Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[willyrios87]

Craw69é o seguinte, me tira uma duvida, comprei o BCAA da AST Sports é um bom BCAA? Tenho 80 kg quantas caps tomo por dia? Minha suplementação ta Daily Formula pela manhã, Amino Amino Chewables da ON, vitamina C 500mg caps, 40 minutos antes de treinar e 30 minutos antes do treino tomo Assault "novo", pós treino tomo Elite dymatize e Dextrose! Valeu!

[craw69]

Favor ler o primeiro post.

[Jay]

Pretendo usar xtend no lugar do whey no pos treino

Vou mandar xtend+malto

Parece q foi Ney q falou pro Gusmao usar no pos q é melhor pois quem nao treina em jejum nao vale a pena usar durante,procede?

4 scoops de xtend no pós ta bom? Daria 19g leucina + glutamina + isoleucina + valina

[craw69]

Pra quem nao treina em jejum nao vale a pena usar em momento algum; em tese no pós seria levemente melhor porque já deu tempo do ambiente hormonal ter se direcionado um pouco mais no sentido catabólico (menos insulina, mais GH/IGF-1, mais catecolamina etc) e outras proteínas estarem mais digeridas (didaticamente dizendo), possibilitando que o BCAA tanto eleve mais a sintese protéica quanto recupere o estado hormonal para o lado mais anabólico. Na prática, a diferença é mínima, pra não dizer inexistente (referindo ao uso de BCAA no pós sendo feita refeição pré-treino).

Mas se for experimentar de qualquer forma; o equivalente a 10g já é o suficente, mais do que isso seria melhor separar em mais doses (não tomar tudo junto).

Abracos

[Jay]

Entao no pós mandaria apenas um scoop de xtend junto com malto ?

Ou mandaria 1 scoop no pré e 1 scoop no pós?

O raciocínio q vc usou pra bcaa é válido pra whey tb? Usando refeiçao pre treino whey é dispensável assim como bcaa?

Eu uso malto e whey no pos pra ajudar a chegar nas calorias totais da dieta

Editado Março 19, 2012 às 16:17 por Jay

[craw69]

Se voce usa whey + malto pra atingir os macros/calorias do dia, entao mantenha os dois. Substituir o whey pelo BCAA só vai tornar sua dieta mais cara e com benefícios práticos mínimos/irrelevantes.

[Jay]

Eu sei q BCAA é bem mais caro

Mas ja faz tempo q comprei entao terei q usar alguma hora

Entao como meu whey acabou tava querendo saber melhor forma pra aproveitar esse xtend por isso pensei no pós

1 scoop no pré e 1 no pós, oq acha?

[craw69]

O equivalente a 10g no pós apenas. Apesar que vende-lo seria a melhor opção (pega alguem desinformado e repassa isso ai, dá pra ganhar uma boa grana).

Abraços

[Jay]

O equivalente a 10g no pós apenas. Apesar que vende-lo seria a melhor opção (pega alguem desinformado e repassa isso ai, dá pra ganhar uma boa grana).

Abraços

Entao seriam 2 scoops no pós? Pq ai vai dar 7g de BCAA + 2,5 g de glutamina = 9,5g total

Ou 10g q vc recomendou é só de BCAA?

Se achar alguem eu vendo ate pq importei, entao saiu bem mais barato q preço aqui no Brasil

abraço e valeu pelo toque

[diegobob]

poxa comprei 2 potes desse bcaa

AST Sports Science BCAA 4500 - 500 Cápsulas

então quer dizer que bcaa e lixo?

comprei pq tava barato apenas 20 dolar o pote.

Editado Março 21, 2012 às 04:24 por diegobob

[Henderson]

Olá.

To com uma duvida cruel comprei um Bcaa da marca HEALTH LABS mais no pote não fala quanto é o Mg.

Segue Informação nutricional.

Porçao 12g (12 tabletes )

Valor energético 30 Kcal

Carboidratos 3g

Proteínas 4g

Sódio 19mg

Tem alguma conta que faz pra chegar em algum resultado ?

Obrigado

[SpyThieF]

Olá.

To com uma duvida cruel comprei um Bcaa da marca HEALTH LABS mais no pote não fala quanto é o Mg.

Segue Informação nutricional.

