8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Fala galera.. 1 ano que voltei aos treinos e que parei de fumar . 90 dias mais ou menos em dieta acompanhada por nutricionista esportiva , sem uso de hormonios apenas 15on de clemb e vamos que vamos , abraços 

Ótimo, está muito bem! Estava pesando qnt na primeira e qnt está na segunda foto? E o BF? 

25 minutos atrás, Gabriel Bispo Guimarães disse:

Ótimo, está muito bem! Estava pesando qnt na primeira e qnt está na segunda foto? E o BF? 

provavelmente na primeira estava com cerca de 95kg  e BF não sei , provavelmente acima de 25%  , tenho 1,74 e pra mim 95kg é muito , cheguei na casa dos 98 .    Ja na segunda foto que foi tirada 2 dias antes de um retorno na nutricionista posso afirmar que são 75,60kg , bf 10,81%  na antropometria    .

1, 74mt e 95 Kg e seu shape é invejável, com certeza o peso é músculo.

tenho 1,80mt e 89Kg mas meu shape ainda aparenta muita gordura localizada, barriga (região do umbigo) e culotes nas laterais do quadril. Sofrimento sair disso.

parabéns.

6 minutos atrás, sandrozc disse:

1, 74mt e 95 Kg e seu shape é invejável, com certeza o peso é músculo.

tenho 1,80mt e 89Kg mas meu shape ainda aparenta muita gordura localizada, barriga (região do umbigo) e culotes nas laterais do quadril. Sofrimento sair disso.

parabéns.

desculpa amigo , 95kg era quando eu estava sedentário e gordo .  Hoje eu peso 75,60kg e  bf 10,81%  . mas valeu !

Legal essa seção do fórum, bastante inspiradora, mesmo. Vou compartilhar com vocês minha transformação atual. No meu diário tem umas trocentas fotos de sanfona corporal, já que lá me apresento como uma tal, haha. Aqui posto uma foto de quando atingi meu peso máximo (77kg) e a mais recente (57 kg).

https://imgur.com/HOxFtRw

https://imgur.com/SfjiRJ2

 

Em 29/11/2017 em 14:35, lucasbeker88 disse:

desculpa amigo , 95kg era quando eu estava sedentário e gordo .  Hoje eu peso 75,60kg e  bf 10,81%  . mas valeu !

Aaahhhhh tá.... 

Realmente tava muito seco para ser 95Kg.

Eu aqui fiquei malzasso comigo mesmo, por estar com 89 e longe deste físico. 

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês.

Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também

Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução

Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge".

essa é uma foto recente 76kg

Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e  pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato

é isso vlw galera

12 horas atrás, Usuario1234 disse:

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês.

Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também

Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução

Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge".

essa é uma foto recente 76kg

Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e  pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato

é isso vlw galera

parabéns , uma vitória e tanta 

18 horas atrás, Usuario1234 disse:

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês.

Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também

Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução

...

Parabéns, companheiro.

Abdominoplastia é algo que não costumo ler relatos por aqui não. Tomara que apareçam colegas pra contarem suas experiências.

Uma dúvida: você se manteve desde o início do seu processo com atividade física e dieta. Esta atividade física incluía musculação pelo menos 3x/semana?

7 horas atrás, Vecchio disse:

Parabéns, companheiro.

Abdominoplastia é algo que não costumo ler relatos por aqui não. Tomara que apareçam colegas pra contarem suas experiências.

Uma dúvida: você se manteve desde o início do seu processo com atividade física e dieta. Esta atividade física incluía musculação pelo menos 3x/semana?

Sim, eu sempre treinei 6 dias na semana(menos quando a academia nao abria haha). Meus treinos variavam entre ABC e AB e o cardio dps da musculação

Em 10/12/2017 em 19:52, Usuario1234 disse:

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês.

Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também

Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução

Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge".

essa é uma foto recente 76kg

Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e  pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato

é isso vlw galera

Parabéns pelo resultado! foca em peitoral e costas! vai ajudar com o excesso de pele!

Em 10/12/2017 em 19:52, Usuario1234 disse:

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês.

Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também

Só para dar um contexto eu pesava 140kgs e após 2 anos de atividade fisica e dieta estou pesando atualmente 76kg e essa foi a evolução

Nessa foto eu devia estar com 125kg por ae não tenho foto da época em que eu estava no meu "auge".

essa é uma foto recente 76kg

Bom, como vcs podem ver eu não escapei ileso da obesidade, infelizmente tenho mt estrias e flacidez abominal, um pouco nos braços, peito, pernas e gluteos. Planejo fazer uma abdominaplastia e ver oq posso fazer em relação as outras regioes, se alguem já passou por essa situação e  pudesse compartilhar os resultados, se ficou com a pele boa depois e como foi a volta aos treinos dps da cirurgia e em relação as estrias estava pensando em fazer esse novo tratamento chamado "striort" se alguem já fez esse tratamento e pudesse compartilhar tbm ficaria grato

é isso vlw galera

Parabéns cara! baita evolução! Como foi a ou as dietas?

