Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[SPhysique]

Caraca, impressionado com as evoluções da galera! Parabéns a todos mesmo, nunca tinha parado pra olhar esse tópico. Como tenho algumas pessoas com sobrepeso na minha família, vou tentar mostrar pra motiva-los, eu creio ser muito mais difícil para algumas pessoas do que só "ter força de vontade", não acho que seja tão simples assim.

 

Vou postar minha evolução também: NOV/2014 a JAN-FEV/2016

 

 

[darkjedi]

9 minutos atrás, SPhysique disse:

Caraca, impressionado com as evoluções da galera! Parabéns a todos mesmo, nunca tinha parado pra olhar esse tópico. Como tenho algumas pessoas com sobrepeso na minha família, vou tentar mostrar pra motiva-los, eu creio ser muito mais difícil para algumas pessoas do que só "ter força de vontade", não acho que seja tão simples assim.

 

Vou postar minha evolução também: NOV/2014 a JAN-FEV/2016

 

 

Evolução top hein cara, parabéns.

Agora me tira uma duvida, como foi sua distribuição entre cutting e bulking nesse período de 1 ano e 2/3 meses ?? Chegou a fazer uso de algum estimulante ?

[SPhysique]

7 minutos atrás, darkjedi disse:

 

Evolução top hein cara, parabéns.

Agora me tira uma duvida, como foi sua distribuição entre cutting e bulking nesse período de 1 ano e 2/3 meses ?? Chegou a fazer uso de algum estimulante ?

Valeu cara, na primeira foto eu já treinava a uns 2 ou 3 meses, sem noção de dieta nenhuma e comecei a estudar mais e procurar entender, então fiz uma reeducação alimentar, simplesmente comecei a comer menos, sem nenhuma estratégia, sem pesar, sem saber macros, sem uso de estimulantes e tal, só me mantive consistente e perdi uma boa parte da gordura, mas não fiquei definido e tal, enfim fiquei assim:

Spoiler

 

Ai resolvi fazer um bulking, comecei a pesar os alimentos e fazer as contas para estimar calorias, confiei um pouco demais nisso, comi mais carbo do que precisava, em vários horários, mas sempre consistente na dieta e procurando melhorar nos treinamentos, enfim fiz isso por vários meses, cerca de uns 5, ai quando começou a incomodar o bf, resolvi fazer um cutting, com mais conhecimento, pesando alimentos e tudo mais e com pelo menos um pouco de massa magra na carcaça hahahaha Ai fiz 15 semanas e utilizei franol e cafeina nas ultimas 7-8 (coisa que eu não faria de novo, utilizaria beeem menos tempo) e agora to num bulking de novo. O resultado do cutting foi esse:
 

Spoiler

O Bulking eu to relatando no meu diário...

[PGsantos]

1 hora atrás, darkjedi disse:

 

Top hein, quanto tempo pra chegar nisso aí ?

Demorei 5 meses, baixei o peso de 98 kg pra 76 kg, e o BF de 28% para 12%, minha estrategia foi diminuir um pouco a quantidade que eu comia e cair matando nos aerobicos, perdi muita massa magra no processo mais tudo bem, ia para a academia pedalando são cerca de 10 kms de distancia, na academia corria 10 m no inicio, depois aumentei pra 20 m, depois 30, nos ultimos meses eu tava correndo de 40 m a 1 hora de esteira e treinos de musculação todos os dia menos domingo e abdominal e tambem fazia aerobico em jejum no ultimo mes em intensidade moderada.

Editado Março 11, 2016 às 14:43 por PGsantos
olha a foto

[darkjedi]

29 minutos atrás, SPhysique disse:

 

 

11 minutos atrás, PGsantos disse:

 

 

Parabéns aos dois, excelentes resultados e nem levou taaaanto tempo!

[lucasmarques]

115kg => 97kg => Meta 90kg até Junho

[zeguicarioca]

Esta é minha evolução.

2013 => 136 Kg

Agosto 2015 => 79KG / 19% BF / Não malhava

Junho 2016 => 87 KG / 11% BF / Malhando desde Agosto 2015

 

[Fabricius]

Em 06/07/2015 at 15:42, leonardooosouza disse:

Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui.

Antes: 185kg

Hoje: 73kg

Altura: 1.72

Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a musculação agora em agosto ou setembro.

 

 

-

 

 

De longe é uma das melhores transformações.

[Deep Purple]

Em 14/06/2016 at 10:12, zeguicarioca disse:

Esta é minha evolução.

2013 => 136 Kg

Agosto 2015 => 79KG / 19% BF / Não malhava

Junho 2016 => 87 KG / 11% BF / Malhando desde Agosto 2015

 

 

Muito bom mesmo!!

Qual a sua idade? 

[Deep Purple]

Desde que tomei vergonha na cara perdi 16 quilos, mas não tenho foto do período mais gordo.

Seguem duas abaixo entre as quais existe uma diferença de mais ou menos 8 quilos e 5 meses.

