Feijãs No Pós-Treino Sólido

[Zappa]

Bem, na minha atual dieta, formulada por nutricionista consciente dos meus objetivos e de q eu estou ciclando, tenho comido uma concha de feijão, somada a 6 colheres de sopa de arroz e 200g de frango. Estava lendo o tópico q orienta a elaboração de uma dieta para ganho de massa magra, e nele sugere-se a ingestão de carboidrato de médio indice glicemico nesse momento, como alimentos integrais e batata doce. O feijão, segundo o mesmo tópico, é um carboidrato de baixo indice glicemico e de lenta absorção. Em razão dos pontos destacados, tem sentido continuar comendo feijão no pós-treino sólido?

Abraços!

Editado Setembro 22, 2010 às 03:47 por Zappa

[Daanz]

tem sim cara!

meu pos solido preferido antes era esse mesmo! hahaha

famosa marmita!

[Bene]

de boa!

[LeandroTwin]

Na teoria não é indicado, pois o IG é baixo, contem fibras, etc..

Mas na prática vc trocar ele por mais arroz não vai mudar nada.. eu mesmo sempre mandei arroz e feijao no pós.

Abraço

[brunogro]

pode usar tranquilo, assim como eu, acredito que muita gente usa arroz com feijão no pós

se achar que não tá legal tenta trocar por macarrão

[leonardo.M]

Arroz e feijão é uma alimentacao completa, manda bala >)

Eu tomo só o caudinho =x muito bom

Só nao vai colocar muita gordura no feijão...

[Zappa]

Obrigado pelas respostas. Vou continuar mandando o feijão no pós.

Outra coisa: a nutricionista tb sugeriu a ingestão de vegetais nessa refeição. Em um dos comentários, acho q do Leandro, entendi q haveria restrição com relação a fibras. Eu devo transferir esses alimentos pra outro horário ou posso continuar comendo no pós?

Abraços!

[Gustaviinho]

Depende dos vegetais cara, muitos deles contem minerais e até algumas enzimas que vão ajudar na digestão, eu sempre como vegetais e legumes antes das refeições ;D

[Janinha]

Creio que só verificar os vegetais que não tem fibra... alias eu nem sei se vegetais tem fibras.

Amigo vc tem que tentar pesquisar um pouquinho tb neh...

Se o Leandro já orientou já deu a dica sobre as fibras, bora olhar se o que tu ta comendo tem fibras...

Sobre o feijão quando eu estava em cutting eu só ficava esperando os dias em que treinava para poder mandar bala. Eu amo um feijão com arroz.

Pedreira nata!

[Gustavo Blima]

Poxa, quer dizer que eu estou fazendo tudo errado então? No pós sólido eu mando carboidrato de IG baixo (Macarrão integral) com bastante fibra ainda, PQ* sinto que meus esforços tem sido inuteis. hAUhahaha

[craw69]

Obrigado pelas respostas. Vou continuar mandando o feijão no pós.

Outra coisa: a nutricionista tb sugeriu a ingestão de vegetais nessa refeição. Em um dos comentários, acho q do Leandro, entendi q haveria restrição com relação a fibras. Eu devo transferir esses alimentos pra outro horário ou posso continuar comendo no pós?

Abraços!

Se voce está preocupado com fibras, ultimo alimento que deveria estar usando é feijao.

[Dennys Zidko]

Olha já vi alguns posts de sobre isso, e muita gente que entende como nossa amigo André vittafit, não recomenda o uso, inclusive eu, feijão não faz parte da minha dieta, pois além de ser muito pesado e fermentar no estomago atrapalha a digetão dos outros alimentos, ainda mais no pós que em teoria precisamos mais rapido de aminoacidos no sangue.

abrçs

[Zappa]

Se voce está preocupado com fibras, ultimo alimento que deveria estar usando é feijao.

É verdade. rs

Negligenciei totalmente esse atributo do feijão. Mas de qualquer forma, é uma opção válida?

Abraço!

Olha já vi alguns posts de sobre isso, e muita gente que entende como nossa amigo André vittafit, não recomenda o uso, inclusive eu, feijão não faz parte da minha dieta, pois além de ser muito pesado e fermentar no estomago atrapalha a digetão dos outros alimentos, ainda mais no pós que em teoria precisamos mais rapido de aminoacidos no sangue.

abrçs

Fala, Dennys.

Pensei bastante nesse ponto tb,referente à lentidão na digestão do feijão, o q acabou gerando a miha dúvida, que subsiste, por sinal.

Mas em algum momento vc já mandou feijão no pós?

Abraço!

Editado Setembro 24, 2010 às 22:41 por Zappa

[craw69]

É verdade. rs

Negligenciei totalmente esse atributo do feijão. Mas de qualquer forma, é uma opção válida?

Abraço!

Compartilho da mesma opiniao do Dennys, a dificuldade de digestao + excesso de fibras nao é a melhor opcao para um pós treino. Eu nao usaria, nao que seja ERRADO e voce deva fugir... apenas acho que existem opcoes melhores para o horario.

Abracos

[Bral]

Uso lentilhas ou feijão com arrroz integral no pré treino, e no pós uso arroz branco com 100g de peito de frango