Jack3D + Creatina + Bcaa + Básicos

[Ericeu]

Idade: 19

Altura: 1,92

Tempo de treino: 5 anos.

Peso: 82

BF: 15%

Braço: 37

Objetivo: Hipertrofia

Meu treino:

Quarta e fins de semana não treino

Suplementos:

Jack3d (antes do treino)

Creatina Pro Lab (depois)

BCAA Stack Universal (antes)

Whey Pro Star Ultimate (depois)

Malto (depois)

Albumina Salto (antes de dormir)

Se quiserem postarei fotos. Não vejo tanta necessidade pois esse combo durará cerca de 1,5 meses e não terá muito resultado aparente, mas mesmo assim meu objetivo é chegar aos 90 até o fim do ano (difícil já que sou ectomorfo). O que mais conta é força, recuperação, pump vascularizaçao, disposição, essas coisas!!

Minha dieta tem cerca de 5000 calorias (exagerei um pouco) e 200 g de proteina.

Eu treino pra valer, me comprometerei a não faltar 1 dia se quer!!

Editado Dezembro 24, 2010 às 02:22 por Ericeu

[Ericeu]

Então vamos relatar..

1º dia (11/11 - quinta): treino de pernas.

Só senti diferenças sifnificativas na vontade de treinar, creio ser psicológico, pois estava ancioso para começar a usar jack3d, já que nunca usei NO2 antes!!

Força: normal

Pump: boa

Disposição: boa

Vascularização: normal

Fadiga: normal

Recuperação: normal

[edyy]

legal cara to afim de toma um Jack3d qndu acabar o meu ciclo de cutting...

acompanhando bons treinos...

[Ericeu]

legal cara to afim de toma um Jack3d qndu acabar o meu ciclo de cutting...

acompanhando bons treinos...

Ah sim.. Jack3d é muito bem conceituado cara!!

Que drogas usou no seu ciclo cutting?

---

Galera, a respeito dos suplementos que estou tomando (caso queiram saber minha opinião):

- ProStar Whey Ultimate Nutrition:

Paguei 200 reais em um pote de 2,395 kg, estou tomando faz 2 meses já e nesses dois meses eu já senti diferença em relação aos outros wheys que eu tomava, só tinha tomado nacional até então. Antes dele, o ultimo que eu usei foi o 3 whey protein Probiótica.

Então na minha opinião, este é um ótimo suplemento, até que tem bastante proteína isolada, possui uma concentração de 25g de proteina por porção (30 g) e 2 g de carbo.

- BCAA Stack Universal:

Também gostei muito deste BCAA, eu usava o BCAA 1G Bodyaction 120 caps (50 reais) e com certeza prefiro o da universal, pois além de ser em pó, é de melhor qualidade e o gosto é muito bom (gosto de vitamina c). Obtive mais resultados com este, nele eu paguei 100 reais o pote de 250g!!

- Creatina ProLab:

Estranho dizer mas, eu não gosto de creatina. A primeira creatina que eu tomei, foi uma creatina sem marca, creatina para cavalo (aquela famosa pelo cheiro de bala de coco), não obtive resultado nenhum e não senti nenhuma diferença de força, pump, etc.

Agora eu quis comprar uma creatina de marca, conceituada, ia comprar a da universal mas optei pela ProLab pois pelo mesmo preço vinha 100 g a mais e é a mesma matéria prima da universal. Estou tomando esta creatina já faz 1 mês e novamente não senti resultado nenhum. Acho que não tenho os receptores necessários, rs..

Bom.. Sendo assim não posso opnar sobre o produto pois para mim não mudou nada!!

obs: quando eu tomo creatina eu corto o café, cházinho, refri e essas coisas que dizem atrapalhar a ação da creatina. Então não podemos dizer que em mim não funcionaou pq não usei direito!! Nunca fiz faze de saturação (perca de dinheiro), sempre tomei cerca de 5 g após o treino com malto e whey.

Editado Novembro 12, 2010 às 20:00 por Ericeu

[Ericeu]

2º dia (12/11 - sexta): bíceps e tríceps.

Já senti diferenças significativas!!

Talvez Jack3d esteja se encaixando bem na minha genética, pode ser psicológico, mas não importa: se estou com disposição devido ao meu psicológico ou devido a algum suplemento, to nem aí, o que importa é que estou indo pra academia com mais vontade e voltando feliz por mais um treino ter valido a pena. Assim terei resultados!!! Concordam comigo?

