Entrei na academia semana passada, e por enquanto vou usar o programa que o instrutor me passou. E ele me passou um exercício pra glúteos

E eu tenho uma certa vergonha em fazer tal exercicio porque é bem incômodo e não é muito legar se ver um homem fazendo.

Então, gostaria de saber se algum homem daqui faz esse exercício, e se fazem sofrem zuação da galera etc.

abraço

Zuação cara? vc treina pra vc ou pros outros?

Eu não faço gluteos pq alguns dos exercicios no treino de pernas recrutam essa musculatura..e também não acho importante fazer exercicio isolado pro mesmo.

fiz uma vez, achei mt incomodo, nunca mais fiz.

creio que agachamento e avanço já trabalham bem d+ o gluteo, não sendo necessáio isoladores.

Cara, não se sinta envergonhado em fazer esse exercício, eu pessoalmente não faço ele mas faço o agachamento onde recruta bastante dos glúteos(eu era o único homem na época que fazia agachamento lá onde eu treino), já fiz glúteos na máquina tbm. Liga o foda-se e vá hipertrofia seus músculos em paz cara.

Cara se seu objetivo é Hipertrofia do corpo como um todo esta tudo ok.

O corpo humano é feito para ser simetrico, se vc acabar treinando muito quadriceps e nao treinar tanto isquiotibiais ou pouco panturilha vc pode desenvolver problemas articulares, principalmente nos joelhos.

Vc tem que ter todos os musculos da perna forte o que inclue tbm os gluteos.

O msm vale pra quem treina muito peito e esquece ombros e costas, estao dando margem para lesões.

Treine gluteo!

Desenvolva suas pernas e matenha a simetria do seu corpo.

Zuação cara? vc treina pra vc ou pros outros?

Eu não faço gluteos pq alguns dos exercicios no treino de pernas recrutam essa musculatura..e também não acho importante fazer exercicio isolado pro mesmo.

Faço a mesma coisa...não acho interessante isolar esse músculo, não é uma das minhas prioridades.

Não sei qual o seu objetivo, mas minha opinião pessoal é q eu NUNCA NA VIDA faria esse exercício.

Existem vários exercícios q "pegam" bem os gluteos (agacho, avanço, terra, stiff, flexora). Na minha opinião esse é um exercício inútil, mesmo para um principiante.

Respeito a opinião dos colegas mas essa é minha opinião.

Quanto a questão de não fazer por vergonha é besteira, quem tem que ter vergonha é quem não treina direito e tem o físico ridículo. Agora, concordo em não fazer porque há exercícios mais eficientes.

Realizo exercicios para glúteos, pois alguns "pegam" tb posteriores. Nos dias de anteriores realizo abdutor em piramide decrescente com 15 seg de descanso para fadiga. Porem cada um sabe o q faz.

Porem se vc não realiza este exercicio por "vergonha", deveria retirar a frase do Arnold q vc colocou no seu post.

Existem muitos exercicios q eu acho meio desnecessarios,esse é um deles,ao meu ver.

Se vc faz agachamento livre (pesado e com amplitude boa) não necessita de fazer esses tipo de isolador não.

Meu gluteo é completamente proporcional as minhas pernas e alguns até me zoam dizendo q está grande demais pra homem e eu NUNCA fiz nenhum exercicio q trabalhasse isoladamente os meus gluteos.

Tenho certeza q se vc fizer o agachamento livre seu gluteo vai acompanhar o desenvolvimento da coxa na medida certa,diferente de mulher q gosta de bundão,aí sim além do agachamento teria q incluir outro isolador pra dar um up mesmo.

Vergonha é normal, mas vc tem q pensar adiante.

Nao faço esse exercicio pois me incomoda muito o jeito onde ele pega, e nao vejo necessidade de faze-lo

Eu faço um exercicio isolado para o gluteo, mas não é esse q vc citou. Sinto vergonha? não. Acho tranquilo. Nao estou indo lá para agradar outras pessoas, principalmente homens. Eu sou um dos raros homens que treinam gluteo e pernas na academia.