Porçao 12g (12 tabletes )

Valor energético 30 Kcal

Carboidratos 3g

Proteínas 4g

Sódio 19mg

Tem alguma conta que faz pra chegar em algum resultado ?

Obrigado

Conta com o que? se nao tem os valors principais que sao os de bcaa, no pote deve haver alguma referencia, tipo bcaa 5000 bcaa 1000, manda o link do bcaa de alguma loja ou algum site que mostre ele ai pragente achar.

poxa comprei 2 potes desse bcaa

AST Sports Science BCAA 4500 - 500 Cápsulas

então quer dizer que bcaa e lixo?

comprei pq tava barato apenas 20 dolar o pote.

Velho eu acho que o marketing dele fiko lixo, se fosse pelo menos os 4500mg de aminoacidos, mais olha na tabela pra vc ver, 2,4g são proteinas, ou seja, vc compra o bcaaa achando que vem puro somente ele mais na verdade vai vir 2,1g de aminoacidos. O problema não é o bcaa ser lixo, mais a quantidade fornecida por ele com um preço muito elevado, como vc disse que comprou fora pagou poco menos. Basta vc ler o primeiro post do topico DIREITO que vai descobrir o motivo, se leu, tente ler com mais calma. E pelo que pesquisei aki ele tem 750mg por cápsula de bcaa que daria em torno de 2,25g de bcaa usando a dose recomendada de 3caps. Dai vc tira que para ter uma boa suplementacao com bcaa deve se chegar a 10g, vai ter de usar de 12 a 15 capsulas, em vez das usuais 3 caps.

[Henderson]

Conta com o que? se nao tem os valors principais que sao os de bcaa, no pote deve haver alguma referencia, tipo bcaa 5000 bcaa 1000, manda o link do bcaa de alguma loja ou algum site que mostre ele ai pragente achar.

Conta de quantos mg tem tipo 5000, 1000..o link do produto é esse.

L-Leucina

L-Isoleucina

L-Valina

https://www.corpoperf...CAA_Health_Labs

obrigado.

Editado Março 23, 2012 às 17:37 por Henderson

[SpyThieF]

Conta de quantos mg tem tipo 5000, 1000..o link do produto é esse.

https://www.corpoperf...CAA_Health_Labs

obrigado.

BCAA HEALTH LABS, é um complexo protéico na forma de tabletes, formulado com combinação exclusiva das proteínas ( Proteína concentrada do soro de leite, proteína isolada de soja, proteína hidrolisada do trigo e aminoácidos de cadeia ramificada. Fornece 571mg de Leucina, 450mg de Isoleucina e 430mg de Valina na porção. É um produto de fácil consumo em qualquer local e horário. Sua alta concentração o torna ideal para esportistas que realizam exercícios intensos e necessitam de proteínas e aminoácidos livres de pronta e rápida absorção.

1,45g de BCAA por porcao, a porcao recomendada pelo fabricante pra chegar nisso é de 12 tablets, ou seja pra chegar em torno de 10g de bcaa por treino por exemplo vc vai ter que tomar 7~8x o tanto de tablets kkkkk ai tu pode tirar uma base se é bom mesmo. Isso ai parece aqueles bcaa da shitway vishiiii Pelo menos tem 4g de proteinas kkkk

Editado Março 23, 2012 às 17:27 por SpyThieF

[Henderson]

1,45g de BCAA por porcao, a porcao recomendada pelo fabricante pra chegar nisso é de 12 tablets

Caraca não é possível que 12 tabletes (cada tem 1gr) me rende só 1450mg!

Se for mesmo acabei pagando caro por tão pouco eficiência.

Vlw SpythieF..

[SpyThieF]

Caraca não é possível que 12 tabletes (cada tem 1gr) me rende só 1450mg!

Se for mesmo acabei pagando caro por tão pouco eficiência.

Vlw SpythieF..

informacoes que encontrei pesquisando me informaram isso, acredito que seja isso mesmo pois eles nem tem a cara de informar os valores.

[D.RM]

tirou todas minhas dúvidas com respeito ao bcaa! vlwzão!

[Henderson]

Concordo com vc, fiz uma simulação aki com um da BCAA Mid VIT o mais barato ..

