kauanmocelin 0 Postado Setembro 2, 2014 às 13:24 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 13:24 Vou começar a tomar BCAA orientado pela nutricionista. não me falou nada sobre a dosagem, apenas: tome. Agora não sei o que fazer depois de ler este tópico, haha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Setembro 2, 2014 às 13:26 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 13:26 Economize dinheiro e diga q nao vai tomar, se ela falar merda mandar ela pagar o bcaa p vc q vc toma na dosagem q ela quiser kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Setembro 2, 2014 às 13:36 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 13:36 Por isso é importante, antes de tudo, pesquisar. Acho que temos que nos posicionar e questionar os profissionais também, ela mandou e você vai fazer, mas por que? _Dan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Laurence Possebon 0 Postado Setembro 8, 2014 às 18:16 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 18:16 (editado) Fiquei feliz de ler a parte que (2) Para prevenção do catabolismo, basta seguir as recomendações anteriores: ingira uma quantidade adequada de proteínas ao longo do dia + não entre em déficits calóricos exagerados + realize treinos com um mínimo de bom senso. Aqui, entretanto, fica a eventual exceção para os BCAAs: treinos em jejum. Para aqueles que treinam com pesos logo após acordar (sem café da manhã) ou seguem alguma rotina de Jejum Intermitente, a ingestão de 10g de BCAA antes e/ou durante do treino pode ser útil para evitar o catabolismo. Note que: não estamos falando de exercícios aeróbicos em jejum, os quais costumam ser realizados em baixa intensidade e não precisam de aminoácidos para este fim; como não existem estudos suficientes na área, não há como afirmar que 10g seja, de fato, a melhor dosagem; da mesma forma, caso a pessoa ingira proteínas imediatamente após o treino (Whey, por exemplo), possivelmente o uso de BCAAs antes/durante os exercícios com peso em jejum torna-se desnecessário. Minha dúvida é: não necessariamente treino em jejum, mas tenho bastante dificuldades em comer o recomendado logo após acordar, e isso reflete-se negativamente nos meus treinos logo em seguida. Me encaixo na exceção acima? Editado Setembro 8, 2014 às 18:17 por Laurence Possebon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Setembro 8, 2014 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 19:33 Vou começar a tomar BCAA orientado pela nutricionista. não me falou nada sobre a dosagem, apenas: tome. Agora não sei o que fazer depois de ler este tópico, haha. Não sou médico e em geral recomendo que a pessoa observe as indicações do profissional, mas como nem isso a sua nutricionista fez de uma forma satisfatória, vou tomar a liberdade de recomendar outra coisa: ignore-a quanto ao uso do BCAA. Fiquei feliz de ler a parte que Minha dúvida é: não necessariamente treino em jejum, mas tenho bastante dificuldades em comer o recomendado logo após acordar, e isso reflete-se negativamente nos meus treinos logo em seguida. Me encaixo na exceção acima? Não. Se você não ingere os alimentos necessários na primeira refeição do dia, basta compensar (ingerir o que falta, em termos de calorias e macronutrientes) em outras refeições. O principal problema, ao que parece, é que a alimentação fraca deste horário está interferindo na sua performance de treino. Nesse caso, o que você deve procurar é solucionar o problema da baixa energia, e os BCAAs não vão interferir positivamente nesse sentido. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1624 Postado Setembro 8, 2014 às 19:40 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 19:40 Craw, qual sua opinião sobre BCAA para dietas cetogênicas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Setembro 9, 2014 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 19:03 Craw, qual sua opinião sobre BCAA para dietas cetogênicas? Pode explicar melhor em qual situação está pretendendo utilizar ou por que surgiu a dúvida brother? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Setembro 9, 2014 às 19:06 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 19:06 (editado) Tem como colocar bem grande no post que BCAA quebra jejum e não deve ser tomado antes de AEJ ? Ajudaria os visitantes. craw, você escreve artigos sobre hipertrofia e suplementação profissionalmente? Para revistas e afins ? Editado Setembro 9, 2014 às 19:09 por lucastarik Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1624 Postado Setembro 9, 2014 às 21:03 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 21:03 Pode explicar melhor em qual situação está pretendendo utilizar ou por que surgiu a dúvida brother? Manutenção da massa muscular, visto que não dá pra usar 2g proteína/kg em cetogênicas pois quebra a cetose. (Li um artigo que ptn 50% chance de virar carbo nessa dieta, gordura 10%) +1 na colocação do Lucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Setembro 10, 2014 às 09:54 Compartilhar Postado Setembro 10, 2014 às 09:54 (editado) Eu acho que vocês estão exagerando! Mas mesmo que tenham razão, hoje até mesmo a eficiência do AEJ é bem questionada! Editado Setembro 10, 2014 às 09:54 por Dannilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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