Boa noite! pedimos imensas desculpas pelo inconveniente, essa jovem é uma das nossas pacientes mais antigas aqui do CAPS, ela faz acompanhamento desde criança, ela parou de comparecer às consultas já faz algum tempo e está sumida, pedimos sinceras desculpas por isso e vamos localizá-la o mais rápido possível para retomar o tratamento! obrigado 

Boa tarde pessoal, resolvi voltar com o diário 

 Minha conta antiga (desde 2014) foi excluída por motivos de eu não tava legal não 

 

 Atualmente 78kg e natural

 E vou continuar natural

 Já tinha falado aqui abertamente sobre meus problemas de compulsão, inclusive compulsão alimentar e realmente usar esteroides ia se transformar em mais uma compulsão, finalmente vi que esse não era o caminho 

 Não recrimino ninguém que usa, apenas não é o que eu quero pra minha vida, já tenho problemas psicológicos demais e não posso arriscar piorar 

 

 O que eu gosto é de fazer força e não precisa de nenhuma droga pra isso.

 Levantar peso tem sido minha terapia, meu arrimo e meu remédio 

 

 Obrigada manos pelo apoio de sempre

 Valeu 

 

Editado 11/04/2025 às 18:02 04/11, 2025 por Rambaoretorno

Aí simmm 

 

Muito feliz em te ver com diário de novo

Nice

Vou acompanhar

 

Legal, você parece ser uma das pessoas mais gente fina daqui, pessoalmente deve ser uma pessoa e tanto.
Vou acompanhar.

Oloco, sumiu do nada. Bom que voltou!

Bora Ramba!!!! 

Boa Ramba!! É bom ver que você abriu o diário novamente. 

Está até me motivando a abrir um... talvez esse final de semana

zoiando

Aí sim! Acompanhando!

Opa, que bom que voltou com o diário, acompanhando e desejando muito sucesso na fase natural!

Só vai Ramba!

 Fala pessoal, obrigada pelas palavras de apoio 

 

 Eu não posso deixar de agradecer @Vitor_TW que foi a pessoa que mais me deu força quando comecei a mudar meus hábitos, um cara ocupadíssimo que tirou um tempo da vida dele da ajudar essa maluca aqui. Se tem um ser humano que eu admiro e só tenho a agradecer é o Vitor! 

 

 Sábado o dia começa com uma caminhada em família, são 2 voltas no lago da República de CDE (8km total) eu meu marido e meu filho. No começo meu marido mal conseguia completar uma volta e aqui eu tenho que agradecer o @tmz que cuida dele. Mano, você é o cara, nós dois  sabemos como ele estava no começo e como está agora. 

 

 

 Eu vou postar mais vídeos de execução no diário e essa por hora é a ideia principal, registrar a evolução. Não que algum dia eu vá ser muito boa, mas com certeza daqui 1 ano vou estar melhor do que agora e quero deixar registrado isso, além de poder incentivar outras pessoas a praticar atividade física independentemente de como estao agora, gordas ou magras, se exercitar, cuidar da saúde física e mental. 

 

 E depois de falar tudo isso eu vou dar um péssimo exemplo 😅. Acontece que sábado é oficialmente o Dia no Lixão onde eu e meu filho escolhemos e selecionamos cuidadosamente durante a semana o lanche mais infame e radioativo que podemos fazer.

 Semana passada compramos uns doces japoneses (tava horrendo) e refrigerantes de sabores duvidosos. Hoje comemos noodles coreanos apimentados com Coca-Cola (com açúcar, coisas diet jamais podem profanar o ritual do Sábado  no Lixão) e chegamos a conclusão que estamos muito café com leite, pra próxima semana planejamos algo realmente infame, Doritos com geleia de pimenta e Cheddar daqueles cor amarelo Chernobyl. Talvez colocar Nutella no Doritos seja uma ideia mais ousada! Planejaremos melhor durante a semana, por enquanto eu ainda estou lidando com a azia do Noodles. 

 

 

 

 

Em 12/04/2025 em 23:36, Rambaoretorno disse:

Doritos com geleia de pimenta e Cheddar daqueles cor amarelo Chernobyl. Talvez colocar Nutella no Doritos seja uma ideia mais ousada!

PQ DIABOS ISSO ME DEU AGUA NA BOCA???????

Em 14/04/2025 em 08:32, mzampieri disse:

PQ DIABOS ISSO ME DEU AGUA NA BOCA???????

