[Relato] Jack3D + Creatina + Básico(Whey,dextrose,albumina) + Bcaa + Vit C

[Arnold17]

opa, acompanhando aqui ainda ^^

parece que agora o jack3d começou a fazer efeito heiauheuahea

meu pump no braço tb é assim, da vontade que ele continue sempre assim

[Gusmão420]

10º Treino

2scoops

Treino E:

Desenvolvimento frontal

Elevação frontal

Elevação lateral

Remada alta

Elevação latera banco 45º

Encolhimento na barra

abd supra maquina + supra no chão + infra (super serie)

Treino com quase nenhuma pausa, mta disposição e praticamente nenhuma fadiga. Uma coisa q eu estranho é q nos treinos de trapesio eu não fico com PUMP.

Disposição: Alta

Focus: Bom

Força: Acima do normal

PUMP: Baixo

Vascularização: Boa

Fadiga: Mto Baixa

Abraço a todos bons treinos, obrigado por acompanhar meu relato e bom fim de semana.

Semana q vem tem mais!

[Latin Snake]

Opa cara ta ligado que Jacke3d é para maiores de 18 anos, tem nenhum problema usar com 16 anos nao??? eu vou fazer 17 anos e já tou a 11 meses de treino tou doido para usar no2 =D Acompanhando relato aqui. Boa sorte e otimos ganhos.

16

1.76

70kg

36 cm de braço

Editado Agosto 9, 2010 às 00:10 por Latin Snake

[Gusmão420]

Opa cara ta ligado que Jacke3d é para maiores de 18 anos, tem nenhum problema usar com 16 anos nao??? eu vou fazer 17 anos e já tou a 11 meses de treino tou doido para usar no2 =D Acompanhando relato aqui. Boa sorte e otimos ganhos.

16

1.76

70kg

36 cm de braço

Velho, em mim, por enquanto, num tive nd não, isso varia de cada um.

Acho q vc pode usar sim.

Abraço.

Para evitar floot vou postar aki msmo!

Treino 11

2 scoops

Supino Reto

Supino Inclinado + Crucifixo inclinado (Super Serie)

Supino Declinado

Crucifixo Cross over FST-7

Abd supra maquina + Abd supra no chao + abd infra

Disposção: Alta

Focus: Alto

Força: Boa

PUMP: Bom

Vascularização: Normal

Fadiga: Mto Baixa

Treino hj foi mto bom quase sem fadiga, unico foda foi o instrutor q num me deixo descansar 2 min entre o penultimo exercicio pro ultimo q fico falando e num deixava eu volta pro exercicio mais de boa.

Abraços.

Editado Agosto 9, 2010 às 21:15 por Gusmão420

[Gusmão420]

12º Treino

3scoops

Treino B:

Barra livre(aquecimento)

Pulley Frontal Pronado

Pulley Frontal Supinado

Remanda unilateral horizontal

Crucifixo inverso

Pullover no crossover FST-7

Hj tomei 3scoops só pra ver q q pegava, mais acho q 2 e 3 num muda mto não.Acho q o jack3d ajuda mto no quesito disposição, durante os treinos num aguentava fica parado, fico so olhando no relogio esperando dar 2min entre exercicios e parece ser uma eternidade. Mais hj o treino foi bem intenso e to gostando de ver, ganhei 1 cm de braço contraido!

Disposição: Excelente

Focus: Bom

Força: Boa

PUMP: Pouco acima do normal

Vascularização: Bom

Fadiga: Mto baixo

Abraço a todos e obrigado por acompanharem!

Bons treinos.

[Gusmão420]

13º Treino

2scoops

Treino C:

Agachamento livre

Leg press 45

Extensor FST-7

Mesa Flexora

Gemeos em pé FST-7

O extensor com FST-7 realmente é um exercicio q fadiga mto o musculo e nas ultimas repetições tem q abaixar os pesos.

No final do treino minha perna estava exausta, fui para casa igual uma lesma.

Disposição: Normal

Focus: Normal

Força: Normal

PUMP: Bom

Vascularização: Normal

Fadiga: Acima do normal

Abraço.

14º Treino

2scoops

Treino D:

Rosca Direta na barra W

Rosca alternada

Rosca Scott FST-7

Rosca inversa + rosca punho

Triceps testa barra W

Supino fechado

Triceps Pulley corda FST-7

Treino hj foi maravilhoso, mta força deu até pra pegar na ultima da rosca direta 20kg de cada lado, com uma ajudinha claro, e treino bem intenso com um PUMP mostruoso. Braço medido pós treino com 39cm.