 

Editado Junho 17, 2016 às 18:03 por Deep Purple
erro ao tentar postar a foto...

[Thorun]

Em 14/06/2016 at 10:12, zeguicarioca disse:

Esta é minha evolução.

2013 => 136 Kg

Agosto 2015 => 79KG / 19% BF / Não malhava

Junho 2016 => 87 KG / 11% BF / Malhando desde Agosto 2015

 

 

Cara... Parabéns!! 
Se eu tivesse te conhecido gordo e passasse por você na rua hoje não o cumprimentaria... nada pessoal, mas não iria reconhecer mesmo...

É outra pessoa!! Resultado incrível

[Isabela R.]

Essa é minha evolução, pesava 80kg, comecei a praticar atividade física e reeducação alimentar em agosto do ano passado e hoje peso 53kg (buscando ganhar MM agora):
 

1ª foto: janeiro de 2015, pesando 80kg

2ª foto: novembro de 2015, pesando 65kg
3ª foto: março de 2015, pesando 55kg

E atualmente eu estou assim, sei que tô precisando melhorar e muito, mas essas fotos vão servir de incentivo pra eu continuar

 

[planeta]

2 horas atrás, Isabela R. disse:

E atualmente eu estou assim, sei que tô precisando melhorar e muito, mas essas fotos vão servir de incentivo pra eu continuar

 

 

 

 

musculos definidos nas pernas hein.... 

[Isabela R.]

3 minutos atrás, planeta disse:

 

 

 

musculos definidos nas pernas hein.... 

Naquelas, né? Tô muito magrinha e o ângulo da foto deu uma ajudada básica hahah

[Torf]

4 horas atrás, Isabela R. disse:

Naquelas, né? Tô muito magrinha e o ângulo da foto deu uma ajudada básica hahah

Mas sua evolucäo é notória. Excelente.

Já cogitou abrir um diário aqui no fórum?

[Isabela R.]

6 horas atrás, Torf disse:

Mas sua evolucäo é notória. Excelente.

Já cogitou abrir um diário aqui no fórum?

 

Já sim, mas rola uma vergonha porque meu treino não é lá grande coisa e eu não sou a pessoa mais determinada em questões de alimentação, que é onde eu peco legal, mas talvez eu abra.

[zeguicarioca]

Em 17 de junho de 2016 at 14:52, Deep Purple disse:

 

Muito bom mesmo!!

Qual a sua idade? 

 

Opa.. tenho 35...

Agora vou melhorar esse shape ai... to fazendo um ciclo top com GH, Oxa, protetores (até pra não deixar a hipófise parar kkkk) e muito treino... acompanhado de nutrólogo.. que foi quem me indicou..

Em 19 de junho de 2016 at 10:41, Thorun disse:

 

Cara... Parabéns!! 
Se eu tivesse te conhecido gordo e passasse por você na rua hoje não o cumprimentaria... nada pessoal, mas não iria reconhecer mesmo...

É outra pessoa!! Resultado incrível

 

kkkkkkk cara, tem mta gente que não me ve faz tempo e não me reconhece..kkkk... 

abs,

[silveiraalexandre]

Em 10/03/2016 at 20:10, PGsantos disse:

Minha Evolução ai

Em quanto tempo? qual o peso antes de depois? parabens cara

[simpson]

Em 11/03/2016 at 11:36, PGsantos disse:

ia para a academia pedalando são cerca de 10 kms de distancia, na academia corria 10 m no inicio, depois aumentei pra 20 m, depois 30, nos ultimos meses eu tava correndo de 40 m a 1 hora de esteira e treinos de musculação todos os dia menos domingo e abdominal e tambem fazia aerobico em jejum no ultimo mes em intensidade moderada.

Parabéns pela determinação, lendo assim parece fácil mas sei que foi difícil. Realmente ter força de vontade faz toda a diferença.

[CauêCosta]

Eu comecei a treinar em 2010 porque estava gordo e queria emagrecer. Fui gordo na infância e em parte da adolescência, depois emagrecia e engordava o tempo todo.

Eu frequentava bastante aqui até 2012/13, mas fiquei anos sem aparecer e recuperei essa conta ontem. Achei um comentário meu com uma foto minha de 11 de junho de 2012 e nem eu lembrava dela, então vou repostar ela aqui com essa minha foto de perfil que foi tirada ontem (tirei pensando mesmo em reativar minha conta). 

Então a foto da esquerda é de 11 de junho de 2012 e a da direita é de 13 de setembro de 2016. Lembrando que na da esquerda eu já treinava há 2 anos.

 

[ritchien]

To/estava meio desleixado ..

Aí terminei o namoro, consequentemente tive uma coisa a menos do que me preocupar.

Nos últimos 4~5 meses, foi mais uma lapidadazinha mesmo, mas já dá pra notar diferença.

[pantio]

Sou novo aqui, li tudo, comecei tem dois meses academia e dieta com 135KG 1,78m pessoal, estou cheio de motivação! Fé em Deus que vou chegar lá.  