Nem vou responder 😅

 

 

Em 12/04/2025 em 23:36, Rambaoretorno disse:

 Fala pessoal, obrigada pelas palavras de apoio 

 

 Eu não posso deixar de agradecer @Vitor_TW que foi a pessoa que mais me deu força quando comecei a mudar meus hábitos, um cara ocupadíssimo que tirou um tempo da vida dele da ajudar essa maluca aqui. Se tem um ser humano que eu admiro e só tenho a agradecer é o Vitor! 

 

 Sábado o dia começa com uma caminhada em família, são 2 voltas no lago da República de CDE (8km total) eu meu marido e meu filho. No começo meu marido mal conseguia completar uma volta e aqui eu tenho que agradecer o @tmz que cuida dele. Mano, você é o cara, nós dois  sabemos como ele estava no começo e como está agora. 
 

 

Fico muito feliz com isso, mas eu sou apenas o guia, a mudança de vida dele é por pura dedicação. Parabéns pra ele e pra você que também mudou em muita coisa, bora que um passo de cada vez e logo chegamos no destino. 

 

Em 12/04/2025 em 23:36, Rambaoretorno disse:

Eu vou postar mais vídeos de execução no diário e essa por hora é a ideia principal, registrar a evolução. Não que algum dia eu vá ser muito boa, mas com certeza daqui 1 ano vou estar melhor do que agora e quero deixar registrado isso, além de poder incentivar outras pessoas a praticar atividade física independentemente de como estao agora, gordas ou magras, se exercitar, cuidar da saúde física e mental. 

Acho que o mais importante é isso, @Rambaoretorno.

Você é uma querida, merece evoluir e crescer. Feliz em ver seu retorno e torcendo. Vou dar a mesma dica que o @Guimers deu no meu diário: continua gravando, ao menos 1x por semana, o topset do agachamento. Acredito que isso vai te ancorar no progresso.

 

Abraços!

 

ps: SEGUE VENCENDO

Bom dia pessoal

 Bom feriado pra nós! 

  Eu tô aqui ansiosa pra receber uma encomenda, tô louca pra desfilar com a camisa que eu comprei da Cícera Tavares

 Vocês sabem quem é Cícera Tavares? É tanto título que essa mulher tem que fica melhor deixar o link de uma entrevista que ela deu  recentemente:

 

 

 

 Basicamente é a maior atleta de PL que temos, e aos 48 anos essa pequena levanta fucking 247kg de agachamento (ah, no terra também, sem Strap tá? 🌚)

  Pequena só no tamanho porque ela é grandiosa viu?

 Ela é a única brasileira convocada pro The World Games que vai ser na China esse ano e pra poder ir ela está vendendo algumas camisetas bem lindas 

 Eu já garanti duas, se alguém quiser é só procurar ela no insta e encomendar. O Insta da diva é Ciceratavaresb ❤️

 

Boa, Ramba!!

Eu não conhecia, mas já admiro.

Vou ajudar comprando essa camiseta também!

Em 18/04/2025 em 10:48, Rambaoretorno disse:

Basicamente é a maior atleta de PL que temos, e aos 48 anos essa pequena levanta fucking 247kg de agachamento (ah, no terra também, sem Strap tá? 🌚)

Isso na categoria equipado, no Raw é bem menos. (desculpa, é que falaram do meu strap u.u ashsauu)

 

E pra quem acha que sabe grindar, admirem esse terra da Cicera:

Spoiler

 

 

 

Em 18/04/2025 em 14:38, Debew disse:

Isso na categoria equipado, no Raw é bem menos. (desculpa, é que falaram do meu strap u.u ashsauu)

 

E pra quem acha que sabe grindar, admirem esse terra da Cicera:

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Kkkkkkkkk mexeram com o strap do homem! 

 Se não me falha a memória ela chega em 220 sem strap, acho muito muito impressionante, ela é uma miudinha! Depois vou dar uma vasculhada e confirmar 

 

 Eu sou hater de equipamento kkkkk mas eu sou hater pra mim, eu não gosto em mim, até pq os pesos que eu seguro não justificam o uso

 

 Outra que eu sou apaixonadíssima é a Sayuri, um pingo de gente tbm, no equipado o agachamento dela é algo próximo de 200, não lembro exato. E acho ela a coisa mais fofa do mundo, linda até fazendo careta

 

Em 18/04/2025 em 15:45, Rambaoretorno disse:

Kkkkkkkkk mexeram com o strap do homem! 

