Suplementação Ectomorfo

[rulz691]

Olá a todos da comunidade do Hipertofia.org

Idade:19 anos

Peso: 58kg

Altura: 1.80

Então pra magrelo eu sou bem definido,mas ja faço meses de academia faço 5 refeições por dia certinho e meu peso não aumenta de jeito nenhum !

Eu comprei ontem, Uma massa,Whey,BCAA,Maltodextrose e Albumina.

Gostaria de saber os horarios que eu devo tomar cada um,(e algumas receitas ai pra quem sabe faze uns shakes bons e afins ;D)

obs:eu acordo 9 da manhã tomo cafe e tals,10 horas to no trabalho. 5 horas eu saio do trabalho,entro na academia umas 6,saio da academia umas 7 e pouco vo pro cursinho que acaba 11 da noite e meia noite to em casa.

Dicas são bem aceitas tmb ! =D

[Carroça]

Tu comprou e não sabe como tomar???? Fala sério...

A sua alimentação esta ruim, por isso que não ganha peso!

[rodmarinho]

No link da minha assinatura sobre Duvidas Frequentes tem como tomar todos os suplementos que citou

abraços

[ligabo]

Mais um caso de vendedor q sai empurrando td pro cara kkkkk.

[Fanta]

Só compre suplementos quando souber o que ele faz e quando tomar.. se te empurrarem alguma coisa,diga que vai em casa pegar o dinheiro,mas ao invez disso,pesquise !

BCAA é melhor usado para quem está em cutting,você que quer crescer não precisa disso.Whey+malto pós treinos,Albumina quando acordar e dormir,se tiver dinheiro..pode mandar o whey protein quando acordar também.Ajuste sua alimentação e treino que são a base de tudo.

[rulz691]

Eu comprei tudo isso porque pesquisei oras,são praticamente os suplementos fundamentais pra quem quer crescer

E minha alimentação é ruim ? Eu nem citei minha alimentação.Comer 5 refeições por dia é pouco,então sei la vc deve ser o cara que da prejuizo nos rodizios,meus parabens !

Não comprei animal pack ou sei la o que que custa uma fortuna e dizem que é bom,talvez eu exagerei em comprar o BCAA tudo bem,mas o resto é fundamental,to errado?

Não tem alguem com boa vontade ai gente a dar dicas pra um novato em vez de julga-lo

ps:valeu Rodmarinho

[LeandroTwin]

Sem querer ofender, é que já vi muita gente falar isso...

Pessoal pensa que é só comer 5-7 vezes por dia e cortar doces, frituras e refrigerantes... dieta é muito mais que isso, tem que contar as proteinas, carboidratos, gorduras e principalmente as calorias...

Abraço

[rulz691]

Só compre suplementos quando souber o que ele faz e quando tomar.. se te empurrarem alguma coisa,diga que vai em casa pegar o dinheiro,mas ao invez disso,pesquise !

BCAA é melhor usado para quem está em cutting,você que quer crescer não precisa disso.Whey+malto pós treinos,Albumina quando acordar e dormir,se tiver dinheiro..pode mandar o whey protein quando acordar também.Ajuste sua alimentação e treino que são a base de tudo.

Obrigado pelo esclarecimento,me fale mais do BCAA se puder

E o hipercalorico quando devo tomar?

[lmp]

Obrigado pelo esclarecimento,me fale mais do BCAA se puder

E o hipercalorico quando devo tomar?

Ninguém tá tendo má vontade com novato, é que suas perguntas realmente sao facilmente respondidas com 10 minutos de pesquisa cara... todo dia alguém cria um tópico igual ao seu perguntando exatamente as mesmas coisas

[rulz691]

Eu pesquisei na internet varios sites,cada um fala alguma coisa mas eu juntei o que a maioria tinha em comum e conclui que esses são os suplementos fundamentais,por isso eu fiquei frustrado com o colega que falou "Mais um caso de vendedor q sai empurrando td pro cara kkkkk",porque foi pura má vontade falar isso.Pelo menos falase vc esta errando aki e aki ,vc tem q fazer isso e aquilo amigo.

Eu ja pesquisei tanta coisa na internet sobre dieta,suplementação,treino e blabla e realmente tem tanta coisa que eu fico confuso,então preferi perguntar nesse forum porque eu sempre do uma olha no posts do blog e acho bem interessantes.

Perdão se eu ofendi alguem

[Pedro Batista]

Fala cara, beleza?

Olha, também sou iniciante na arte da musculação, mas posso dizer que na arte da pesquisa eu sou bem avançado hehehe

O mais indicado seria você acostumar seu corpo e acordar um pouco mais cedo, pois irá se alimentar mais. Mas como você chega tarde em casa, faça o possível.

Quanto aos suplementos, EU faria assim:

Manda o hipercalórico(massa) com um pouco de Albumina (se achar necessário) ao acordar. No pós-treino, whey+malto. A albumina na ceia, antes de ir dormir. O BCAA só com mais tempo. EU utilizaria desta forma.

