[Relato] No Shotgun, Whey Syntha-6, Dextro, Albumina...

[Raulfdm]

Boa noite galera,

tranquilidade?

bem, eu treino já faz bons 5 anos, no vai e volta vai e volta, to malhando sério mesmo há 1 ano e meio.

Ano passado, cheguei a tomar 1 ciclo de Durateston 8 semanas, o que, aparentemente, "melhorou" meu condicionamento, porte e estrutura fisica. Nunca tive genética pra ganhar peitoral, mas quando tomei meu peitoral abriu bastante.

Porém, descobri recentemente que possuo uma hereditariedade Cardiaca mais suja que ficha de bandido.

Meu tio faleceu de um problema crónico no coração (não vou saber explicar cientificamente) que era mais ou menos assim: estorava vasos sanguinios do coração, pequenos vasos, e o sangue COAGULAVA... então ele tinha coagulos de sangue na periferia do coração inteiro... o estress que ele passava e esse problema, acabou levando ele a ter um infarto aos 29 anos.

Bisavó morreu com 55, vó com 45, ele com 29. Fui na cardiologista, fiz os exames, tudo normal, mas ela disse que a probilidade que eu tenho de morrer tomando anabolizantes, pelo meu historico familiar, é 4x maior do que a de qualquer pessoa normal tomando. Então Resolvi só suplementar. Posso estar arriscando tomando NO... mas, se nem isso eu puder tomar, to FODIDO! hUSAHUASHUASHUAS

Chega de Ladainha, vamos ao que interessa:

Vou relatar meus resultados dos seguintes suplementos:

- NO SHOTGUN

- Whey Protein Syntha-6

- Albumina

- Dextrose

Vai lá minhas medidas:

- Braço Direito - 38,5 cm

- Braço Esquerdo - 38 cm

- Antebraço Direito - 30,5 cm

- Antebraço Esquerdo - 30 cm

- Perna Direita - 57 cm

- Perna Esquerda - 56,5 cm

- Panturrilha Direita - 37 cm

- Panturrilha Esquerda - 36,5 cm

- Torax - 98 cm

- Gluteo - 94 cm

- Abdomem - 76 cm

Dados:

- 19 anos

- 1,78 m

- 73,200 kg

- bf: 9%

- tempo de treino: total 5 anos

Rotina alimentar:

08:30 Café da Manhã Vitamina tunada 200ml de leite de soja

1 colher de proteina de soja

2 ovos inteiros

4 colheres de aveia

2 de nescau (pra dar o gosto)

2 colheres de Shake Herbalife

10:30 Lanche Pão 2 Fatias de pão pulman

70~100g de peito de frango light

13:30 Almoço Batata e frango 4 batatas pequenas ou 2 grandes

100g de peito de frango grelhado ou cozido

16:30 Lanche Pré Treino Mistura tunada 2 fatias de pão pulman

1 lata de atum

1 dosador de shotgun c/ 200ml de água (copo)

17:00 Treino

18:30

18:30 Pós-Treino Suplementação 1 Scoop de Syntha-6 fracionado em 4 doses com intervalo de 15 minutos cada

1 medida de Dextrose também fracionada

20:00 Janta Batata e frango 4 batatas pequenas ou 2 grandes

100g de peito de frango grelhado ou cozido

00:00 Ceia Albumix 2 Colheres de albumina misturada com 200ml de água

00:30 Dormir 1 copo de thermojetics

(copiei da minha tabela excel, mas acho que da pra entender)

Durante o dia, muita agua e thermojects, que pra quem não sabe, é um produto da herbalife que seria tipo chá verde...

Vou postar umas fotos tbm (de cueca, não me xinguem) só pra ter como base os resultados...

PS: BEM CASEIRAS E MAL EDITADAS...

