Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[thiagojoselito 9]

cara eu te acho mt foda, podia falar seu treino de abs.E voce disse que faz corda+flexao ne?

Obrigado irmão !

Meu treino de abs é aquele do youtube, abdominais em 8 minutos, nivel 1 e 2.

Muita isometria também!

Ai faço alguns exercícios com peso, depois subo o vídeo pra vc ver. ABraços, bons treinos.

[leofranco 1]

Boa tarde amigos, vou contar um pouco como era o meu antes e o meu depois. Eu com 16 anos era bem gordinho, enfrentava inúmeros problemas com isso, como baixa estima, depressão, solidão (pois nenhuma garota queria aquele gordinho). Um belo dia fui a uma psicóloga, depois nutricionista e comecei uma luta incessante. Hoje com 18 anos ainda não conquistei todos meus objetivos, luto diariamente na academia levantando pesos como um louco, regulo minha dieta de acordo com as necessidades e raramente tenho um deslize nela. Aeróbicos todo dia, busco sempre orientação, pois um dia eu quiz apenas emagrecer, hoje quero cada vez ficar maior, só que de músculos.

Primeira imagem foi antes de ir à psicóloga, em janeiro de 2009, pesava cerca de 96 KG com 1,76 de altura. Segunda imagem foi em julho de 2011 ja com 77 KG. Tendo que eu cheguei a emagrecer tanto que cai pra 70 KG, depois o ganho foi todo em massa.

Essa próxima imagem foi quando baixei para 70 KG ja tinha cerca de 9 meses de academia

1 ano e 2 meses lutando

1 ano e 5 meses

essa do mês passado com 1 ano e 9 meses de academia 81 KG

Editado Dezembro 28, 2011 às 15:12 por leofranco

[piroksmo 7]

Show de bola cara, segue firme na luta.

[gigiu30 3]

boto fé irmão, o foda é que eu não tenho dieta

[thiagojoselito 9]

boto fé irmão, o foda é que eu não tenho dieta

Eu não curto muito a palavra dieta, me lembra aquelas revistas de banca: "dieta do sorvete, dieta da lua, dieta do abacaxi..."

Prefiro reeducação alimentar. Dê preferência pra alimentos ricos em proteína (atum, salmão, ovos, frango, peru, iogurte, leite, queijo), evite doces, coma alimentos com gordura vegetal (castanhas, abacate, azeite), diminua um pouco a quantidade de alimentos ingeridos de uma vez e divida eles ao longo do dia.

Editado Dezembro 28, 2011 às 18:19 por thiagojoselito

[PunkRockBoy 2]

Po thiagojoselito, teria como vc upar esse video ae que tem os exercicios que tu faz pra abs?

[gigiu30 3]

buscar hipertrofia sem um whey ou um pré-workout é osso. Acho que vou mandar um jack3d ou um 1.m.r

[AAugusto 197]

3 meses Foto 1 - BF - 20% Foto 2 - BF - 8%

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Editado Janeiro 5, 2012 às 14:46 por LeandroTwin

[LeandroTwin 2085]

Sobre o post da imagem photoshopada:

- todos os posts envolvidos apagados

- usuário punido

Continuamos com o ttópico!!!

Abraço e obrigado por reportarem!

[MUCK 0]

Algum de vocês que emagreceram, manteve a massa e trincaram o abdomen fizeram o AEJ ?