fabiomalvar

Vc tinha bastante pele no peito.. eu não tenho tanto mas tbm tenho bastante e as vezes da um desânimo pq parece que isso não vai sumir. O seu sumiu por completo? Parabéns pela mudança, cara.. eu sei como é difícil (até pq eu não consegui fazer ainda)..

Porran maluco.. Resultado típico de redução. Mas sem redução tem que ser muito guerreiro mesmo! Parabéns!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/ Tá aí o tópico...

Porran, que isso hein.. Mudança excelente. Quem dera eu ter essa força de vontade. (e olha que eu "só" peso 115).

Obrigado pela ajuda de todos.. Temps, pra mim é complicado comer integrais SEMPRE. Me enjoo muito fácil. Vou tentar começar com os refinados mesmo, quando chegar no ajuste fino de repente tento os integrais Jack e Tiago, segui as dicas de vocês.. Modifiquei a dieta original do post. Onde modifiquei coloquei em vermelho. Diminui um pouco o macarrão no pré treino. Tirei o arroz da janta. Tirei Dextrose e vou fazer o Pós Sólido mesmo+ whey. Coloquei 1 CS Azeite e 20g amendoim antes de dormir. 1 banana no Pós Treino. Mais alguma dica?

Ninguém mais??

Valeu pelo Toque J4CK.. Achando que já tem caloria demais aí, posso tirar de onde para colocar uma colher de azeite de noite?! +125 calorias +14 gramas de gorduras Pensei no amendoim também... Abração

Boa noite pessoal. Me chamo Fábio e sempre fui meio gordinho (Característica bem de Endomorfo), mas agora tá fugindo do limite. Vou começar a treinar em fevereiro, mas tô montando já a minha dieta. Pesquisei bastante dentro da minha possibilidade e vou postar aqui o que saiu. Avaliem por favor. Meu objetivo é emagrecer relativamente devagar (uns 4 kg de gordura por mês) mas o mais importante é não catabolizar, já que pela minha avaliação acredito que tenho bastante massa magra. Se conseguir chegar nos 15% de MM até o fim do ano eu tô felizão! Avaliação: Idade: 30 Anos Peso: 101 kg Estatura: 177 cm BF: 25,52% Massa Magra: 75,2 Massa Gorda: 25,7 Dieta: 7:00 Acordar (Se Deus quiser uahauhauah) – 500 ml de água + Ir trabalho a pé em Jejum. 8:00 Desjejum – Suco de laranja – 120 – 30 carbo + 2 prot 2 Fatias de pao Light + Queijo Branco + 2 fatias presunto peru 275 – 31 carbo – 23 prot 2 CS Albumina c/ leite– 150 – 25 prot + 10 carbo 545 Calorias 13:00 (almoco) 3 colheres de arroz, 65 – 14 carbo + 1 prot 3 colheres de feijão 40 – 7 carbo + 2 prot Salada a vontade 1 Bife Magro, ou filé de peito de frango, ou omelete. 150 gramas – 150 – 32 prot 255 Calorias 18:00(pré-treino) 100 gramas Peito de Frango + 50g Macarrão – 345 – 38 carbo – 37 prot 345 Calorias 19:00 (pós-treino) 1,5 Scoops Whey Protein + 1 Pão Francês (Alto IG) + 1 Ovo frito + 1 Banana – 375 – 55 carbo – 39 Prot 375 Calorias 22:00 (Jantar) 6 colheres de feijão 80 – 14 carbo + 4 prot Salada a vontade 1 Bife Magro, ou filé de peito de frango, ou omelete 100 gramas - 100 – 37 prot 1 CS Azeite – 120 300 Calorias 00:00 Água + 2 CS Albumina... 80 – 18 prot 20 Gramas Amendoim 106 – 2 carbo – 6 prot 186 Calorias TMB: 2700 Calorias Calorias da Dieta: 2000 Proteína: 217 Gramas Carboidratos: 200 Gramas Gorduras: ~45 Gramas Déficit Calórico : ~ 700 Calorias Valeu, pessoal!!

Alguém me responde uma coisa? Todo mundo tá falando de colaterais e efeitos. Mas todas as fotos que eu ví no tópico são do Oxyelite antigo. Importei um com a "nova Fórmula", tanto que lá em cima onde aparece "pharmacist formulated" logo do lado tem "New Formula" em vermelho. Esse já não tem o 1.3 Dimetil seilá das quantas que foi proibido pela FDA e pela ANVISA aqui no Brasil. (e pelo visto isso era o GRANDE composto que dava o maior efeito). E a formulação é diferente. Tem 140 do Blend particular e 135mg de Cafeína por Cápsula. Alguém já tomou desse e tem um relato a fazer?! Perdeu peso? Sentiu colateral? Enfim..

