19 Man, pq?

Para de mentir cara tu tem 14 no máximo... esses mamilo de bebê aí kkkkkkkk

Deixando registrado aqui mais uma foto do meu progresso.

148kg -> 93kg

1 ano e meio de treino e alimentação quase correta

Editado 15/08/2014 às 21:00 08/15, 2014 por nago

E eu querendo ganhar uns 10 kilinhos

Transformação depois de 6 meses de academia e dieta treinando duro, já consigo ver os resultados, meta agora é perder ainda mais peso.

Antes de começar:

Depois de 6 meses:

Isso aê!!! Foco, fé, força e Dedicação!!!

Caralho!

Nesses 6 messes de dieta e treino hard, eu arrisco falar que tu perdeste em média... 180 dias.

Caralho!

Nesses 6 messes de dieta e treino hard, eu arrisco falar que tu perdeste em média... 180 dias.

auhuahauhauhauahuaauhuahauhauhauahuaauhuahauhauhauahuaauhuahauhauhauahuaauhuahauhauhauahua

Caralho!

Nesses 6 messes de dieta e treino hard, eu arrisco falar que tu perdeste em média... 180 dias.

Nossa @Leticia, acho que eu ainda não tinha visto essas fotos.

Parabéns!

Caralho!

Nesses 6 messes de dieta e treino hard, eu arrisco falar que tu perdeste em média... 180 dias.

Fiquei pensando, só eu será que não percebi mudança nenhuma? '-'

Voltei a foto umas três vezes para ver se tinha diferença, porém também não notei muita coisa. Porém não desanima, talvez tenha sido pelo angulo que ela foi tirada.

Fiquei pensando, só eu será que não percebi mudança nenhuma? '-'

Voltei a foto umas três vezes para ver se tinha diferença, porém também não notei muita coisa. Porém não desanima, talvez tenha sido pelo angulo que ela foi tirada.

Pior que eu tb não percebi diferença... ainda mais em 6 meses

daqui uns meses to aqui aehuae

pergunta, 5% de BF é muita coisa pra quem era obeso e vem perdendo peso a um bom tempo?

COmecei a malhar em Fevereiro.

Altura: 1,73

Com 104 kilos

Editado 24/01/2015 às 23:10 01/24, 2015 por Bunitinhu89

COmecei a malhar em Fevereiro.

Altura: 1,73

Com 104 kilos

https://tinypic.com/r/2a82ag2/8

https://tinypic.com/r/24m7tsi/8

Com 97kilos

https://tinypic.com/r/qqqoft/8

Com 75 kilos

https://tinypic.com/r/dzytf7/8

https://tinypic.com/r/juiqe0/8

74kl

https://tinypic.com/r/4jp53t/8

https://tinypic.com/r/2e5jk0x/8

Transformação top!

Como era sua dieta?

Esse é meu antes e depois. Depois de dois anos sem frequentar a academia e nunca ter feito uma dieta, voltei a treinar em Dezembro de 2013, após o fim do meu namoro. Comecei a estudar e criar meus proprios treinos e dietas e acredito que consegui uma boa evolução é 9 meses.

Nesse meio tempo, utilizei uma vez EC e 2 vezes Clembuterol (uma delas to em uso no momento). Nunca me hormonizei, por enquanto. Minha suplementação é bem simples, Whey e Bcaa apenas. O meu maior foco é na dieta e no treino, sempre foi.

Engraçado que meu peso não mudou quase nada, posso dizer que na foto do antes tinha em torno de 77kg e hoje estou com 75kg mas o que mais tive foi perda de BF e aumento de MM.

Antes - Dezembro/2013

Depois - Agosto/2014

É por essas fotos que todo dia eu me fodo em fazer dieta, porque vejo o resultado que minha dedicação trouxe.

Mas também não deixo de viver, no momento to sem beber pelo clemb e quando for hormonizar também não vou beber, mas quando não estou usando nada bebo mesmo, vivo, saio, aproveito, como besteira quando da vontade mais evito ao máximo exagero, mas pelo menos 1 ou 2 vezes na semana dou uma lixada e to ai.

625]

COmecei a malhar em Fevereiro.

Altura: 1,73

Com 104 kilos

https://tinypic.com/r/2a82ag2/8

https://tinypic.com/r/24m7tsi/8

Com 97kilos

https://tinypic.com/r/qqqoft/8

Com 75 kilos

https://tinypic.com/r/dzytf7/8

https://tinypic.com/r/juiqe0/8

74kl

https://tinypic.com/r/4jp53t/8

https://tinypic.com/r/2e5jk0x/8

Botou pra fuder brother... Continue firme no treino e n deixe de relaxar jogando aquele velho game.

