óleo e por isso não acumulam no fish oil.

[craw69]

Na verdade não, já que estes metais não são solúveis em óleo e por isso não acumulam no fish oil.

Eu já vi alguns inumeros estudos citando a relacao fish oil > metais pesados; inclusive a ConsumerLab vive apontando para marcas de Fish Oil as quais contem excesso de mercurio/PCB.

[marc01]

O Gusmão me alertou sobre nao tomar Fisho Oil junto com refeições com muitas fibras, pq atrapalharia a absorção..... fica a dica

Se alguem tiver artigos sobre tal, tb seria interessante....

[AVPR]

Vamos lá, como eu havia falado nao tinha nada demais nos "meus arquivos", nada que fuja do que jah foi discutido aqui, mas como prometido, um resumo em tópicos:

- Os arrotos são causado por peixes rançosos, ou seja, quanto melhor a qualidade do suple menos arrotos

Fala pessoal. Já estou tomando omega 3 há algum tempo. Comecei tomando o Now Foods, Super EPA Double Strength, depois tomei o Source Naturals, ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Fish Oil 850 mg sem intervalo de tempo. Lembro que fiquei arrotando nos 5 primeiros dias que comecei a usar. Depois parou. E quando mudei pro ArcticPure não houve arroto. Tomo uns 3,6gr por dia.

Será que esses arrotos causados por peixes raçosos permanecem enuanto você toma o omega 3 ou só no começo, até o organismo se acostumar?

Alguém aqui podeia relatar no seu caso específico como foi esse lance de arroto?

Abraço

[marc01]

O craw falou mais detalhadamente mais atrás

Eu nunca tive....na vdd soh tive na TPC (onde ingeria MUITO Fish Oil), ai nem tinha como evitar...

[mpcosta82]

Eu tomo da now, ultra omega 3 / dha-500. Tenho muito raramente os arrotos de peixe. Eu guardo o pote na geladeira, e tomo depois da última refeição.

[ml_rage]

Eu já vi alguns inumeros estudos citando a relacao fish oil > metais pesados; inclusive a ConsumerLab vive apontando para marcas de Fish Oil as quais contem excesso de mercurio/PCB.

Craw

O relatório aponta para excessos de pcb, que são solúveis em compostos orgânicos e óleos. Essa contaminação sim pode ocorrer, já que pcb pode se acumular principalmente no fígado de peixes.

[AVPR]

O craw falou mais detalhadamente mais atrás

Eu nunca tive....na vdd soh tive na TPC (onde ingeria MUITO Fish Oil), ai nem tinha como evitar...

Fala marc01, qual marca vc tomou?

Eu tomo da now, ultra omega 3 / dha-500. Tenho muito raramente os arrotos de peixe. Eu guardo o pote na geladeira, e tomo depois da última refeição.

Toma quantas gramas por dia?

edit: esqueci de mencionar que voltei a tomar o da NowFoods, e os arrotos voltaram por uns 3 dias...

[mpcosta82]

Toma quantas gramas por dia?

edit: esqueci de mencionar que voltei a tomar o da NowFoods, e os arrotos voltaram por uns 3 dias...

4 cápsulas.... 3g/dia. Tudo de uma vez.

Se eu tomo durante o dia, às vezes o arroto aparece. Mas é raro. À noite quase nunca tenho, tomo longo antes de dormir.

[marc01]

Eu tomo da now, ultra omega 3 / dha-500. Tenho muito raramente os arrotos de peixe. Eu guardo o pote na geladeira, e tomo depois da última refeição.

Quanto a ter maior quantidade de DHA, eu acabei de ler:

"EPA versus DHA

Although we need both EPA and DHA equally, as Ralph Holman, an expert on fatty acids once said “DHA is structure and EPA is function”. We need DHA for the proper development of the brain during pregnancy and through the first few years of life, but the rest of the time we need EPA for the brain to function efficiently. Some research has also indicated that the presence of DHA might actually interfere with the beneficial properties of EPA making it somewhat less effective than fish oil with a very high EPA content."

https://www.dietivity...ga-fatty-acids/

Alem do EPA ter a ação anti-inflamatoria (que ao meu ver, para quem treina, é um dos pontos mais importantes).

Abraço

Mais

1) Is there a certain DHA vs EPA percentage that I should be getting?

As far as DHA versus EPA percentage goes, there are a variety of ratios when it comes to fish oil supplements. Usually it's two to one EPA:DHA, with the Physicians for Optimal Heart and Brain Health recommending an EPA v.s. DHA ratio of 40/20.

Otherwise, the optimal DHA vs EPA percentage really depends on what you're taking it for. In some cases, it's more important to get more EPA than DHA and vice versa. For example, regular use, heart health and joint health, to name a few, benefit from higher percentages of EPA, whereas brain and mood health benefit from higher percentages of DHA.

