Não Quero Engordar Com Os Suplementos

PatrickCarvalhO' · Agosto 6, 2008 às 22:53

Olá galera, estou pesando 74 kilos e altura 1,79 (altura medida no dia 31/06)
até no dia 31/06 estava pesando 78 kilos, ai emagreci para cá, (me pesei omtem).
Treino a 6 meses, mas mais focado a perca de peso, mesmo assim treinava.

Então não quero engordar.
Estou tomando Whey Protein + MALTODEXTRINA (após treino)
e ALBUMINA no café da manhã e antes de dormir.

Alimentação está boa, conforme a alimentação que eu perdi 12 kilos,
mais aumentei mais a quantidade de proteínas.
Pow:
Whey protein:
2 porção padrão:
533 kcal = 2237 kj
E eu tomo 2 porções pois é padrão, apenas uma vez por dia (após o treino). A quantidade por porção é 120 g.

MALTODEXTRINA:
1 porção padrão:
190 kcal = 798 kj
Eu tomo uma porção por que é padrão, apenas uma vez por dia ( após o treino). A quantidade por porção é de 50 g.

mais ALBUMINA que eu mesmo faço:
[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-Caseira-Receita-t3033.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-...eita-t3033.html[/url]
pelo meus cálculos só a clara do ovo crua + banana=
170 kcal
*Falta o leite que ainda não é desnatado.

---------
Esse é meu suplemento.
Notas:Comerçei omtem minha suplementação.
Pesando 74 kilos.

Ai o meu medo é de fazer aeróbico e perder o pouco de massa que já tenho. ;[

[b]importante:[/b] Malho 3 vezes na semana AB
whey e malto 3 vezes na semana também então (:S)

Albumina todo dia.
Antes de dormir e ao acordar.

gmpower · Agosto 6, 2008 às 23:24

acho AB muito fraco para hipertrofia, passe para um ABCD ao menos.

Perdeu 12kg e quer ganhar massa?? tente ir ao um nutricionista, ou olhe aqui no forum memso, dietas hipercalorica.
mesmo com muita proteina, mas com pouco carboidrato, a proteina vira energia, e nao para o musculo.
alimentação é a chave de tudo, alimentaçao para imagrecer e ganhar massa e diferente.
com um alimentação pobre, você so vai conseguir jogar o dinheiro dos suplementos fora, e nao ganhar massa.
agora, se você quer so imagrecer, nao creio nessesidade de tanto suplemento.

PatrickCarvalhO' · Agosto 6, 2008 às 23:33

[quote name='gmpower' post='25092' date='06 08 08']acho AB muito fraco para hipertrofia, passe para um ABCD ao menos.

Perdeu 12kg e quer ganhar massa?? tente ir ao um nutricionista, ou olhe aqui no forum memso, dietas hipercalorica.
mesmo com muita proteina, mas com pouco carboidrato, a proteina vira energia, e nao para o musculo.
alimentação é a chave de tudo, alimentaçao para imagrecer e ganhar massa e diferente.
com um alimentação pobre, você so vai conseguir jogar o dinheiro dos suplementos fora, e nao ganhar massa.
agora, se você quer so imagrecer, nao creio nessesidade de tanto suplemento.[/quote]

Quero ganhar massa sim.
Tenho uma consulta para o dia 13/08 para uma nutricionista.
Eu mudei minha alimentação, proteína é prioridade no meu prato.
E gostei da frase:
"Alimentação é chave de tudo..."

E não quero mais emagrecer, quero apenas crescer (massa muscular) sem engordar, estou preocupado com os suplementos, que eu ACHO que vai engordar.
E não sei como fazer o exercício também, tipo, eu só to treinando, sem aeróbica, pois penso que vo perder massa muscular.
o que eu quero?
Não engordar, e crescer com massa muscular.

Hipertrofia.org · Agosto 7, 2008 às 00:34

Tópico na area errada, movido para o fórum de Suplementação.

betamax · Agosto 7, 2008 às 02:32

[quote name='gmpower' post='25092' date='06 08 08']acho AB muito fraco para hipertrofia, passe para um ABCD ao menos.[/quote]

Por que AB é fraco?

Também faço AB 3x por semana...

rasek · Agosto 7, 2008 às 02:44

Essa sua porção padrão de whey por dia está um pouco elevada pra tomar só 1x ao dia, não seria 60gramas nao ?