Em 23/08/2014 at 10:16, Bunitinhu89 disse:

COmecei a malhar em Fevereiro.

 

Altura: 1,73

 

 

 

Com 104 kilos

https://tinypic.com/r/2a82ag2/8

https://tinypic.com/r/24m7tsi/8

Com 97kilos

https://tinypic.com/r/qqqoft/8

Com 75 kilos

 

https://tinypic.com/r/dzytf7/8

 

https://tinypic.com/r/juiqe0/8

 

74kl

 

https://tinypic.com/r/4jp53t/8

 

https://tinypic.com/r/2e5jk0x/8

 

Editado 21/10/2016 às 14:55 10/21, 2016 por alexandreBN_

Botou pra fuder brother... Continue firme no treino e n deixe de relaxar jogando aquele velho game.

Vlw, nunca consegui malhar mais de 2 meses,mas agora ja estou a 6 meses e nuncamais vou parar o/.

Good Job guy!

Em quanto tempo?

5~6 meses

Agora estava em duvida se perderia mais, so que estou e achando muito magro ,to pensando em ir aumentando aos poucos tentando ganhar so massa.

Vlw.

Vlw, nunca consegui malhar mais de 2 meses,mas agora ja estou a 6 meses e nuncamais vou parar o/.

5~6 meses

Agora estava em duvida se perderia mais, so que estou e achando muito magro ,to pensando em ir aumentando aos poucos tentando ganhar so massa.

Vlw.

Em 6 meses tu secou assim? Caralho ! Parabens ae cara, espero ter o mesmo resultado daqui a 4 meses ! (Pois já malho a 2 meses)

Editado 27/08/2014 às 19:49 08/27, 2014 por lukslima

Cara é que eu n consigo esperar o resultado eu gosto de resultado rápido rsrs, eu entrei na academia e comecei a fazer muay thay, e a malhar só que eu malhava mais pra emagrecer nada de ficar forte e talz, e eu realmente parei de comer rsrs, eu comia muito a noite, só a noite tinha dia que eu comia 26 esfirras com uma coca de 2 litros rsrs, e quando comecei na academia parei totalmente com toda besteira que eu comia e comecei a comer muito pouco, dieta maluca mais q pra mim é o único jeito rsrs , pois n tenho paciência .

O pior é que todos chegam para mim e perguntam o que eu tomei , se eu usei crack rsrs, eu sempre digo que apenas tomei vergonha na cara e comecei a fazer exercícios e parei de comer besteiras...

Incrível como as pessoas gostam de facilidade e pensam que apenas tomando qualquer coisa sem parar de comer ou começar a malhar vão ter algum resultado. Não existe fórmula mágica.

Você vai conseguir cara , basta querer o/.

O que me deixa revoltado são as pessoas que falam que eu tenho facilidade de emagrecer, mas n fazem o esforço que fiz, fica ai um desabafo rsrs.

Já perdi 31 kilos e agora estou querendo ganhar.

Cara é que eu n consigo esperar o resultado eu gosto de resultado rápido rsrs, eu entrei na academia e comecei a fazer muay thay, e a malhar só que eu malhava mais pra emagrecer nada de ficar forte e talz, e eu realmente parei de comer rsrs, eu comia muito a noite, só a noite tinha dia que eu comia 26 esfirras com uma coca de 2 litros rsrs, e quando comecei na academia parei totalmente com toda besteira que eu comia e comecei a comer muito pouco, dieta maluca mais q pra mim é o único jeito rsrs , pois n tenho paciência .

O pior é que todos chegam para mim e perguntam o que eu tomei , se eu usei crack rsrs, eu sempre digo que apenas tomei vergonha na cara e comecei a fazer exercícios e parei de comer besteiras...

Incrível como as pessoas gostam de facilidade e pensam que apenas tomando qualquer coisa sem parar de comer ou começar a malhar vão ter algum resultado. Não existe fórmula mágica.

Você vai conseguir cara , basta querer o/.

O que me deixa revoltado são as pessoas que falam que eu tenho facilidade de emagrecer, mas n fazem o esforço que fiz, fica ai um desabafo rsrs.

Já perdi 31 kilos e agora estou querendo ganhar.

me passa essa tua dieta kkk to com 112 e n ta diminuindo n

Esse é meu antes e depois. Depois de dois anos sem frequentar a academia e nunca ter feito uma dieta, voltei a treinar em Dezembro de 2013, após o fim do meu namoro. Comecei a estudar e criar meus proprios treinos e dietas e acredito que consegui uma boa evolução é 9 meses.