1- https://img839.imageshack.us/img839/2281/dsc009272.jpg

2- https://img813.imageshack.us/img813/9318/dsc00928x.jpg

3- https://img199.imageshack.us/img199/3548/dsc00926cs.jpg

4- https://img148.imageshack.us/img148/4057/dsc00925p.jpg

5- https://img709.imageshack.us/img709/7999/dsc00924zg.jpg

6- https://img832.imageshack.us/img832/6540/dsc00922v.jpg

Bom, o treino eu não vou postar, mesmo pq, to bolando meu treino agora

saibam que vai ser 3x12 com 30 seg de descanso... resistencia mesmo... como foi feito os testes do shotgun, era um treino assim. Mas, mesmo sendo resistencia, as cargas são altas.

Se tiver, alguma duvida, ou critica, só comentar... espero que acompanhem!

abraços marombeiros, e bons treinos...

[Raulfdm]

Ontem foi meu primeiro dia de treino...

Fazia 3 meses que eu estava treinando somente membros superiores, tinha esquecido de perna..

Modéstia a parte, minha genética de perna é fodidamente fodida em relação a ritmo de treino e cargas..

Acabou que eu treinei FORTISSIMO, devido a força e disposição do shotgun, treinei como treinava nas minhas melhores epocas:

380 kg no legs, zerei extensora...

RESULTADO:

minha pressão subiu DEMAIS, e eu comecei a passar muito mal...

mas mesmo assim, consegui terminar o treino BEM.

Notei uma aumento de força BOM, o maior teste vai ser hoje, que é costa...

aí poderei relatar melhor...

See ya \o/

[mokuro]

acompanhando

[aledel]

acompanhando ai amigo

força !

abraccc

[Raulfdm]

Boa noite galera que ta acompanhando!

Hoje foi meu segundo dia de suplementação....

mas ao pesquisar um pouco mais descobri que eu to cometendo um erro, que talvez comprometa o desempenho do produto principal, o shotgun. Tipo antes de malhar eu tinha o costume de comer 2 fatias de pão com 1 lata de atum.

eu mantive esse costume e logo em seguida estava tomando o shot.

mas ao dar mais uma olhada nos topicos aqui sobre ele, e em alguns sites, percebi que você tem que tomar ele sem nada no estomago pra ter o rendimento esperado.

"Como ele é um NO2, o consenso entre todos nós que usamos este suplmento é tomar ele 30 minutos antes do treino e 1:30h a 2:00h após a ultima refeição (ex: você termina de almoçar as 13:00h, então espera até 15:00h, toma o Shotgun, e depois de 30 min, vai para o treino). Assim você potencializa a ação do suplemento e terá com certeza um ótimo treino. E como ele é um pre-workout (pré-treino), só se deve tomar nos dias em que for treinar. O dia que for descanço, não precisa. Esta é uma grande dúvida de muitas pessoas. Dias de descanço são feitos para ter uma alimentação correta e descansar o máximo possível."

ééé, grande erro...

mas ainda bem que foi logo no começo.

BOM, em relação ao treino, MONSTRO!

Inxei DEMAIS, até os caras comentaram: "caraleo mano, se ta muito inxado"

creio que seja o shot né hahaha

malhei costa num ritmo otimo, biceps e ombro tbm, mas não simultaneamente, nem circuito, nem gigaset, nem nada do tipo.

mantendo as 3x12 com 30 seg de descanso!

achei que fosse aumentar MUITO minha pressão... não sei se pode ter influencia, mas levei 1 garrafinha de agua, tomei umas 3 e fiquei normal durante todo o treino.

Amanha é peito/triceps... e eu relato como foi tomar o shot em "jejum" e o que mudou de ontem pra hoje!

abraços galera marombada

bons treinos

[cardozo]

Acompanhando camarada .

os link das fotos nao esta abrindo .

Achei legal pq pelas medidas suas . sao praticamente iguais as minhas . mesma altura e peso .

vamos la .... meu prox NO vai ser tb o No Shotgun ,,,

[WhitePump]

O pump do shot é show de bola, o unico superior a ele até agora que vi é o 1mr (pump).

[JJulio]

acompanhando guerreiro, to lançando o OxyElite agora, mas quando acabar quero mandar um Shotgun, mas to em duvida, se lanço o Shotgun, o naNo-Vapor, SuperPump Max ou o 1MR. Vou acompanhar aqui os relatos e quando acabar o OxyElite eu compro um desses!