 Se não me falha a memória ela chega em 220 sem strap, acho muito muito impressionante, ela é uma miudinha! Depois vou dar uma vasculhada e confirmar 

 

 Eu sou hater de equipamento kkkkk mas eu sou hater pra mim, eu não gosto em mim, até pq os pesos que eu seguro não justificam o uso

 

 Outra que eu sou apaixonadíssima é a Sayuri, um pingo de gente tbm, no equipado o agachamento dela é algo próximo de 200, não lembro exato. E acho ela a coisa mais fofa do mundo, linda até fazendo careta

 

A Ana Rosa também foi uma das atletas mais fortes do Brasil

Spoiler

 

 

 

 

 Oremos que eu melhore, pq tá doído de ver 

Em 30/04/2025 em 10:04, Rambaoretorno disse:

 

 

 Oremos que eu melhore, pq tá doído de ver 

Mesma questão do agacho, vc chega na barra e ja quer fazer o exercício, sem se posicionar direito e já puxa a barra.

 

Em 30/04/2025 em 10:04, Rambaoretorno disse:

 

 

 Oremos que eu melhore, pq tá doído de ver 

Não ta doído de ver não. Tem pontos a melhorar? Sim, mas muito sutis e proporcionalmente tu se encaixa muito bem pra ter um bom terra.

Caralho Ramba onde vc tira tanta força? tu sempre manda uns levantamento com carga pesada...💪🏾🔥

 

 Semana de treinos de força fofos

 (Sim todo treino é de força mas vcs entenderam o que eu quis dizer)

 

 Pra mim, que tô acostumada com treinos muito volumosos, a mudança no treino focado em hipertrofia (mudei muito ele)  junto com uma  semana de treino de força mais leve estão me dando a sensação de que não fiz muita coisa. E  é útil pq eu me sinto bem descansada quando o bicho pega mais nos treinos de força 

 

 

 Gente, é muito estranho pra mim fazer 4 repetições de alguma coisa

Eu esqueci de comentar, eu tenho uma pessoa cuidando dos treinos de força pra mim e que já se deu ao trabalho de tentar me explicar o processo todo e eu não entendi uma pica

 Sei lá, não quero entender nada, só quero continuar fazendo força 

 

 Eu  faço treino mais focado em força geralmente sábado mas durante a semana as vezes tem também, aí faço antes do treino focado em hipertrofia (esse tá redondinho)

 

 Eu não acho cansativo e não me atrapalha 

 

 Tem uma música só Skylab chamada Eu Durmo Pouco Pra ficar Com Sono

 Só substituir o "Eu Durmo Pouco" por "Eu Treino Muito" na letra e poderia ser sobre mim essa música:

 

 

Eu treino muito pra ficar com sono
E ver um mundo totalmente estranho
Perto de mim a quase mil quilômetros

Eu treino muito pra ficar distante
Eu treino muito pra ficar insone
Feito um zombie no centro da cidade
A rua cheia de atropelados

Eu treino muito pra ficar com sono
Eu treino muito pra ficar de boa
Amortecido no meio da rua
Como um faquir em posição de lótus
Porém entre os carros, caminhões e ônibus

Eu treino muito pra ficar em coma
Eu treino muito pra entrar em transe
Amanhecer lembrando a ruína
O dia escuro e a noite clara

Eu treino muito pra ficar com sono
E ver um mundo totalmente estranho
Perto de mim a quase mil quilômetros

Eu treino muito pra ficar distante
Eu treino muito pra ficar insone
Feito um zombie no centro da cidade
A rua cheia de atropelados

Eu treino muito pra ficar com sono
Eu treino muito pra ficar de boa
Amortecido no meio da rua
Como um faquir em posição de lótus
Porém entre os carros, caminhões e ônibus

Eu treino muito pra ficar em coma
Eu treino muito pra entrar em transe
Amanhecer lembrando a ruína
O dia escuro e a noite clara

 

 

Editado 1/05/2025 às 15:30 05/1, 2025 por Rambaoretorno

Em 30/04/2025 em 10:04, Rambaoretorno disse:

 

 

 Oremos que eu melhore, pq tá doído de ver 

Manda um 'slack pull', contrai pra caralho as escápulas e cria uma tensão entre os braços e a barra, meio que já aliviando o peso dela antes de começar. Não deu pra ver pelas anilhas, mas fiquei com a impressão que tu pode se beneficiar jogando os joelhos um pouco mais pra frente quando a barra tá no chão, aí pensa em quebrar a inércia da barra não puxando, mas empurrando o chão.

Légui Dei

 

 

Em 06/05/2025 em 09:13, Rambaoretorno disse:

Légui Dei

 

 

 

Leg day bom é assim, começa com supino e termina com  20 séries de rosca Direta na frente do espelho 

Em 06/05/2025 em 09:13, Rambaoretorno disse:

Légui Dei

 

 

Dei um sorriso sincero ao ler o título do vídeo e a capa ser um supino kkkkk