PunkRockBoy 2 Postado Dezembro 27, 2011 às 00:54 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 00:54 Julho 2010: Setembro 2010: Outubro 2010: Outubro 2010: Novembro 2010: Novembro 2010: Dezembro 2010: Dezembro 2010: Janeiro 2011: Janeiro 2011: Abril 2011: Junho 2011: Novembro 2011: 19% BF(Julho 2010) > 23% BF (Outubro 2010) > 7% BF (Novembro 2011) 84 Kg (Julho 2010) > 92 Kg (Outubro 2010) > 74 Kg (Novembro 2011) Eduardo_Mike reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Dezembro 27, 2011 às 01:11 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 01:11 vc nao tem 23% em nenhuma das fotos ehehhehe, nem 19 evoluçao foi boa, mas vc eh mais um normal para em forma Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Dezembro 27, 2011 às 01:14 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 01:14 gordo não era parabéns pela evolução, porém gordo não era xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PunkRockBoy 2 Postado Dezembro 27, 2011 às 02:09 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 02:09 Ahh po, era "gordo" sim brother, eu sofri um acidente de moto em setembro de 2010, ai fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda, ai fudeu td. e sim, tinha 19 e 23 % de gordura, realmente não parecia, mas tinha MokeyDemma reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gigiu30 3 Postado Dezembro 27, 2011 às 04:13 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 04:13 (editado) bom galera, nada a declarar nessa epoca tava foda! bf% nessa epoca puxava a casa dos 50% 17/01/2011 94KG 13 anos http://imageshack.us...dsc00233ag.jpg/ Aqui eu tomei rumo, faz 3 meses que faço uma dieta hipocalorica com CLA, natação e 1 mes de academia com exatos 21KG perdidos desde essa foto acima e com bf de 20% (não sei ao certo ainda, dia 11 faço outra avaliação) 21/12/2011 73KG 14 anos http://imageshack.us...3122011023.jpg/ agora só falta trincar :S Editado Dezembro 27, 2011 às 04:19 por gigiu30 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagojoselito 9 Postado Dezembro 27, 2011 às 10:24 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 10:24 Ahh po, era "gordo" sim brother, eu sofri um acidente de moto em setembro de 2010, ai fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda, ai fudeu td. e sim, tinha 19 e 23 % de gordura, realmente não parecia, mas tinha Parabéns pela sua evolução! bom galera, nada a declarar nessa epoca tava foda! bf% nessa epoca puxava a casa dos 50% 17/01/2011 94KG 13 anos http://imageshack.us...dsc00233ag.jpg/ Aqui eu tomei rumo, faz 3 meses que faço uma dieta hipocalorica com CLA, natação e 1 mes de academia com exatos 21KG perdidos desde essa foto acima e com bf de 20% (não sei ao certo ainda, dia 11 faço outra avaliação) 21/12/2011 73KG 14 anos http://imageshack.us...3122011023.jpg/ agora só falta trincar :S Pra trincar, cai matando no aeróbico e super série, com pouco ou quase nenhum intervalo entre os exercícios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
srgustavo 0 Postado Dezembro 27, 2011 às 13:01 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 13:01 Parabéns pela sua evolução! Pra trincar, cai matando no aeróbico e super série, com pouco ou quase nenhum intervalo entre os exercícios... o que seria super série? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagojoselito 9 Postado Dezembro 27, 2011 às 13:06 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 13:06 o que seria super série? É quando você faz os exercícios e não descansa entre eles. Eu geralmente pulo corda de um para o outro. Maximizo muito a FC pra queimar mais gordura ehehhe. Leia aqui sobre super séries. http://musclemassablog.site.br.com/?p=4148 Levinthal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gigiu30 3 Postado Dezembro 27, 2011 às 15:33 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 15:33 to ligado, antes do treino faço 20 min de bicicleta e depois faço 20 de esteira com 500m correndo e 500m andando na velocidade 7.8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
srgustavo 0 Postado Dezembro 27, 2011 às 15:58 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 15:58 É quando você faz os exercícios e não descansa entre eles. Eu geralmente pulo corda de um para o outro. Maximizo muito a FC pra queimar mais gordura ehehhe. Leia aqui sobre super séries. http://musclemassabl....br.com/?p=4148 cara eu te acho mt foda, podia falar seu treino de abs.E voce disse que faz corda+flexao ne? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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