[Raulfdm]

Acompanhando camarada .

os link das fotos nao esta abrindo .

Achei legal pq pelas medidas suas . sao praticamente iguais as minhas . mesma altura e peso .

vamos la .... meu prox NO vai ser tb o No Shotgun ,,,

Não cara? testei aqui... ta normal...

tenta abrir de novo, se não der, vo postar em outro site de fotos!

daqui 1 semana tirarei novas fotos..

=D

Vamos fazer o teste de tomar ele em jejum agora né?

como eu relatei ali em cima, não tava tomando...

deve ser BEM MELHOR o resultado... mas, mais a noite eu relato aqui...

Valeu galera que ta acompanhando

bons treinos

[le0z1n182]

Tou no 9° scoop do No Shotgun V3,tou curtindo demais,acabei de sair de um cutting e tou em um Clean Bulk...Força,vascularização e principalmente pump e resistência monstras demais!

Já dei uma boa aumentada nas cargas e as medidas começaram a crescer já! hehehe

Bons treinos

Abraços

Editado Maio 6, 2011 às 13:53 por le0z1n182

[FCouto]

Acompanhando aki fera, bons treinos...

GO HARD OR GO HOME

[CHECKMAT]

Fala Raulfdm, blz?

Também já utilizei o Shot (MHF-1) e como o produto maximiza a força e resistência, o aconselho a adotar Drop-Sets e Bi-Sets em seu treino (o resultado é fantástico, vez que o suplemento produzirá resultados mais significativos conforme a intensidade do treino).

Sobre o consumo, o fabricante recomenda que seja entre 1h30 / 2h após a última refeição, bem como 30min pré-treino. O ideal é realizar vários testes em seu organismo, experimentar-se (no meu caso, por exemplo, o ideal foi 2h30 após a última refeição).

Bons treino, meu velho.

[Carroça]

Acompanhando aí, man..

O bichinho (shotgun) é foda, hein... (o meu tá guardando)

Vamo q vamo!

Editado Maio 6, 2011 às 18:33 por Carroça

[Raulfdm]

Fala Raulfdm, blz?

Também já utilizei o Shot (MHF-1) e como o produto maximiza a força e resistência, o aconselho a adotar Drop-Sets e Bi-Sets em seu treino (o resultado é fantástico, vez que o suplemento produzirá resultados mais significativos conforme a intensidade do treino).

Sobre o consumo, o fabricante recomenda que seja entre 1h30 / 2h após a última refeição, bem como 30min pré-treino. O ideal é realizar vários testes em seu organismo, experimentar-se (no meu caso, por exemplo, o ideal foi 2h30 após a última refeição).

Bons treino, meu velho.

hum....

semana que vem vou ver se eu faço um bi-set, ja testei em mim anteriormente, os resultados são otimos sem suplemento...

testarei com o shot...

então hoje eu tomei 1 hora e meia depois do meu almoço... pra você ter uma noção to com 106 de torax e 40 de braço, quente é claro!

vou relatar como foi meu dia jaja =D

mas obrigado pelas dicas truta

bons treinos

Tou no 9° scoop do No Shotgun V3,tou curtindo demais,acabei de sair de um cutting e tou em um Clean Bulk...Força,vascularização e principalmente pump e resistência monstras demais!

Já dei uma boa aumentada nas cargas e as medidas começaram a crescer já! hehehe

Bons treinos

Abraços

to no 3º ainda... mas sem comentarios... é animal esse suplemento

vo postar meu relato de hoje..

abraçoos cara

bons treinos

Falaaa galera que ta acompanhando... tranquilidade?

bom, 3º scoop de Shotgun hoje... e diferente dos dois primeiros, eu tomei 1 hora e meia depois da minha ultima alimentação.

O resultado foi TOP, testarei com 2 horas depois 2 horas e meia semana que vem.

Eu até treinaria amanha... mas vou na festa de peão aqui da minha cidade (ribeirão rodeio music)... ai ja sabe... dormir tarde é zica.

