roxsk8 3 Postado Abril 23, 2014 às 04:11 Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 04:11 Só usaria o BCAA, visando melhorar a recuperação muscular e diminuição da fadiga, se sua rotina de treino fosse muito desgastante, tipo: malha pesado e pratica alguma outra atividade física ou esporte todos os dias ou mais de duas vezes por semana. Entao, Esta ai a questao... trabalho pesado o dia inteiro ( Serralheria e vidraçaria ).. malho as 19:30 ... Quando vou malhar ja estou cansado do dia.. ( Nada Sobrenatural ) .. Ai eu estou tendo uma Alimentaçao bem certinha, com as Macros e Tals .. ( Ovo Cozido ao Acordar e ir Dormir ) Efeito albumina hehe ... e pensando em suplementar da seguinte Forma. Pré- Treino ( Caseiro ) : Pimenta e Chocolate, ou Pó guarana. Intra Treino: Bcaa + Glutamina Pós Treino: Whey+ Malto Sera que ta bom assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Abril 23, 2014 às 16:51 Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 16:51 Entao, Esta ai a questao... trabalho pesado o dia inteiro ( Serralheria e vidraçaria ).. malho as 19:30 ... Quando vou malhar ja estou cansado do dia.. ( Nada Sobrenatural ) .. Ai eu estou tendo uma Alimentaçao bem certinha, com as Macros e Tals .. ( Ovo Cozido ao Acordar e ir Dormir ) Efeito albumina hehe ... e pensando em suplementar da seguinte Forma. Pré- Treino ( Caseiro ) : Pimenta e Chocolate, ou Pó guarana. Intra Treino: Bcaa + Glutamina Pós Treino: Whey+ Malto Sera que ta bom assim ? Tá bom sim, cara, pode mandar ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Abril 24, 2014 às 14:59 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 14:59 (editado) Entao, Esta ai a questao... trabalho pesado o dia inteiro ( Serralheria e vidraçaria ).. malho as 19:30 ... Quando vou malhar ja estou cansado do dia.. ( Nada Sobrenatural ) .. Ai eu estou tendo uma Alimentaçao bem certinha, com as Macros e Tals .. ( Ovo Cozido ao Acordar e ir Dormir ) Efeito albumina hehe ... e pensando em suplementar da seguinte Forma. Pré- Treino ( Caseiro ) : Pimenta e Chocolate, ou Pó guarana. Intra Treino: Bcaa + Glutamina Pós Treino: Whey+ Malto Sera que ta bom assim ? Rapaz, está bom. Contudo, NA MINHA OPINIÃO, fosse você eu não utilizaria GLUTAMINA, visto que ela tem um CxB péssimo, já que é bem carinha e além disso, toda e qualquer proteína (completa) que você ingere já tem uma boa porção dessa substância. Assim, eu pegaria essa grana e investiria em alimentação ou algum outro suplemento (creatina, pré-treino, + whey ou comprar um whey melhor, etc). Outra coisa, também descartaria o Malto no pós-treino, gaste suas calorias de forma mais sábia e deixe esses carboidratos na manga para poder utilizá-los comendo sobremesas ou qualquer outra coisa que você tiver desejo. Entretanto, caso você utilize o maloto para melhorar o gosto do shake pós-treino, substitua-o por nescau, quick ou similares, visto que são mais gostosos, mais baratos e ainda possuem algumas vitaminas! Editado Abril 24, 2014 às 15:05 por Dannilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Abril 24, 2014 às 15:29 Compartilhar Postado Abril 24, 2014 às 15:29 Rapaz, está bom. Contudo, NA MINHA OPINIÃO, fosse você eu não utilizaria GLUTAMINA, visto que ela tem um CxB péssimo, já que é bem carinha e além disso, toda e qualquer proteína (completa) que você ingere já tem uma boa porção dessa substância. Assim, eu pegaria essa grana e investiria em alimentação ou algum outro suplemento (creatina, pré-treino, + whey ou comprar um whey melhor, etc). Outra coisa, também descartaria o Malto no pós-treino, gaste suas calorias de forma mais sábia e deixe esses carboidratos na manga para poder utilizá-los comendo sobremesas ou qualquer outra coisa que você tiver desejo. Entretanto, caso você utilize o maloto para melhorar o gosto do shake pós-treino, substitua-o por nescau, quick ou similares, visto que são mais gostosos, mais baratos e ainda possuem algumas vitaminas! Entao... Na Seguinte, eu tava pensando em fazer assim Bcaa e Glutam Growth; ( 40 mangos cada ) Whey Growth: ( 64 Mangos ) e no whey growt não consta glutam, que eu reparei, soh