Ano passado fiz uns ciclos sem pé nem cabeça, principalmente por causa da dieta que estava horrível, totalmente suja, tive ganhos de péssima qualidade e muita retenção, hj tirei uma foto pra fazer uma comparação, comendo com mais consciência e seguindo firme nos treinos. As fotos tem um intervalo de 6 meses, não estou satisfeito, porém muito mais motivado e em busca do shape desejado, também gostaria que opinassem qual o percentual de gordura que posso estar. Força pra quem está na luta, pois a batalha não está perdida.

Editado 2/04/2018 às 02:28 04/2, 2018 por Nightwolf77

O que usou nesses ciclos ?!

Em 01/04/2018 em 22:02, Nightwolf77 disse:

Ano passado fiz uns ciclos sem pé nem cabeça, principalmente por causa da dieta que estava horrível, totalmente suja, tive ganhos de péssima qualidade e muita retenção, hj tirei uma foto pra fazer uma comparação, comendo com mais consciência e seguindo firme nos treinos. As fotos tem um intervalo de 6 meses, não estou satisfeito, porém muito mais motivado e em busca do shape desejado, também gostaria que opinassem qual o percentual de gordura que posso estar. Força pra quem está na luta, pois a batalha não está perdida.

O que usou no ciclo?

Sou novo aqui no fórum, então resolvi postar aqui a minha dúvida pq esse tópico se encaixa melhor com a minha situação...

Eu já pesei 140 quilos:

https://drive.google.com/file/d/1svGqoMxzth4OgCUZvdr_ZpuqtxppTBXI/view?usp=drivesdk

Comecei a dieta, matriculei em academia (inclusive virou um vício), e agora estou com 94 quilos, focando mais em musculação e menos em aeróbicos:

https://drive.google.com/file/d/1C7ulOB8Z16nu3ZSi5M4k-fpodyslVtfu/view?usp=drivesdk

(Não reparem nas luvas. A academia que frequento é bem simples e tudo lá solta ferrugem ?)

O situação não está seguindo como eu gostaria pq estou ficando magro demais, isso está me afastando do físico que quero ter:

https://drive.google.com/file/d/1RII0QUPMl6GXAYm-xMxCNOd81C0ZQHpi/view?usp=drivesdk

(Só um exemplo aleatório da internet)

Estou em dúvida se foco mais em treino de força ou hipertrofia para chegar perto do exemplo da foto, ou devo abandonar essa ideia por questões genéticas e apenas emagrecer sem intenção de ficar grande.

Alguma dica?

3 horas atrás, Vandersonlma disse:

O situação não está seguindo como eu gostaria pq estou ficando magro demais, isso está me afastando do físico que quero ter:

Vc pode ficar bem melhor que esse fisico que quer ter

3 horas atrás, Vandersonlma disse:

Alguma dica?

Procure um nutricionista esportivo se puder . 

52 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Vc pode ficar bem melhor que esse fisico que quer ter

Procure um nutricionista esportivo se puder . 

Sem o uso de hormônios?

1 hora atrás, Vandersonlma disse:

Sem o uso de hormônios?

Sim...sem uso de hormônios . Procure um bom nutricionista esportivo , siga o protocolo sem errar , treine bem e descanse bem , vai conseguir um shape muito melhor que esse que almeja .

Lembrando que paciência é a chave... nada vem do dia para noite 

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Sim...sem uso de hormônios . Procure um bom nutricionista esportivo , siga o protocolo sem errar , treine bem e descanse bem , vai conseguir um shape muito melhor que esse que almeja .

Lembrando que paciência é a chave... nada vem do dia para noite 

Valeu.

Não sei tem nutricionista esportivo aqui, mas vou tentar.

Boa tarde meus caros, vim deixar o meu antes e depois, comecei a levar a dieta a sério em março agora. Foto da esquerda foi tirada em janeiro de 2018, estava com 97kg, agora, foto da direita tirada começo de julho, está com 84, agora no dia presente estou com 82. Dieta por conta própria, cortei 90% dos carboidratos, mas final de semana eu abro mão e como um sanduíche, uma pizza e tals, além de tomar minha amada cerveja. Suplementando com whey + BCAA + glutamina e multivitaminico. Meu objetivo é 78kg ou menos. Vamos ver.