MAS, fiquem tranquilos, antes de ir comerei MUITO e ainda levarei alguma coisa (barrinha de cereal) pra dar uma evitada no catabolismo, E LOGICAMENTE, nada de alcool até acabar o ciclo suplementar.

Mas vamos ao que interessa:

O treino hoje foi monstro... Como eu disse, estou treinando 3x12 com 30 seg de descanso, então não da pra TOLAR PESO e ainda sorrir, mas uma coisa eu posso garantir, to fazendo com (ou quase) os mesmo pesos do meu treino anterior que era hipertrofia 3x10.

ISSO SIGNIFICA QUE, ta me dando uma resistencia com cargas fora do comum...

Nenhuma gota de suor ou cansaço extremo, alias, NADA de cansaço, sai da academia SUSSA.

To malhando em 50 minutos (o que é muito bom)

A minha pressão ta normal já.

só pra vocês terem uma noção eu cheguei e tirei medidas principais, de tão inxado:

40 de braço

106 de torax

75 kgs

O.O

obviamente, estou quente ainda... mas, MUITO INXADO.

O whey fracionado ta ajudando MUITO também.. bom, pelo menos eu acredito que sim.

Suplementos + dieta + Bom descanso + Bom treino + psicologico sempre estigado a crescer = CRESCIMENTO RAPIDO né...

É isso, pra quem ainda tem alguma duvida em relação ao suplemento, MAIS QUE APROVADO, e olha que eu ja tomei MUITA coisa de MUITA MARCA...

Galera marombada

Bons treinos, obrigado pela força

GO GO GO TRAIN HARD....

[CHECKMAT]

O resultado foi TOP, testarei com 2 horas depois 2 horas e meia semana que vem.

Blz, meu velho! Faça os testes sim, pois o ideal é experimentar-se, buscar otimizar o suplemento testando-o em seu organismo.

Fica mais uma dica, não se esqueça que 2h a 2h30 após uma refeição é um tempo significativamente longo (somados aos 30 minutos pré-treino e mais 50 minutos de treino resultará em quase 4 horas sem se alimentar). Então procure fazer uma refeição pré-treino time-release (proteínas e carbos de liberação gradativa), bem como, se possível, ingerir aminoácidos de cadeia ramificada durante o treino - bcaa (5g seria algo suficiente, não menos do que isso) para evitar qualquer possível catabolismo.

Bora crescer, caraleeeeeooo!! EHuiehIUHEIHiUEHIuHEI

Abraçooo!

[luccas30]

Acompanhando!

Pow vo fazer uma suplementação parecida com a sua em Junho, vou mandar: Syntha-6,Jack3D,Creatina Universal e malto.

Espero ter uma boa crescida tb, pq minha alimentação,treino e descanso estão bons.

[Raulfdm]

Acompanhando!

Pow vo fazer uma suplementação parecida com a sua em Junho, vou mandar: Syntha-6,Jack3D,Creatina Universal e malto.

Espero ter uma boa crescida tb, pq minha alimentação,treino e descanso estão bons.

To de boaaaa de creatina...

ganhei uma em capsula, vou testar, mas só também.

Ja tomei 1 pote de creatina normal, há 3 anos atraz

e 1 pote de creatina de cavalo, a MELHOR creatina, paguei 150 reais 500g ._.

e te falo... bebi MUITA agua, mas meu rim nunca mais foi o mesmo! ;/

e eu particularmente não vejo muitas vantagens em creatina, ela retem liquido e te da força... ta... mas, quando acaba vc perde!

é tipo anabolizante... vc ganha depois perde 70%

pra ter força pra pegar mais peso compensa tomar outros suplementos... :S

mais ai cada um é cada um...

creatina não me pega mais...

vo só tomar essas capsulas pra ver qual é!

Blz, meu velho! Faça os testes sim, pois o ideal é experimentar-se, buscar otimizar o suplemento testando-o em seu organismo.