Healt Labs

12 x 1450= 29.000 20 porções

valor 40,00 reais

suplemento VIT

5 x 824= 16,480 20 porções

valor 18,00 reais

Conclusão: se eu comprasse 2 potes de BCAA MID que sairia 36,00 reais me forneceriam 32,980Mg ow seja, 3,980Mg a mais com uma economia de 4,00 reais no pote e ainda a economia de 2,88 (dividindo os 29,000 por 40 reais e multiplicando por 3,980) que é o que vem a mais no suplemento. Total de 6,88 reais.

abraços

Editado Março 23, 2012 às 23:25 por Henderson

[Definition]

Bom este tópico. Eu já utilizei o BCAA e me ajudou muito, notei sensível diferença principalmente no catabolismo. Sinceramente, acho que o únicos, ou os únicos suplementos de resultados realmente comprovados são o Whey e a Creatina. Os outros são uma incógnita. E como tal, podem dar resultados ou não, dependendo de cada organismo. Ou até mesmo pelo efeito psicológico, pq não? Se eu tomar um bom whey e uma dose padrão de BCAA, posso ou não posso ter uma dosagem de BCAA que me auxilie de alguma forma? Posso sim, mas vou ver só na prática, pq nenhum estudo por mais feito que seja é feito no seu organismo. E isso é o que conta: vc! E aí entra o grande diferencial de alguns suplementos, como o BCAA: não são tóxicos, não agridem, podemos realizar testes sem medo, ao contrário de outras substâncias. Medo de perder R$ 50,00 pra saber se vai ou não potencializar seus resultados? Quem aqui não se arrependeu por ter gasto mais do que isso numa noitada, de bobeira?

Enfim, não estou em desacordo com o tópico. Acho interessante. Mas no meu caso específico, usei e deu resultado, mantendo a mesma dieta e o mesmo treino. Se foi por causa da quantidade, ou por efeito psicológico, ou qualquer outra coisa, aí já não sei.

[Brunobyof]

Caraca, antes de ler sobre o assunto cai na pegadinha do groupon que vinha um BCAA e na verdade é uma porcaria cara mesmo e que nã ovai resultar em nada praticamente:

BCAA Sportech (Nova fóruma da nutrilatina)

100 caps

cada cap pesa 500mg

Dose diária recomendada: 4 caps ao dia = 2g total

Dessas 2g, apenas 850mg de Leucina, que nem chega a ser 2:1:1,  pois de 560 dos outros 2 aminos.

Quer dizer, precisaria de pelo menos 4 doses dessa (ou seja, umas 16 cápsulas) pra me dar 3,5g de leucina por dia! Assim o pote todo iria em menos de uma semana! ABSURDO

Com 60 reais, mesmo que encontre um bcaa legal por esse preço, vc compra uns 2 kg de carne e vai ter muita mais BCAA do que nessas cápsulas de fazer dinheiro aí...

As carnes possuem cerca de 15-20% de BCAAs. portanto comparando:

Dose (4caps 500mg) BCAA sportech: 560mg valina+560mg isoleucina+850mg leucina = 50g de BCAA no pode com 100caps por 60 reais (tá no mínimo)

Já 2 kg de carne : 2000g x 0,15 = 300g BCAA !!!!!Ou seja simplesmente no mínimo 6 vezes mais BCAA que no pote de BCAA....

[mpcosta82]

Bruno, concordo com seu raciocínio. Mas seu cálculo não está preciso, os 15-20% de BCAA nas carnes é em relação à proteína delas.

Em média 100g de carne têm 20g de proteína. Então em 2 kg de carne você teria 400g de proteína; destas, 15-20% seriam BCAA, ou 60-80g.

E isso considerando um corne nobre de carne (para custar 30 reais o kg). Dependendo do local você encontra carne de boa qualidade muito mais barata.

Eu adoro carne bovina, pena que aqui onde moro ela é cara...... mas tudo bem, pelo menos as outras são mais baratas.

Abraços

[SpyThieF]

Caraca, antes de ler sobre o assunto cai na pegadinha do groupon que vinha um BCAA e na verdade é uma porcaria cara mesmo e que nã ovai resultar em nada praticamente:

BCAA Sportech (Nova fóruma da nutrilatina)

100 caps

cada cap pesa 500mg

Dose diária recomendada: 4 caps ao dia = 2g total

Dessas 2g, apenas 850mg de Leucina, que nem chega a ser 2:1:1, pois de 560 dos outros 2 aminos.

