Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Bibiano]

só comprar em pó e encapsular =D

comprei umas parada pra faze isso mais facil

devo ter umas 800g aki ashuieaheaiu

alias alguem sabe explica se tem algo haver mas... sempre q tomo bcaa me sinto "seco" e tenho q bebe bm mais agua... ???????

nunca intendi isso

Editado Maio 26, 2011 às 23:59 por Bibiano

[Bruno Chester]

Comprar os aminoacidos isolados, Leucina, Isoleucina e Valina e misturalos teria o mesmo efeito?

Assim dava para fazer 1Kg de BCAA por uns R$200,00.

[Bibiano]

Comprar os aminoacidos isolados, Leucina, Isoleucina e Valina e misturalos teria o mesmo efeito?

Assim dava para fazer 1Kg de BCAA por uns R$200,00.

tu encontra prontinho por menos

abraço

[Bruno Chester]

tu encontra prontinho por menos

abraço

Então me passa essa dica.

[Supinto]

Eu sou pobrão e já vem BCAAs na maioria dos Wheys, então nem vale a pena comprar BCAAs.

Melhor investir o dinheiro com Whey, creatina, ou albumina, que possuem o custo x beneficio bem melhor.

[Gusmão420]

Eu sou pobrão e já vem BCAAs na maioria dos Wheys, então nem vale a pena comprar BCAAs.

Melhor investir o dinheiro com Whey, creatina, ou albumina, que possuem o custo x beneficio bem melhor.

Tudo q tem proteina tem BCAA, pois BCAAs são amino-acidos.

[Undercore1984]

Eu sempre comentei sobre este assunto com os iniciantes de academia, onde os instrutores pedem para tomar uma cápsula antes e uma depois, sem contar as besteiras absurdas que já ouvi quando uma garota estava tomando uma cápsula antes do treino para "emagrecer" (por sinal quando trabalhava em loja de suplementação ouvia direto, e o pior, quando queremos explicar ainda olham com cara esnobe e dizem que o personal entende do assunto e vai levar mesmo assim.). Uma cápsula antes e depois é nada, é jogar dinheiro no lixo! Ou toma certo ou não toma.

Um exemplo prático, pega um bcaa de 500 cápsula da AST e vê o rótulo nacional, nele explica o que o nosso amigo escreveu acima, pede 2 cápsulas antes e 2 depois.

Isso é palhaçada, enganar o cliente, agora retire o rótulo nacional e veja a dose no rótulo original....eles pedem 6 cápsulas 3 X ao dia, ou conforme a recomendação nutricional da pessoa.

BCAA nunca é demais, e já que vai investir, o certo é tentarmos utilizar da melhor forma possível...

[Visitante]

Eu comprei o Purple Wraath,

nunca consegui comparar resultados pois há vários fatores que mudam tudo, como

mudança no treino,na dieta e tals... mas de qualquer forma, eu vou continuar usando

e Recomendo.

Mes que vem vou ver se uso o Xtend para comparar, acho que esses são os mais cobiçados,

pelos americanos.

Uso:15g intra

[punho]

E verdade um pesquisador que não me lembro o nome recomenda 30gramas de bcaa por dia de treino fiz um teste de dos meses tomando 25gramas de bcaa por dia de treino e tive um resultado bem satisfatorio lembrando que estou treinado sempre com o uso de proteinas maltodextrina utilisei o jack por 3 messes mas o legal é que após o uso dos bcaa dessa forma pude notar um ganho bem substancial e maciso e consigo sustentar bom o volume pós treino infelismente pelo presso que é vendido hoje poucos podem desfrutar disso mas hoje não largo essas 30 gramas de bcaa por nada sai de 97 kg no inicio do treino no ano passado tomando creatina moster black proteina genetic pack iniciei o ano com 100 kg hoje muitas proteinas depois estou com 107.5 e comtinuando o trabalho de musculação rumo aos 110 ou 115 bolei uma semana a muito tempo atraz com durateston detestei não faria denovo até pq os resultados que eu notei com boa alimentação e suplementação me trouxeram até aqui (107,5) sem correr riscos com minha saude mas depois do usso do bcaa dessa forma fica bem legal o resultado abraço galara

[RafaelOliveira]

Poxa , depois desse topico percebi que bcaa é furada , muito interessante esse topico

Vocês acham que usar glutamina e valido o CxB e bom??