Disposição: Excelente

Focus: Mto bom

Força: Mto bom

PUMP: Excelente

Vascularização: Mto boa

Fadiga: mto baixa

Abraços.

Obs: Favor quem ler meus relatos postar algo para evitar q eu fique postando posts e mais posts para evitar floot.

Editado Agosto 12, 2010 às 19:44 por Gusmão420

[luciano.851]

Boa amigão, estou acompanhando também, comprei o meu a pouco tempo e comecei a usá-lo, sinto bons resultados mas estou a dois dias sem dormir, malho somente a noite e como tomo no pré o efeito fica até umas 4 da manhã.

[Gusmão420]

Eu nunca tive nenhum problema em relação a sono não, tb eu treino a tarde.

15º Treino

2scoops

Treino E:

Desenvolvimento na barra

Elevação frontal

Elevação lateral

Remada alta

Encolhimento frontal e posterior

Elevação lateral no banco 45º

Disposição: Alta

Focus: Bom

Força: Acima do normal

PUMP: normal (infelizmente não tenho quase nenhum PUMP em ombros )

Vascularização: Boa

Fadiga: baixa

O jack3d está me ajudando mto em questão a recuperação, cada exercicio eu to novo e pronto pra outra. Uma coisa q não comentei com vcs foi q comecei a usar straps q eu msmo fiz vendo um topico do Outlaw q da uma boa pegada em exercicos com cargas alta como hj no encolhimento.

Topico Tutorial: Como Fazer Strap:

Abraços e bom final de semana!

[Gusmão420]

16º Treino

2 1/2 scoops

Treino A: (Novo Treino)

Supino reto com barra

Supino 30º com halteres

Supino 45º Articulado

Crucifixo Cross over

Voador

Abd no supino vertical

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Alta

PUMP: Bom

Vascularização: Boa

Fadigo: Normal

Esse treino novo fico mto bom msmo sem ser FST-7, treino mto intenso com mta hipertrofia. Hj deu uma cansada mais vo acostumar mais pra frente. Treino hj foi bacana com pesos bons mais dá pra melhorar.

Abraços e bons treinos.

Obs: Ao ver meu relato favor deixar um post para evitar q

[Gusmão420]

16º Treino

2 1/2 scoops

Treino A: (Novo treino)

Supino reto

Supino 30º c/ halters

Supino 45º Articulado

Crucifixo Cross over

Voador

Abd no supino vertical

Treino novo, msmo sem ser FST-7 curti mto e acho q vou fazer como esta na ficha!

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Alta

PUMP: Bom

Vascularização:>: Bom

Fadiga: Normal

O treino novo é bem pesado e hj como foi o primeiro dia deu pra da uma cansada, mais com esse treino vou ter otimos resultado, hj a força tava bacana, deu pra da uma aumentado no supino pegando na ultima rep com 35.

Abraços.

Obs: Quem ver meu topico favor deixar um post para evitar ficar postando post atraz de post!

[Arnold17]

acompanhando aqui cara ^^

ja tirou outras medidas alem do braço?

[Gusmão420]

Bem tirei algumas medidas agora:

Atual/Diferença:

Altura:178

Peso: 80,6Kg/+2Kg

Ombros: 120cm / +2cm

Peito: 100cm / +2cm

Pescoço: 40cm

Braços E/D: 33cm Contraído: 37cm / +1cm(Contraído)

Antebraços E/D: 28cm Contraído:29cm

Abd na altura do umbigo: 84cm

Coxas 1palmo acima do joelho: 60cm / +1cm

Panturrilhas:39 / +1cm

Obs: O peso foi tirado após o treino, acho q esses 2Kg foram praticamente limpos pois no olho não vejo diferença em ganho de gordura.

17º Treino

3scoops

Disposição: Excelente

Focus: Alto

Força: Alta

PUPM: Bom

Vascularização: Boa

Fadiga: Baixa

Treino B:

Barra fixa

Pulley frontal peg. Neutra

Remada Baixa

Remada Curvada (Cavalinho)

Crucifixo inverso no cross over com corda

Abd obliquo

Hj treino de costas foi bom, fadiga baixa, vascularização ta bacana dores na "ASA", PUMP principalmente nos braços.

Abraços.

Obs: Quem ler meu relato favor deixar um post para evitar ficar postando tudo no msmo post.

Obrigado.

Editado Agosto 30, 2010 às 19:29 por Gusmão420

[thefilipe]

Fala brow! To acompanhando teu relato. Vai durar quantos treinos teu jack3d?

