Fala galera do Hipertrofia.org,

amanhã vou começar minha suplementação com o Jack3d que decidi compra depois de ver varios relatos positivos aqui no forum.

Este será meu primeiro NO e quero ver como ele vai se sair comigo.

A partir de amanhã vou começar a relatar sobre meu ganhos!

Medidas tiradas no dia 26/07/2010

Idade:16 anos

Peso: 78,6kg (com roupa e não estava em jejum)

BF: como estou em Bulking deve estar na casa dos 14%

Minha dieta: (Nova dieta)

Medidas:

Ombros: 118cm

Peito: 98cm

Pescoço: 40

Braços: E/D=33 Contraído 90º: E/D=36

Antebraços: E/D=28

Abdomen altura do umbigo:84

Coxas: E/D=59

Panturrilhas: E/D=38

Suplementação:

Jack3d(Pré treino)

BCAA Plus(Pré e durante o Treino)

Whey 100% Optimum(de manhã e Pós treino)

Dextrose(Pós treino)

Creatina Prolab(Pré treino)

Vitamina C (de manhã e a noite)

Treino ABCDE FST-7 dividido em Peito/Abd, Costas/lombar, Coxas/Pant, Ombros/Trapesio/Abd, Biceps/Triceps/Antebraço/Pant.

Escolhi essa divisão pq o treino montado pelo instrutor demorava mais de 1h e eu queria malhar com uma alta intensidade q estou conseguindo ter com esse treino.

Bora crescer galera.

Amanhã eu começo a postar!

Editado 30/08/2010 às 19:28 08/30, 2010 por Gusmão420

1º Treino

1 scoop

Treino A:

Supino reto com barra

Supino inclinado + Crucifixo inclinado

Supino declinado

Crucifixo no cross over FST-7

Abd maquina + abd infra

Bom, como foi meu primeiro treino e foram apenas 1 scoop de jack3d não deu para sentir diferença ainda.

Força: NORMAL

PUMP: NORMAL

Vascularização: NORMAL

Fadiga: BAIXA

O treino hj foi bom fiz os exercicios como faço normalmente, mais quero ver se quinta ou sexta já aumento para 2 scoops!

Abraço!

Editado 27/07/2010 às 01:06 07/27, 2010 por Gusmão420

Amigo,

por que você não usa a Albumina antes de durmir e de manhã com o lanche ?

Outro detalhe você toma o Jack 3d com quanto tempo de jejum ?

Amigo,

por que você não usa a Albumina antes de durmir e de manhã com o lanche ?

Outro detalhe você toma o Jack 3d com quanto tempo de jejum ?

Foi mal cara eu tava atualizando a dieta enquanto vc postou!

Dieta no primeiro post!

Abraço!

Acompanhando, estou querendo usa esse Jack3d também, abraço.

acompanhando, parou?

acompanhando, parou?

Não é pq eu comecei hj msmo!

hsuahsuhaussa

Acompanhando tambem...

Comprei 2 faz 2 semanas...

Não vejo a hora de chegar..

^^

Flws ae bons ganhos

2º Treino

1 scoop

Treino B:

Barra livre(Aquecimento)

Pulley frontal

Remada horizontal

Pulley frontal pegada neutra

Remada baixa

Pullover cross over FST-7

Lombar

O treino hj foi bem intenso, os exercicios foram realizados com o mesmo peso dos outros treinos e não houve efeito do Jack3d ainda.

Força: Não deve ter sido pelo Jack3d mais os execicios foram realizados com ceta facilidade.

PUMP: Senti eu PUMP bom nas costas que nunca senti!

Vascularização: NORMAL

Fadiga: O execicio realizado em FST-7 e o treino de lobar deram uma boa cansada no final.

Bem devo tomar 2 Scoops a partir de quinta!

Abraços!

Acompanhando aii, to pensando em tomar o jack3d..

abraço, bons ganhos

3º Treino

1 scoop

Treino C:

Agachamento

Leg Press 45º

Banco Extensor

Mesa Flexora

Gemeos em pé FST-7

O treino hj foi mto bom deu para aumentar o peso do leg de 230 para 240 e o gemeos fiz FST-7 com as 16placas da maquina tranquilamente.

Força: Um pouco acima

PUMP: Normal

Vascularização: Não tenho vascularização no treino de pernas.

Fadiga:Baixa

Amanhã já vou mandar 2scoops para sentir realmente a força do produto.

Abraços e bon treinos!

