delli Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:44 Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:44 (editado) olá sou novo no forum e estou com uma duvida eu realizo aerobico 5x por semana,corro e etc, meu objetivo é definir e perder gordura eu venho observando que mesmo com um treino de aerobico forte (incuindo termogenicos fortes como HYDROXYCUT) , meu abdomen nao está com os gominhos visiveis , mesmo eu tendo pouco BF, eu fiquei pensando se isso acontece porque eu deveria prencher estas gorduras que eu estou perdendo por massa magra?? e como eu deveria fazer isso? valeu galera OBS: Nao tomo whey ,SOMENTE TERMOGENICOS Editado Fevereiro 4, 2011 às 21:50 por delli
Capel Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:47 Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:47 voce começou certo,pelo menos abaixou seu BF mas eh claro que voc vai ter que malhar seu abd,para ganhar MM e ficar com os gomos visiveis
delli Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:50 Autor Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:50 voce começou certo,pelo menos abaixou seu BF mas eh claro que voc vai ter que malhar seu abd,para ganhar MM e ficar com os gomos visiveis o abdomen eu ja malho , o problema eh que nao vejo os gomos sem forçar a barriga, será que eu devia tomar whey?
gustavoinoff Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:58 Postado Fevereiro 4, 2011 às 21:58 voce faz exercicios abdominais ?
delli Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:02 Autor Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:02 voce faz exercicios abdominais ? faço sempre
gustavoinoff Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:08 Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:08 quantas vezes por semana voce faz ? quais exercicios ?
delli Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:08 Autor Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:08 quantas vezes por semana voce faz ? quais exercicios ? todos tipos de abdominais 4x por semana e corro sempre 3km
Fe_ Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:14 Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:14 (editado) Boa Noite. bom, comigo é assim também, eu tenho pouca, mais pouca mesmo gordura na região do abdômen, tenho mais gordura na região da barriga (mais nada fora do normal). Eu fazia abdominais, os básicos, todos dias, e aparecia os 'gomos' só forçando também. Quando comecei academia sério mesmo, comecei a malhar o abômen( com este vídeo )faço todos dias ( apesar do pessoal falar que é bom fazer dia sim e dia não, mas faço todos dias a noite, e siim.. está dando mtos resultados pra min ), e mesmo com pouca gordura no abdômen e uma dieta mais ou menos, já aparece, mais eu forçanco com a mão (esticando a barriga) fica shooow ein, hahah vou tentar secar agora pra fica bom ! Editado Fevereiro 4, 2011 às 22:15 por Fe_
El myth Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:45 Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:45 O ESQUEMA E FASE ABDOMINAL 3X POR DIA, TD DIA, INCLUSIV DOMINGO SUJESTAO: 5x300, SEM PESO ADISIONAL, PQ O OBJETIVO E DEFINI, ENTAO POCO PESO E MTAS REPS E O IDEAL. DIETA: NAO COMA NADA, FIQUE SO NA AGUA SONO: DURMA MT POUCO, 5-7 H FAÇA ISO E VERAS OS GOMOS EM POUCOS DIAS!
azking Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:47 Postado Fevereiro 4, 2011 às 22:47 (editado) A idéia do ABDÔMEN trincado é secar mesmo(tirar akela capa de gordura q se encontra nos musculos), mas a hipertrofia é claramente de grande ajuda, pois abdomen é um conjunto de musculo como qualquer outro com a exceção de ser resistente e de recuperação mais rapida, vc hipertrofiando (fazendo exercicios com peso, falhando com poucas repetições, cadencia lenta) ajudará a aparecer mais fácil pois estarão maiores! edit: El myth El Troller huaahuHAHUAhuHUuahuHU Editado Fevereiro 4, 2011 às 22:48 por azking
delli Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:09 Autor Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:09 eu faço uns 250 abd por dia, a dor que da no abdomen é ruim ou é um bom sinal quer dizer que ta pegando mesmo??
alemaowe Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:12 Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:12 (editado) Abdominal é igual a qualquer outro musculo do seu corpo, vc tem que fazer os exercicios abdominas e dar o tempo certo para ele se recuperar, se nao acaba sendo prejudicial. A dor pode significar que o seu musculo ainda nao se recuperou completamente do exercicio anterior. Editado Fevereiro 4, 2011 às 23:13 por alemaowe
delli Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:13 Autor Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:13 Abdominal é igual a qualquer outro musculo do seu corpo, vc tem que fazer os exercicios abdominas e dar o tempo certo para ele se recuperar, se nao acaba sendo prejudicial. A dor pode significar que o seu musculo ainda nao se recuperou completamente do exercicio anterior. o problema eh que eu nao sei quantas abd por dia eu devo fazer, nao é uma dor insuportavel.
alemaowe Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:18 Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:18 o problema eh que eu nao sei quantas abd por dia eu devo fazer, nao é uma dor insuportavel. O abdomen é um musculo que nao precisa de carga para treinar, e nem muitas repetiçoes, muitas pessoas fazem 100, 120, por dia mas provavelmente estao realizando o movimento errado pois te garanto que se fizer o movimento bem executado vc nao faz mais de 30 ou 35 abdominais, pilates te da uma boa noçao corporal para realizar exercicios, eu particularmente nunca fiz pilates, mas uma vez um cara q manjava bastante de pilates me ensinou uns 3 exercicios da maneira correta, realmente faz diferença a execuçao.
