Para Hipertrofia, A Força Conta Para Alguma Coisa?

[FILIPÃO]

Galera, uns dizem que sim outros dizem que nao...

meu objetivo é apenas estetico, apenas hipertrofia....nao força!

nesse caso, a força interessa para alguma coisa?

o importante nao é quebrar as fibras e com a recuperação o musculo ficar maior?

Muita gente diz pra treinar so com basicos pra dar força e assim obter hipertrofia, mas outros dizem o oposto. Que tem que treinar ate a falha principalmente com isoladores pra rebentar o musculo e com alimentação e descanço ele crescer.

Por exemplo um exemplo disso mesmo é Jay Cutler, o cara treina com muitos isoladores, com baixo peso, pouco descanço, etc...porque ele diz que nao tem interesse nenhum em ficar mais forte, apenas tem em fazer crescer o musculo.

Queria ouvir as opiniões da galera e os motivos.

valeu!

[muris]

Assim cara.

cada um tem seu objetivo.

eu por exemplo.

nao tenho objetivo de ganhar força e sim hipertrofia.

so que tem gente que nao consegue aumentar os pesos e desa forma

nao conheguee crescee mais ! "alguns casos"

dessa forma são feitos treinos de força "poucas repetiçoes, e descanço de 1,5 a 3 minutos.

pra que se consiga aumentar os pesos, e em consequencia disso aumentar os ganhos na hipertrofia.

essa é minha opinião.

[Akanux]

Com mais força, você consegue por mais intensidade e gerar mais hipertrofia, acho.

Embora em um treino de força, vocÊ ganha bem menos massa.

[Dan Hibiki]

Galera, uns dizem que sim outros dizem que nao...

meu objetivo é apenas estetico, apenas hipertrofia....nao força!

nesse caso, a força interessa para alguma coisa?

o importante nao é quebrar as fibras e com a recuperação o musculo ficar maior?

Muita gente diz pra treinar so com basicos pra dar força e assim obter hipertrofia, mas outros dizem o oposto. Que tem que treinar ate a falha principalmente com isoladores pra rebentar o musculo e com alimentação e descanço ele crescer.

Por exemplo um exemplo disso mesmo é Jay Cutler, o cara treina com muitos isoladores, com baixo peso, pouco descanço, etc...porque ele diz que nao tem interesse nenhum em ficar mais forte, apenas tem em fazer crescer o musculo.

Queria ouvir as opiniões da galera e os motivos.

valeu!

Pouco descanso que vc diz neste caso é entre as séries, né? Se for isso sim, mas se for uma coisa do tipo treinar AB3x, daí não. Só sei do seguinte: força e definição um pedreiro consegue em sua rotina de trabalho, ficar grande é outra coisa.

[FILIPÃO]

Pouco descanso que vc diz neste caso é entre as séries, né? Se for isso sim, mas se for uma coisa do tipo treinar AB3x, daí não. Só sei do seguinte: força e definição um pedreiro consegue em sua rotina de trabalho, ficar grande é outra coisa.

Sim, tou falando pouco tempo de descanço entre series, tipo 30-40 segundos.

Tem ate um video do Fernando Marques Azevedo que ele diz o seguinte:

"Na musculação, o que importa é quanto musculo se ganha, nao quanto peso se levanta".

[das ideia]

concordo com o amigo em cima Dan Hibiki pra ficar definido ,com pouca massa magra naum eh preciso de uma rotina com treinos intensos e pouco intervalo entre si , e eh praticar alguma atividade fisica ex: pilates .pra ficar com uma boa estetica.

[Fst-7]

cara, é claro que o peso que vc levanta não se relaciona com a quantidade de muculos que vc tem

força = quantidade de mitocondrias que a pessao tem por celula

hipertrofia = capacidade do musculo armazenar glicogênio

sao dois processos completamente diferentes, se vc ver, tem muita gente magra que levanta pesos exorbitantes,

e muito cara musculoso que não levanta muito,

se vc quer hipertrofia vai ter que romper as fibras, mas em relação a exercício composto e isolado ja é outra coisa

a minha metodologia é a seguinte

exercícios compostos = muito peso, cadencia moderada, pouco/médio descaço entre as series

exercícios isolados = pouco peso, cadencia bem lenta, pouco descaço entre as series

Editado Junho 24, 2010 às 18:22 por Fst-7

[Dan Hibiki]

Sim, tou falando pouco tempo de descanço entre series, tipo 30-40 segundos.

Tem ate um video do Fernando Marques Azevedo que ele diz o seguinte:

"Na musculação, o que importa é quanto musculo se ganha, nao quanto peso se levanta".