Pesquise mais um pouco e veja o que você acha melhor.

E COMA MUUUUUUITO!

Abraço e bons ganhos

Editado Maio 20, 2011 às 22:14 por Pedro Batista

[Kracks]

cara, ectomorfo nessa fase n fica se preocupando em compra suplemento bonitinho q n vai te da nada, compra whey e/ou hipercalórico e o resto eh comida, muita comida

Editado Maio 20, 2011 às 22:11 por Kracks

[rulz691]

Fala cara, beleza?

Olha, também sou iniciante na arte da musculação, mas posso dizer que na arte da pesquisa eu sou bem avançado hehehe

O mais indicado seria você acostumar seu corpo e acordar um pouco mais cedo, pois irá se alimentar mais. Mas como você chega tarde em casa, faça o possível.

Quanto aos suplementos, EU faria assim:

Manda o hipercalórico(massa) com um pouco de Albumina (se achar necessário) ao acordar. No pós-treino, whey+malto. A albumina na ceia, antes de ir dormir. O BCAA só com mais tempo. EU utilizaria desta forma.

Pesquise mais um pouco e veja o que você acha melhor.

Abraço e bons ganhos

Valeu,mas tipo eu malho uns 6 meses ja porque vc não indica o BCAA.Mais com mais tempo vc quer dizer quando eu estiver maior?

ps:Valeu Kracks

Editado Maio 20, 2011 às 22:15 por rulz691

[lastblade]

Valeu,mas tipo eu malho uns 6 meses ja porque vc não indica o BCAA.Mais com mais tempo vc quer dizer quando eu estiver maior?

ps:Valeu Kracks

lol 6 meses e ainda com esse peso ? alguma coisa ta errada

[rulz691]

lol 6 meses e ainda com esse peso ? alguma coisa ta errada

È a genetica rs,todo mundo na minha familia é magrelo com metabolismo extremamente rapido!

Mas tipo eu peguei muita definição,peito,costas um pouco de ombro e meu abdome é 6 packs que se fala né

mas magrelo definido de qualquer jeito não é legal ¬¬

quando to de camisa ninguem ve haha

[Pedro Batista]

Valeu,mas tipo eu malho uns 6 meses ja porque vc não indica o BCAA.Mais com mais tempo vc quer dizer quando eu estiver maior?

ps:Valeu Kracks

Isso, quando você ganhar o peso que precisa e tiver maior. Me expressei mal.

Mas pesquise muito, principalmente sobre nutrição. Procure uma dieta com bastante proteína, que reúna a maior quantidade de calorias. A comida é o que realmente faz a diferença.

Abraço e bons ganhos

[Dan Hibiki]

Suplemento não é nada fundamental para quem quer crescer, pessoal pesquisa sobre ectomorfos e encontra algo dizendo que têm dificuldade para ganhar peso, daí logo pensa "- Então está explicado!" Daí se enche de suplemento pq eles podem ajudar no objetivo... e ironicamente embaixo do artigo tem uma propaganda de hipercalórico.

Com 6 meses treinando hipertrofia só conseguiu definir, sinal que a dieta ainda não atingiu saldo suficiente, sinal que o treino pode são estar satisfatório ao objetivo, possibilidade que esteja treinando muito sem recuperação suficiente para a musculatura, possibilidade que não esteja com uma dieta bem elaborada na disposição de macronutrientes e variedade de alimentos que forneçam vitaminas e mais minerais. Depois disso tudo pode-se pensar "-Agora o suplemento pode ajudar a otimizar meus ganhos"

[rulz691]

Suplemento não é nada fundamental para quem quer crescer, pessoal pesquisa sobre ectomorfos e encontra algo dizendo que têm dificuldade para ganhar peso, daí logo pensa "- Então está explicado!" Daí se enche de suplemento pq eles podem ajudar no objetivo... e ironicamente embaixo do artigo tem uma propaganda de hipercalórico.

Com 6 meses treinando hipertrofia só conseguiu definir, sinal que a dieta ainda não atingiu saldo suficiente, sinal que o treino pode são estar satisfatório ao objetivo, possibilidade que esteja treinando muito sem recuperação suficiente para a musculatura, possibilidade que não esteja com uma dieta bem elaborada na disposição de macronutrientes e variedade de alimentos que forneçam vitaminas e mais minerais. Depois disso tudo pode-se pensar "-Agora o suplemento pode ajudar a otimizar meus ganhos"

Talvez você esteja certo amigo

Eu como bastante coisas nutricionais,bastante carboidrato,proteina e calorias mas não tenho tanta disciplina na alimentação,preciso achar uma boa tabela de alimentação por ai,com 3000 calorias ou mais se pá hehe

[ligabo]

Eu pesquisei na internet varios sites,cada um fala alguma coisa mas eu juntei o que a maioria tinha em comum e conclui que esses são os suplementos fundamentais,por isso eu fiquei frustrado com o colega que falou "Mais um caso de vendedor q sai empurrando td pro cara kkkkk",porque foi pura má vontade falar isso.Pelo menos falase vc esta errando aki e aki ,vc tem q fazer isso e aquilo amigo.

