LobinhoJR Postado Abril 15, 2013 às 19:57 Postado Abril 15, 2013 às 19:57 Sobre os cintos, é melhor o com o macarrão de piscina mesmo, eu também tenho um aqui, esse ai postado no link não parece ser muito firme, muito menos um feito com um cinto velho, o do macarrão quem vai segurar todo o peso é a corrente, a minha aguenta até 200 kg, a garantia dela sobreviver é bem alta, já faz uns 2 anos que eu tenho o cinto e continua em perfeito estado, mas se eventualmente ele ficar ruim é só pegar a outra parte que eu cortei e passar por dentro novamente a corrente pra durar mais longos anos. Essa do macarrão parece ser uma boa!!! Só deve ser ruim pra poder colocar na mochila e levar pra academia!! Preço bem em conta lobo, mas será que não força muito o quadril? Já quero me livrar da corda, porque ele joga todo peso encima do Ilio além de cortar o ar e me deixar meio fadigado. Ah sei lá, melhor que a corda é com certeza, porém, ficaria com a idéia do macarrão. Gatão da tapioca é nova p mim... kkkkkkkkkkkkk, essa eu nunca tinha ouvido antes!!!
Tião Carreiro Postado Abril 15, 2013 às 20:01 Postado Abril 15, 2013 às 20:01 Hahaha Gatão da Tapioca é osso hein! rsrsrs Gostei da criatividade, simplicidade e resistencia do "aparato". Mas agora me diga uma coisa, nem acredito que vou perguntar isso mas vai, vocês usam na cintura ou pescoço?
gaisler Postado Abril 15, 2013 às 20:03 Postado Abril 15, 2013 às 20:03 eu peno p/ fazer chin-up com meu peso e vc´s ai colocando mais kkkkkkk...
adorni Postado Abril 15, 2013 às 22:29 Postado Abril 15, 2013 às 22:29 tô com um dúvida:> o barbell row deve ser feito começando com os ombros e cotovelos extendidos? outra coisa, tem que expremer as omoplatas no movimento todo ou só quando tiver chegando no peito?
Dacio Postado Abril 15, 2013 às 22:35 Postado Abril 15, 2013 às 22:35 tô com um dúvida:> o barbell row deve ser feito começando com os ombros e cotovelos extendidos? outra coisa, tem que expremer as omoplatas no movimento todo ou só quando tiver chegando no peito? Pode pegar do chão, levanta como se estivesse fazendo o deadlift, depois ajusta a postura e mandar ver. Até acho mais seguro assim, pegar o peso de uma vez sem estar totalmente rigído, pode ser uma surpresa para teu músculo... expremer as omeoplatas, não entendi... A execução é essa. ->
adorni Postado Abril 16, 2013 às 01:36 Postado Abril 16, 2013 às 01:36 (editado) Valeu qnd eu disse expremer o ombro era fazer isso aki: Editado Abril 16, 2013 às 01:36 por adorni
joseff Postado Abril 16, 2013 às 02:32 Postado Abril 16, 2013 às 02:32 (editado) A técnica do Barbell row difundida pelo Mehdi não é a apresentada acima, porém acho que pode substituí-la. A "correta" é esta: Quanto a ADUÇÃO DE ESCÁPULAS, fiquei com essa duvida tb, porque é dificil vc fazer a adução quando tem de encostar a barra no chão, mas me responderam aqui que deveria além de parecer lógico, afinal se vc não realizá-la, acabará utilizando os ombros no exercício, então eu estou apoiando a barra sobre mais anilhas para aumentar sua altura e me deixar numa posição confortável para fazer a adução. Editado Abril 16, 2013 às 02:37 por joseff
rafa26 Postado Abril 16, 2013 às 16:19 Postado Abril 16, 2013 às 16:19 Excelente vídeo sobre a pegada e posicionamento correto da barra no squat low bar. Bem detalhado, explica até o posicionamento correto dos punhos e do polegar: Anthony Marques reagiu a isso 1
Luiz Antônio Postado Abril 16, 2013 às 16:55 Postado Abril 16, 2013 às 16:55 Tenho duas duvidas que acho que é de fácil resposta. Todos os exercicios devem ser feitos na barra? Como ficaria os dias da semana pra treinar. Se eu começar o treino A no domingo, eu faria o B na terça e o A denovo na quinta. Depois na sexta e no sabado descansaria e voltaria fazendo o treino B no domingo, o A na terça e o B na quinta. Poderia ser feito desta maneira ?
Visitante Renan.012 Postado Abril 16, 2013 às 17:06 Postado Abril 16, 2013 às 17:06 " o método é baseado em exercícios com barra" "Motivos de não se usar halteres e máquinas" "se não dermos um descanso de pelo menos 1 dia de descanso" Preguiça de ler direito é foda.