Força: normal

Pump: bom

Disposição: boa

Vascularização: normal

Fadiga: boa

Recuperação: boa

Sempre que treino braços tenho um pump legal. Dos meus 37 cm de biceps vou para 38. Hoje dos meus 37 fui para 38,8. Pena que isso mucha e volto para meus 37 novamente!!

Senti meu corpo mais quente, mas muito pouca coisa. Lá na minha academia tem muitos ventiladores e nem pra soar direito dá. Eu gosto de soar, parecer que estou pegando pesado!!

Editado Novembro 13, 2010 às 02:47 por Ericeu

[Ericeu]

3º dia (16/11 - terça): peito/deltóide.

Ontem o treino não foi muito satisfatório!!

A única coisa que senti é um pouco de disposição para trenar logo ao chagar na academia, fora isso não sendi mais nada!!

Vou esperar mais uns dias, caso continue tendo pouca resposta do jack3d, aumentarei para 1,5 scoops

Força: normal

Pump: normal

Disposição: boa

Vascularização: normal

Fadiga: normal

Recuperação: normal

[Ericeu]

4º dia (17/11 - quarta): costas/trapézio.

Novamente não senti novamente o efeito do Jack3d, o que eu mais sinto é vontade de treinar, o corpo começa a esquentar e tal.

Força: normal

Pump: bom

Disposição: boa

Vascularização: normal

Fadiga: boa

Recuperação: boa

Estou me sentindo mais pesado, talvez seja porque estou comendo de mais e ganhando um pouco de gordura. Vou ver se me peso hoje. Minha namorada me disse que estou maior, bom.. vamos ver.. hehe..

Hoje é treino de perna, vamos ver no que vai dar. Veias nas pernas vai ser difícil eu ver pq não sou muito definido (13% bf).

Alguém que já tenha tomado jack3d sabe me dizer se ficou com as veias dilatadas somente durante o treino (somente durante o efeito) ou durante o dia todo?

Editado Novembro 18, 2010 às 17:31 por Ericeu

[Ericeu]

5º dia (18/11 - quinta): pernas/panturrilha.

Hoje eu já obtive resultados mais satisfatórios:

Força: muito boa

Pump: muito bom

Disposição: ótima

Vascularização: normal

Fadiga: muito boa

Recuperação: boa

Na flexora eu aumentei os pesos. No aguachamento e na extensora aumentei as repetições. No Leg eu também aumentei as repetições.

Quando voltei embora de moto, senti as pernas inchadas!!

Obs: hoje eu não tomei BCAA antes de ir pra academia e obtive melhores resultados com o jack3d.

Acho que o que acontece é o seguinte: ao tomar o BCAA eu ingiro líquido 10 minutos depois de tomar o jack3d (pois tomo o jack3d 30 min e o bcaa 20 min antes do treino), daí não da tempo de absorver o jack3d antes de tomar o bcaa (pois é em pó e tenho que tomar com água). Então acho que a água do bcaa soma-se com a água do jack3d e acaba por dificultar/retardar a absorção do jack3d porque ele passa a ficar menos concentrado.

No mais um dia feliz pelo treino ter valido a pena!!

Editado Novembro 19, 2010 às 01:14 por Ericeu

[Gustave]

Toma esse BCAA durante o treino, acho melhor !

[lr2010]

meu amigo que frequenta aqui o forum toma o jack3d a um tempo, o dele já ta acabando... tem q tomar 100 minutos depois de ter comido, e depois não comer mais nada, ir com ele e pronto pro treino, no 1° ou 2° treino de peito q ele fez isso ele pulou de 17~20 kgs de cada lado no supino inclinado pra 35-35.

pode ser isso.

faz uma refeiçao cavala de pré-treino, e depois de 100 minutos toma o jack3d, espera 30 min e vai ser feliz treinando, tenta isso um dia e posta aqui o resultado. ;D

abraço

[Ericeu]

Toma esse BCAA durante o treino, acho melhor !

vlw Gustave

Vou guardar o bcaa, tomarei depois que acabar meu jack3d mesmo..

meu amigo que frequenta aqui o forum toma o jack3d a um tempo, o dele já ta acabando... tem q tomar 100 minutos depois de ter comido, e depois não comer mais nada, ir com ele e pronto pro treino, no 1° ou 2° treino de peito q ele fez isso ele pulou de 17~20 kgs de cada lado no supino inclinado pra 35-35.

pode ser isso.

faz uma refeiçao cavala de pré-treino, e depois de 100 minutos toma o jack3d, espera 30 min e vai ser feliz treinando, tenta isso um dia e posta aqui o resultado. ;D

abraço

Vlw lr2010

Eu tomo ele 30 minutos antes de ir pra academia já, só depois eu tomava o BCAA. Vou parar de tomar BCAA antes do treino pois esta atrapalhando mesmo, como vc disse, não vou comer mais nada depois do jack3d!!

