Whey Vs Caseína

[Hiitman 0]

Bom..vi que já existe um tópico criado sobre trocar o whey por caseína no pós treino. No tópico falaram que não era viável por causa daquela velha historia que whey e rápida absorção.

Mas, como já faz um tempo e tendo em vista as novas discursões que surgiram no fórum, refaço a pergunta:

É vantagem substituir o whey no pós-treino por caseína? FAzer um shake de malto + caseina + creatina, por exemplo?

Ou até mandar a caseína numa refeição pre-treino e no pós mandar apenas um shake de malto + creatina, pois a caseina vai está lá em processo de absorção?

Agradeço =]

[marcodamo 0]

Como voce mesmo disse, Whey rapida absorção ... Caseina absorção lenta...

Whey pos treino, para ser absorvido rapido pelos seus musculos que estao apos o treino precisando mto de proteina.

a caseina deixe para antes e durmir, pois da o tempo certinho, e a noite que os musculos crescem tmb.

caseina ou pode ser abulmina tmb a noite.

Mais pos treino tenque ser o Whey.

Abraços

[tony_diego 3]

Bom..vi que já existe um tópico criado sobre trocar o whey por caseína no pós treino. No tópico falaram que não era viável por causa daquela velha historia que whey e rápida absorção.

Mas, como já faz um tempo e tendo em vista as novas discursões que surgiram no fórum, refaço a pergunta:

É vantagem substituir o whey no pós-treino por caseína? FAzer um shake de malto + caseina + creatina, por exemplo?

Ou até mandar a caseína numa refeição pre-treino e no pós mandar apenas um shake de malto + creatina, pois a caseina vai está lá em processo de absorção?

Agradeço =]

Amigo no Pós, só whey se tiver grana pra isolado e hidrolisado melhor ainda, evite comprar wheys para pós treino com caseina, albulmina, ou seja proteinas time release, elas são de lenta absorçao, como nosso amigo falou só para durante o dia, antes de dormir ou acordar, pós treino só whey de rapida absorçao de preferencia com um uma dextrose, que é um carbo que absorve mais rapido que o malto, deixe o malto para antes do treino...

ATT TONY.

[D_Tox 19]

Cara, eu não trocaria, mas da uma lida no tópico trocar whey por queijo minas que foi debatido um pouco isso

[Rafolks~ 9]

também não trocaria uma proteina de absorção rápida por uma lenta no pós treino.

[2drafael 106]

Esse papo de o whey ser absorvido como em mágica é balela. Não é bem assim que funciona. Dá uma lida no tópico de Whey vs Queijo Minas, que a discussão é boa. Tenho certeza de que se você ler e pesquisar, vai entender. E quanto a substituir whey por caseína eu não acho viável pelo custo. Caseína sai bem mais caro do que whey.

EDIT:

Vou citar aqui um trecho do livro The Protein Book (Y Boirie - Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion):

"From a practical standpoint, rapidly digesting proteins are generally optimal before or during workouts. With regards to post-workout, it would appear that both slow and fast proteins are equally effective in promoting protein gain, with emerging research suggesting that slower proteins or a mixture of slow and fast might be superior post-workout."

Queria agradecer ao usuário mpcosta82, que foi ele que postou esse trecho no outro tópico e eu estou só copiando aqui.

Editado Maio 27, 2011 às 18:38 por 2drafael

[IntenseTrainBoy 13]

Esse papo de o whey ser absorvido como em mágica é balela. Não é bem assim que funciona. Dá uma lida no tópico de Whey vs Queijo Minas, que a discussão é boa. Tenho certeza de que se você ler e pesquisar, vai entender. E quanto a substituir whey por caseína eu não acho viável pelo custo. Caseína sai bem mais caro do que whey.

EDIT:

Vou citar aqui um trecho do livro The Protein Book (Y Boirie - Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion):

Queria agradecer ao usuário mpcosta82, que foi ele que postou esse trecho no outro tópico e eu estou só copiando aqui.

Ok, eh verdae que whey nao eh tao rapido quanto alguns pensam mas vai algumas vantagens do whey sobre a caseina no pos-treino:

* custo

* valor biologico (bem importante pra sair com um balanco nitrogenado alto apos um periodo de catabolismo)

* Favorece mais a insulina junto com os carbos

abracos

[R.Hellmann 60]

Sinceramente? Tanto faz, eu misturaria os dois, 50% cada.

[lastblade 3]

da pra trocar albunina por caseína (queijo minas ao invés de ovo, bem melhor) mas trocar o whey é dificil.

quanto a absorção do whey, acho meio controverso a sua necessidade ; do jeito que falam, parece que uma hora de academia absorve toda a proteina que vc ingeriu e rapidamente precisa repor antes que seu corpo auto-destrua seus musculos em busca de energia

Editado Maio 27, 2011 às 20:45 por lastblade

[2drafael 106]

Também acho interessante um blend de caseína e whey. Eu não faço por causa do custo... Só whey sai bem mais barato.