Para evitar floot estou postando junto ao 3º treino!

4º Treino

2 scoops

Treino D

Desenvolvimento frontal na barra

Elevação frontal banco 45º

Elevação Lateral

Desenvolvimento arnold

Crucifixo inverso

Encolhimento na barra

Hj eu senti um aumento na força q deve ser resultado da creatina q eu tomei hj 2h antes do treino e ainda não deu pra sentir os efeitos do jack, talvez um leve focus nd de mais.

Focus: baixo

Força: pouco acima do normal

PUMP: Baixo

Vascularização: Pouco acima

Fadiga: baixa

Estou ficando preocupado por ter tomado 2 scoops e não ter sentido diferença mais vamo q vamo.

Abraço.

Editado 29/07/2010 às 18:02 07/29, 2010 por Gusmão420

acampanhando man!

q vc tenha bons resultados!Força;

acampanhando man!

q vc tenha bons resultados!Força;

Espero q tenha msmo!

Vou tomar hj com menos agua pra ver se fica mais concentrado!

Abraço.

acompanhando o relato amigo!!!

to penssando em manda o jack3d...

5º Treino

2 scoops

Treino E:

Rosca direta barra W

Rosca alternada

Rosca scott FST-7

Rosca pulso

Triceps testa

Supino fechado

Triceps pulley corda

O treino hj foi bem pesado deu para aumentar o peso em todos os exercicos principalmente o rosca na barra w q fiz uma piramide de 12,10,8,8 reps com 13,15,17,18Kg e alternada com alteres de 14Kg. Tb em triceps testa com 15Kg e supino fechado com 22Kg.

Focus: Normal

Força: acima do normal

PUMP: alto durante o treino depois de 20-30 min ja tinha acabado

Vascularização: Pouco acima

Fadiga: baixa

Obs: Creatina esta sendo tomada junto ao almoço ou seja 2h antes do treino, acho q isso q esta dando um aumento na força.

Essa semana foi a primeira e espero q os efeitos sejam melhores semana q vem!

Abraço e bons treinos!

Editado 30/07/2010 às 19:10 07/30, 2010 por Gusmão420

post duplo

Editado 30/07/2010 às 19:07 07/30, 2010 por Gusmão420

acompanhando o relato cara!

pretendo fazer esse ciclo depois do meu cutting com creatina universal e jack3d

pq ta tomando creatina só no pré treino?

acompanhando o relato cara!

pretendo fazer esse ciclo depois do meu cutting com creatina universal e jack3d

pq ta tomando creatina só no pré treino?

Cara a creatina é convertida e vira ATP que é uma fonte de energia e ingerida 2-3h antes do treino gera um aumento na foça e explosão mto grande.

Abraço!

acompanhando brother to pensando em fazer o msm do amigo de cima

crea universal e um outro NO to escolhendo ainda

minha crea ta na alfandega to esperando o telegrama pra mim enviar a receita

nussss so de lembrar dela

CREATINA UNIVERSAL 1KG

Nuss q foda ein? 1Kg de bobeira na alfandega!

Então NO tem mtos, para saber qual é o melhor só tomando msmo!

Abraço!

Cara a creatina é convertida e vira ATP que é uma fonte de energia e ingerida 2-3h antes do treino gera um aumento na foça e explosão mto grande.

Abraço!

quando eu tomei, tomei no pré e no pós.. mas eu nen tomava NO

só o jack3d antes do treino ja nao tava bom? heaiuheuiahea

vo acompanhar o relato.. tu ja tá grande hein, só 16 anos

quando eu tomei, tomei no pré e no pós.. mas eu nen tomava NO

só o jack3d antes do treino ja nao tava bom? heaiuheuiahea

vo acompanhar o relato.. tu ja tá grande hein, só 16 anos

Acho q tomar antes e depois bobeira pois o importante é o q está armazenado no seu corpo. Quando vc faz saturação seu corpo armazena grande parte e depois vc só repoem o q for gasto por isso chama manutenção e pra isso só uma dose de 5g antes dá e sobra!

HASUHasuhAUShusahusA

O objetivo é fica grande msmo e o jack3d ainda não deu resultado ainda não!

Falo.

Editado 31/07/2010 às 13:40 07/31, 2010 por Gusmão420

Acho q tomar antes e depois bobeira pois o importante é o q está armazenado no seu corpo. Quando vc faz saturação seu corpo armazena grande parte e depois vc só repoem o q for gasto por isso chama manutenção e pra isso só uma dose de 5g antes dá e sobra!

