thiagojoselito 9 Postado Dezembro 28, 2011 às 01:02 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 01:02 cara eu te acho mt foda, podia falar seu treino de abs.E voce disse que faz corda+flexao ne? Obrigado irmão ! Meu treino de abs é aquele do youtube, abdominais em 8 minutos, nivel 1 e 2. Muita isometria também! Ai faço alguns exercícios com peso, depois subo o vídeo pra vc ver. ABraços, bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leofranco 1 Postado Dezembro 28, 2011 às 15:04 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 15:04 (editado) Boa tarde amigos, vou contar um pouco como era o meu antes e o meu depois. Eu com 16 anos era bem gordinho, enfrentava inúmeros problemas com isso, como baixa estima, depressão, solidão (pois nenhuma garota queria aquele gordinho). Um belo dia fui a uma psicóloga, depois nutricionista e comecei uma luta incessante. Hoje com 18 anos ainda não conquistei todos meus objetivos, luto diariamente na academia levantando pesos como um louco, regulo minha dieta de acordo com as necessidades e raramente tenho um deslize nela. Aeróbicos todo dia, busco sempre orientação, pois um dia eu quiz apenas emagrecer, hoje quero cada vez ficar maior, só que de músculos. Primeira imagem foi antes de ir à psicóloga, em janeiro de 2009, pesava cerca de 96 KG com 1,76 de altura. Segunda imagem foi em julho de 2011 ja com 77 KG. Tendo que eu cheguei a emagrecer tanto que cai pra 70 KG, depois o ganho foi todo em massa. Essa próxima imagem foi quando baixei para 70 KG ja tinha cerca de 9 meses de academia 1 ano e 2 meses lutando 1 ano e 5 meses essa do mês passado com 1 ano e 9 meses de academia 81 KG Editado Dezembro 28, 2011 às 15:12 por leofranco Eduardo_Mike reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
piroksmo 7 Postado Dezembro 28, 2011 às 15:09 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 15:09 Show de bola cara, segue firme na luta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gigiu30 3 Postado Dezembro 28, 2011 às 16:27 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 16:27 boto fé irmão, o foda é que eu não tenho dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagojoselito 9 Postado Dezembro 28, 2011 às 18:18 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 18:18 (editado) boto fé irmão, o foda é que eu não tenho dieta Eu não curto muito a palavra dieta, me lembra aquelas revistas de banca: "dieta do sorvete, dieta da lua, dieta do abacaxi..." Prefiro reeducação alimentar. Dê preferência pra alimentos ricos em proteína (atum, salmão, ovos, frango, peru, iogurte, leite, queijo), evite doces, coma alimentos com gordura vegetal (castanhas, abacate, azeite), diminua um pouco a quantidade de alimentos ingeridos de uma vez e divida eles ao longo do dia. Editado Dezembro 28, 2011 às 18:19 por thiagojoselito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PunkRockBoy 2 Postado Dezembro 28, 2011 às 23:02 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 23:02 Po thiagojoselito, teria como vc upar esse video ae que tem os exercicios que tu faz pra abs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gigiu30 3 Postado Dezembro 29, 2011 às 04:08 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2011 às 04:08 buscar hipertrofia sem um whey ou um pré-workout é osso. Acho que vou mandar um jack3d ou um 1.m.r Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Janeiro 2, 2012 às 11:24 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2012 às 11:24 (editado) 3 meses Foto 1 - BF - 20% Foto 2 - BF - 8% - Má Conduta - Usuários que atrapalharem o bom andamento do fórum através de brigas, flames, provocações e coisas do gênero poderão ter suas contas banidas ou suspensas por tempo determinado pela moderação. Editado Janeiro 5, 2012 às 14:46 por LeandroTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Janeiro 5, 2012 às 14:45 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 14:45 Sobre o post da imagem photoshopada: - todos os posts envolvidos apagados - usuário punido Continuamos com o ttópico!!! Abraço e obrigado por reportarem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MUCK 0 Postado Janeiro 7, 2012 às 03:15 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 03:15 Algum de vocês que emagreceram, manteve a massa e trincaram o abdomen fizeram o AEJ ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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