---

editando:

6º dia (19/11 - sexta): bíceps/tríceps.

Força: boa

Pump: muito bom

Disposição: ótima

Vascularização: boa

Fadiga: ótima

Recuperação: normal

O resultado hoje também foi bom.

Fiquei energizado o treino inteiro. Não tive preguiça de fazer nada e aumentei o peso no rosca alternada, 1 kg cada lado rs... Tríceps banco foi mais fácil de fazer também!!

Me esforcei tanto que quando cheguei em casa não conseguia nem mexer no pc direito de tão fatigado que ficou meus braços!! hehe..

Editado Novembro 20, 2010 às 02:29 por Ericeu

[Cross ' RJ]

Acompanhando ...

Bom COMBO , Bons Teinos .

[Ericeu]

Acompanhando ...

Bom COMBO , Bons Teinos .

vlw por acompanhar Cross!!

Aff.. esse fim de semana foi tudo a ruínas

ontem tive casamento pra ir bebi coca adoidado, comi pra krk e comi doce

hoje foi aniversário do meu pai e novamente comi pra krk..

fazer o que!!

Amanha estamos de volta né

[Gustave]

Fica tranquilo !

È tudo caloria extra, vai pro bulk !

AHUUHAUHAUAHAUH

[Ericeu]

Fica tranquilo !

È tudo caloria extra, vai pro bulk !

AHUUHAUHAUAHAUH

OAhdouAHSdou..

Eu e o Lee Priest né:

As próximas semanas estarão meio fódas em, tenho um monte de trabalho e prova (chegando fim de ano né)!!

Odeio ter que fazer isso, mas caso não tenha jeito terei de faltar 1 ou outro na academia.. Afinal primeiro vem os estudos né..

Editado Novembro 22, 2010 às 14:26 por Ericeu

[Kase]

Eu senti pouca diferença de força tomando a creatina da prolab, muito pouco msm. Como foi a única vez que tomei este produto, não sei dizer se de outros marcas vão ou não fazer efeito no meu corpo.

Em relação ao combo, vou fazer um semelhante ao seu!

Whey Optimum + creatina universal + jack3d + albumina saltos + prot. time release matrix + dextrose + Omega 3 + glutamina. Se a grana der, quero pegar ainda um multivitamínico.

Finalidade: engordar 5kg

Ainda tem alguns produtos que peguei na bb.com, mas já fazem qse 3 meses do pedido, aí larguei de mão, se chegar chegou e aí faço a festa!!

UHAHUhuaUHAhu

Se caso chegar, será mais whey optimum, optimen e caseina optimum. Tudo Optimum.

HAUuha

flw

Editado Novembro 22, 2010 às 15:01 por Kase

[Ericeu]

Eu senti pouca diferença de força tomando a creatina da prolab, muito pouco msm. Como foi a única vez que tomei este produto, não sei dizer se de outros marcas vão ou não fazer efeito no meu corpo.

Em relação ao combo, vou fazer um semelhante ao seu!

Whey Optimum + creatina universal + jack3d + albumina saltos + prot. time release matrix + dextrose + Omega 3 + glutamina. Se a grana der, quero pegar ainda um multivitamínico.

Finalidade: engordar 5kg

Ainda tem alguns produtos que peguei na bb.com, mas já fazem qse 3 meses do pedido, aí larguei de mão, se chegar chegou e aí faço a festa!!

UHAHUhuaUHAhu

Se caso chegar, será mais whey optimum, optimen e caseina optimum. Tudo Optimum.

HAUuha

flw

Oloco.. Se sobrar algo aí manda pra mim.. hehe..

Creatina não tem muito efeito em mim tbm não, pesquisarei mais sobre isso..

Mas com tudo isso aí que vc comprou, se fazer academia e seguir dieta direitinho vc ganha mais que 5 kg!!

Depois você cria um tópico aí pra relatar, estou curioso para saber os resultados

Kase. Só uma curiosidade: você mora com seus pais?

