Renan dps que vc começou a usar aes notou algum aumento na sua barba?

E krl a diferença de natural pra hormonizado é extrema.

Não, pq só ciclei com 29 anos e já tinha barba definida!

da hora , como que foi a dieta ?

Nessa fase ai, eu estava em dieta restrita pq estava me preparando para competir no ESTREANTES MISTER RIO

nossa, hahaha tirei umas fotos ultra fat esses dias, vamos ver se daqui 6 meses posto antes e depois aqui

trenbo no café, almoço e jantar kkk

Trembo no café, masteron no almoço e propionato na janta!

Renan seu shape natural era fudido. Essa evolucao do krl ai foi só devido a trembo? O treino e seu conhecimento era praticamente o mesmo? shape top

Renan seu shape natural era fudido. Essa evolucao do krl ai foi só devido a trembo? O treino e seu conhecimento era praticamente o mesmo? shape top

Então só comecei a usar quando terminei a faculdade pois ai sim teria tempo para me dedicar a musculação + grana para comprar o q eu quero, o q eu sabia era coisas q eu lia em foruns e achava q sabia alguma coisa sobre dieta e treino, hoje pago um treinador capacitado e com isso vi q não sabia porcaria nenhuma! o treino mudou, a dieta mudou, e adicionei aes.

Editado 9/07/2015 às 12:31 07/9, 2015 por RenanIFBB

Outubro de 2014 / Julho de 2015

Dos 69kg aos 50kg, com 9% de BF

.

Editado 21/08/2015 às 01:54 08/21, 2015 por jfmatai

Essas estrias apareceram depois do emagrecimento?

Nas fotos antigas não da pra ver bem.

Essas estrias apareceram depois do emagrecimento?

Nas fotos antigas não da pra ver bem.

Tenho faz tempo, veio de brinde por ter engordado mesmo.

Editado 20/07/2015 às 15:21 07/20, 2015 por jfmatai

Usei a dieta IF e fiz uns aeróbicos, AEJ ou HIT pós treino.

Mano pode me passar seu planejamento de dieta e seus exercicios ?

Parabéns pela evolução !

Bom pessoal, esse antes e depois não é aquelas coisas, porque a primeira foto é de 6 meses atrás, quando tinha muito tempo que não treinava e não cuidava da alimentação. Porém, estou treinando a 3 semanas e já melhorei bastante o shape.

23 anos, 1,75 e "treino" desde os 16.

Primeira foto emagreci bruscamente, pois cai de 92 pra 84 em 2 semanas.

As seguintes, são atuais, tiradas dia 23/09/15.

Pretendo ciclar quando adquirir uma boa evolução,enfim.

Peso 93,300 kg

Depois de tanto tempo só vendo as fotos e pensando em postar larguei a preguiça e resolvi aproveita que passei feriadão na praia e consegui pega umas 4 horas de sol na carcaça ¬.¬.

Comecei a treinar com 13 anos e 104kgs com 1.66cm, atualmente tenho 18 anos, 5 anos e pouco de treino constante, más sempre treinei sozinho e fui atrais de conhecimento por conta própria então tem um tempin ai que considero café com leite haha.  E por mais que vontade não falte, e quase todo mês que recebo, a mão coce querendo muito, ainda não ciclei, por querer esperar, e certo receio por instabilidade financeira nessa idade...

 Tive que ir em assombrosos confins nunca mais visitados pra achar essa foto antiga kk'

OBS: não levem em consideração as fotos ou poses, não manjo nem um pouco tirar foto e falta paciência u-u tirei com a frontal do moto g ;/

ANTES

img]https://imageshack.com/a/img911/2865/NtcDhT.jpg

https://imageshack.com/a/img909/2918/uCaRX5.jpg

https://imageshack.com/a/img903/8096/pCOOUX.jpg

https://imageshack.com/a/img903/2968/it8XQL.jpg

https://imageshack.com/a/img909/8567/kQmcnv.jpg

https://imageshack.com/a/img633/8987/1rRaa3.jpg

https://imageshack.com/a/img908/9243/GlOLTi.jpg

Editado 16/10/2015 às 05:20 10/16, 2015 por Guuutiiiee

Parabéns!