Fica mais uma dica, não se esqueça que 2h a 2h30 após uma refeição é um tempo significativamente longo (somados aos 30 minutos pré-treino e mais 50 minutos de treino resultará em quase 4 horas sem se alimentar). Então procure fazer uma refeição pré-treino time-release (proteínas e carbos de liberação gradativa), bem como, se possível, ingerir aminoácidos de cadeia ramificada durante o treino - bcaa (5g seria algo suficiente, não menos do que isso) para evitar qualquer possível catabolismo.

Bora crescer, caraleeeeeooo!! EHuiehIUHEIHiUEHIuHEI

Abraçooo!

ééé, mas ai voltamos na opção REFEIÇÃO PRÉ TREINO...

comparando 1º scoop + alimentação pré e 3º scoop - alimentação pré

foi bem melhor o 3º!

porque não tem jeito, eu ja como logo é uma lata de atum e 2 fatias de pão de pré treino ._.

SAHSAHUASHUASHUASUHASUHASUH

mass.... é sempre bom testar \o

cara...

GOGOGOGOGOGO CRESCER, PORRA!

ASHUSAUHSAUHASUHASUHSAUH

abraços a todos e obrigado por acompanhar

[WhitePump]

Cada organismo é de um jeito, mais te garanto cara... não precisa passar de 2hrs em jejum pra mandar o shot, se ficar muito tempo se se alimentar desrregula de certo fato sua dieta caso siga uma.

1hr e meia/2hrs ja é o suficiente pro shot agir no organismo da melhor forma possivel.

abçs

EDIT: As vezes tu sente resultados melhores fazendo isso pelo usu continuo do produto e corpo estar se adaptando com ele e entendendo sua função, e acaba saindo meio fora do ritmo e perdendo sem saber, vai descobrir mais pro final. Fica ai a dica

Editado Maio 7, 2011 às 01:21 por WhitePump

[Raulfdm]

Falaaaa galëre...

paz?

hoje foi meu 4º treino com shotgun...

Resolvi seguir a dica do nosso amigo "CHECMAT" e implantar um treino que eu JÁ FIZ, e deu muito resultado: O FAMOSO BI-SET!

treinei perna hoje... fiz zerei todos os aparelhos... e ainda fiz por ultimo agachamendo com 60 kgs cada lado (no aparalho de agachamento, sem ser a barra guiada. A mesma [ou quase] dificuldade do agachamento barra livre).

Minha perna pós treino está cavalar, medi, 58,5cm...

Descobri que se controla o aumento da pressão tomando agua... to levando uma garrafinha de agua, que facilita a ingestão de grande quantidade. Assim que eu começava a me sentir mal, bebia MUITA agua, e melhorava o mal estar!

Aumento de força MUITO significativo..

Sexta feira tirarei fotos e medidas, mesmo com 1 semana (um pouco mais) de uso!

abrços galera que ta acompanhando...

Bons treinos

[CHECKMAT]

Falaaaa galëre...

paz?

hoje foi meu 4º treino com shotgun...

Resolvi seguir a dica do nosso amigo "CHECMAT" e implantar um treino que eu JÁ FIZ, e deu muito resultado: O FAMOSO BI-SET!

Fala, Raulfdm!

É isso aí, cara. Sucesso total! Agora manda um Drop-Set em bíceps (rosca direta)... Isso vai potencializar muito o Shot!

É nóis que voa, brother!

[Raulfdm]

Boa Tardeeee galera

tudo em cima?

bom, 5º treino...

costas/biceps/antebraço/ombro

tudo bi-set...

foi um treino intenso... exaustivo, mas eu aguentei treinar!

Pra quem faz um treino de hipertrofia, não saberei relatar quão bom o suplemento é.

mas pra resistencia+leve hipertrofia é ótimo. As cargas são melhores, seu pique de treino é ótimo tbm...

vi que eu ja ganhei meio cm de braço. Mas como prometido, tirarei novas fotos e novas medidas sexta feira!

bom, acho que é isso, não tem muito o que falar hahaha

abraços a todos, bons treinos

[Raulfdm]

Fala rapaziada...

tranquilidade?