Vlw parceiro, bons treinos!!

Hoje eu não fui na academia (como dito anteriormente).. Não deu mesmo, estou com uns trabalhos fudidos pra fazer aqui e tive que faltar!!

O pior não é isso. O pior é que terei de ficar até de madrugada pra dar uma adiantada nessas merdas de trabalhos aqui.. Fazer o que né..

Mas é isso aí, bola pra frente, amanhã se Deus quiser irei.

Fica assim então!!

Editado Novembro 23, 2010 às 00:59 por Ericeu

[Ericeu]

7º dia (23/11 - terça): costas/deltóide (edit: peito/deltóide) (desculpe, tinha escrito errado).

Praticamente normal. Academia tava super lotada pq fui mais cedo, isso me desanima. Ter que ficar revezando, esperando, vendo os outros fazer errado e ouvindo merda. Tenso..

Força: boa

Pump: normal

Disposição: boa

Vascularização: normal

Fadiga: boa

Recuperação: normal

Hoje recebi uma critica e um elogio.

- Critica: "você faz uns 10 anos que faz academia e não muda nada". Não mudo nada o caraio, engordei uns 20 kg desde que comecei a fazer academia, eu era uma vareta com pernas. Se parece que não mudei nada é pq vc me ve quase todos os dias e não percebo po^%$#@..

- Elogio: "aff.. que ignorante, pra que pegar tudo isso no desenvolvimento" kK.. pior que eu não pego muito.. qdo to com vontade faço com 25kg de cada lado.

Pow.. To ficando gordo, meu bf ta aumentando, devo ta nos 17% (estava com 13%) já, mas fazer o que né, essa é a conseqüência do bulk. To comendo de mais pra não faltar caloria, não catabolizar 1g se quer, depois eu me viro pra perder!! Da ultima vez que entrei em cutting (sem suplemento) perdi uns 6 kg, só que não consegui segurar muito músculo, próxima vez vou mandar um suplemento pra ajudar.

Ta me coçando pra aumentar a dose de Jack3d em.. pqp!!

Acho que é isso que vou fazer, fóda é cada dia que passa ver que ele está diminuindo.

Editado Novembro 26, 2010 às 02:15 por Ericeu

[Sphinixx]

7º dia (23/11 - terça): costas/deltóide.

Praticamente normal. Academia tava super lotada pq fui mais cedo, isso me desanima. Ter que ficar revezando, esperando, vendo os outros fazer errado e ouvindo merda. Tenso..

Força: boa

Pump: normal

Disposição: boa

Vascularização: normal

Fadiga: boa

Recuperação: normal

Hoje recebi uma critica e um elogio.

- Critica: "você faz uns 10 anos que faz academia e não muda nada". Não mudo nada o caraio, engordei uns 20 kg desde que comecei a fazer academia, eu era uma vareta com pernas. Se parece que não mudei nada é pq vc me ve quase todos os dias e não percebo po^%$#@..

- Elogio: "aff.. que ignorante, pra que pegar tudo isso no desenvolvimento" kK.. pior que eu não pego muito.. qdo to com vontade faço com 25kg de cada lado.

Pow.. To ficando gordo, meu bf ta aumentando, devo ta nos 17% (estava com 13%) já, mas fazer o que né, essa é a conseqüência do bulk. To comendo de mais pra não faltar caloria, não catabolizar 1g se quer, depois eu me viro pra perder!! Da ultima vez que entrei em cutting (sem suplemento) perdi uns 6 kg, só que não consegui segurar muito músculo, próxima vez vou mandar um suplemento pra ajudar.

Ta me coçando pra aumentar a dose de Jack3d em.. pqp!!

Acho que é isso que vou fazer, fóda é cada dia que passa ver que ele está diminuindo.

Rapaz,é assim mesmo,você deve estar mais inchado por causa da creatina,to tomando creatina tbm,mas eu não sei se começo com o jack3d junto ou espero a crea acabar + da uma barriguinha sim!Oo

[Ericeu]

Rapaz,é assim mesmo,você deve estar mais inchado por causa da creatina,to tomando creatina tbm,mas eu não sei se começo com o jack3d junto ou espero a crea acabar + da uma barriguinha sim!Oo

Tomara que seja devido a creatina mesmo Sphinixx!!

Eu preferi tomar junto cara, pq creatina pro meu organismo não vale praticamente nada, não sinto diferenças significativas em nenhum aspecto. Sendo assim pra mim não compensa tomar creatina só com whey.

