Falta De Energia No Treino

morphews · Maio 31, 2011 às 17:02

Pessoal, acompanho o forum a algum tempo mas não tinha usuário

Eu treino a noite por volta das 22:00 depois do trabalho e aula da faculdade, mas estou chegando na academia sem força, estou a quase 1 mês sem conseguir evoluir alguma coisa, estava pensando se tem algum suplemente que ajudaria a dar mais disposição pra treinar depois dessa rotina de trabalho + aula, o meu objetivo é hipertrofia mesmo.

Sei que o ideal era ter força e disposição, mas realmente eu tenho vontade e tento, mas nesse horário realmente não tenho mais gás.

quenca333 · Maio 31, 2011 às 17:05

reveja sua dieta ou o horário do próprio treino, eu não acho uma boa idéia usar estimulantes às 10 horas da noite

morphews · Maio 31, 2011 às 17:18

Já pensei em fazer mais cedo só que acho ainda mais complicado, acordar mais cedo ainda, e ficar muito cansado no trabalho e faculdade. Eu realmente não pensei em estimulantes do tipo Jack3D ou Hemo, acho que vai atrapalhar demais o sono, gostaria de saber se tem algo mais natural ou menos agressivo que dê mais disposição.

Askan · Maio 31, 2011 às 17:24

Pode ser por causa da sua vida corrida, vc pode estar dormindo pouco tambem, ja pensou em tirar uma folga de 1 semana sem treinar? talvez possa te ajudar. abraços

~~killernight~~ · Maio 31, 2011 às 17:48

Cara fassa o seguinte;

- Veja se dorme mais que 7.30 horas.

- Se sim entao tome o jack intervalado, isto é em jejum, e 2 horas antes do treino.

- Carrege nos hidratos antes do treino.

Abraços

morphews · Maio 31, 2011 às 18:01

Cara fassa o seguinte;

- Veja se dorme mais que 7.30 horas.

- Se sim entao tome o jack intervalado, isto é em jejum, e 2 horas antes do treino.

- Carrege nos hidratos antes do treino.

Abraços

Killer,

Normalmente dia de semana eu durmo cerca de 6:30, vou dormir por volta das 01:00 e acordo 7:30 a 8:00. Nesse caso qual o problema de tomar o Jack? Insônia mesmo? Existe algum suplemento mais natural que pelo menos melhore um pouco a disposição, um termogênico mais fraco estive pensando.

~~WhitePump~~ · Maio 31, 2011 às 18:23

Treinando neste horario é complicado mandar algum estimulante. Ja o thermo pode ser uma boa opção pra ser tomado de manhã e + a tarde pra dar um animo a mais sem atrapalhar totalmente o sono.

Mais um simples café não ajudaria você? (sem excesso não vai fazer mal, e podemos o considerar um thermogenico simples de facil preparo)

Editado Maio 31, 2011 às 18:58 por WhitePump

rodrigofontanelli · Maio 31, 2011 às 18:42

dificíl conciliar uma vida corrida dessas com academia né?

ainda mais dormindo tão pouco =s

Fefe · Maio 31, 2011 às 19:09

Isso acontecia comigo há anos atrás, mas eu treinava bem mais cedo que vc..., imagina nesse horário!!!

Salvo engano, o XTEND da DYMATIZE é um produto que vc poderia utilizar, e não possui cafeína. Ele por si só já dá uma boa motivada e creio que não vá prejudicar sua noite de sono.

Entretanto, um café bem forte, chá verde, arginina e bcaa, são dicas mais interessantes, só não vale misturar tudo num combo.

John Man · Maio 31, 2011 às 19:14

Dormindo muito pouco...

Qualquer um fica cansado dormindo só 6h.

Vê se arruma esse seu horário de sono aí.

Editado Maio 31, 2011 às 19:15 por John Man

fernandows · Maio 31, 2011 às 23:37

Sem dúvida é devido a você estar dormindo pouco e a sua alimentação.

Como está a sua alimentação nessa correria toda?

~~killernight~~ · Junho 1, 2011 às 07:06

cara pode fazer como alguns profissionais, durma 6 horas há noite e 3 a meio do dia. tem e que arranjar horario.

Aquela ideia do expande da dymantise foi boa.

FBO · Junho 1, 2011 às 11:59

Bom, já passei por isto também e no meu caso foi uma combinação de todos os fatores citados acima: SONO, DESCANSO, ALIMENTAÇÃO, DESMOTIVAÇÃO, etc.

Você treina a noite né? Acho que tomar NO2 a noite é um tiro no pé (claro que cada corpo reage de uma maneira) porque eu tomo NO2 as 17:30hrs da tarde e não consigo dormir direito a noite... imagina se tomasse depois!

