Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

PGsantos

Membro
  • Total de itens

    9
  • Registro em

  • Última visita

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

Conquistas de PGsantos

  1. Se vc não for hormonizado vc vai catabolizar
  2. Joga tudo num scoop toma no pós treino 15 min depois do treino
  3. Não, taca malto ai pra ajudar na absorção desses e pra vc não catabolizar
  4. Se quiser fazer vai de vc mas faça no max 10 min e intensidade moderada antes do treino, mas se vc vai para a academia andando ou de bike vc já vai estar fazendo aeróbico
  5. De qualquer forma eu não aconselho aeróbico ainda pois vc esta começando a treinar agora, só esse fato já vai fazer vc perder bastante gordura e ganhar massa no seu primeiro ano de treino, e se vc fizer uma dieta hipocalorica (comendo menos do que gasta) eu aconselho a dieta flexivel, vc vai chegar num fisico bom sem nem precisar fazer aqueles aeróbicos, mas se depois de um tempo vc não chegar num percentual de gordura q vc quer ai sim gradativamente vc vai começando a fazer os aeróbicos
  6. Tem algo errado nos seus dados; 183 de altura com 73kg era pra tu ter no máximo uns 12% de bf; manda foto ae
  7. Demorei 5 meses, baixei o peso de 98 kg pra 76 kg, e o BF de 28% para 12%, minha estrategia foi diminuir um pouco a quantidade que eu comia e cair matando nos aerobicos, perdi muita massa magra no processo mais tudo bem, ia para a academia pedalando são cerca de 10 kms de distancia, na academia corria 10 m no inicio, depois aumentei pra 20 m, depois 30, nos ultimos meses eu tava correndo de 40 m a 1 hora de esteira e treinos de musculação todos os dia menos domingo e abdominal e tambem fazia aerobico em jejum no ultimo mes em intensidade moderada.
×
×
  • Criar Novo...