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Ciclo durateston + oxandrolona

danillocampos

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danillocampos Aprendiz

danillocampos

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Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia

5-6 70mg/oxandrolona por dia

6-7 80mg/oxandrolona por dia

7-8 90mg/oxandrolona por dia

1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)

 

Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta

Farei cruise com 250mg/semana de durateston 

 

Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral

13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola

19:00-21:00 - treino 

20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth

22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes

 

 

Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 

 

Estrutura do Treino(ABC)

Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 

Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).

 

(foto antes)

https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC

 

(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ

Corpsegrinder Amador

Corpsegrinder

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Postado (editado)
Em 14/09/2024 em 10:27, danillocampos disse:

Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia

5-6 70mg/oxandrolona por dia

6-7 80mg/oxandrolona por dia

7-8 90mg/oxandrolona por dia

1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)

 

Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta

Farei cruise com 250mg/semana de durateston 

 

Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral

13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola

19:00-21:00 - treino 

20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth

22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes

 

 

Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 

 

Estrutura do Treino(ABC)

Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 

Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).

 

(foto antes)

https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC

 

(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ

Fala brow blz? Bom na parte dos aes como primeiro ciclo eu acho que está muito pesado. Eu iniciaria com 250mg semana de testo e não passaria de 60mg de oxan, pois já tive ótimos resultados nessa dosagem e já vi ótimos resultados com outras pessoas. Disse que entrou pra ficar sem TPC então está pensando em ficar em cruise depois? Pensando em longevidade, menos é mais, se vai tomar por um bom tempo ou não parar mais não acelere tanto assim.

O treino é o que está te segurando nos resultados, achei bem ruim man, muda essa divisão, pesquise abcd ou abcde colocando dias off no meio da semana se necessário, talvez pernas dois dias na semana, um com mais ênfase em quadríceps outros mais em posterior e glúteos. Se fica dia todo em casa imagino que tem bastante tempo para descansar pós treino e pode treinar descansado, aproveite essa energia no treino.

Se sentir irritação ou um pouco de insônia tome glicina com chá de camomila antes de dormir (esse negócio é mágico). 

Quanto a dieta não tenho tanta segurança para opinar referente a macros etc, só sinto falta de aveia e frutas na sua alimentação e eu não gosto de processados (esse presunto aí) diariamente, deixaria pra comer essas coisas só em refeições livres no fds, nas pizza monstra pra alegrar a vida.

Editado por Corpsegrinder
danillocampos Aprendiz

danillocampos

Postado
  • Autor
Postado

Opa, muito obrigado pela resposta. Irei ficar em cruise sim, com 250mg/semana.

 

Tratando-se do treino diria que este "Treino Upper Lower Push Pull Legs com 5 dias na semana" seria o mais ideal?

 

infelizmente cultivo um hábito ruim de acreditar que treinar 2x por semana o grupo muscular é melhor que 1 (grande erro)

 

danillocampos Aprendiz

danillocampos

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  • Autor
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Em 14/09/2024 em 11:27, Corpsegrinder disse:

Fala brow blz? Bom na parte dos aes como primeiro ciclo eu acho que está muito pesado. Eu iniciaria com 250mg semana de testo e não passaria de 60mg de oxan, pois já tive ótimos resultados nessa dosagem e já vi ótimos resultados com outras pessoas. Disse que entrou pra ficar sem TPC então está pensando em ficar em cruise depois? Pensando em longevidade, menos é mais, se vai tomar por um bom tempo ou não parar mais não acelere tanto assim.

O treino é o que está te segurando nos resultados, achei bem ruim man, muda essa divisão, pesquise abcd ou abcde colocando dias off no meio da semana se necessário, talvez pernas dois dias na semana, um com mais ênfase em quadríceps outros mais em posterior e glúteos. Se fica dia todo em casa imagino que tem bastante tempo para descansar pós treino e pode treinar descansado, aproveite essa energia no treino.

Se sentir irritação ou um pouco de insônia tome glicina com chá de camomila antes de dormir (esse negócio é mágico). 

Quanto a dieta não tenho tanta segurança para opinar referente a macros etc, só sinto falta de aveia e frutas na sua alimentação e eu não gosto de processados (esse presunto aí) diariamente, deixaria pra comer essas coisas só em refeições livres no fds, nas pizza monstra pra alegrar a vida.

Opa, muito obrigado pela resposta. Irei ficar em cruise sim, com 250mg/semana.

 

Tratando-se do treino diria que este "Treino Upper Lower Push Pull Legs com 5 dias na semana" seria o mais ideal?

 

infelizmente cultivo um hábito ruim de acreditar que treinar 2x por semana o grupo muscular é melhor que 1 (grande erro)

jovemsonhador Experiente

jovemsonhador

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Em 14/09/2024 em 10:27, danillocampos disse:

Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina

 

Esses macros não são 3000 kcal

 

1g de gordura = 9kcal

1g de carbo ou de prot = 4kcal

 

Sua dieta tem 900kcal vindo das gorduras, 800kcal vindo dos carbos e 800kcal vindo das proteínas.

 

Total = 2500kcal

 

Tá tudo errado, até os calculos da dieta.

danillocampos Aprendiz

danillocampos

Postado
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Em 14/09/2024 em 12:38, jovemsonhador disse:

 

Esses macros não são 3000 kcal

 

1g de gordura = 9kcal

1g de carbo ou de prot = 4kcal

 

Sua dieta tem 900kcal vindo das gorduras, 800kcal vindo dos carbos e 800kcal vindo das proteínas.

 

Total = 2500kcal

 

Tá tudo errado, até os calculos da dieta.