O que você pode fazer é comer uma boa refeição (com um pouco mais de carbo, de preferência com médio-baixo IG) 1:30 antes de treinar... e se for necessário, mande um pouquinho de malto c/ água durante o treino pra te manter "aceso", só tome cuidado na quantidade, porque se exagerar capaz de ter pico de insulina no treino e ai dar o efeito contrário, e ao invés de te manter aceso te apaga de vez! kkkkkkkkkkkkk...

Outra coisa que me ajudou também foi começar a tomar creatina... me ajudava na resistência, então me mantia mais constante nos treinamentos... e a motivação também é importante! Pode parecer bobeira, mas nosso psicológico conta e muito!!! Tente ver uns videos motivacionais, mudar seus treinos, traçar novos objetivos que com certeza irá ter uma melhora no seu empenho!

Espero ter ajudado.

Abraço

le0z1n182 · Junho 1, 2011 às 12:38

Sei como é mano!

Estava trabalhando de manhã e de tarde e faculdade de noite,ficava cansadão!

Agora q meu trabalho só vai até 14hs,tou treinando de tarde!

No meu caso usei 2 estratégias q deram certo!

1-Usei um NO que ajudou bastante,e por tá mto cansado,dormia de boa depois.

2- Acorda mais cedo e treina,coisa q achava difícil pq acordar cedo n é comigo!

Abraços

Junho 1, 2011 às 13:06

reveja sua dieta ou o horário do próprio treino, eu não acho uma boa idéia usar estimulantes às 10 horas da noite

Concordo com meu amigo quenca , pode ser que sua dieta não esteja sendo suficiente devido a grande correria que deve ser seu dia a dia e o descanço comprometido , outra coisa também pode estar atrapalhando dependendo de como for o trabalho e os estudos que é o " cansaço mental" que acaba gerando cansaço físico e aí é complicado mas nós estamos aqui para lhe insentivar , tente usar um energético assim que sair da faculdade , pode ajudar!

LeandroTwin · Junho 1, 2011 às 13:24

Eu trocaria o horario do treino, faria ele pela manhã, ai vc consegue dormir mais cedo, ou não?

Ai pela manhã, se tivesse quebrado mesmo assim, podia mandar algum no2 ou 500ml de cafézão preto e já era.

Abraço

morphews · Agosto 24, 2011 às 02:00

Pessoal, estou treinando de manhã cedo agora, por volta das 6:30, tomo albumina + malto a quase 1 ano, mas quero tomar um whey agora.

Hoje eu estou comendo algo por volta das 6:15, normalmente pão com peito de peru e ricota + copo de leite desnatado com 1 colher de nescau e vou ao treino, logo apos o treino por volta das 8:00 tomo a albumina + malto.

O que seria melhor tomar algum suplemento antes ou depois do treino? Ou os dois ? :oneeyed02:

Vou comprar na Grouth, estou pensando no milk ou no whey isolado, mas não sei se foco na suplementação pré ou pós treino.

~~Antichrist Superstar~~ · Agosto 24, 2011 às 02:52

tome mais agua, ngm fala isso

só ficam recomendando suplementinhos pra tratar o sintoma, quer dizer entao que se nao existisse suplemento ele iria ficar com esse problema pra sempre?

temos que tratar a causa disso, a desidrataçao acaba com a sua força e energia

tbm reveja sua dieta, quantas calorias e nutrientes

e nao esqueça de dormir com qualidade, pouco adianta dormir 8-9 h mal dormidas

Editado Agosto 24, 2011 às 02:53 por Antichrist Superstar

Lib`s · Agosto 24, 2011 às 02:57

Treina ouvindo música pra dar um UP no astral, dá uma olhada nuns vídeos de motivação também e coma bananas! Bananas tem triptofano que é precursor de serotonina, que proporciona a sensação de bem estar.

Aless · Agosto 24, 2011 às 11:57

Sei bem pelo que você está passando. Durante a faculdade eu engordei bastante, agora que me formei que eu consegui ter tempo para treinar. De noite eu não tinha chance, já que minha aula ia até 23:00. Tentai malhar de manhã mas não durei 2 meses.

Tenta o café como o pessoal disse ou algum estimulante moderado durante o dia, você pode chegar de noite com disposição e não atrapalhar o sono. Ou você pode passar a dormir mais cedo e acordar mais cedo, e usar algum estimulante mais forte para conseguir treinar cedo.

Pela minha experiência, hipertrofia vai ser complicado com pouco sono. Mesmo que você evolua algo na academia, pode ser que seja apenas força. O importante é tentar se manter saudável e dependendo de quanto tempo você ainda tem para terminar o curso, quando se formar, investir pesado em hipertrofia.