PatrickCarvalhO' · Agosto 7, 2008 às 15:07

Tomo whey 3 vezes por semana apenas rasek.
E tomo 120 gramas pois é padrão, não tive orientação equanto a isso.
Fui olhar na sugestão de uso do rótulo do produto:

"[b]Sugestão de Uso[/b]:
[i]Diluir de no liquidificador 2 medidas-padrão cheias (120 g) de NUTRI WHEY PROTEIN em 1 copo (250 mL) de leite destanatado, água ou suco de sua preferência. Consumir até 3 porções ao dia. Sendo que uma logo após o treino e as demias entre as refeições.[...][/i]"

Só tomo uma vez "por dia", (nos dias que eu treino, 3 vezes por semana).
2 medidas-padrão, que é 120 gramas.

gmpower · Agosto 7, 2008 às 16:19

[quote name='betamax' post='25107' date='06 08 08']Por que AB é fraco?

Também faço AB 3x por semana...[/quote]

bom.. para começar, as proteinas vao mais direcionadas, tambem tem a parte que evita ficar muito tempo na academia(evita perder mais massa).
seus musculos nao crescem na hora que você está malhando, e sim até 72 horas apos o treino.

da uma lidinha aqui que pode te ajudar.
[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url]

PatrickCarvalhO' · Agosto 7, 2008 às 17:12

[quote name='gmpower' post='25153' date='07 08 08']bom.. para começar, as proteinas vao mais direcionadas, tambem tem a parte que evita ficar muito tempo na academia(evita perder mais massa).
seus musculos nao crescem na hora que você está malhando, e sim até 72 horas apos o treino.

da uma lidinha aqui que pode te ajudar.
[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url][/quote]

Pow, ajuda os outros mais a mim não :S

Vamo galera.. :mellow:

-Andy- · Agosto 7, 2008 às 17:17

Cara, recomendo que você pesquise um pouco no fórum ao invés de apenas esperar respostas prontas.

Me desculpe, mas sua duvida poderia ser tirada com 5 minutinhos de pesquisa.

PatrickCarvalhO' · Agosto 7, 2008 às 17:38

Eu to tentando desde de omtem velhO, na boah..

funkstatic · Agosto 7, 2008 às 22:24

Seu Whey é bem ruim ein?!?!?

Meu whey quase nao tem carbo!

E o seu tem logo 500calorias??? Nossa senhora!!!

PatrickCarvalhO' · Agosto 7, 2008 às 23:21

É to tomando whey protein da IntegralMédica.

SiD · Agosto 7, 2008 às 23:33

Troca de Whey
Troca o Treinamento
Troca a alimentaçao (se vc perdeu 12kg com ela, então ela não serve mais pra hipertrofia)

PatrickCarvalhO' · Agosto 7, 2008 às 23:51

Pow vlw SiD...
Merdz, o meu whey ta cheio, eu só usei 2 vezes...
treinamento também é novo.. ;[ Mais apartir do dia 15/08 vo mudar de academia então vo mudar de treinamento.
Equanto a alimentação, tenho uma consulta marcada para o dia 13/08 com uma nutricionista, eu peço uma dieta para Hipertrofia né isso?
E vo levar esses suplementos para ela da uma olhada.
Pow, porque tenho arranjar dinheiro na minha idade é muito rox. ;x

----

Equanto a exercício?
Eu faço depois do treino, ou antes?
Caminhada, ou corrida?
Quanto tempo?
qual velocidade?

----

É mais fulturo comprar on line os suplementos?
CEP (frete)+ Preço + Qualidade

funkstatic · Agosto 8, 2008 às 18:44

com certeza seu whey se realmente for essa medida de carbo ele é muito ruim!

PatrickCarvalhO' · Agosto 8, 2008 às 22:59

É o meu professor da academia disse que :
Se eu só treinar eu vo continuar como eu to, mesmo eu tomando esses suplementos.

Outro disse que :
É pra mim fazer uns 10 a 15 minutos na esteira caminhada média, algumas vezes trote.

PatrickCarvalhO' · Agosto 11, 2008 às 00:06

Up ;[

zecarlinhos · Agosto 11, 2008 às 01:54

[quote name='PatrickCarvalhO' post='25088' date='06 08 08']Olá galera, estou pesando 74 kilos e altura 1,79 (altura medida no dia 31/06)
até no dia 31/06 estava pesando 78 kilos, ai emagreci para cá, (me pesei omtem).
Treino a 6 meses, mas mais focado a perca de peso, mesmo assim treinava.

Então não quero engordar.
Estou tomando Whey Protein + MALTODEXTRINA (após treino)
e ALBUMINA no café da manhã e antes de dormir.