Como evitar ao maximo o catabolismo em cut devido ao CxB dos bcaa's serem altos ??

e antes de me despedir alguem ai poderia mandar por mp aonde eu posso comprar leucina ( mal fugir do assunto mais acho que o pessoal aqui do topico deve conhecer )

Abrass

Editado Junho 13, 2011 às 03:23 por RafaelOliveira

[Gusmão420]

Glutamina e BCAA no brasil é mto caro, ainda pior se comprar em caps, mto melhor em pó, se puder importar ai vale a pena, o msmo pra glutamina.

Abraços

[Wanted]

Bom Já que fala sobre BCAA eu tenho uma duvida

Antes do São João eu Parei de malhar pq vem festa, bebidas e comidas que eu adoro do são joão

Ai eu compreo um "Amino BCAA" e a Moça da Lojinha de Suplementos Disse que era bom pois fazias varias coisas como Ganho de massa muscular e força, sendo que eh o principal que eu quero

Mais um brother meu que entende muito de Suplementos disse Que o Meu BCAA tem Amino Acids e Disse que o Amino Acids ele Defini o Musculo ao invez de Ganhar. Ai eu fiquei Muito Put0, pq a Moça disse que ganhava e não definia os Musculos e eu Já Pesquesei e não achei nada Falando Sobre ele, e quando eu asho falando nada ou quase nada. Já que esse Tópico aqui eh sobre Bcca eu queria saber o Que esse AMINO BCAA vai fazer comigo e ele tem uma Indicação de Uso, Por Peso,Meu peso eh 78~80 e Aqui recomendo 8 Tabletes sendo 4 Antes e 4 Depois dos Treinos, e se vale apena eu Seguir essa Indicação de uso, pq vem 150 tabebles, e se ele durar 30 dias por ae, já eh ótimo.

Ps : as duvidas estão em Negrito com Cores.

[Gusmão420]

Cara esse amino ai num vai fazer nd com vc, com essa recomendação ainda é ridicula, amino-acidos tem em todas as prots frango, carne, ovos, feijão, amendoim, e se vc leu o topico, a dosagem boa para usar isolada é maior q a recomendada, se vc vai crescer ou secar depende da dieta, não vai ser esse suplemento ai q vai fazer milagres, é bom para aprender a não cair em papo de vendedor, pq eles não são especialistas em nutrição ou educação fisica, ele precisam vender, msmo q pra isso tenham q enganar algumas pessoas.

Abraços

[Wanted]

Pois eu tbm reparei isso >_> ela e vou tentar colocar na dieta com massa pra vê se fica legal

vlw Gusmão

[Geofjb]

Fala ae

Vou mandar manipular a BCAA, e to tirando a quantidade de Leucina, Isoleucina e Valina pela BCAA da Optimum q é a seguinte:

Informações Nutricionais

Porção: 2 cápsulas

Quantidade por porção

Leucina 500 mg

Valina 250 mg

Isoleucina 250 mg

Agora to na dúvida, se é a porção de cada capsula ou das 2, e se sim, se pode ter algum problema eu mandar manipular essa medida por apenas 1 capsula, vlw ai quem puder ajudar

[Gusmão420]

Não, a caps só será bem grande, pois a da optimum ja é grande, essa então ficara bem grande, capaz de não conseguir.

Abraços

[Bibiano]

Fala ae

Vou mandar manipular a BCAA, e to tirando a quantidade de Leucina, Isoleucina e Valina pela BCAA da Optimum q é a seguinte:

Informações Nutricionais

Porção: 2 cápsulas

Quantidade por porção

Leucina 500 mg

Valina 250 mg

Isoleucina 250 mg

Agora to na dúvida, se é a porção de cada capsula ou das 2, e se sim, se pode ter algum problema eu mandar manipular essa medida por apenas 1 capsula, vlw ai quem puder ajudar

Se a porção é 2 cápsulas e a quantidade por porção é 500/250/250 logo cada caps tem 250/125/125

[gustavoinoff]

Como divido 30g de BCAA em pre, intre e pos treino ? Quando diz pre treino, seria quantos minutos antes do treino ? Lembrando que faço 2 shakes pos treino, aquele que tem no tópico que o nutricionista Ney Felipe explica.

