Lastrevas 1 Postado Julho 10, 2010 às 21:06 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 21:06 E ae ograda, blz? Então, tô tendo problemas com crucifixo livre tenho sentido cotovelo e isso tem me atrapalhado... O instrutor me indicou fazer dobrando o cotovelo, mas isso não seria supino reto com halteres? Dois supinos no mesmo treino? O.o Enfim, tem uma máquina parecida com pulley que a galera faz supino vertical e crucifixo tbm... Mais ou menos assim só que com um banco nas costas, cabos tbm e peso é claro nessa foto parece n ter pesos. Será que fazer crucifixo nessa maquina vale a pena? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 10, 2010 às 21:40 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 21:40 Se fizer desse jeito vai perder a personalidade do exercicio, que é ser isolador Nao tem problema fazer 2 supinos no mesmo treino, não mesmo Opções: Tenta usar cotoveleira Fazer no cross Fazer no peck deck (mais indicado) Fica esperto com essas dores no cotovelo, principalmente em triceps que o stress é grande... lesão no cotovelo é foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Julho 10, 2010 às 21:43 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 21:43 Cara, acredito mais nos supinos do que nos crucifixos, prefira atingir seu musculo peitoral com todos os supinos ao invés de crucifixos isoladores, pra poder por uma massa ai. Mas voltando ao seu ponto, faça um Cross Over com a angulação na parte média do peito ou faça nos cabos mesmo, os cabos são bons porque deixam o peitoral todo em constante tensão, gosto de crucifixos nele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brodeer 0 Postado Julho 10, 2010 às 22:11 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 22:11 (editado) Se fizer desse jeito vai perder a personalidade do exercicio, que é ser isolador Nao tem problema fazer 2 supinos no mesmo treino, não mesmo Opções: Tenta usar cotoveleira Fazer no cross Fazer no peck deck (mais indicado) Fica esperto com essas dores no cotovelo, principalmente em triceps que o stress é grande... lesão no cotovelo é foda! Tava fazendo Triceps, com muito peso e lesionei o cotovelo. Realmente é ruim mesmo. Acabo que agora to malhando Tricep's igual mulher. { Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei } Editado Julho 11, 2010 às 00:12 por Brodeer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Julho 10, 2010 às 22:20 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 22:20 To com o cotovelo lesionado, por causa do Testa. Tava fazendo com 75x75, ai os cotovelos não guentaram por muito tempo. Acabo que agora to malhando Tricep's igual mulher. 75 cada lado no testa? parabens champ vc é o novo mr universo abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brodeer 0 Postado Julho 10, 2010 às 22:29 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 22:29 (editado) 75 cada lado no testa? parabens champ vc é o novo mr universo abraços { Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei } MODERADORES, APAGUEM MEUS POST QUE TIVEREM ESTÁ FRASE. POR FAVOR, NÃO ME DEEM PUNIÇÃO. Editado Julho 11, 2010 às 00:14 por Brodeer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 10, 2010 às 22:54 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 22:54 (editado) Seu instrutor não explicou direito o cotovelo não tem que estar dobrado, sim um pouco flexionado, quase esticado! Senão vira um supino mesmo! shUSHUahsuHASUHaush Eu faço assim, e funciona do mesmo jeito! Outra opção é mudar para o crucifixo no voador! Falo! Editado Julho 10, 2010 às 22:55 por Gusmão420 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 10, 2010 às 22:56 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 22:56 75kgs cada lado no TESTA? Acho que não estamos falando do mesmo exercicio... rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brodeer 0 Postado Julho 10, 2010 às 23:00 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 23:00 (editado) { Todos os Post meu editados, até eu ter certeza. Do que falei } MODERADORES, APAGUEM MEUS POST QUE TIVEREM ESTÁ FRASE. POR FAVOR, NÃO ME DEEM PUNIÇÃO. Editado Julho 11, 2010 às 00:14 por Brodeer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeancitadel 26 Postado Julho 10, 2010 às 23:16 Compartilhar Postado Julho 10, 2010 às 23:16 Sou o unico que faz crossover de joelhos? asdausgfua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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