2) The common view is that 'normal' fishoil, with EPA: DHA 3:2 is fine for lifting moods.

This view is supported, for example, by Dr. Phelps M.D.

The alternative view is that the optimal EPA to DHA ratio is 7:1. This is claimed by some websites, and they claim that it is proven that this ratio is more effective.

This view is supported by (not surprisingly) some manufacturers but also some scientists.

"Many healthcare professionals recommend this 7:1 ratio, which is the highest in the industry."

"A competition mechanism means DHA prevents EPA being completely assimilated and used (Horrobin, 2002), while by contrast, the body can transform EPA into DHA as required. "

Fontes: achei indo google rapido, são fontes 'normais"

3)

EPA and DHA

Stephen Kopecky, a professor of medicine at Mayo Clinic, tells U.S. News and World Report that people should look for an EPA to DHA ratio of 3-to-2 -- either three parts EPA to two parts DHA or vice versa because research indicates "either ratio produces heart benefits." In a study of the impact of omega-3 fatty acids on depression, researchers at the University of Illinois Chicago found that DHA alone offered no benefits, but a DHA combined with a rather high dose of EPA did help to improve depressive symptoms.

Read more:

https://www.livestrong.com/article/491879-epa-to-dha-ratio-in-fish-oil/#ixzz1kn98nkOF

No mais, o super epa dura 48 dias contra 45 do que vc usa (3g dia em ambos), e o super epa é 8 dolares mais barato..... na duvida vá pelo preço ehehehhe

Fala marc01, qual marca vc tomou?

Sundown (nao tinha chegado da Now)

Editado Janeiro 28, 2012 às 21:42 por marc01

[craw69]

Craw

O relatório aponta para excessos de pcb, que são solúveis em compostos orgânicos e óleos. Essa contaminação sim pode ocorrer, já que pcb pode se acumular principalmente no fígado de peixes.

Nao sei qual relatorio voce está se referindo brother, já que no ConsumerLab tem varios e varios sobre Fish Oil; e geralmente eles citam mercúrio sim (assim como estudos no PubMed). Nao sei se é algo realmente problematico (ontem mesmo vi um review no PubMed afirmando que a quantidade de mercurio encontrado em varias marcas era minima), mas acho que alguma quantia pode ter sim, só se eu estiver realmente muito enganado

@marc01

Essa da fibra eu nao me lembro de ter visto nada cara; mas sobre essas ultimas infos que voce adicinou, no geral eu concordo. Formulas 3:2 EPA:DHA costumam ser uma boa escolha para a populacao geral; alguns optam por mais DHA por este existir em maiores quantidades no cerebro, mas ao mesmo tempo os estudos referentes a doencas neuro (como um dos textos que voce postou afirma), tipo depressao, mostram DHA praticamente inutil enquanto EPA sendo eficaz... nao sei até que ponto essa questao DHA = melhor cerebro é valida. Atualmente uso Super EPA pelo Custo X Beneficio como voce disse.

Abracos

[Mad_N]

O melhor custo benefício que eu vi até agora é o da vitaminlife, esse aqui: https://www.vitaminlife.com.br/produtosDetalhe.php?id=1

Encontrei 200 caps. por R$40,00, então cada uma sai por 20 centavos. Tomando 12 por dia eu atinjo 1,2g de dha e 2,4 gramas de epa, totalizando 3,6 gramas num rátio epa:dha = 2:1.

Acham que compensa? se for o caso de dosagens maiores prefiro usar essa marca, pq nos meus cálculos com as marcas concentradas pode sair mais que o dobro do preço por cápsula.

[marc01]

TOMAR 12 CAPSULAS POR DIA????? isso é um bom cxb??

Que isso mano, dura 16 dias..... da now foods dura 40 dias e fica em torno de 30 reais, tomando 4 capsulas dia.

[Mad_N]

Now foods, ômega 3, 180epa/120dha com 500 caps = R$180,00

180/500 = 0,36 centavos por softgel, logo para 1,8grEPA/1,2grDHA = R$3,60

Now foods ultra ômega 3, 500epa/250dha com 180 caps = R$260,00

260/180 = 1,44 centavos por softgel, logo para 2,5grEPA/1,25grDHA = R$7,20

Vitaminlife ômega 3, 200epa/100dha com 200 caps = R$40,00

40/200 = 0,20 centavos por softgel, logo para 2,4grEPA/1,2grDHA = R$2,40

Obs.: Não importo suplementos, então tenho que me virar com os preços do Brasil mesmo.

Editado Fevereiro 3, 2012 às 15:20 por Mad_N

[marc01]

Importando né mano

Ninguem compra produto gringo em site brasileiro

NOW Foods Super EPA 240 softgel

OUR PRICE: $19.95

Edit: so agora vi seu edit, pq mano? nao tem cartao internacional?

Editado Fevereiro 3, 2012 às 15:21 por marc01