Eu ja pesquisei tanta coisa na internet sobre dieta,suplementação,treino e blabla e realmente tem tanta coisa que eu fico confuso,então preferi perguntar nesse forum porque eu sempre do uma olha no posts do blog e acho bem interessantes.

Perdão se eu ofendi alguem

Vc ficou chateado pelo q disse? Ok. Sua duvida é banal, mas não irei ser grosseiro. Se vc leu, pesquisou, e td mais q disse, e não sabe o q fazer com eles e tal, primeira pergunta: Pq comprou sem saber direito o q fazer com eles? Segunda pergunta: Ao invés de comprar td isso, q fosse em um especialista no assunto, q lhe passaria as informações necessárias, ou então perguntasse no tópico antes suas duvidas, antes de sair comprando td sem saber como usar. E depois alguem te fala q vendedor te empurrou, e vc fica nervoso? Poxa cara, ou vc sabe, ou não sabe. Perguntar antes é melhor do q fazer bobeira. Agora q comprou, monte um diário, q o pessoal vai te ajudar da melhor forma, até com dieta, e treino.

Abraço.

[Kafalil]

ecto pra mim é comer sem contar calorias, apenas ter uma base e garantir os 2g/kg de proteína, sentir o feeling do corpo e ir aumentando conforme vai vendo que precisa ou diminuir se ver que o shape ta embaçando... pelo menos assim que consegui crescer em bulk, sou ecto tbm...

Editado Maio 21, 2011 às 16:07 por Kafalil

[krebz]

Tanto faz o biotipo, a dieta e treino é que vai dar resultado ou não e isso é individual

[rulz691]

Vc ficou chateado pelo q disse? Ok. Sua duvida é banal, mas não irei ser grosseiro. Se vc leu, pesquisou, e td mais q disse, e não sabe o q fazer com eles e tal, primeira pergunta: Pq comprou sem saber direito o q fazer com eles? Segunda pergunta: Ao invés de comprar td isso, q fosse em um especialista no assunto, q lhe passaria as informações necessárias, ou então perguntasse no tópico antes suas duvidas, antes de sair comprando td sem saber como usar. E depois alguem te fala q vendedor te empurrou, e vc fica nervoso? Poxa cara, ou vc sabe, ou não sabe. Perguntar antes é melhor do q fazer bobeira. Agora q comprou, monte um diário, q o pessoal vai te ajudar da melhor forma, até com dieta, e treino.

Abraço.

Em nenhum instante eu falei que não sabia o que fazer com eles,eu apenas queria saber quando devo tomar eles,eu sei muito bem pra que serve cada um so o bcaa que não tenho tanto conhecimento.Eu não tenho dinheiro pra ficar pagando especialistas.Fico nervoso sim,,se quer ajudar ajude se não praque fica tirando sarro?

Ja montei o meu diario,to pesquisando mais coisas de nutrição,mas pode ficar tranquilo

Valeu pessoal que comentou o meu post

[ligabo]

Em nenhum instante eu falei que não sabia o que fazer com eles,eu apenas queria saber quando devo tomar eles,eu sei muito bem pra que serve cada um so o bcaa que não tenho tanto conhecimento.Eu não tenho dinheiro pra ficar pagando especialistas.Fico nervoso sim,,se quer ajudar ajude se não praque fica tirando sarro?

Ja montei o meu diario,to pesquisando mais coisas de nutrição,mas pode ficar tranquilo

Valeu pessoal que comentou o meu post

Não tirei sarro em momento algum, apenas falei a realidade. O q adianta "saber" para q serve, e não saber qnd tomá-los? De qq forma é falta de pesquisa, e deveria se orientar antes.

Fora isto, boa sorte no diário.

[Pedrosanka]

Cara eu so novato na musculação e no blog, mas ja pesquisei muito e entendo um pouco. a unica coisa que eu faço é ter uma otima dieta cheia de proteinas, carb e etc e uma Massa no final do dia ... só... e estou com bons resultados

Editado Maio 24, 2011 às 01:43 por Pedrosanka

[Killswitch]

ecto pra mim é comer sem contar calorias, apenas ter uma base e garantir os 2g/kg de proteína, sentir o feeling do corpo e ir aumentando conforme vai vendo que precisa ou diminuir se ver que o shape ta embaçando... pelo menos assim que consegui crescer em bulk, sou ecto tbm...

Concordo, a base da dieta é importante mas o ajuste de calorias costumo fazer aos poucos, geralmente adicionando mais aveia ao meu shake e mais gorduras boas na dieta, como o amendoim por exemplo. Ano passado segui essa receita e ganhei 10kg sem drogas e suplementando apenas com complexo vitaminico e dextrose no shake pos treino (dextrose + 6 ovos + leite + nescau). Sou ecto tambem, e descobri que para mim o treino tem que ser infrequente e a alimentaçao consistente todos os dias mesmo nos dias em que não treino.