Quer dizer, precisaria de pelo menos 4 doses dessa (ou seja, umas 16 cápsulas) pra me dar 3,5g de leucina por dia! Assim o pote todo iria em menos de uma semana! ABSURDO

Com 60 reais, mesmo que encontre um bcaa legal por esse preço, vc compra uns 2 kg de carne e vai ter muita mais BCAA do que nessas cápsulas de fazer dinheiro aí...

As carnes possuem cerca de 15-20% de BCAAs. portanto comparando:

Dose (4caps 500mg) BCAA sportech: 560mg valina+560mg isoleucina+850mg leucina = 50g de BCAA no pode com 100caps por 60 reais (tá no mínimo)

Já 2 kg de carne : 2000g x 0,15 = 300g BCAA !!!!!Ou seja simplesmente no mínimo 6 vezes mais BCAA que no pote de BCAA....

kkkk meu pote de bcaa da growth que ganhei junto quando comprei 2 kg de whey duro 1 semana, chegava na academia galera pirava comigo tomando as parada, ainda tava ciclando halovar dai a galera leiga ja mandava a fofoca"ala o cara tomando bomba" pra quem nao conhece mesmo é tenso.

60 reais é um pote de bcaa Optimum 5000mg 60 porcoes, isso incluso com frete, importado. com um pokinho mais da pra ir de xtend que tem n me lembro direito uns 9g de bcaa por dose e com sabor, pq da OP é sem sabor kkk.

Editado Março 28, 2012 às 15:08 por SpyThieF

[marioneri]

Bom, li muitas páginas deste tópico, e assim como todo mundo, aí vai as minhas dúvidas. O Craw disse ali na página de trás que que não treina em jejum o bcaa (ou seria só o xtend?). É realmente isso? Se eu não levantar cedo e ir malhar o bcaa não vai adiantar grande coisa?

Outra dúvida. Tomo o C4 como pré treino entre 30 - 20 min antes do treino, teria algum problema tomar a primeira dose nos 15 min antes também?

Após o meu treino de musculação, que dura cerca de 60 minutos, seg qua e sex, faço cerca de 1:20 de kickboxe. Se eu fosse usar o bcaa seria somente no pré, intra e pós do treino com peso, ou teria que ser depois do aeróbico também?

Repito essa mesma pergunta pro meu shake pós, que é de whey + dextrose + creatina. Eu geralmente tomo depois do kickboxe, ou seja, muito tempo depois que malhei. Seria ideal eu levar pra academia e tomar o shake pós após malhar?

Penso em comprar o Xtend, todo mundo fala bem, mas é meio caro. Será que pro meu objetivo, que é crescer um pouco na massa magra, perder gordura e definir musculos (nada de exagerado) o xtend será ideal ou apenas o bcaa cumpre esse papel?

Bom, e pra finalizar a questão dos 0,44/gkg. Cara, eu peso 90 Kg. Putzzz... vou ter que tomar 40g por dia mesmo? Ai a casa cai....

Obrigado galera!

[craw69]

Esse tópico é apenas para BCAA amigo, então vou responder apenas as perguntas referentes ao mesmo.

A dose de 0.44g/kg é opcional e já foi bem discutida; a unica situação que vale a pena usar menos do que isso (tipo 10g) seria para quem treina em jejum. Se voce não treina em jejum, dá pra descartar rapidamente o BCAA. Infelizmente para entender todos os motivos teria que ler o tópico; mas na prática é isso: use se voce for treinar em jejum, se não for ou economiza dinheiro ou torra de vez e usa na casa de 30g.

Abraços

[marioneri]

Esse tópico é apenas para BCAA amigo, então vou responder apenas as perguntas referentes ao mesmo.

A dose de 0.44g/kg é opcional e já foi bem discutida; a unica situação que vale a pena usar menos do que isso (tipo 10g) seria para quem treina em jejum. Se voce não treina em jejum, dá pra descartar rapidamente o BCAA. Infelizmente para entender todos os motivos teria que ler o tópico; mas na prática é isso: use se voce for treinar em jejum, se não for ou economiza dinheiro ou torra de vez e usa na casa de 30g.

