Lastrevas Postado Julho 10, 2010 às 21:06 Postado Julho 10, 2010 às 21:06 E ae ograda, blz? Então, tô tendo problemas com crucifixo livre tenho sentido cotovelo e isso tem me atrapalhado... O instrutor me indicou fazer dobrando o cotovelo, mas isso não seria supino reto com halteres? Dois supinos no mesmo treino? O.o Enfim, tem uma máquina parecida com pulley que a galera faz supino vertical e crucifixo tbm... Mais ou menos assim só que com um banco nas costas, cabos tbm e peso é claro nessa foto parece n ter pesos. Será que fazer crucifixo nessa maquina vale a pena? Abraços!
LeandroTwin Postado Julho 10, 2010 às 21:40 Postado Julho 10, 2010 às 21:40 Se fizer desse jeito vai perder a personalidade do exercicio, que é ser isolador Nao tem problema fazer 2 supinos no mesmo treino, não mesmo Opções: Tenta usar cotoveleira Fazer no cross Fazer no peck deck (mais indicado) Fica esperto com essas dores no cotovelo, principalmente em triceps que o stress é grande... lesão no cotovelo é foda!
samirbayde Postado Julho 10, 2010 às 21:43 Postado Julho 10, 2010 às 21:43 Cara, acredito mais nos supinos do que nos crucifixos, prefira atingir seu musculo peitoral com todos os supinos ao invés de crucifixos isoladores, pra poder por uma massa ai. Mas voltando ao seu ponto, faça um Cross Over com a angulação na parte média do peito ou faça nos cabos mesmo, os cabos são bons porque deixam o peitoral todo em constante tensão, gosto de crucifixos nele.
Brodeer Postado Julho 10, 2010 às 22:11 Postado Julho 10, 2010 às 22:11 (editado) Se fizer desse jeito vai perder a personalidade do exercicio, que é ser isolador Nao tem problema fazer 2 supinos no mesmo treino, não mesmo Opções: Tenta usar cotoveleira Fazer no cross Fazer no peck deck (mais indicado) Fica esperto com essas dores no cotovelo, principalmente em triceps que o stress é grande... lesão no cotovelo é foda! Tava fazendo Triceps, com muito peso e lesionei o cotovelo. Realmente é ruim mesmo. Acabo que agora to malhando Tricep's igual mulher. { Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei } Editado Julho 11, 2010 às 00:12 por Brodeer
sum41_ Postado Julho 10, 2010 às 22:20 Postado Julho 10, 2010 às 22:20 To com o cotovelo lesionado, por causa do Testa. Tava fazendo com 75x75, ai os cotovelos não guentaram por muito tempo. Acabo que agora to malhando Tricep's igual mulher. 75 cada lado no testa? parabens champ vc é o novo mr universo abraços
Brodeer Postado Julho 10, 2010 às 22:29 Postado Julho 10, 2010 às 22:29 (editado) 75 cada lado no testa? parabens champ vc é o novo mr universo abraços { Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei } MODERADORES, APAGUEM MEUS POST QUE TIVEREM ESTÁ FRASE. POR FAVOR, NÃO ME DEEM PUNIÇÃO. Editado Julho 11, 2010 às 00:14 por Brodeer
Gusmão420 Postado Julho 10, 2010 às 22:54 Postado Julho 10, 2010 às 22:54 (editado) Seu instrutor não explicou direito o cotovelo não tem que estar dobrado, sim um pouco flexionado, quase esticado! Senão vira um supino mesmo! shUSHUahsuHASUHaush Eu faço assim, e funciona do mesmo jeito! Outra opção é mudar para o crucifixo no voador! Falo! Editado Julho 10, 2010 às 22:55 por Gusmão420
LeandroTwin Postado Julho 10, 2010 às 22:56 Postado Julho 10, 2010 às 22:56 75kgs cada lado no TESTA? Acho que não estamos falando do mesmo exercicio... rs
Brodeer Postado Julho 10, 2010 às 23:00 Postado Julho 10, 2010 às 23:00 (editado) { Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei } MODERADORES, APAGUEM MEUS POST QUE TIVEREM ESTÁ FRASE. POR FAVOR, NÃO ME DEEM PUNIÇÃO. Editado Julho 11, 2010 às 00:14 por Brodeer
jeancitadel Postado Julho 10, 2010 às 23:16 Postado Julho 10, 2010 às 23:16 Sou o unico que faz crossover de joelhos? asdausgfua
Brodeer Postado Julho 10, 2010 às 23:17 Postado Julho 10, 2010 às 23:17 Sou o unico que faz crossover de joelhos? asdausgfua Acho que não. Ao longo de 6 anos de treno. Ja fiz o CrossOver de joelhos também.