[FellipeZ]

Ae galera , resolvir compartilhar com voces minha evolução...

Dieta meados do meio de 2015 até agora !

de 127 kg a 83 kg ( peso atual) !

 

Como eu faço para definir agr ? estou com dificuldades, entrei em uma nova fase cutting, mas ta tenso aparecer os resultados 

[FellipeZ]

Em 15/09/2016 at 21:31, ritchien disse:

To/estava meio desleixado ..

Aí terminei o namoro, consequentemente tive uma coisa a menos do que me preocupar.

Nos últimos 4~5 meses, foi mais uma lapidadazinha mesmo, mas já dá pra notar diferença.

 

 

Para voce chegar nesse shape ae, foi quanto tempo de cuttting ? 

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Editado Outubro 28, 2016 às 13:31 por FellipeZ

[henrique benedito]

Um tópico pra ex gordos.. Gostei porque so quem passo por isso sabe o quanto e difícil e compricado consegui ter força de vontade pra continua sendo que a gente mais ouve sempre nos coloca para baixo gente sempre criticando a você tá muito gordo porque nao emagrece tão simples neh( pra ele) e quando vc emgrace e consegue um corpo legal que ser orgulhe ainda tem aquelas pessoas que vein e fala tomando oque vc toma eu conseguiria também Kkkkk nunca nos ponhamos no lugar do outro mais aqui todo mundo ja teve nesse lugar e sabe muito melhor que qualquer um o tão difícil que e continuar em frente enquanto muitos te puxam pra traz então parabéns a todos se perdeu 1 ou 100 kg isso e mérito seu e nao deixe ninguém lhe tira isso um abraço de um ex gordo....

[pivateli]

5 horas atrás, FellipeZ disse:

mas ta tenso aparecer os resultados 

 

vai ser tenso, é só ter paciência e fazer a dieta corretamente que os resultados aparecem

[Vecchio]

35 minutos atrás, henrique benedito disse:

 

 

pqp... incrível, parceiro.

Renasceu.

 

Parabéns

[henrique benedito]

37 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

pqp... incrível, parceiro.

Renasceu.

 

Parabéns

Nao e fácil cara mais Tamo ai pra mostrar que nao e impossível dieta e treino e força de vontade todos nos vamo longe... Abraços

[FellipeZ]

2 horas atrás, Pivateli disse:

 

vai ser tenso, é só ter paciência e fazer a dieta corretamente que os resultados aparecem

É isso ae é verdade, vou na paciencia e no dia a dia, vou traçar uma meta, 1de janeiro quero ta pelo menos com o shape na fase de construção, barriga sequinha pra dentro , (ai eu ja vou esta muito feliz) , Tem hora que eu nao consigo sair dos 80kg, da uma desanimada, mais vou com calma, eu ja dei uma 'secada'' correndo 1 semana e meia, 2 meses, eu vou ta legal eu acho, 

Vlw pelo apoio mano, é assim que a gnt segue em frente 

[fabiomalvar]

2 horas atrás, henrique benedito disse:

Um tópico pra ex gordos.. Gostei porque so quem passo por isso sabe o quanto e difícil e compricado consegui ter força de vontade pra continua sendo que a gente mais ouve sempre nos coloca para baixo gente sempre criticando a você tá muito gordo porque nao emagrece tão simples neh( pra ele) e quando vc emgrace e consegue um corpo legal que ser orgulhe ainda tem aquelas pessoas que vein e fala tomando oque vc toma eu conseguiria também Kkkkk nunca nos ponhamos no lugar do outro mais aqui todo mundo ja teve nesse lugar e sabe muito melhor que qualquer um o tão difícil que e continuar em frente enquanto muitos te puxam pra traz então parabéns a todos se perdeu 1 ou 100 kg isso e mérito seu e nao deixe ninguém lhe tira isso um abraço de um ex gordo....

 

2 horas atrás, henrique benedito disse:

Um tópico pra ex gordos.. Gostei porque so quem passo por isso sabe o quanto e difícil e compricado consegui ter força de vontade pra continua sendo que a gente mais ouve sempre nos coloca para baixo gente sempre criticando a você tá muito gordo porque nao emagrece tão simples neh( pra ele) e quando vc emgrace e consegue um corpo legal que ser orgulhe ainda tem aquelas pessoas que vein e fala tomando oque vc toma eu conseguiria também Kkkkk nunca nos ponhamos no lugar do outro mais aqui todo mundo ja teve nesse lugar e sabe muito melhor que qualquer um o tão difícil que e continuar em frente enquanto muitos te puxam pra traz então parabéns a todos se perdeu 1 ou 100 kg isso e mérito seu e nao deixe ninguém lhe tira isso um abraço de um ex gordo....

Vc tinha bastante pele no peito.. eu não tenho tanto mas tbm tenho bastante e as vezes da um desânimo pq parece que isso não vai sumir. O seu sumiu por completo? Parabéns pela mudança, cara.. eu sei como é difícil (até pq eu não consegui fazer ainda)..