Nesse meio tempo, utilizei uma vez EC e 2 vezes Clembuterol (uma delas to em uso no momento). Nunca me hormonizei, por enquanto. Minha suplementação é bem simples, Whey e Bcaa apenas. O meu maior foco é na dieta e no treino, sempre foi.

Engraçado que meu peso não mudou quase nada, posso dizer que na foto do antes tinha em torno de 77kg e hoje estou com 75kg mas o que mais tive foi perda de BF e aumento de MM.

Antes - Dezembro/2013

Depois - Agosto/2014

É por essas fotos que todo dia eu me fodo em fazer dieta, porque vejo o resultado que minha dedicação trouxe.

Mas também não deixo de viver, no momento to sem beber pelo clemb e quando for hormonizar também não vou beber, mas quando não estou usando nada bebo mesmo, vivo, saio, aproveito, como besteira quando da vontade mais evito ao máximo exagero, mas pelo menos 1 ou 2 vezes na semana dou uma lixada e to ai.

Parabéns brother, evolução de qualidade, muito bom mesmo.

Caraco, li muita historia show, aqui. Bacana eu ter encontrado este fórum, já esta me ajudando .

Vou tentar postar uma foto aqui, vamos ver se consigo:

Esta é do dia 09/02/2014, 1 dia ANTES de eu começar dieta e treino:

OBS: eu sou o da esquerda...o da direita, não pretende mudar acho....rsrs

Esta, é uma mais recente, do mês passado, com 24kg a menos:

Treino Crossfit 5x por semana, faço caminhadas aos fds, sigo dieta e suplementação do Dr Paulo Zanuto, nutricionista esportivo.

Tenho 34 anos, 1,90 e começei com 144kg, hoje estou com 116.7kg. Meu objetivo é alcançar 90kg, mas pelo menos até Nov, baixar mais 16kg...chegar nos 100kg até o fim do ano pra mim estaria bom.

Vamo que vamo.

Abraço a todos

A foto ficou uma droga, pq tirei de um video, depois posto algo melhor...rsrsrs.

mas estou empolgado, e gostando muito desta nova vida.

Minha vida toda fui gordinho...agora, quero ver como é ser forte, magro e ter um corpo bacana..

Bom treino a todos

Editado 4/09/2014 às 18:38 09/4, 2014 por Zero62

Não tenho fotos antigas mas,

13 anos- 79 kgs

bf do cacete e 178 cm

Agora

15 anos

bf em torno de ~10%(comecei o cutting c 81 kgs e bf 13%)

Altura 190 cm

75,5 kgs

E sim, meu usuário faz juz a minha pessoa(pelo menos a parte do frango)

https://onedrive.live.com/?cid=0B50DE2FAD7F660A&id=B50DE2FAD7F660A%21109&v=3

PS: primeira foto sem contrair o biceps

https://onedrive.live.com/?cid=0B50DE2FAD7F660A&id=B50DE2FAD7F660A%21108&v=3

https://onedrive.live.com/?cid=0B50DE2FAD7F660A&id=B50DE2FAD7F660A%21110&v=3

Em 04/09/2014 at 22:38, Frangosaiyajin disse:

Não tenho fotos antigas mas,

13 anos- 79 kgs

bf do cacete e 178 cm

Agora

15 anos

bf em torno de ~10%(comecei o cutting c 81 kgs e bf 13%)

Altura 190 cm

75,5 kgs

E sim, meu usuário faz juz a minha pessoa(pelo menos a parte do frango)

https://onedrive.live.com/?cid=0B50DE2FAD7F660A&id=B50DE2FAD7F660A%21109&v=3

PS: primeira foto sem contrair o biceps

https://onedrive.live.com/?cid=0B50DE2FAD7F660A&id=B50DE2FAD7F660A%21108&v=3

https://onedrive.live.com/?cid=0B50DE2FAD7F660A&id=B50DE2FAD7F660A%21110&v=3

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Editado 21/10/2016 às 14:54 10/21, 2016 por alexandreBN_

https://imageshack.com/i/ipCGCYfKj

https://imageshack.com/i/ip68F860j

https://imageshack.com/i/p2NrCe3Lj

Cara é que eu n consigo esperar o resultado eu gosto de resultado rápido rsrs, eu entrei na academia e comecei a fazer muay thay, e a malhar só que eu malhava mais pra emagrecer nada de ficar forte e talz, e eu realmente parei de comer rsrs, eu comia muito a noite, só a noite tinha dia que eu comia 26 esfirras com uma coca de 2 litros rsrs, e quando comecei na academia parei totalmente com toda besteira que eu comia e comecei a comer muito pouco, dieta maluca mais q pra mim é o único jeito rsrs , pois n tenho paciência .