[Gusmão420]

Se eu usar 3 scoops deve durar essa semana e a outra, talvez mais , mais não sei vou continuar usando 3 pois não notei diferença de 2 para 3 scoops.

Abraço.

18º Treino

2 scoops

Treino C:

Banco extensor

Afundamento

Leg press 45º

Mesa flexora

Banco flexor

Banco Adutor

Pant no leg horizontal

Gemeos sentado

Disposição: Excelente

Focus:Bom

Força: Boa

PUMP: Alto

Vascularização: Normal

Fadiga: Baixa

Hj foi meu primeiro treino de perna com a nova ficha e foi uma das poucas vezes q eu senti um bom PUMP nas pernas principalmente nas Panturrilhas.

Abraços.

Obs: Quem ler meu topico favor deixar um post para evitar ficar postando tudo junto.

Editado Agosto 18, 2010 às 19:34 por Gusmão420

[Gusmão420]

19º Treino

2scoops

Treino D:

Rosca direta barra W: 3x4,4,4 (diminuir peso a cada 4reps)

Rosca direta barra reta: 1x12 e 3x9

Rosca Alternada: 3x10

Flexão de punho: 3x10

Triceps Testa barra H:3x4,4,4

Triceps pulley: 1x12 e 3x9

Triceps no banco: 3x12

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Alta

PUMP: Alta (Principalmente no triceps)

Vascualrização: Alta

Fadiga: Baixa

Bom o treino de braço é novo e particularmente não gostei dele, achei q o outro era mto mais pesado e o PUMP era mto bom. Criei até um topico para ver se o treino esta ruim ou é viajem minha, ta aki:

Dê sua opinião tb!

Abraço.

[Gusmão420]

20º Treino

2scoops

Treino E:

Desenvolvimento com halteres alternado

Desenvolvimento Arnold

Elevação Lat banco 45º

Elevação Frontal 180º

Remada alta

Encolhimento no supino articulado

Treino novo para ombros e trapézio bem maneiro, PUMP mto bom no trapézio, e olha q eu nunca tive um PUMP bom neles.

Disposição: Excelente

Focus: Alto

Força: Boa

PUMP: Alto

Vascularização: Alta

Fadiga: Nada

Tem alguem acompanhando ainda?

Abraços.

[gustavox]

Acompanhando e esperando o dia de usar o Jack!!

[Gusmão420]

20º Treino

2scoops

Treino A:

Pant Em pé

Pantu no leg horizontal

Supino Reto

Supino 30 halteres

Supino 45 maquina

Crucifixo Cross over

Voador FST-7

Abd Supra Maquina + Abd Obliquo

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Boa

Vascularização: Alta

PUMP: Bom

Fadiga: Baixa

Treino hj foi bom mais acho q pode melhorar ainda, voltei a fazer o FST-7 no voador pois acho q é uma tecnica mto boa! Outra coisa! Comprei um BCAA da Optimum de 400caps! To só esperando chega!

Abraços.

Editado Agosto 23, 2010 às 21:11 por Gusmão420

[ulukai]

Jack 3d Quero Um

Acompanhando =D

[Gusmão420]

22º Treino

2scoops

Treino B:

Barra Fixa

Pulley Frontal Neutra

Remada horizontal

Remada curvada Neutra

Crucifixo inverso

Aparelho Lombar

Disposição:Excelente

Focus: Mto bom

Força: Alta

PUMP: Bom

Vascularização: Mto boa

Fadiga Mto Baixa

è galera, o jack3d ta no finalzinho deve dura só essa semana, até agora eu gostei da força e da disposição q ele deu, a cada serie e exercicos eu to novo e pronto pra outra. A vascularização aumentou um pouco. Treino hj de costas foi bacana, foi bem rapido e intenso como sempre. hehehehehe.

Abraço e continuem acompanhando pois estamos na reta final!

[LC dutra]

Acompanhando brother, to pensando em pegar um jack3d pra mim.

ele tem algum termognico na composição, ou efeito termogenico??

e o sono como ta?? eu tie problema pra dormir nos ltimos 15 dias de super charge

abraço

Editado Agosto 24, 2010 às 22:04 por LC dutra

[Gusmão420]

Q eu saiba não tem não. Ele tem cafeína!

Um No q tem termogenicos na composição é o shotgun!

Sono pra mim nunca foi problema!

Abraço!

[Gaaps]

voce teve ganho de peso? e medidas? abraço

[Gusmão420]

Bem nessa pagina msmo tem algumas medidas da semana passada e tem quanto eu ganhei do lado.