Então galera, tive que faltar hoje na academia pra ficar estudando. Estudando Banco de Dados SQL..

Ficarei sem treinar costas/trapézio essa semana. Amanhã eu volto e relato o treino de amanhã!!

vlw.. boa noite!!

Editado Novembro 24, 2010 às 23:40 por Ericeu

[Ericeu]

8º dia (25/11 - quinta): Pernas/panturrilha.

- pulei o treino de costas/trapézio (tive que faltar)

Os que eu não aumentei os pesos eu aumentei as repetições novamente, hehe..

Força: muito boa

Pump: muito bom

Disposição: ótima

Vascularização: normal

Fadiga: muito boa

Recuperação: ótima

Hoje eu passei a tomar 1,5 scoops. Tava cansado de tomar 1 scoop e ficar com resultados ralos, pelo que ví da pra ter resultados melhor com jack3d (segundo relatos).

Medi meu biceps hoje, to com 38 contraido frio (+ 1 cm), ai sim em.. Treinei biceps faz 1 semana!!

kK.. não lembro se comentei, dei jack3d pra minha namorada tomar, só por curiosidade. Ela disse que o pé dela não parava de queimar e suou mais que o normal.. OAHDohAOsdu..

Mas não darei mais não (disperdício de dinheiro), se bem que ela treina firme tbm e treina para hipertrofia. Minha namorada até na academia me orgulha.. hehe

Editado Novembro 28, 2010 às 13:06 por Ericeu

[Ericeu]

9º dia (26/11 - quinta): Bíceps/Tríceps

Força: boa

Pump: muito bom

Disposição: ótima

Vascularização: normal

Fadiga: muito boa

Recuperação: muito boa

Tomeu 1,5 scoops.

Meus resultados variam de mais, nunca ví isso. Pelo menos 1,5 scoops está trazendo resultados.

Quando cheguei em casa e medi meu braço, tava com inchaço de 1,5 cm (de 38 foi para 39,5)!!

Meu whey e minha creatina estão chegando ao fim, deve ter uns 30% e eu to sem grana pra comprar mais, tomara que guente até o fim do ano.

Próximo whey que eu vou comprar vai ser aquele Whey Hilmar (aquele da propaganda lá em cima do FernandoWS), muitos dizem ser bom e muitos dizem ser um lixo (muito contraditório), vou experimentar e vou tirar as minhas próprias conclusões. Alguém já experimentou ele ai?

Editado Novembro 28, 2010 às 13:15 por Ericeu

[RustyNails]

Whey hilmar = albumina ruim

Optimum sim é whey.

[Ericeu]

Whey hilmar = albumina ruim

Optimum sim é whey.

Whey Hilmar = R$ 35 / 1 kg

Whey Optimum = R$ 130 / 900 g

Foi mal galera, não fui ontem e não vou hoje na academia e talvez não vou amanhã.

Não tem jeito mesmo, to postando rápido aqui pois estou sem tempo até pra postar.

Me sacrifico agora faltando na academia mas pelo menos ganho algo em troca lá na faculdade.

Espero que essas faltas não atrapalhem meus resultados. Catabolizar eu não vou, só estou perdendo de ganhar!!

Por favor comentem algo, pq as vezes parece que estou falando sozinho.

Fica assim então, bons treinos a todos..

Editado Novembro 30, 2010 às 20:37 por Ericeu

[snaker15]

na moral essas faltas as vezes trazem beneficios!

tipo eu tava treinando 4 meses sem parar.

tava catabolizando toda hora até desanimei!

mais voltei depois de uma semana, cara so felicidades!

mais tipo você pode ter errado em não ciclar com a creatina... quer dizer fazer a saturação

eu tambem tomava so 5 g...

mais tipo nosso corpo so consegue metabolizar 3 g das 5 g

quando nos fazemos saturação nossos estoques de creatina aumentam...

ou seja não perdemos mais as 2g e nossos resultados são significativos...

começei tbm um topico do meu relato estou no 2 dia e percebi um inchaço muito foda no braço direito... tbm um poco no esquerdo...

"Por favor comentem algo, pq as vezes parece que estou falando sozinho."

ta não jhow é que a galera é meio relax!

kkkkkk'

acompanhando akew!

volta a malhar ai... Que eu vou tirar por base seu relato pra mim comprar ou não jack3d

;D

Bons treinos Jhow!