Abraço

[Gusmão420]

Divide de 10 em 10, usando os 10 pré treino 30-20min antes e os do pós junto ao primeiro shake, mas não precisa de fazer 2shakes pois vc ja usa mto BCAA, então whey é besteira.

Abraços

[Bibiano]

Como divido 30g de BCAA em pre, intre e pos treino ? Quando diz pre treino, seria quantos minutos antes do treino ? Lembrando que faço 2 shakes pos treino, aquele que tem no tópico que o nutricionista Ney Felipe explica.

Abraço

depende se for pozão 30min antes se for caps dá mais tempo

[gustavoinoff]

É pó mesmo. Gusmao, entao eu tomo 10g 30 minutos antes do treino, no meio do treino mais 10g e no final JUNTO com o shake (umas 70g de malto e 20g de whey) mais 10g ? Ou essas ultimas 10g eu tomo uns 10-15 minutos antes de acabar o treino ?

Abraço

[Gusmão420]

De verdade, tanto faz, pode mandar com whey e malto se achar mais facil, tenta colocar agua na coqueteleira 20min antes de tomar para o BCAA diluir melhor.

Abraços

[MCHAGAS]

Bom Já que fala sobre BCAA eu tenho uma duvida

Antes do São João eu Parei de malhar pq vem festa, bebidas e comidas que eu adoro do são joão

Ai eu compreo um "Amino BCAA" e a Moça da Lojinha de Suplementos Disse que era bom pois fazias varias coisas como Ganho de massa muscular e força, sendo que eh o principal que eu quero

Mais um brother meu que entende muito de Suplementos disse Que o Meu BCAA tem Amino Acids e Disse que o Amino Acids ele Defini o Musculo ao invez de Ganhar. Ai eu fiquei Muito Put0, pq a Moça disse que ganhava e não definia os Musculos e eu Já Pesquesei e não achei nada Falando Sobre ele, e quando eu asho falando nada ou quase nada. Já que esse Tópico aqui eh sobre Bcca eu queria saber o Que esse AMINO BCAA vai fazer comigo e ele tem uma Indicação de Uso, Por Peso,Meu peso eh 78~80 e Aqui recomendo 8 Tabletes sendo 4 Antes e 4 Depois dos Treinos, e se vale apena eu Seguir essa Indicação de uso, pq vem 150 tabebles, e se ele durar 30 dias por ae, já eh ótimo.

Ps : as duvidas estão em Negrito com Cores.

O mínimo que você pode fazer antes desse tipo de colocação, é ler o tópico.

[Rodrigo_Cwb]

Bom, seila, eu sempre tomei 3 caps de Bcaa antes e 3 apos treino.

Ja fiz teste do tipo "E se eu nao tomar o q acontece?" ... me sentia mais fraco, exausto, durante e depois.

Ja treino a 2 anos e sempre tomei Bcaa, fazendo intervalos de 2 meses pra cada pote de bcaa.

Sempre q tomo me sinto melhor durante e apos o treino, e meu corpo reparo um leve Cutting.. seria psicologico? quem sabe. Não sei, mas, achei MUITO bom o seu texto e nem por isso vou deixar de tomar. E não estou discordando de vc em nenhum ponto, que fique claro.

abraço

[eduunai]

Muito bom, neste caso começarei a tomar 4 medidas do meu whey protein, pois eu estava tomando só 2 como diz no rotulo e não estou vendo resultados..

Posso fazer isso né ?

Editado Junho 25, 2011 às 12:49 por eduunai

[Bibiano]

o.o 4 medida de whey pra pos treino?

[craw69]

Muito bom, neste caso começarei a tomar 4 medidas do meu whey protein, pois eu estava tomando só 2 como diz no rotulo e não estou vendo resultados..

Posso fazer isso né ?