HASUHasuhAUShusahusA

O objetivo é fica grande msmo e o jack3d ainda não deu resultado ainda não!

Falo.

então cara, eu fiz isso pq eu nen conhecia o forum ainda heiuahehaheiauhea agora na proxima só vou usar 5g no pós mesmo e usar NO no pré, dessa vez vou fazer sem saturação pra ver

relaxa que ja já o jack faz efeito

Acho q tomar antes e depois bobeira pois o importante é o q está armazenado no seu corpo. Quando vc faz saturação seu corpo armazena grande parte e depois vc só repoem o q for gasto por isso chama manutenção e pra isso só uma dose de 5g antes dá e sobra!

HASUHasuhAUShusahusA

O objetivo é fica grande msmo e o jack3d ainda não deu resultado ainda não!

Falo.

então cara, eu fiz isso pq eu nen conhecia o forum ainda heiuahehaheiauhea agora na proxima só vou usar 5g no pós mesmo e usar NO no pré, dessa vez vou fazer sem saturação pra ver

relaxa que ja já o jack faz efeito

6° Treino

2scoops

Treino A:

Supino reto com barra

Supino inclinado + Crucifixo inclinado

Supino declinado

Crucifixo no cross over FST-7

Abd maquina + abd infra

Hj o treino foi mto intenso. Treino hj foi bom deu para aumentar os pesos de boa e deu até uma fadiga durante o treino ai mandei uns BCAA e deu pra fazer o FST-7 mto bem tb. A creatina 2h antes do treino ta dando uma força mto boa.

Disposição: Acima do normal

Focus: Bom

Força: acima do normal

PUMP: bom

Vascularização: Bom

Fadiga: Normal

Acho q o jack3d deu uma disposição boa hj mais não foi aquela coisa! Vamo q vamo!

Uma fotinha tirada hj!

Abraço.

Editado 2/08/2010 às 19:38 08/2, 2010 por Gusmão420

Brother, comecei usar o Jack3d ontem, a principal diferença que senti foi o PUMP e a Gás para execução dos exercicios, fiz um treino intenso de costas e peito, em relação a força acho qeu normal, não vi mta diferença, o focus também normal não fiquei ligadão porém meus musculso fadigaram menos e tinha mais gás para fazer as séries. Tomei 1 Scoop só 30 minutos antes do treino e de estomago vazio.

7º Treino

2 scoops

Treino B:

Barra livre(Aquecimento)

Pulley frontal

Remada horizontal

Pulley frontal pegada neutra

Remada baixa

Pullover cross over FST-7

Lombar

Disposição: Acima do normal

Focus: Bom

Força: Otima

PUMP: Bom

Vascularização: Bom

Fadiga: Baixa

Treino mto bom tb não cansava não! Num gostava nem de descansa entre os exercicios! Força e Disposição mto grande! No exercicios de FST-7 num cansava não, só na 5rep eu diminui uma placa!

Bons treinos.

Boa! Tem que dar tempo ao Jack3d até fazer efeito mesmo.

Tô acompanhando também, abraços

to ligado aqui velho .... e que venha os resultados .....

O galera foi mal não ter relatado ontem, meu pc estrago e agora ta dificil de relatar!

Vou fazer o relato do treino de ontem e de hj.

8º Treino

2scoops

Treino C:

Agachamento

Extensor FST-7

Leg Press

Flexor

Panturrilha em pé FST-7

panturrilha sentado

O treino ontem foi mto desgastante principalmente no extensor que foi FST-7, o resto foi bom e deu para fazer até outro FST-7 no pant em pé.

Disposição: Bom

Focus: Bom

Força: Normal

PUMP: Bom

Vascularização: Normal

Fadiga: Acima do normal

Fadiga foi alta pois depois do extensor fiquei bem exausto, porem, conseguir realizar normalmente o treino.

9º Treino

2scoop

Treino:D

Rosca direta na barra W

Rosca alternada

rosca scott FST-7

Rosca pulso

Triceps Testa

Supino fechado

Triceps Pulley corda FST-7

Disposição: Alta

Focus: Alto

Força: Boa

PUMP: Excelente

Vascularização: Boa

Fadiga: Baixa

Ótimo treino, mto força, pouca fadiga, e PUMP mto bom. Senti q meu braço hj deve ter chegado a uns 40cm depois do treino, podia ficar pra sempre.

Abraço ae e bom treino!