Bom, é vim aqui dizer UMA COISA.

Subi na balança e quase tive um infarto....

72,400

SIM, EU ESTOU EMAGRECENDO! :S

perdi 1 cm de braço O.O

e mantive as demais medidas!

Me faz pensar algumas coisas:

1- estou gastando mais calorias do que consumindo;

2- o treino bi-set pode coloborar pra isso;

3- não sei mais o que pode ser;

4- minha dieta é aquela que eu descrevi, a mesma que eu usei quando CICLAVA, porem, com treino de hipertrofia 3x8.

Bom, de uma coisa eu sei,

mudarei o treino pra hipertrofia, fazendo ou 3x10 ou 3x8 com 1 min e meio de descanso.

acredito que o resultado aparecerá em 2 ou 3 dias!

se alguem quiser comentar sobre o que pode ser, ou falar alguma coisa, responderei em breve.

mais tarde relato como foi o treino.

Abraços galera

[Emer91]

Emagrecendo que loko n?

Vai nessa brother que vou começar a tomar o shotgun e to animado com que todos estao relatando

To acompanhando força sempre!

[Kase]

talvez eu esteja errado, mas não pode ser gordura que esteja perdendo? Pois o shotgun tem um pokin de termogênico,,,,

[Raulfdm]

oi de novo!

SHAUHUASHUAS

tão cansados de mim né?

então, refleti um pouco sobre a minha estranha perda de peso... e LEMBREI de um fator que pode ser decisivo.

No fitness brasil, na palestra de nutrição e suplementação, a palestrante disse que o melhor era não tomar whey com outro suplemento E toma-lo fracionado de 15 em 15 minutos, tipo: pega uma dose (scoop) e divida por 4. Tome uma, 15 min depois, outra, 15 min depois... e assim sucessivamente...

Eis que então eu tava fazendo isso, mas lembrei que eu tava ingerindo um carboidrato DEPOIS DE 1hr e 15 min do treino. O QUE PODE SER O MOTIVO, TAMBEM seja esse.

Levem em consideração que o meu metabolismo é aceleradissimo, ex: ja chego epoca que eu queria perder 2 kgs e ficar SECO, consegui isso em 2 dias FACILMENTE, de gordura em?

então pode ser que UMA COISA PUXE A OUTRA...

então pra quem pretende tomar, tome cuidado com esses detalhes...

Vamos ao treino

mudei pra hipertrofia como tinha dito anteriormente..

Supino reto - treino anterior eu tava pegando 30~32 kgs... saltei pra 37 ja no primeiro treino..

supino inclinado - de 28 pra 32

cross - não lembro do peso anterior

peck - zerando o aparelho com facilidade...

sem cansaço, disposição pra treino muito boa, aumento de força relativamente bom...

vamos ver o que vira esta porra! HAHAHAHAHA

abraços,

bons treinos

talvez eu esteja errado, mas não pode ser gordura que esteja perdendo? Pois o shotgun tem um pokin de termogênico,,,,

Então... pensei nisso... mas será?

senti que ta definindo o abdomem mesmo sem eu fazer aerobico...

pensei nessa hipotese... daqui 2 semanas vo medir o BF, vamo ve se reduziu alguma coisa! \o

[Raulfdm]

ou ngm ta acompanhando ou ngm pergunta nada! x.x

SAHUSAUHSAHUAHSUHAUS

mas mesmo assim, FALA GALERE, paz?

Boom... quero dizer que.. algum dos motivos que eu citei pra justificar a perda do peso era o problema, tanto que mudei todos...

e voltei a engordar, to pesando o peso de antes com 1 cm a mais de perna...

ENFIM...

hoje treinei perna

treino louco, aumentei as cargas do treino anterior...

tinha relatado 55kg cada lado no agachamento... colokei 60...