Nunca mais fiz exames para ver como ficou... Mas acredito que isso seja também um pouco genético, porque meu pai é magrinho e também tem! Uma bosta... Mas fazer o q? Nunca tomei nada até hoje só por conta disso. Medo de fazer merda! Obrigado pelas respostas pessoal..

Bom dia pessoal. Tenho 27 anos e malho desde 16.. Porem não tenho muita disciplina na alimentação, e também malho muito alternadamente, tal.. E tem uns 5 anos que eu descobri que tenho esteatose hepática não alcoólica branda. (vem da época que eu comia muuuuita besteira). Por enquanto só por curiosidade, gostaria de saber dos mais entendidos se um ciclo de oxandrolona aumentaria muito essa esteatose por exemplo. E também se tem algum EA que não seja hepatotóxico (Pelo que pesquisei nesse sentido a Deca não é, né? Porém com a Deca vc ganha muito volume sem definição e não seria meu objetivo, sem contar com alguma AE com testo que deve ser tomada junto e que cai na mesma situação). Obrigado pela atenção.. Fábio

Como eu achei dificil conseguir consumir a quantidade de proteinas diarias, eu puxei na albumina... Mas realmente você tem razão... Editei a Dieta levando consideração todas as dicas! Será que agora está bom?? 1 dúvida: Quanto tomar de Whey no pós-treino junto com essa comida? Valeu MESMO pessoalll..

Assim, como sou novato, achei que no meu caso não seria tãoooooo necessário.. Mas se é tão necessário assim, eu divido um desses 100% Pure Whey Protein da Probiótica.... faz em 5 vezes... e como vou tomar "pouco", 900g acho que vai durar um tempinho bom... Valeu Brunoow... Então no pós treino tomarei: 16:00 (pós-treino) · 1 pão francês com 4 fatias de presunto magro . Copo de leite + Whey Mais alguma dica em modificar algo?? Ou com essas modificações eu posso fazer tranquilo??? Vou conseguir meu objetivo de reduzir o BF?? Se chegasse em 13%, 15% já tô feliz da vida... VALEUSSSS

Valeu mesmo pelos toques Pedro... Bom.. Então eu troco as seguintes refeições... Vê se melhorou... 10:30 (Lanche) · 1 banana c/ Aveia + 4 fatias de presunto magro 14:30(pré-treino) · 2 fatias de Pão integral com peito de perú (aqui não seria melhor manter a albumina também não?) 16:00 (pós-treino) · 1 pão francês com 4 fatias de presunto magro (só isso? queria por enquanto só comida e albumina de suplemento) Economizar... e Comprar whey apenas quando estiver na fase de crescer mesmo, entendeu??? Abraço e obrigado mais uma vez...

Boa noite pessoal. Sou novatão e após pesquisar uns dias, ler bastante coisa e surrupiar algumas idéias de outras dietas, estou postando a minha... Por favor, preciso emagrecer bastante sem perder músculos (ou minimizar isso ao máximo). Me ajudem aí!!! Dêem dicas ... Abração e obrigado a todos desde já.. 7:00 Acordar · 500 ml de água + 30 minutos aeróbico (bicicleta) em Jejum. 8:00 Desjejum – · Copo de Suco de laranja · 2 Fatias de pão Integral com queijo branco (algumas vezes com presunto de peito de peru, ou atum) · 2 CS Albumina 10:30 – Lanche – · 2 fatias de Pão integral com peito de peru ou chester 12:00 (almoço) · 3 colheres de arroz · 3 colheres de feijão · Salada a vontade · 1 Bife Magro, ou filé de peito de frango, ou omelete 14:30(pré-treino) · Peito de Frango + Batata Doce 16:00 (pós-treino) · Whey Protein . 3 colheres de arroz · 3 colheres de feijão · Salada a vontade · 1 Bife Magro, ou filé de peito de frango, ou omelete 19:00 · Omelete com um ovo e presunto magro . POUCO de macarrão. 22:00 · Água + 2 CS Albumina... . 1 colher de azeite Última Avaliação: Peso: 101 kg Estatura: 177 cm BF: 25,52% Massa Magra: 75,2 Massa Gorda: 25,7 OBS: Fechei um pouco a boca sem dieta específica e já estou com 97 kg..... agora a nova composição corporal não tenho pois não fiz nova Avaliação Física.