ABEL · Agosto 24, 2011 às 12:14

Pessoal, acompanho o forum a algum tempo mas não tinha usuário

Eu treino a noite por volta das 22:00 depois do trabalho e aula da faculdade, mas estou chegando na academia sem força, estou a quase 1 mês sem conseguir evoluir alguma coisa, estava pensando se tem algum suplemente que ajudaria a dar mais disposição pra treinar depois dessa rotina de trabalho + aula, o meu objetivo é hipertrofia mesmo.

Sei que o ideal era ter força e disposição, mas realmente eu tenho vontade e tento, mas nesse horário realmente não tenho mais gás.

esclarecendo p/ morphews:

eu costumo dizer que quem tem grana pra envestir tem tudo, pois entao quando eu to bem financeiramente , eu tomo um pack antes , uma meia hora antes do treino com uma dose de creatina , dessas em pó , de preferencia da universal , e levo uma garrafinha de malto pra repor enquanto malho. e logo apos o treino outro pack , e uma dose caprichada de whey , com essa rotina sera impossivel vc nao ganhar massa , e de qualidade , pois essa sequencia pos treino de proteinas vai causar uma boa producao massa magra , e essa sequencia antes do treino dara a energia e força pra malhar.

se vc tem uma grana pra investir , vai ter resultado, mas com certeza o que ta te calsando essa falta de energia , e o fato de vc ter queimado energia durante todo o dia e depois aimda mo final da noite vc ainda que rse exercitar , vc tem que ter energia pra queimar, entao eu tenho certeza que se vc tomar uma creatina 30 min antes , e malto antes e durante o treino vc nao vai se sentir tao cansado. lembrando que vc deve se alimentar bem durante o dia ,para que seu corpo consiga suportar essa jornada exalstiva de trabalho , estudo e academia.bele!

ass: ABEL , Uberaba

morphews · Agosto 24, 2011 às 12:26

Pessoal, estou treinando de manhã cedo agora, por volta das 6:30, tomo albumina + malto a quase 1 ano, mas quero tomar um whey agora.

Hoje eu estou comendo algo por volta das 6:15, normalmente pão com peito de peru e ricota + copo de leite desnatado com 1 colher de nescau e vou ao treino, logo apos o treino por volta das 8:00 tomo a albumina + malto.

O que seria melhor tomar algum suplemento antes ou depois do treino? Ou os dois ?

Vou comprar na Grouth, estou pensando no milk ou no whey isolado, mas não sei se foco na suplementação pré ou pós treino.

Então pessoal, desisti de fazer a noite e agora faço pela manhã, beeeeeeeeeeeeeeem melhor, fica a dia ai. Se tu trampa e faz facu durante a noite, o melhor horário é de manhã cedo não adianta. Academia 22:30 da noite só com muitas dorgas pra dar resultado :laughingsmiley:

Agora minha dúvida ficou quanto a alimentação ali em cima em negrito.

Editado Agosto 24, 2011 às 12:27 por morphews

derba2 · Agosto 24, 2011 às 18:35

Mano se tiver como investir manda pré e pos treino.

No pré manda um malto pra enxer o glicogênio e dar mais disposiçao;

No pós manda malto+whey pra segurar até a hora de voce comer algo sólido.

Claro tudo isso encaixado na sua dieta, nao pode mandar sem incluir e estipular tudo na dieta vlw ?

Abraços

morphews · Agosto 25, 2011 às 02:24

Mas ai que ta, malto antes e whey + malto depois e nada de comida de verdade?

Luks' · Agosto 25, 2011 às 05:35

Mas ai que ta, malto antes e whey + malto depois e nada de comida de verdade?

Não cara, o suplemento é apenas complemento, kkkk, depois q vc chegar em casa manda brasa, preferencialmente carbo e proteinas, vc tem uma boa dieta montada?

Guigo89 · Agosto 25, 2011 às 20:45

reveja sua dieta ou o horário do próprio treino, eu não acho uma boa idéia usar estimulantes às 10 horas da noite

Isso é meio relativo... Enquanto alguns acordam cedo e vão trabalhar , outros tem horarios diferentes...

Eu almoço em torno de 4 da tarde, porque acordo as 11 da manha, estudo a noite e de madrugada, então minha dieta fica completamente inversa... que por um lado também é muito bom, pois chega final de semana, eu não quebro meu ritimo caso eu queira sair com meus amigos e etc.. mantenho minhas horas de sono normais.

Então tomar estimulantes até umas 21:30 era de boa pra ir treinar hehe

BoraBahea_1931 · Agosto 28, 2011 às 23:30

porra, man, faça um experimento durante uma ou duas semanas.

utilize cafeina junto com seu pre treino e MELATONINA no seu pos treino

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Visitante Rodrigo1985

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