Eu faço um exercicio pra gluteo tb mas nao é 4 apoios, é subir no banco segurando pesos ( semelhante àquela "passada" no graviton que as meninas fazem ) , ele pega bastante posterior de ccoxa mas se vc fizer certo vc sente ate os musculos do gluteo tremendo é sinistro

Quem tem na rotina levantamenteo terra, stiff, agachamento, remadas livres DIFICILMENTE tem necessidade de fazer isoladores pros glúteos.

Mas tem pessoas sim que podem/devem fazer, genetica é genetica, as vezes o cara ganha perna fácil e glúteos não (bem dificil), tem que trabalhar pra ficar simétrico e não ficar todo estranho o shape.

Vai de cada um, mas eu arrisco dizer que 95% das pessoas que fazem os exercicios que citei não precisarão desse treino isolado.

E não há problema nenhum em treina-los, tenho certeza que todos que fizerem graças são frangos (ou são teus amigões né hahahah, amigo sempre aproveitar pra tirar uma onda).

Abraço

Entrei na academia semana passada, e por enquanto vou usar o programa que o instrutor me passou. E ele me passou um exercício pra glúteos

E eu tenho uma certa vergonha em fazer tal exercicio porque é bem incômodo e não é muito legar se ver um homem fazendo.

Então, gostaria de saber se algum homem daqui faz esse exercício, e se fazem sofrem zuação da galera etc.

abraço

Cara , vou te dar uma idéia , como já foi falado aqui acho que vc deveria olhar com seu personal a possibilidade dele te passar a técnica do agachamento . È um dos exercicios mais dificeis de execução , mas se ele te passar as tecnica legal e vc começar com pouco peso . vc vai estar trabalhando gluteos , vai estar fazendo o melhor exercicio para pernas e de quebra liberando grande quantidade de testosterona ( hormonio do crescimento ).

Na real todo mundo fala que não tem que ter vergonha e tal mas é incomodo mesmo o cara fazer um exercicio que somente mulheres fazem, ficar empinado lá treinando gluteo. Na realidade começa a fazer flexora e agachamento que este exercicio não precisará não

Na real todo mundo fala que não tem que ter vergonha e tal mas é incomodo mesmo o cara fazer um exercicio que somente mulheres fazem, ficar empinado lá treinando gluteo. Na realidade começa a fazer flexora e agachamento que este exercicio não precisará não

Bom, não sei todo mundo, mas eu fico incomodadíssimo em fazer hahahah, mas nem por isso deixaria de fazer caso precisasse.

E flexora não trabalha glúteos à nível significativo.

Abraço

Bom, não sei todo mundo, mas eu fico incomodadíssimo em fazer hahahah, mas nem por isso deixaria de fazer caso precisasse.

E flexora não trabalha glúteos à nível significativo.

Abraço

Sim, eu também fico encomodado, mas aqui todos falam pra ligar o "foda-se" e todos sabem que não é bem assim também. Mas é que nem você disse anteriormente, não precisa fazer este isolador se existem outros que trabalham forte o glúteo.

Pago O mico e fica com a bunda grande q a mulherada gosta kkkkk! abçs

Posso falar que já fiz sim e achei muito legal cara mais na boa , existem exercícios que utilizam-se demais dos glúteos como já foi dito, que são agachamentos , avanço, stiff, levantamento terra e remadas. Pocha cara na boa , fica com vergonha não , homem de verdade não tem problema em treinar " perna " e nem "glúteo", é melhor ficar com pernas e gluteo legais do que ser uma casquinha de sorvete.

Vou te dar uma dica:

Esse exercício é q nem mulher feia e pijama velho, vc tem q usar dentro de casa, pq na rua dá uma vergooonha !!!.....kkkkkkkkkkkkkkk.... Vc usa piama na rua ? Sai na rua se exibindo com a Raimunda ? Então...

Faz em casa essa porra ! Não vá pagar mico na rua.......huahuahuahuahuahua

Eu nao faço nem nunca fiz, nao por vergonha nem nada, simplismente porque nao curto, e alem disso é com o pessoal falou, fazendo os outros exercicios nao é presciso fazer ele.