O pior é que todos chegam para mim e perguntam o que eu tomei , se eu usei crack rsrs, eu sempre digo que apenas tomei vergonha na cara e comecei a fazer exercícios e parei de comer besteiras...

Incrível como as pessoas gostam de facilidade e pensam que apenas tomando qualquer coisa sem parar de comer ou começar a malhar vão ter algum resultado. Não existe fórmula mágica.

Você vai conseguir cara , basta querer o/.

O que me deixa revoltado são as pessoas que falam que eu tenho facilidade de emagrecer, mas n fazem o esforço que fiz, fica ai um desabafo rsrs.

Já perdi 31 kilos e agora estou querendo ganhar.

Parabens, ficou show,

Minha opnião, e ja botei em pratica*. tenta tirar mais um pouco e depois ganhar lentamente.

Porem bemmm lentamente, para não ter o efeito rebote, pq seu corpo busca um jeito de volta ao seu peso antigo

Tem aqui no forum alguns artigos falando que vc tem que adaptar o seu corpo ao seu novo peso e tals

Abs

É isso ae, eu passei agora 1 semana comendo besteira pra ganhar massa ,mas sempre comendo o que é preciso e depois as besteiras, ganhei 3 kilos, mas foi so parar com as besteiras que perdi os 3 kilos em 1 semana, acho que era muita retenção, n entendi direito o que aconteceu rsrs, pior que n tava nem com barriga, vou comer muito mais controlado pra ganhar aos poucos pra ficar bem, meu objetico é 38 de braço e aumentar pernas que eu estava sem malhar por causa de um problema no joellho e acabei perdendo 5 cm...

Mas quero ganhar seco.

Vlw, estou com 8 meses de malhação, mais sério e se alimentando direito ta com 3 meses só , estudar vale muito a pena, vc consegue os resultados bem mas fácil , tem gente que malha mo tempo e n consegue nenhum resultado pq n pesquisa e n procura saber o que é preciso, com a internet e as informações que temos hoje esta tudo mais fácil .

Eu nunca imaginei que poderia ver os gominhos na minha barriga, se eu consegui todos conseguem. È só n desistir .

Nesse tempo eu tive varias recaídas rsrs, mas depois que vc consegue seu objetivo tudo fica mais fácil e prazeroso de se fazer.

E n é preciso vc ficar sem comer as coisas que vc sempre comia é só comer menos que antes, eu mesmo sempre vou para rodizios e etc, e parece que quando faço isso e volto a dieta parece que meu corpo fica melhor rsrs.

Editado 24/01/2015 às 18:48 01/24, 2015 por Bunitinhu89

E ai pessoal, acompanho vcs a algum tempo porém só agora estou postando algo.

Sempre fui meio relaxado com minha saúde e aparencia, tanto é que sempre estive acima do peso.

Meu auge foi bater os 127 kl, ter pressão alta, e não ter disposição para nada e não conseguir realizar alguns abjetivos pessoais e profissionais por causa do excesso de peso.

Sempre que perdia alguns quilos recuperava depois de algum tempo,e ainda aumentava mais!

Até que em 01/02/2014 resolvi mudar de vida!

Até o presente momento (me pesei hoje) consegui queimar 38kl saindo dos 127 para 89.

Minha meta é bater os 76 kl (tenho 1,78 de altura), conseguir baixar o bf para no minimo 10% e assim começar um plano "monstro" de ganho de massa magra.

Sei que tenho MUITO o que melhorar no meu corpo mas vamos que vamos!! O importante é o dar o primeiro passo e bater metas após metas, o resto é consequencia.

Tento manter uma dieta bem controlada (com base na minha pouca experiencia e no que aprendi aqui), estou puxando ferro e também pratico jiu jitsu desde o inicio da minha mudança.

Deem uma olhada nas fotos abaixo e digam o que vcs acham.

127 kl e a ultima com 89kl

https://imageshack.com/i/p8YM4dUHj

tiradas ja tem umas duas semanas: 92kl

https://imageshack.com/i/eyfZYkfIj

Muito bom! Parabéns pela sua evolução!

Muito bom! Parabéns pela sua evolução!

Valeu!!