sum41_ Postado Julho 10, 2010 às 23:22 Postado Julho 10, 2010 às 23:22 (editado) Leandro, quanto tu pega no Testa ? To começando a achar que os peso da minha Academia são de isopõ. Não, acho que tamos falando do mesmo exercicio sim. Aquele que se faz com barra W, que fica deitado. Encosta a barra na cabeça... Tem um cara lá na minha Academia, chama Elso. Ele pega 150kg de cada lada lado no testa. Quem é de Belo Horizonte, vai na Academia lá pow. Chama Full Time, fica no bairro Santa Amelia. ( Não é pra fazer propaganda, mais quem mora em BH vai lá pra ver, que todo mundo que malha a mais de 8, 9 anos. Pega esse peso . Nossa cara então se vc ta afirmando tanto assim teria orgulho falando serio agora se tu pudesse grava pra gente ver isso do 150 kg cada lado ou do 75 75 cada lado pq pra mim é humanamente impossivel nem fisiculturista profissional pega isso velho mas tudo bem quem sou eu contra sua palavra né Editado Julho 10, 2010 às 23:23 por sum41_
Brodeer Postado Julho 10, 2010 às 23:34 Postado Julho 10, 2010 às 23:34 (editado) { Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei } MODERADORES, APAGUEM MEUS POST QUE TIVEREM ESTÁ FRASE. POR FAVOR, NÃO ME DEEM PUNIÇÃO. Editado Julho 11, 2010 às 00:14 por Brodeer
LeandroTwin Postado Julho 10, 2010 às 23:43 Postado Julho 10, 2010 às 23:43 Opa, eu chamo de testa esse exercicio Diz pra mim que não é nele que vc pega isso kkkkkkk Eu tambem acho humanamente impossivel alguem pegar 150kgs nesse exercicio.
Kiki22 Postado Julho 10, 2010 às 23:48 Postado Julho 10, 2010 às 23:48 (editado) To começando a achar que os peso da minha Academia são de isopõ. Será que os pesos da sua academia não são em Libras ?! Mesmo em libras, 75lb (150lb total) de cada lado daria mais ou menos 33.5Kg de cada lado (67 total), o que é bastante na minha opinião... @edit: Impossível não é (se tratando de libras e não kilos) Não preciso nem comentar o local no qual foi feita a gravação né... Editado Julho 10, 2010 às 23:52 por Kiki22
Brodeer Postado Julho 10, 2010 às 23:52 Postado Julho 10, 2010 às 23:52 (editado) { Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei } MODERADORES, APAGUEM MEUS POST QUE TIVEREM ESTÁ FRASE. POR FAVOR, NÃO ME DEEM PUNIÇÃO. Editado Julho 11, 2010 às 00:15 por Brodeer
sum41_ Postado Julho 10, 2010 às 23:54 Postado Julho 10, 2010 às 23:54 entao velho eu acho que vc ta confundindo sim e otra ali no supino nao tem 150 kg de cada lado nao vei bem eu acho que deve te uns 80 90 e olha la se tá viajando nos peso
Brodeer Postado Julho 10, 2010 às 23:58 Postado Julho 10, 2010 às 23:58 (editado) { Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei } MODERADORES, APAGUEM MEUS POST QUE TIVEREM ESTÁ FRASE. POR FAVOR, NÃO ME DEEM PUNIÇÃO. Editado Julho 11, 2010 às 00:15 por Brodeer
sum41_ Postado Julho 11, 2010 às 00:01 Postado Julho 11, 2010 às 00:01 Eu num falei 150kg de cada lado naum ? Falei ? O: Falei naum sô . Até li todos meus pot's pra ve e num achei falando naum. To achando que a porcaria das anilhas é libra mesmo. Tem recordista de Triceps Testa ? Se tiver, me mostra. Pra mim ter certeza se confundi mesmo. Ses falaram com tanta firmeza, to achando que confundi as bola mesmo. pode crer viajei aki mas entao voltando a relaçao aos pesos axo que deve ser em libras
Tadeu Zagallo Postado Julho 11, 2010 às 00:18 Postado Julho 11, 2010 às 00:18 eh facil descobrir... as anilhas que vc usa de sao de quanto ?? as de libras sao de 45 se nao me engano, e em KG eu nunca vi mais doq 25... @topic: Eu parei de fazer crucifixos... mas to fazendo isso a pouco, ainda nao posso falar de resultados !
Brodeer Postado Julho 11, 2010 às 00:23 Postado Julho 11, 2010 às 00:23 (editado) eh facil descobrir... as anilhas que vc usa de sao de quanto ?? as de libras sao de 45 se nao me engano, e em KG eu nunca vi mais doq 25... @topic: Eu parei de fazer crucifixos... mas to fazendo isso a pouco, ainda nao posso falar de resultados ! Eu fiz Crucifixo, achei o resultado bom na musculatura quanto na Articulação do ombro. Tive que fazer 1 ano de Terapia. { Parei de sair do assunto do topico, se não daqui a poco to Banido. Editado Julho 11, 2010 às 00:32 por Brodeer
Leandro.x Postado Julho 11, 2010 às 17:57 Postado Julho 11, 2010 às 17:57 Eu sinto uma pequena 'fincada' no Crucifixo também, na maquina não sinto não. Apenas no livre. Parei de fazer, alguem sabe o por que da 'fincada' ?
rafajaa Postado Julho 11, 2010 às 18:29 Postado Julho 11, 2010 às 18:29 Opa, eu chamo de testa esse exercicio Diz pra mim que não é nele que vc pega isso kkkkkkk Eu tambem acho humanamente impossivel alguem pegar 150kgs nesse exercicio. oloko mano o instrutor ai só ade ou é impressão minha ? Triceps Testa ..
Leandro.x Postado Julho 11, 2010 às 18:50 Postado Julho 11, 2010 às 18:50 oloko mano o instrutor ai só ade ou é impressão minha ? Triceps Testa .. Tenho a mesma impressão. Os braços são grandes, mais parece inflados. E do direito pro esquerdo, a muita diferença na definição.
Vuhede Postado Julho 11, 2010 às 18:54 Postado Julho 11, 2010 às 18:54 oloko mano o instrutor ai só ade ou é impressão minha ? Triceps Testa .. se é ADE nao sei nao, kara é da minha cidade, so toma hemogenim EHUEHUHE, falo isso pq tenho amigus que se formo com ele e sabe bem.
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