[Ericeu]

na moral essas faltas as vezes trazem beneficios!

tipo eu tava treinando 4 meses sem parar.

tava catabolizando toda hora até desanimei!

mais voltei depois de uma semana, cara so felicidades!

Pior que é verdade né. Já tinha lido sobre isso, muitos tem fisiculturista que escolhem épocas do ano pra ficar 1 ou 2 semaninhas sem treinar!!

Tomara que eu volte com tudo na segunda feira (peito/deltóide)

mais tipo você pode ter errado em não ciclar com a creatina... quer dizer fazer a saturação

eu tambem tomava so 5 g...

mais tipo nosso corpo so consegue metabolizar 3 g das 5 g

quando nos fazemos saturação nossos estoques de creatina aumentam...

ou seja não perdemos mais as 2g e nossos resultados são significativos...

começei tbm um topico do meu relato estou no 2 dia e percebi um inchaço muito foda no braço direito... tbm um poco no esquerdo...

Próxima vez que eu usar creatina eu faço essa fase de saturação. Vale tentar de tudo né cara, eu não fiz pq eu li no próprio blog hipertrofia em uma postagem que diz que fazer fase de saturação é dinheiro jogado fora.

Mas acredito que há organismos que reagem bem com algumas extrapolações. O meu por exemplo não absorve nada cara, é muito acelerado, parece que só tenho os receptores que mandam a gordura do estômago pra cima do tecido muscular AOdhaoUHSdou..

acompanhando akew!

volta a malhar ai... Que eu vou tirar por base seu relato pra mim comprar ou não jack3d

;D

Bons treinos Jhow!

Vlw parceiro.. É isso ai!!

Vou voltar e vou voltar com tudo..

---

Hoje novamente não fui treinar, voltarei a treinar sexta feira (bíceps/tríceps)

Enquanto isso vou aumentando meu bf aqui OAHdoAHsdo..

Já tomei minha creatina hoje, não pulei nenhum dia..

To comendo meus ovos normalmente, só não to tomando whey e malto (pra não gastar), to parado mesmo.

Editado Dezembro 4, 2010 às 01:56 por Ericeu

[grushmet]

Eu vou começar o mesmo ciclo, a única diferença é a creatina da Universal e Whey Hilmar, com albumina Salto´s

Estou sem tomar nada e nem fazendo refeições direito, será que seria melhor tomar antes os suplementos, tipo 1 semana, pra depois mandar o Jack3d?

[Ericeu]

Eu vou começar o mesmo ciclo, a única diferença é a creatina da Universal e Whey Hilmar, com albumina Salto´s

Estou sem tomar nada e nem fazendo refeições direito, será que seria melhor tomar antes os suplementos, tipo 1 semana, pra depois mandar o Jack3d?

Blz grushmet..

Se der cria um tópico lá pra gente acompanhar!!

Ah cara.. Eu preferiria já de longo tempo vir fazendo academia direitinho pra depois começar a tomar, pois se vc não esta se alimentando bem e fazendo academia direito, você começará com os suplementos ao mesmo tempo que começará a fazer academia e dieta, então você terá resultados e não saberá se foi devido a dieta, jack3d, whey, etc.. Compreendes?

Começe tomando whey com dextrose depois do treino, albumina a noite e regule sua dieta!!

Daí depois de vc ver seus resultados com os básicos, você começa a tomar os demais para ver o resultado de cada um separadamente!!

Você pode começar tomando todos juntos agora sem problemas cara, só que daí vc não saberá com certeza o efeito de cada um em seu organismo!!

Abraço.. Bons treinos..

[Ericeu]

10º dia (06/12 - segunda): peito/deltóides.

- Voltei com tudo em!!

Força: ruim

Pump: bom

Disposição: boa

Vascularização: boa

Fadiga: boa

Recuperação: ruim

Pqp.. foi o dia que eu mais fiquei morto depois de treinar, cheguei em casa e caiu minha pressão.. Fiquei com sensação de barriga cheia pq tinha tomado o meu shake pós treino porém eu estava morrendo de fome só que esperei 1 hora pra poder comer!!

Não tive muita força não, pequei até um pouco menos de peso, coisa pouca.. Não entendo o pq!!

Bom, amanhã é treino de costas/trapézio. To morrendo de vontade de treinar pow!!

Editado Dezembro 10, 2010 às 02:44 por Ericeu

[GOLD]

vc treina a 5 anos e tem 37 de braço? tem algo errado na dieta ai hein..