Nao, nao pode (quer dizer, poder até pode, mas nao tem sentido algum).

Saia da area de suplementacao, se voce nao ve resultados, é a nutricao que resolve. Basico do basico do basico

Abracos

[Frangolone]

Amigos, digamos que eu tenha apenas whey hidrolisado, leucina e vit C...e esteja em uma warrior diet

Para estimular a síntese proteica uso a leucina assim que acordar (pois ela funciona melhor quando usada em jejum) e 10-15 após mandar um desjejum carregado de proteína(quanto de proteína posso usar sem correr o risco de dar um pico de insulina?). Confere? Mas, valeria a pena usar ela 10-15 minutos antes do pós tardio (whey hidrolisado + carbo) ou seria um desperdício devido ao fato do whey hidrolisado já ter uma excelente taxa de absorção? Caso valha a pena usar ela antes do pós tardio, posso usar a leucina junto com o pós imediato? (no caso, meu pós imediato tem só carbo...)

Usar 34g (mesmo que 34g só de leucina tivesse a mesma efiácia que 34g de bcaa) divididos no peri-treino para auxiliar na recuperação muscular é algo muito fora do meu orçamento...mas se eu quisesse usar ela no pré treino apenas para evitar o catabolismo, quanto de leucina deveria usar?

Só p constar meu tmb é 66 + (13,7 x 69kg) + (5 x 1,70m) - (6,8 x 27anos) = 835 x 1,8 (altamente ativo pois treino e faço aeróbico 6x na semana) = 1504

Detalhe, usei meu peso em MM para o cálculo (76kg, 8%bf = 69kg MM)

Ah, e onde entra a vit c na história? Isso partindo do pressuposto que eu estaria em uma warrior diet e usaria a vit c para reduzir o cortisol...

Abraços!!!

Abração!!!

[Gusmão420]

Amigos, digamos que eu tenha apenas whey hidrolisado, leucina e vit C...e esteja em uma warrior diet

Para estimular a síntese proteica uso a leucina assim que acordar (pois ela funciona melhor quando usada em jejum) e 10-15 após mandar um desjejum carregado de proteína(quanto de proteína posso usar sem correr o risco de dar um pico de insulina?). Confere? Mas, valeria a pena usar ela 10-15 minutos antes do pós tardio (whey hidrolisado + carbo) ou seria um desperdício devido ao fato do whey hidrolisado já ter uma excelente taxa de absorção? Caso valha a pena usar ela antes do pós tardio, posso usar a leucina junto com o pós imediato? (no caso, meu pós imediato tem só carbo...)Se o whey é hidro não precisa de leucina/BCAA

Usar 34g (mesmo que 34g só de leucina tivesse a mesma efiácia que 34g de bcaa) divididos no peri-treino para auxiliar na recuperação muscular é algo muito fora do meu orçamento...mas se eu quisesse usar ela no pré treino apenas para evitar o catabolismo, quanto de leucina deveria usar?Não precisa de tanto BCAA/Leucina assim, 10-15g é o suficiente.

Só p constar meu tmb é 66 + (13,7 x 69kg) + (5 x 1,70m) - (6,8 x 27anos) = 835 x 1,8 (altamente ativo pois treino e faço aeróbico 6x na semana) = 1504

Detalhe, usei meu peso em MM para o cálculo (76kg, 8%bf = 69kg MM)

Ah, e onde entra a vit c na história? Isso partindo do pressuposto que eu estaria em uma warrior diet e usaria a vit c para reduzir o cortisol...

Vit C usa 500mg ao acordar, vit c não inibe tanto o cortisol assim.

Abraços!!!

Abração!!!

Abraço

[Frangolone]

Po gusmão, pelo visto é melhor deixar a leucina para uma refeição pré-treino imediata (10-15g 5 minutos antes), 10-15 minutos antes do desjejum...confere?

E para evitar perda de MM durante um AEJ? 5g-10g imediatamente antes do AEJ é o bastante p evitar o catabolismo sem correr risco de gerar um pico de insulina?

O que seria mais eficiente que a vit c p reduzir o cortisol?

Abraço!!!