LobinhoJR Postado Abril 16, 2013 às 17:08 Postado Abril 16, 2013 às 17:08 Tenho duas duvidas que acho que é de fácil resposta. Todos os exercicios devem ser feitos na barra? Como ficaria os dias da semana pra treinar. Se eu começar o treino A no domingo, eu faria o B na terça e o A denovo na quinta. Depois na sexta e no sabado descansaria e voltaria fazendo o treino B no domingo, o A na terça e o B na quinta. Poderia ser feito desta maneira ? Sim... Pode fazer os dias que quiser, contando q não malhe dois dias seguidos, pois os dias de descanso são muitos importantes. Inclusive se eu tivesse os aparelhos em ksa, eu malharia alternando seg/qua/sex/dom em uma semana e ter/qui/sáb na outra só pra ter um dia a mais pra malhar. kkkk!! olha o vício. Tenta dá uma lida no e-book, que todas essas dúvidas poderão ser tiradas lá.
Luiz Antônio Postado Abril 16, 2013 às 17:33 Postado Abril 16, 2013 às 17:33 Valeu ae. Outra duvida é sobre os dias de descanso, vocês costumam fazer cardio? ou algum exercício alternativo? Ou não faz nada mesmo?
vinicius_vas Postado Abril 16, 2013 às 20:55 Postado Abril 16, 2013 às 20:55 Realmente, de tão fácil resposta que já foram respondidas, por baixo, umas 500 vezes cada. Fico me perguntando: afinal, pra que eu traduzi e-book hein? Se serve de consolo, eu li sua tradução e foi suficiente pra mim, Iceman. kkkkkkkkkkkk
Visitante usuario_deletado343434 Postado Abril 17, 2013 às 00:30 Postado Abril 17, 2013 às 00:30 Eu tbm li Só não li o CC porque se não fico com vontade de fazer um monte de coisa ao mesmo tempo e acabo não fazendo nada direito
A.F Postado Abril 17, 2013 às 01:20 Postado Abril 17, 2013 às 01:20 Ah... eu tb li, baixei, imprimí e seguí !!! Depois lí grande parte dos seus 4.884 posts!! rs Verdade mesmo!!! Assimilei muita coisa!! Depois fiz a mesma coisa com os posts do Gremista!!! Sou fã dos 2!!
Luiz Antônio Postado Abril 17, 2013 às 04:11 Postado Abril 17, 2013 às 04:11 Nos dias de descanso, o que vocês costumam fazer? algum cardio?
LobinhoJR Postado Abril 17, 2013 às 04:21 Postado Abril 17, 2013 às 04:21 Nos dias de descanso, o que vocês costumam fazer? algum cardio? não faça nada, respeitar os dias de descanso vai melhorar sua performance nos dias de treino. Realmente, de tão fácil resposta que já foram respondidas, por baixo, umas 500 vezes cada. Fico me perguntando: afinal, pra que eu traduzi e-book hein? Se vc não traduzisse, nós não conseguiríamos responder essa galera preguiçosa!!! KKK!! Se serve de consolo, eu li sua tradução e foi suficiente pra mim, Iceman. kkkkkkkkkkkk Eu tbm li Só não li o CC porque se não fico com vontade de fazer um monte de coisa ao mesmo tempo e acabo não fazendo nada direito Ah... eu tb li, baixei, imprimí e seguí !!! Depois lí grande parte dos seus 4.884 posts!! rs Verdade mesmo!!! Assimilei muita coisa!! Depois fiz a mesma coisa com os posts do Gremista!!! Sou fã dos 2!! Olha só, tudo puxa-saco!! ahahahahahah!!! (brincadeira) Eu tabm li
ricardo89 Postado Abril 17, 2013 às 07:49 Postado Abril 17, 2013 às 07:49 Desvirtuando mais 1 pouco. Tou lendo o dinossauro agora. Era o único que me faltava ler. Está a pensar em traduzir algo mais?
Rogerio T. Postado Abril 17, 2013 às 11:35 Postado Abril 17, 2013 às 11:35 Olha só, tudo puxa-saco!! ahahahahahah!!! (brincadeira) Eu tabm li kkkkkkkkk Eu li tb O Dinossaur também, li inteiro, é muito bom.
ricardo89 Postado Abril 17, 2013 às 12:15 Postado Abril 17, 2013 às 12:15 E tu acha que existe estímulo para isso? Pensando até que estou, mas fico imaginando se vale a pena... "vale sempre a pena quando a causa nao é pequena... " Ver o trabalho nao ser recompensado é sempre muito desmotivante, mas voce sabe que acaba sempre por ajuda muita gente boa Sobre esses textos que pensa em traduzir, pode desvendar alguns titulos?