bcaa ;p ... alguma coisa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Abril 25, 2014 às 00:11 Compartilhar Postado Abril 25, 2014 às 00:11 (editado) Entao... Na Seguinte, eu tava pensando em fazer assim Bcaa e Glutam Growth; ( 40 mangos cada ) Whey Growth: ( 64 Mangos ) e no whey growt não consta glutam, que eu reparei, soh bcaa ;p ... alguma coisa ? Usando esse BCAA de 40 mangos você vai ter de usar pelo menos 10gr por dia. Já viu quanto vai ficar por mês ? sobre a glutamina, pesquise um pouco mais no fórum que você vai se espantar ao descobrir que não existem proteínas mágicas, que possuem glutamina e bcaa, e outras normais que não possuem nada! Toda proteína poussi Glutamina e BCAA! Editado Abril 25, 2014 às 00:12 por Dannilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Abril 25, 2014 às 02:21 Compartilhar Postado Abril 25, 2014 às 02:21 (editado) Usando esse BCAA de 40 mangos você vai ter de usar pelo menos 10gr por dia. Já viu quanto vai ficar por mês ? sobre a glutamina, pesquise um pouco mais no fórum que você vai se espantar ao descobrir que não existem proteínas mágicas, que possuem glutamina e bcaa, e outras normais que não possuem nada! Toda proteína poussi Glutamina e BCAA! A grana ta curta, e eu no meu bolso, eu posso suplementar basicamente da seguinte forma Intra Treino: 25 g Whey Pos Treino: 40g Whey, 30g Malto, 5g Creatina Dormir: Multivitaminico ou Intra Treino: 7g bcaa Pos Treino: 50g Whey, 30g Malto, 5g Creatina Dormir: Multivitaminico qual seria a melhor escolha ? vlw Editado Abril 25, 2014 às 02:23 por roxsk8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Abril 27, 2014 às 01:06 Compartilhar Postado Abril 27, 2014 às 01:06 (editado) Eu vo comessar a Suplementar daqui uns dias se tudo der certo, gostaria de fazer da seguinte forma... Almoço ou Dormir: Multivitaminico Pré-treino: 30g Whey Intra Treino: 20g Whey Pos Treino: 50g Whey, 30g Maltodextrina, 5g Creatina Terei bons Ganhos ? A Dieta ta tudo de acordo, a Suplementaçao ta boa ? se fosse da seguinte forma ? Obrigado ! Editado Abril 27, 2014 às 02:41 por roxsk8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Abril 28, 2014 às 22:51 Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 22:51 Eu vo comessar a Suplementar daqui uns dias se tudo der certo, gostaria de fazer da seguinte forma... Almoço ou Dormir: Multivitaminico Pré-treino: 30g Whey Intra Treino: 20g Whey Pos Treino: 50g Whey, 30g Maltodextrina, 5g Creatina Terei bons Ganhos ? A Dieta ta tudo de acordo, a Suplementaçao ta boa ? se fosse da seguinte forma ? Obrigado ! 1) Multivitaminico deve ser mandado o mais longe possível das refeições para que vc consiga aproveitar um número maior de receptores; 2) A suplementação está boa, mas tem certeza que vc necessita desse tanto de proteína ? Eu não acho viável utilizar suplementos como a principal fonte de proteínas. Mandar 50 a 60gr de whey por dia é até aceitável, NA MINHA OPINIÃO, o resto dessa grana você pode investir na alimentação e aumentar as proteínas. Só exemplificando, o CRAW69 nem whey toma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
plaquede100 78 Postado Abril 29, 2014 às 20:22 Compartilhar Postado Abril 29, 2014 às 20:22 Multivitamínico longe das refeições? Cara... tudo que li até hoje diz o contrário, tome junto com as refeições. Grande parte dos nutrientes presentes nele são liposolúveis. Na própria embalagem do opti-men tem a instrução de tomar junto às refeições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Maio 1, 2014 às 15:14 Compartilhar Postado Maio 1, 2014 às 15:14 Multivitamínico longe das refeições? Cara... tudo que li até hoje diz o contrário, tome junto com as refeições. Grande parte dos nutrientes presentes nele são liposolúveis. Na própria embalagem do opti-men tem a instrução de tomar junto às refeições. Já ouviu falar sobre competição por receptores ? Pesquise mais sobre isso! Inclusive, já adianto, esse é um dos motivos que muita gente mija todo o dinheiro que investe nos Animal Paks da vida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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