Como falei, sempre q eu sentir mudança no meu corpo postarei aqui kkkkkk

Idade: 16 anos

Altura: 1.84m

Peso: 78kg

Bf: chuto uns 10~11%

Muito bom guuutiiiee, quantos kg agora, altura, medidas?

Fichzyzz ta foda tb hein, medidas bro?

Julho 2010:

Setembro 2010:

Outubro 2010:

Outubro 2010:

Novembro 2010:

Novembro 2010:

Dezembro 2010:

Dezembro 2010:

Janeiro 2011:

Janeiro 2011:

Abril 2011:

Junho 2011:

Novembro 2011:

19% BF(Julho 2010) > 23% BF (Outubro 2010) > 7% BF (Novembro 2011)

84 Kg (Julho 2010) > 92 Kg (Outubro 2010) > 74 Kg (Novembro 2011)

Ciclou ou foi todo ganho natureba ??

Parabéns!

Muito bom guuutiiiee, quantos kg agora, altura, medidas?

Fichzyzz ta foda tb hein, medidas bro?

opa, valeu.

 Por enquanto vou ficar te devendo as medidas mano, faz tempin que não meço nem faço avaliação, mais to com uma marcada, daqui 2 semanas eu do quote aqui, tenho 1.71cm e 72kg.

FOI

Editado 29/01/2016 às 18:27 01/29, 2016 por thiagovsk

Em 5/12/2015 at 09:16, Ricardo Queiroz disse:

Eu não era "gordo obeso" mas estava consideravelmente acima do peso

Dezembro de 2011 - ~84kg

Conteúdo Oculto

Final de Janeiro de 2015 - ~74.8kg

Término de um cut nesse ano

Conteúdo Oculto

E agora do entrando no shape do leitão, em bulk, essa aí deve ter umas 3 semanas - ~78.5kg

Conteúdo Oculto

@Ricardo Queiroz, demorou qt tempo pra chegar no shape de janeiro de 2015? vc começou já em dezembro de 2011 e foi até janeiro de 2015, ou levou menos tempo?

Tenho a mesma altura q vc, to com 80kg, to em cutting, queria ter uma ideia de qt tempo demoraria (mais ou menos, obvio).

Abração e parabéns.

Era bem gordinho Ae em 7 meses perdi tudo agr vamo crescer ! Kkk passa lá no meu post eu mostro minha evolução e duvidas kk

[Evoluçao do zangado] - 15 anos

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/198827-%5BEvolu%C3%A7ao--do-zangado%5D---15-anos-

!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Em 29/01/2016 at 15:21, thiagovsk disse:

FOI

Porran maluco.. Resultado típico de redução. Mas sem redução tem que ser muito guerreiro mesmo! Parabéns!!!

2 horas atrás, darkjedi disse:

@Ricardo Queiroz, demorou qt tempo pra chegar no shape de janeiro de 2015? vc começou já em dezembro de 2011 e foi até janeiro de 2015, ou levou menos tempo?

Tenho a mesma altura q vc, to com 80kg, to em cutting, queria ter uma ideia de qt tempo demoraria (mais ou menos, obvio).

Abração e parabéns.

Cara, em dez de 2011 foi quando comecei, de fato, a levar o negócio a sério. Mexi na dieta, comecei o jejum, comecei um treino que levei bem... Em 3 meses perdi bastante peso, mas foi perda de peso e não tinha qualidade muscular (como se eu tivesse isso hoje hahahaha), depois fui ajeitando, ganhando peso, perdendo peso, ganhando peso, perdendo peso. Fugindo algumas vezes da dieta (mas muito poucas), creio que consegui ter uma boa aderência à mesma. Hoje não estou com meu melhor bf, mas é o momento em que estou me sentindo melhor (questão de performance) e bem comigo mesmo.

Nesse post aqui lá no último spoiler tem as fotos que postei dia 06/02 em um feedback de como está indo o recomp que venho fazendo.

Em 14/02/2016 at 22:53, fabiomalvar disse:

Porran maluco.. Resultado típico de redução. Mas sem redução tem que ser muito guerreiro mesmo! Parabéns!!!