Salve galera, trazendo essa minha evolução. 5 anos de treino, 1 ano de blast com AES.

Deu pra dar uma boa mudada no shape. Hoje eu olho pra trás e vejo todo meu caminho, tudo que passei e todas as bocas que eu calei. Mas ainda tem muita estrada, muita coisa pra rolar! Vamos pra cima!

 

Vejo o medo dos olhos daqueles que desistiram

Enquanto eu insistia me lembro que eles riram

Agora querem ajuda, que não mudam, e ai?

Quero mais é que se foda

Aqui é cada um por si!

                                                                      -Letodie

Editado 28/10/2018 às 13:03 10/28, 2018 por Luan Leal

Fala pessoal,

Já treinei durante dois anos ininterruptos, fiquei parado 1 ano. Tenho grande facilidade de engordar, por isso tenho um pouco de medo de comer (comendo o minimo possível somente focando em bater 2g pro kg de proteina), segue evolução da volta, 4 meses, de julho até agora:

https://imageshack.com/a/img924/9324/DI2I2b.jpg

Editado 30/10/2018 às 18:16 10/30, 2018 por Ppereira2014

Em 10/03/2016 em 20:10, PGsantos disse:

Minha Evolução ai

Passa a sua altura, peso, bf (bodyfat), quantos cm de braço, perna, coxa, cintura abdomen e idade mn pfv.

Muito inspirador e motivador os posts desta área!

Me motivam para cada vez mais seguir com dieta, treino e musculação!!!

Muito maneiro, os posts dessa seção.

Em 28/10/2016 em 18:35, Gabrielnenostrait disse:

Tambem passei por isso...com orgulho vou postar como eu "ERA" e com 1anoe2meses de treino..

Hj faz 2 anos e 5meses nao voh postar agora q a busca agora e outra...

Caraca, muita diferença, só assim me dá mais ânimo pra continuar, de março pra cá eu perdi 15 kg suando muito, meu corpo agora atualmente tá bem parecido com esse teu antes aí pois tava bem pior.....show.

Fevereiro 2019:

Novembro 2019:

Do bulk pro contest.

Nada mal, hã?

Essa semana fiz antes e depois e me surpreendi.

A primeira foto em 2018 e as duas últimas na semana passada. Passava muito mal do estômago (refluxo, gastrite, e outras ites) que não podia ficar 24h sem remédios, muito indisposto, dores no corpo e noites mal dormidas. Sem dinheiro para nutricionista e academia, comecei pesquisar e mudei por conta própria a alimentação e atividades físicas.

Não tenho tempo para ir à academia e a única hora que a família (02 filhos pequenos e esposa) dá tempo (pois são extremamente dependentes de mim) pra fazer algo é qdo estão todos dormindo. Então levanto às 05:10 quase todo dia pra fazer exercícios em casa mesmo, além de 2 a 3x correndo 5 a 7Km.

Comprei um kit de barra com anilhas (24kg) que já não estão servindo pra muita coisa e vou pesquisando exercícios para fazer/adaptar à minha realidade, além de exercícios usando apenas o peso do corpo. Agora estou pensando em comprar uma estação de musculação.

Poderia ser melhor, mas a gordura abdominal é difícil tirar e fazer o six-pack quase impossível!

edit

Editado 26/12/2020 às 23:18 12/26, 2020 por Marco Antonio.

Foto de outubro/2019. Tenho um histórico brabo de compulsão alimentar e era aquela pessoa que tentava começar a treinar/fazer dietas restritivas com menos 600 kcals diarias e, obviamente, sempre parava depois de 1 mês no máximo. Apesar disso tudo, só comecei a treinar de fato em agosto/2020, quando as academias reabriram aqui na minha cidade. Infelizmente não tenho foto dessa época, mas creio que essa de 2019 foi meu maior peso até hoje 100kg pra menos de 1,60m (manlet KKKK)

https://imgur.com/gallery/DWtwPwE

Foto da primeira semana de junho/2021, em que eu estava com uns 67kg - 66,5kg, e era véspera de uma cirurgia que fiz. Ainda querendo secar mais um pouco pra começar meu primeiro bulking (se Deus quiser). 7 meses de cutting, 2 meses da nova manutenção e 1 mês de volta ao cutting com treino 4x na semana na maior parte do tempo (depois passou pra 6x e por fim 5x por causa de mudanças na rotina), capoeira 2x e aeróbico 5x. No momento tô me recuperando pra poder voltar assim que o médico liberar.

https://imgur.com/gallery/In4inQv

Editado 22/06/2021 às 15:40 06/22, 2021 por Luizinguitar
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