Buttler Postado Abril 17, 2013 às 12:53 Postado Abril 17, 2013 às 12:53 (editado) Nos dias de descanso, o que vocês costumam fazer? algum cardio? Eu faço alongamentos e agora o foam rolling, toda terça e quinta. Dá uns 30 minutinhos. Pretendo mandar um treino bem simples com kettlebell todo domingo, assim que chegar o meu. Editado Abril 17, 2013 às 12:54 por Buttler
rafa26 Postado Abril 17, 2013 às 13:59 Postado Abril 17, 2013 às 13:59 E tu acha que existe estímulo para isso? Pensando até que estou, mas fico imaginando se vale a pena... Você é o motivo de muitos guerreiros aqui estarem fazendo o SL, tô falando de gente séria ! Abc !
vinicius_vas Postado Abril 17, 2013 às 15:26 Postado Abril 17, 2013 às 15:26 E tu acha que existe estímulo para isso? Pensando até que estou, mas fico imaginando se vale a pena... Pensa que vc vai estar treinando o seu ingles e 1 dúzia estarão gratos. Não pense nos trocendos mil membros...
Tião Carreiro Postado Abril 17, 2013 às 19:16 Postado Abril 17, 2013 às 19:16 Ao peãozada, bão?! Então, tenho uma dúvida. Estou chegando num momento que o agachamento está ficando deveras pesado. E o hack de agachamento da Smart Fitness do Agreste, é daqueles que tem dois ferros de segurança (vide foto no meu último post do diário). Porém eu tenho um puta receio de que quando eu chegar na minha carga máxima, eu não saiba jogar o peso naquele trem, e me foder todo. O que sugerem? Deload antes de atingir o peso máximo, qual eu ainda não faço ideia qual seja (sei que não está muito longe).
Visitante Renan.012 Postado Abril 17, 2013 às 22:35 Postado Abril 17, 2013 às 22:35 Largar a frescura seria a primeira opção.
RABISKDO Postado Abril 17, 2013 às 23:36 Postado Abril 17, 2013 às 23:36 Ao peãozada, bão?! Então, tenho uma dúvida. Estou chegando num momento que o agachamento está ficando deveras pesado. E o hack de agachamento da Smart Fitness do Agreste, é daqueles que tem dois ferros de segurança (vide foto no meu último post do diário). Porém eu tenho um puta receio de que quando eu chegar na minha carga máxima, eu não saiba jogar o peso naquele trem, e me foder todo. O que sugerem? Deload antes de atingir o peso máximo, qual eu ainda não faço ideia qual seja (sei que não está muito longe). Pode fazer como o Neto fazia,coloca 2 bancos retos,daqueles que se faz crucifixo e tal,um de cada lado como se fosse a sua grade de segurança,e agache entre eles,assim vc estará mais 'seguro'.Mas se puder o ideal era arrumar uma academia que possua um hack squat,mas caso falhe vc pode soltar a barra pra tras assim ela nao cai em cima de vc pelo menos
A.F Postado Abril 18, 2013 às 01:56 Postado Abril 18, 2013 às 01:56 [...] o hack de agachamento da Smart Fitness do Agreste, é daqueles que tem dois ferros de segurança (vide foto no meu último post do diário). Porém eu tenho um puta receio de que quando eu chegar na minha carga máxima, eu não saiba jogar o peso naquele trem, e me foder todo.[...] Parceiro, a maioria treina sem as barras de segurança, portanto, sinta-se privilegiado! Não tem mistério algum, se não conseguir subir e só arriar até apoiar a barra com anilhas nos "dois ferros de segurança" do seu hack. Observe o Mehdi. Em 1:17 ele falha e deixa a barra apoiada nas barras de segurança e sai por baixo.
gaisler Postado Abril 18, 2013 às 11:40 Postado Abril 18, 2013 às 11:40 (editado) Qual pegada usam na remada curvada? essa? ou essa? Editado Abril 18, 2013 às 11:53 por gaisler
gaisler Postado Abril 18, 2013 às 12:03 Postado Abril 18, 2013 às 12:03 estou fazendo a pronada...se for alterar a supinada, preciso alterar o peso(deload) ou não?
Tião Carreiro Postado Abril 18, 2013 às 12:24 Postado Abril 18, 2013 às 12:24 ... ... Obrigado senhores, pela paciência. Tive uma "grande idéia", treinar soltar a barra na proteção, com menos peso. A.F. Não tinha visto ele falhar ainda. Legal ver o quanto ele fica descontente com ela. rsrs.
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