Cara, apenas recentemente vim a procurar conhecimento de como conseguir mais tamanho, antes confiava nos treinamentos dos instrutores de academia, estava parado no meu crescimento apesar de aumentar bem a carga nos exercícios. Agora meu treinamento consiste em realizar as séries logo de início com carga que nas últimas repetições existe dificuldade em ser completada, só sei que saio da academia destruído apesar de estar usando muito menos peso que antes (cerca de 70~80% do peso que chegava a usar), mas pegando mais aplitude. Tenho gostado dos resultados.

[SweetMonster]

Aqui mesmo no forum na área de videos,

tive resposta para isso.

https://videos.bodybuilding.com/watch/6892/the-fit-show-season-one-episode-3-milos-sarcev-chest-training

Os exercícios com mais amplitude são os melhores pra você no momento,

faze-los certo e aumentar o peso gradualmente;

esses exercícios te fazem crescer simetrico,

e te farão se esforçar muito!

Mas esse tópico tem muito o que me ensinar ainda...

[FILIPÃO]

Pois é galera, com as respostas neste topico so pude comprovar a ideia que ja tinha:

uns tem uma opinião e outros outra!

cada um leva pro lado que mais gosta...uns mais pro lado da força porque apesar de quererem ser grandes, tambem querem ser fortes. E outros que apenas querem ser ser grandes!

a melhor resposta a todas as minhas perguntas, será: cada um reage diferente a cada treinamento???

penso que sim...mas gostaria de mais opiniões.

[RafaelTwin]

Pois é galera, com as respostas neste topico so pude comprovar a ideia que ja tinha:

uns tem uma opinião e outros outra!

cada um leva pro lado que mais gosta...uns mais pro lado da força porque apesar de quererem ser grandes, tambem querem ser fortes. E outros que apenas querem ser ser grandes!

a melhor resposta a todas as minhas perguntas, será: cada um reage diferente a cada treinamento???

penso que sim...mas gostaria de mais opiniões.

De certa forma sim.

Mas nao tem como, vc pode recrutar fibras com isoladores, ou com "super" compostos, tanto a hipertrofia quanto a força irá vir. Agora em qual tipo virá mais força ou mais hipertrofia, entramos no que o iceman citou. Ele deu a opinião dele, que faz bastante sentido, mas que nao sei se é verdade, até pq pode funcionar para ele mas não pra mim.

No final das contas, cada um treina do jeito que acha melhor, tendo resultados que satisfaz o individuo, ja está de bom tamanho.

Abraços.

[G00D]

Na minha opinião, não. A força é pouco importante no processo de hipertrofia.

Exemplificando: com 10kg de cada lado na rosca direta você pode conseguir um resultado igual ou melhor do que levantando 20kg. Hipertrofia é o saber treinar. O peso é apenas um coadjuvante.

Já ví muito rato de academia não passar de 35, 40 no supino (cada lado, claro). E os caras são bem grandes. E já ví moleques menores levantando 50, 55. Mas o problema é levantar daquele jeito.

Pra mim, intensidade é tudo.

[Eduardoo]

Eu acho que influencia sim,se voce ta fazendo o exercício 100% certo com 10kg,mas vc aguenta fazer os mesos 100% certo com 20kg,eu axo melhor aumentar,qnto mais peso mantendo a execução perfeita,melhor..

[PrimoDaVaca]

Eu acho que influencia sim,se voce ta fazendo o exercício 100% certo com 10kg,mas vc aguenta fazer os mesos 100% certo com 20kg,eu axo melhor aumentar,qnto mais peso mantendo a execução perfeita,melhor..

Concordo plenamente.

Até porque, quem define o processo de controle do levantamento de peso é única e exclusivamente a FORÇA.

Somente com força pra levantar um peso X é que o cara vai conseguir ter controle total da carga, fazer a execução perfeita e aproveitar 100% do exercício, se é que isso é possível.

Sem força não há controle, não há boa execução com bom peso.

É a minha opinião.

[Visitante Flex W.]

Quanto mais músculos você ganha mais peso você ergue certo ou errado?

Isso é uma defesa do próprio corpo, mais musculo para suportar mais cargas.

Não sei como vocês dizem que musculo não está relacionado à força.

Talvez alguém com mais musculos não seja o hulk, mas ele vai ser bem mais forte do que ele era quando ele era gordinho ou magrinho com certeza vai ser.

Vocês não podem ficar focado cegamento no que os bodybuilders profissionais fazem, eles até treinam errado e mesmo assim crescem eles tem facilidade pra isso tem genética.

[Urubu da Silva]

tres links relacionados à isso:

[brunorocha]

" A bigger muscle is a stronger muscle" Hany Rambod

[paulinho_]

eu so consegui hipertrofia levantado muito pesado

[rodts]

tres links relacionados à isso:

https://www.hipertrof..._1&#entry231138

https://www.hipertrof..._1&#entry115491

https://www.hipertrof..._1&#entry155113

Boa!!

Reportem por favor,facilita minha vida!!!