Alimentação está boa, conforme a alimentação que eu perdi 12 kilos,
mais aumentei mais a quantidade de proteínas.
Pow:
Whey protein:
2 porção padrão:
533 kcal = 2237 kj
E eu tomo 2 porções pois é padrão, apenas uma vez por dia (após o treino). A quantidade por porção é 120 g.

MALTODEXTRINA:
1 porção padrão:
190 kcal = 798 kj
Eu tomo uma porção por que é padrão, apenas uma vez por dia ( após o treino). A quantidade por porção é de 50 g.

mais ALBUMINA que eu mesmo faço:
[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-Caseira-Receita-t3033.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Albumina-...eita-t3033.html[/url]
pelo meus cálculos só a clara do ovo crua + banana=
170 kcal
*Falta o leite que ainda não é desnatado.

---------
Esse é meu suplemento.
Notas:Comerçei omtem minha suplementação.
Pesando 74 kilos.

Ai o meu medo é de fazer aeróbico e perder o pouco de massa que já tenho. ;[

[b]importante:[/b] Malho 3 vezes na semana AB
whey e malto 3 vezes na semana também então (:S)

Albumina todo dia.
Antes de dormir e ao acordar.[/quote]

amigo não consegui entender a final qual é o seu objetivo, você falo que treina mais focado na perda de peso e não quer engordar, mas você quer ter hipertrofia tbm é isso?... se for isso para você não engordar com os suplementos você precisa de um treino forte para o seu corpo utilizar os suplementos da forma correta principalmente os carboidratos, se o seu treino for muito fraco avera um gasto calórico muito baixo e a quantidade de carboidratos que você ingerir em excesso sera convertido em gordura, esse treino seu ae AB 3x por semana ta meio fraco.

PatrickCarvalhO' · Agosto 11, 2008 às 15:40

Não, eu quero continuar com meu peso atual, mais quero crescer.

É, o pessoal disse que ta bom AB 3x
;[

vo mudar pra todo dia agora então.

zecarlinhos · Agosto 11, 2008 às 15:47

[quote name='PatrickCarvalhO' post='25602' date='11 08 08']Não, eu quero continuar com meu peso atual, mais quero crescer.

É, o pessoal disse que ta bom AB 3x
;[

vo mudar pra todo dia agora então.[/quote]

ae é complicado, crescer sem aumentar o peso... para ter hipertrofia vai ter que reter mais água no seu musculo com isso seu peso ira aumentar, pra crescer sem aumentar o peso só se você crescer de ar... hehe

Brother · Agosto 11, 2008 às 19:59

Patrick,
Pelo sua altura e peso sua massa corporal de 23,10 jah esta na faixa de peso normal que vai de 20 a 25. Penso que o foco agora em ganhar massa pode até aumentar o seu peso pois massa muscular tem mais peso e menos volume em comparação a gordura. Então vc deve observar o seu 'shape' como vai ficar. Eu recomendo vc ver as dietas aqui do Forum e somente economizar nos carboidratos. Ai vc tem que ir se observando e se o peso aumentar diminua os carbos nas refeições gerais, se cair o peso você pode aumentar um pouco o carbo. Lembrando que no pós treino vc vai precisar dos carbos com proteina para recuperação. Por outro lado, como o pessoal comentou vc já pode forçar mais o treino com peso.
Sds

PatrickCarvalhO' · Agosto 12, 2008 às 01:26

Irei fazer isso, o meu treino vai ser mais pesado, mais carga.
Equanto ao meu peso, eu vo focar apenas para hipertrofia, para controlar um pouco, após-treino, vo da uma caminhada(como fiz hoje) de 12 minutos, 6.1 km/h, e 72 kcal perdidas.
Eu faço muito esforço durante o treino, transpiro muito.

gpresott · Agosto 12, 2008 às 02:11

Tu quer hipertrofia, mas sem aumentar o peso?
Me de motivos para isso, pois estou sem entender...

zecarlinhos · Agosto 12, 2008 às 14:33

[quote name='Guilherme Presotto' post='25686' date='11 08 08']Tu quer hipertrofia, mas sem aumentar o peso?
Me de motivos para isso, pois estou sem entender...[/quote]

tbm não consegui entender...

PatrickCarvalhO' · Agosto 13, 2008 às 23:14

Pow, pq eu era gordo! :[
Não quero voltar a ser gordo, mais ta na mão, vo aumentar o peso, claroo
(eu falava de gordura)
hehehe!
Malz..

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