No final do jack3d eu coloco as medidas finais!

23ºTreino

2scoops

Treino C:

Afundo

Leg Press 45º

Banco extensor

Mesa Flexora

Banco Flexor

Banco Adutor

Gemeos em pé

Pant unilateral no leg horizontal

Disposição: Excelente

Focus: Mto bom

Força: Mto boa

PUMP: Acima do normal

Vascularização: Normal (Não tenho vascu nas pernas)

Fadiga: Baixa

Bom o treino hj foi de perna, esse treino novo ta bem puxado como vcs podem ver mais é assim q eu gosto!

O jack3d ta no finalzin to até com dó de toma, hehehehehehe, e sexta vo até lambe o pote!

Abraço e continuem acompanhando a reta final!

Editado Agosto 25, 2010 às 19:35 por Gusmão420

[ulukai]

Lamber o Pote!! é Osso quando a parada é boa e ta acabando! ={

[Arnold17]

pô, que pena que ta acabando cara =/

mas pelo visto tá sendo bom, ja aumentou o peso tb

eu queria comprar o jack3d + creatina tb, mas to sem grana pro jack 3d

ta foda

[Gusmão420]

É tb achei q duro pouco, no total vai dura até sexta, ou seja, 25 treinos, mais eu usei 1 scoop só por 3dias, e poucas vezes 3 scoops, acho q umas 3vezes, e depois que acabar vou continuar com a creatina para segurar os ganhos de força e massa!

Abraço.

[Gusmão420]

24ºTreino

2scoops

Treino D:

Rosca direta barra W drop 3x4,4,4 com 20,15,10Kg(Cada Lado)

Rosca Concentrada unilateral 3x12 com 12,10,8Kg(Diminuo o peso e faço as reps mais rapido e sem intervalo entre series!/Com halter)

Rosca Direta barra reta FST-7 2x12,1x10,1x8 com 15Kg/ 1x12,1x10,1x8 12Kg(Cada lado)

Rosca punho 3x10 + Rosca inversa 3x10 (Revesando com 10-20seg entre os exercicios)

Triceps Testa barra H 3x4,4,4 com 16,14,12Kg(Cada lado)

Triceps Banco 3x12 Com meu peso

Triceps Pulley FST-7 2x12,1x10,1x8 com 25Kg/ 1x12,1x10,1x8 20Kg(Medidas das placas)

Obs: O triceps é no pulley não no cross over, ele é feito de costas para os pesos.

Treino: NOTA 10

Disposição: Excelente

Focus: Alto

Força: Mto Alta

PUMP: Maravilhoso

Vascularização: Mto Alta

Fadiga: Sem comentarios! Não fiquei cansado nem a pau, se tivesse q ir treinar de novo hj acho q ia!

Cara hj foi mto bom, fiquei mto satisfeito, os pesos foram bem altos com boas execuções e esse treino q eu até não tinha gostado com mudanças q eu fiz nele fico perfeito. PUMP desde o primeiro exercicio ja apareceu, no ultimo então... Fazer rosca com 20,15,10 foi mto bacana, tava fazendo com 18,15,13 mais assim acho q forçou mais e vou continuar fazendo assim!

Bem o jack3d ta no final, acho q amanhã não vai dar nem 2scoops, então vou ter q lamber msmo para não deixar nem 1pózin e tiro as medidas sabado ou segunda e posto para vcs.

Abraço e acompanhem pois amanhã é o ultimo treino!!! hehehehe

[Gusmão420]

25ºTreino

1scoop e um restin!

Treino E:

Desenvolvimento alternado

Desenvolvimento Arnold

Elevação lat 45º

Elevação Frontal

Remada alta

Encolhimento no supino art

Abd infra supino declinado + Infral na barra

Disposição: Mto boa

Focus: Bom

Força: Mto boa

PUMP: Bom

Vascularização: Boa

Fadiga: Baixa

Hj foi meu ultimo treino com o jack, fiz os exercicios tranquilamente, com os pesos da semana passada e aumentei tb em alguns aparelhos. No encolhimento eu aumentei de 50Kg de cada lado para 60Kg, fiquei ate preocupado do negoço quebra, hehehehehe.

Como disse segunda feira eu posto as medidas finais e dou o veredito final!

Abraços e obrigado a todos q estiveram acompanhando!

[Arnold17]

opa

to esperando as conclusões finais suas

eu desisti desse combo.. vou usar o shotgun que ja vem com creatina mesmo, o CxB acaba sendo melhor