INSANO...

força só aumentando, musculos tbm...

pra complementar comprei 1 massa da athletica...

fiz uma tabela da minha dieta, quem quiser tirar base... ou sei lá, se for util, vo postar a minha rotina alimentar aqui em arquvio excel.

fiz com base nos valores descritos, mas pode conter divergencias, CLARO.

link pra download: https://www.4shared.com/document/0eh-FLgp/Rotina_Alimentar.html

talvez eu mude ela, porque deu proteinas em EXCESSO de proteinas... acho que vo tirar a albumina, só pra testar...

Bom.. é isso ae

abraços galera que ta pelo menos lendo \o

[kevinho2]

Parou o relato cara?

Continua ae!

depois diz se mudou a bf pelo fato de ter um pouco de termogenico! e o whey, ta tomando de 15 em 15 ainda?

abraço

[Raulfdm]

Parou o relato cara?

Continua ae!

depois diz se mudou a bf pelo fato de ter um pouco de termogenico! e o whey, ta tomando de 15 em 15 ainda?

abraço

fala meu querido... a dei uma desanimada... ngm responde nem pergunta nem fala nada! parece que eu to falando sozinho, mas, se você pelo menos tai, vou continuar!

Então, seguinte..

quando eu era mais novo eu jogava volei... e as vezes não alongava direito! eis que então foi formando nodulos musculares por toda minha posterior da coxa... de ambos os lados!

mas eu nem sabia que era isso então foda-se!

desde aquela epoca (5 anos atraz) eu vinha sentindo dores na lombar de ficar muito tempo em péé... as vezes nos gluteos nas costas, mas nada que me preocupasse...

MAS O RITMO DE TREINO AUMENTO, como vocês puderam ver...

as cargas aumentaram...

E eu, em um treino maroto de costas, acabei treinando fodidamente remada unilateral com halter de 30 kg.. e eu senti pegar as costas/ombro/trapezio.

Resumindo:

fui em uma massagista especialista em nodulos musculares, pra tirar do corpo inteiro...

descobri que: as vezes um nodulo começa no musculo da panturrilha, prejudica o pescoço! .-.

enfim, eu tinha nodulos na pantu, e sem saber, malhei, malhei... o musculo ta torto! :S

vou ter que fazer tipo um fortalecimento nas duas panturrilhas pra corrigir isso!

FORA OS EXERCICIOS DE ALONGAMENTO, que ela me passou pra fazer todos os dias...

(isso foi é uma experiencia que eu quis compartilhar)

isso implicou deu não ir malhar hoje... PARECE QUE EU TOMEI UMA SURRA.

amanha posso estar assim, mas tentarei malhar mesmo assim!

Em relação aos resultados:

to pesando 74 já... e to com 39 de braço ao que parece...

sem barriga tb.

prometi que tiraria fotos e medidas na sexta passada, mas achei melhor esperar até o fim do shot!

ai fica mais explicito o resultado.

qualquer duvida, estou a disposição!

ABRAÇOS

[Lucas13maromba]

Brotheer esforça bastante ki voc conseguee ganhaar Muito eu acabei u meu semana passada ganhei 7kg i agora vo tomar o decafire !

[Raulfdm]

Brotheer esforça bastante ki voc conseguee ganhaar Muito eu acabei u meu semana passada ganhei 7kg i agora vo tomar o decafire !

caraleo mano, 7 kg?

por enqnto eu ganhei 3!

ainda ta na metade...

esse decafire é suplemento tbm? nunca ouvi falar acho...

se fez relato?

abraços, boa sorte..

Fala galera, beleza?

Bom... como relatei ontem, depois da minha massagem, fiquei destruido... mas acordei bem

com umas dores, nos pontos que ela tiro uns nodulos cavalescos...

to fazendo agora os alongamentos tbm...

PS: fazer alongamento após acordar, da disposição pro resto do dia! SÉRISSIMO.

geralmente eu fico (e todo mundo fica) sonolento após acordar...

parece que hoje acordei, alonguei e talz... OUTRA COISA..

mas isso é só uma dica da uma experiencia ;p

malhei perna hoje, mesmo com dores.

treinei HARD, aumentei todas as cargas,

inclusive agachamento com 65kg cada lado!

ja pulei pros 75~76 kgs...

e é isso ae...

abraçooos