Abraços

Vou te dar uma dica:

Esse exercício é q nem mulher feia e pijama velho, vc tem q usar dentro de casa, pq na rua dá uma vergooonha !!!.....kkkkkkkkkkkkkkk.... Vc usa piama na rua ? Sai na rua se exibindo com a Raimunda ? Então...

Faz em casa essa porra ! Não vá pagar mico na rua.......huahuahuahuahuahua

huahuahuahuahuahuahuahuah

eu rir pra caramba aqui manolo ...

Também nunca fiz ele, até pq faço outros exercicios pra essa musculatura.. (Sou homem mais tenho mais "glúteo" que muita mulher D: )

Editado 5/06/2011 às 17:09 06/5, 2011 por Matheus_

Meu namorado entrou numa de que quer ter as pernas no mínimo iguais as minhas.

Faz o mesmo treino que eu,junto comigo e faço glúteo 2x na semana,ele tb...Só não faz com caneleira(acha demais tb)dai faz no aparelho enquanto eu faço nas caneleiras,as meninas acham legal ele treinar glúteos comigo,já os meninos ficam zuando ele o treino todo,ele tá nem ai=]

Nunca faria 4 apoios nem outro exercicio pra gluteos.

Meu namorado entrou numa de que quer ter as pernas no mínimo iguais as minhas.

Faz o mesmo treino que eu,junto comigo e faço glúteo 2x na semana,ele tb...Só não faz com caneleira(acha demais tb)dai faz no aparelho enquanto eu faço nas caneleiras,as meninas acham legal ele treinar glúteos comigo,já os meninos ficam zuando ele o treino todo,ele tá nem ai=]

Ele deve ter uma genética ruim de gluteo,eu sem nunca fazer isolador de gluteo tenho essa musculatura muito bem desenvolvida,se fizesse isolador ia ser pior do q a mulher melancia com certeza.

Ele deve ter uma genética ruim de gluteo,eu sem nunca fazer isolador de gluteo tenho essa musculatura muito bem desenvolvida,se fizesse isolador ia ser pior do q a mulher melancia com certeza.

É, eu também, toda a parte inferior do meu corpo se desenvolve facilmente, mesmo antes de eu começar a fazer academia eu tinha pernas bem definidas, isso só fazendo aeróbico...

Ele deve ter uma genética ruim de gluteo,eu sem nunca fazer isolador de gluteo tenho essa musculatura muito bem desenvolvida,se fizesse isolador ia ser pior do q a mulher melancia com certeza.

Nem é,em se tratando de proporção corporal,a bunda dele é bem maior que a minha,redondinha e empinada.Mas a minha pra minha altura,parece grande.

Problema dele realmente são as pernas,,,ficou muito tempo indo na onda dos frangos de academia que não treinam pernas,dai deu MUITA diferença.Pra ficar simétrico é difícil,e ele continua treinando superior pra hipertrofia,rs

li todas as respostas, tipo que eu voltei semana passada, e eu não tinha treino fixo, ai essa semana eu já vou ter e caso tenha esse exercicio lá, tentarei conversar com o instrutor pra mudar pra mim. e obrigado a todos pelas dicas : )

É, eu também, toda a parte inferior do meu corpo se desenvolve facilmente, mesmo antes de eu começar a fazer academia eu tinha pernas bem definidas, isso só fazendo aeróbico...

Definidas até q não ,mas volume eu sempre tive na parte inferior,panturrilha mesmo se destacava,lembro q com 15 anos tinha 40 cm .

Nem é,em se tratando de proporção corporal,a bunda dele é bem maior que a minha,redondinha e empinada.Mas a minha pra minha altura,parece grande.

Problema dele realmente são as pernas,,,ficou muito tempo indo na onda dos frangos de academia que não treinam pernas,dai deu MUITA diferença.Pra ficar simétrico é difícil,e ele continua treinando superior pra hipertrofia,rs

Sei como é,na minha academia tem kra q era pra ter futuro no fisiculturismo se não fosse pela parte inferior.