Abraços

Valeu pela resposta cara. Na verdade eu li as 8 primeiras paginas, não me lembro de ter lido a respeito da vantagem de tomar somente no jejum, mas vou voltar pra ver. Eu tinha planos pra tomar BCAA, cerca dos 25g. Mas ja que aparentemente o efeito não será tão notado, vou deixar o bcaa pra lá.

As outras perguntas eu tenho até medo de criar outro tópico e fecharem por falta de pesquisa.... Mas vou tentar criar um pra sanar essas dúvidas! Muito obrigado!

[RodrigoNastari]

Craw muito bom o topico acabei lendo agora pelo fato q vou fazer 1 Bulk e quero faze ele bem pesado,vo faze 1 suplementação top/dieta top e talz,queria saber o seguinte,tem algum BCAA q vc possa me recomendar cara?Eu estava de olho no Dymatize 2200 so que pelo q vi sao 550mg por capsula c n me engano e tem otro tmb o BCAA 6000 da Dymatize tmb,qnd der da a moral de um top q vc ja tenha tomado ou q vc conheça abraço.Otra coisa tmb pelo fato desses BCAA serem Time Release,queria saber o seguinte os melhores horarios seria pré/pós? pois vi por ex:o video de uma camarada aq do nosso forum Caio Vinicius,ele tomando de manha e talz.Bom aguardo resposta e parabens pelo tópico!

Editado Abril 12, 2012 às 01:07 por RodrigoNastari

[craw69]

Craw muito bom o topico acabei lendo agora pelo fato q vou fazer 1 Bulk e quero faze ele bem pesado,vo faze 1 suplementação top/dieta top e talz,queria saber o seguinte,tem algum BCAA q vc possa me recomendar cara?Eu estava de olho no Dymatize 2200 so que pelo q vi sao 550mg por capsula c n me engano e tem otro tmb o BCAA 6000 da Dymatize tmb,qnd der da a moral de um top q vc ja tenha tomado ou q vc conheça abraço.Otra coisa tmb pelo fato desses BCAA serem Time Release,queria saber o seguinte os melhores horarios seria pré/pós? pois vi por ex:o video de uma camarada aq do nosso forum Caio Vinicius,ele tomando de manha e talz.Bom aguardo resposta e parabens pelo tópico!

Geralmente o BCAA da PrimaForce, o Xtend ou o BCAA + G (da marca MRM) são encontrados com bons preços. Os de capsula nenhum vale a pena. Os melhores horários estão no primeiro post e ao longo do tópico

[soldado-brutal]

o pessoal tem preguiça de ler?!ou é impressão minha!!!!!só le metade do topico po!!!!kkkkkkkkkkkkk

[SpyThieF]

o pessoal tem preguiça de ler?!ou é impressão minha!!!!!só le metade do topico po!!!!kkkkkkkkkkkkk

Se ler metade é muito, tem gente que procura só onde ta escrito bcaa le a linha e ja fika com duvida e ja vem cagar nos post kkk.

[flow]

eu mando no caso por dia 4 ovos e 30g de whey(esse mesmo da probiotica),estou pensando em comprar o animo bcaa da integralmedica, la mesmo ela diz q para mim pelo meus peso que eu preciso de 8 capsulas por dia...

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/amino_bcaa_integralmedica a composicao está ai...

Ou seja eu já como 4 ovos por dia + 30g de whey, tenho 5g de bcaa no whey(q eu mando pós treino) + 5g de ovos(divididos em almoco/janta), ai já tenho 10g de bcaa no caso,para chegar a 20g preciso de +10g,essas 10g de acordo com a composicao que eu postei seriam no caso quantas capsulas? 8 mesmo ou eu posso diminuir a dosagem por conta do whey e ovos que eu já mando pra dentro ?

pq querendo ou nao,8 caps por dia significa que eu terei q comprar um novo pote a cada 18 dias,e fica meio pesado, levando em conta q eu já gasto 100 mensalmente de whey,a albumina que eu tambem mando, ainda tem o no2 q eu estou pensando em tomar, a creatina+malto, o lipo6 q eu irei mandar no comeco do mes que vem...

Editado Abril 17, 2012 às 14:50 por flow