Valeu parça, obrigado mesmo! Estamos aí na luta

Em 06/07/2015 at 15:42, leonardooosouza disse:

Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui.

Antes: 185kg

Hoje: 73kg

Altura: 1.72

Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a musculação agora em agosto ou setembro.

-

Caramba, incrível. Parabéns!! 

Opa!

Antes 29 de junho de 2015, inicio dos treinos e dieta.

Foto do depois início de Fevereiro de 2016.

20kg off.

Minha Evolução ai

13 horas atrás, PGsantos disse:

Minha Evolução ai

Top hein, quanto tempo pra chegar nisso aí ?

Caraca, impressionado com as evoluções da galera! Parabéns a todos mesmo, nunca tinha parado pra olhar esse tópico. Como tenho algumas pessoas com sobrepeso na minha família, vou tentar mostrar pra motiva-los, eu creio ser muito mais difícil para algumas pessoas do que só "ter força de vontade", não acho que seja tão simples assim.

Vou postar minha evolução também: NOV/2014 a JAN-FEV/2016

9 minutos atrás, SPhysique disse:

Caraca, impressionado com as evoluções da galera! Parabéns a todos mesmo, nunca tinha parado pra olhar esse tópico. Como tenho algumas pessoas com sobrepeso na minha família, vou tentar mostrar pra motiva-los, eu creio ser muito mais difícil para algumas pessoas do que só "ter força de vontade", não acho que seja tão simples assim.

Vou postar minha evolução também: NOV/2014 a JAN-FEV/2016

Evolução top hein cara, parabéns.

Agora me tira uma duvida, como foi sua distribuição entre cutting e bulking nesse período de 1 ano e 2/3 meses ?? Chegou a fazer uso de algum estimulante ?

7 minutos atrás, darkjedi disse:

Evolução top hein cara, parabéns.

Agora me tira uma duvida, como foi sua distribuição entre cutting e bulking nesse período de 1 ano e 2/3 meses ?? Chegou a fazer uso de algum estimulante ?

Valeu cara, na primeira foto eu já treinava a uns 2 ou 3 meses, sem noção de dieta nenhuma e comecei a estudar mais e procurar entender, então fiz uma reeducação alimentar, simplesmente comecei a comer menos, sem nenhuma estratégia, sem pesar, sem saber macros, sem uso de estimulantes e tal, só me mantive consistente e perdi uma boa parte da gordura, mas não fiquei definido e tal, enfim fiquei assim:

Spoiler

Ai resolvi fazer um bulking, comecei a pesar os alimentos e fazer as contas para estimar calorias, confiei um pouco demais nisso, comi mais carbo do que precisava, em vários horários, mas sempre consistente na dieta e procurando melhorar nos treinamentos, enfim fiz isso por vários meses, cerca de uns 5, ai quando começou a incomodar o bf, resolvi fazer um cutting, com mais conhecimento, pesando alimentos e tudo mais e com pelo menos um pouco de massa magra na carcaça hahahaha Ai fiz 15 semanas e utilizei franol e cafeina nas ultimas 7-8 (coisa que eu não faria de novo, utilizaria beeem menos tempo) e agora to num bulking de novo. O resultado do cutting foi esse:

Spoiler

O Bulking eu to relatando no meu diário...

1 hora atrás, darkjedi disse:

Top hein, quanto tempo pra chegar nisso aí ?

Demorei 5 meses, baixei o peso de 98 kg pra 76 kg, e o BF de 28% para 12%, minha estrategia foi diminuir um pouco a quantidade que eu comia e cair matando nos aerobicos, perdi muita massa magra no processo mais tudo bem, ia para a academia pedalando são cerca de 10 kms de distancia, na academia corria 10 m no inicio, depois aumentei pra 20 m, depois 30, nos ultimos meses eu tava correndo de 40 m a 1 hora de esteira e treinos de musculação todos os dia menos domingo e abdominal e tambem fazia aerobico em jejum no ultimo mes em intensidade moderada.

Editado 11/03/2016 às 14:43 03/11, 2016 por PGsantos
olha a foto

29 minutos atrás, SPhysique disse:

11 minutos atrás, PGsantos disse:

Parabéns aos dois, excelentes resultados e nem levou taaaanto tempo!