DiigowA7X Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:25 Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:25 (editado) Hipertrofiar o abdomen qualquer um faz,basta fazer umas séries de abdominais Infra,Supra e elevação de pernas ( 3x20 cada)ou um superset,circuito... enfim rs,umas 3x por semana( Seg~Quarta~Sexta) utilizando halteres nas mãos ou aquela bola medicinal.Nada de 5 series de 500,isso é pra frango que não tem visão.Musculo do abdomen é igual aos outros e precisa de recuperação que está associada ao fator descanso/alimentação Agora Definir os gomos são outros 500.Uma corrida na esteira de 20 a 30 min de manhã ou uma caminhada boa todos os dias,ingerir muita proteina,evitar carbos apartir das 18h da tarde,ingerir bastante agua e o essencial.... TER PACIENCIA Editado Fevereiro 4, 2011 às 23:26 por DiigowA7X
massmonster Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:43 Postado Fevereiro 4, 2011 às 23:43 treinamento com carga e poucas repetições. Exemplo 3 de 10 duas vezes por semana. Assim vc irá hipertrofiar essa musculatura e ficará visível mesmo sem fazer força igual ao meu.
azking Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:05 Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:05 Blz eu posto sério e o cara vai na do troll....n ajudo mais os chicken do verão
Paulmito Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:30 Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:30 Da mesma forma que você varia o treino de bíceps você deve variar o de abdomen a cada 60~90 treinos e não esquecer a LOMBAR. Esses são os erros mais comuns de quem se mata e nada de gomos mesmo sendo magro. Não adianta se matar em crunch clássico pelo resto da vida. Alguns se dizem magros mas dobra abdominal superior a 15 e supra iliáca maior que 10 vai ver nada de gominho...
DiigowA7X Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:33 Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:33 (editado) Abdominal definido com braço fino é desnutrição.Não adianta nada kerer mostrar o tanque sendo que o braço é um cabo de vassoura rs -fikdik Editado Fevereiro 5, 2011 às 00:34 por DiigowA7X
Paulmito Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:39 Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:39 Abdominal definido com braço fino é desnutrição.Não adianta nada kerer mostrar o tanque sendo que o braço é um cabo de vassoura rs -fikdik bah ! Quem gosta de bicepão é bicha. Já tanquinho é só rabo de z0i0 das meninas !!! ;-)
lourensini Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:43 Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:43 Abs Are Made In The Kitchen, Not The Gym
DiigowA7X Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:46 Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:46 bah ! Quem gosta de bicepão é bicha. Já tanquinho é só rabo de z0i0 das meninas !!! ;-) Eu preferia ter um corpo "desenvolvido" num todo do que fica só pensando em tanque.No dia que mulher curtir cara desnutrido é interesse SAHUAHUSAHUSHUS kkk
Paulmito Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:50 Postado Fevereiro 5, 2011 às 00:50 (editado) Abs Are Made In The Kitchen, Not The Gym Por isso as cuzinhera é tudo gostosa !!! :-)))))))))))))) Editado Fevereiro 5, 2011 às 01:07 por Paulmito
delli Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:27 Autor Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:27 Eu preferia ter um corpo "desenvolvido" num todo do que fica só pensando em tanque.No dia que mulher curtir cara desnutrido é interesse SAHUAHUSAHUSHUS kkk o dia que mulher gosta de um parrudo com o braço grande vc me avisa KKKKKKK
GeohPrado Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:32 Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:32 o dia que mulher gosta de um parrudo com o braço grande vc me avisa KKKKKKK Te garanto que um kra com 40 de braço e sem tanquinho faz mais sucesso doque um kra com tanquinho e 20 de braço.
Mathews Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:44 Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:44 40 de braço sem tanque até minha tia solteirona tem.
Paulmito Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:50 Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:50 Te garanto que um kra com 40 de braço e sem tanquinho faz mais sucesso doque um kra com tanquinho e 20 de braço. Sei que tanquinho com 33 de braço já faz sucesso. Agora a tia aí com 40 de braço é BF 40%++ ??? o.O !!!
-aev Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:58 Postado Fevereiro 5, 2011 às 01:58 Nada a ver, quer dizer que não se pode ter tanquinho antes dos 40 de braço ??? Eu consigo ganhar 2 de braço por mes e mater o tank ...
GeohPrado Postado Fevereiro 6, 2011 às 02:10 Postado Fevereiro 6, 2011 às 02:10 (editado) Nada a ver, quer dizer que não se pode ter tanquinho antes dos 40 de braço ??? Eu consigo ganhar 2 de braço por mes e mater o tank ... Muito bom filho, em 1 ano vc ganha 24cm de braço, em 2 anos vc tem o maior braço do mundo. E sem perder o tanquinho ainda hein... Editado Fevereiro 6, 2011 às 02:25 por GeohPrado
azking Postado Fevereiro 6, 2011 às 17:07 Postado Fevereiro 6, 2011 às 17:07 Sei que tanquinho com 33 de braço já faz sucesso. só se for no seu colégio kkkkk
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