Se ler certinho ali tem uma aproximação. Vou te dar a chance de usar o português e ler novamente

jovemsonhador Experiente

jovemsonhador

Postado
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Em 14/09/2024 em 13:54, danillocampos disse:

Se ler certinho ali tem uma aproximação. Vou te dar a chance de usar o português e ler novamente

 

Todo perdido e ainda quer gastar? Você sabe o que é 500kcal de margem de erro em uma dieta?

 

Boa sorte com teu ciclo que tá te dando tetinha com 12 dias de protocolo.

 

Abraços.

Visitante

Visitante

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Em 14/09/2024 em 10:27, danillocampos disse:

meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia

 

Superestimado.

Eu tenho 1,67 , 96kg e 18% de BF e essa faixa é o meu GET

 

Em 14/09/2024 em 10:27, danillocampos disse:

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia

5-6 70mg/oxandrolona por dia

6-7 80mg/oxandrolona por dia

7-8 90mg/oxandrolona por dia

1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)

 

Já usei RX uns anos atrás, n era confiável(era azeite).

Pro que vc quer, é engatar a dieta e depois de umas semanas começar a adicionar uns termogênicos, só isso.

Esteroide só entra na equação quando se tem massa magra pra preservar.

 

Em 14/09/2024 em 10:27, danillocampos disse:

9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral

13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola

19:00-21:00 - treino 

20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth

22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes

 

N tá ruim, mas tem proteina demais aí que vai só adicionar caloria e coloca um mamãozin, banana, mistura com whey e iogurte vira um doce top.

 

Em 14/09/2024 em 10:27, danillocampos disse:

Estrutura do Treino(ABC)

Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 

Sexta- costas e biceps +30min cárdio

 

Junta peito, triceps e ombro.

É um treino rápido de fazer, 3 exercícios pra peito , 2 pra triceps 2 pra deltoide lateral.

Deltoide posterior coloca no final do treino de costas.

ou 

vai com outra divisão de treino pra 5 dias na semana tipo PPL-Upper/Lower

 

Em 14/09/2024 em 10:27, danillocampos disse:

Sei que o estradiol está baixo

 

Só vai mexer no estradiol se o mamilo coçar ou vc ficar com variação de humor, vontade de doce etc...

Do contrário deixa ele alto pra proteger seu coração e artérias.

 

Meu feedback:

Não tá no melhor caminho pra sua realidade, algumas coisas estão mal planejadas como eu mencionei.

Tá com BF alto típico de quem costumava beber, se seu foco é chegar legal no verão, precisa ter uma reeducação alimentar > adesão a dieta > executar por 8-12 semanas. 

 

Corpsegrinder Amador

Corpsegrinder

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Em 14/09/2024 em 11:51, danillocampos disse:

Opa, muito obrigado pela resposta. Irei ficar em cruise sim, com 250mg/semana.

 

Tratando-se do treino diria que este "Treino Upper Lower Push Pull Legs com 5 dias na semana" seria o mais ideal?

 

infelizmente cultivo um hábito ruim de acreditar que treinar 2x por semana o grupo muscular é melhor que 1 (grande erro)

Sim o Upper lower... Seria mais ideal pra vc que curte mais vezes na semana.

Ajuste o volume para entre 12 e 16 séries para músculos grandes e entre 9 e 12 para pequenos na semana com cardios que acredito que terá bons resultados para baixar o BF e hipertrofia se encaixar a dieta.

danillocampos Aprendiz

danillocampos

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Em 14/09/2024 em 15:40, carlosfelipe.bas disse:

 

Superestimado.

Eu tenho 1,67 , 96kg e 18% de BF e essa faixa é o meu GET

 

 

Já usei RX uns anos atrás, n era confiável(era azeite).

Pro que vc quer, é engatar a dieta e depois de umas semanas começar a adicionar uns termogênicos, só isso.

Esteroide só entra na equação quando se tem massa magra pra preservar.

 

 

N tá ruim, mas tem proteina demais aí que vai só adicionar caloria e coloca um mamãozin, banana, mistura com whey e iogurte vira um doce top.

 

 

Junta peito, triceps e ombro.

É um treino rápido de fazer, 3 exercícios pra peito , 2 pra triceps 2 pra deltoide lateral.

Deltoide posterior coloca no final do treino de costas.

ou 

vai com outra divisão de treino pra 5 dias na semana tipo PPL-Upper/Lower

 

 

Só vai mexer no estradiol se o mamilo coçar ou vc ficar com variação de humor, vontade de doce etc...

Do contrário deixa ele alto pra proteger seu coração e artérias.

 

Meu feedback:

Não tá no melhor caminho pra sua realidade, algumas coisas estão mal planejadas como eu mencionei.

Tá com BF alto típico de quem costumava beber, se seu foco é chegar legal no verão, precisa ter uma reeducação alimentar > adesão a dieta > executar por 8-12 semanas. 

 

Muito obrigado pelos comentários. É muito importante ter feedbacks bacanas como o teu, educando. Irei reduzir a proteína, manter em 2x peso corporal e adotar o treino ABCD

 

A - Peito e Posterior Ombros

B - Perna completo

C- Costas e anterior ombros

D- Biceps e Triceps

 

irei descansar às quintas-feiras e treinar aos sabados mantendo a sequência ABC-descanso-DA/ BCD-descanso-AB ...

 

Em relação a aromatização. Tomei 20mg de Tamox e vou continuar tomando até sumir essa sensibilidade no peito (nao é sensibilidade a ponto de sentir incomodo na camisa, nem queimação, somente quando eu aperto). Tomei 0.3mg de anastrazol e daqui a 5 dias vou tomar novamente 0.3, parar e fazer exames. 
 

Quando você quer dizer superestimado (tratando-se das calorias) está querendo dizer que meu gasto é menor? 
 

Digo isto porque atualmente corro 30min 4 vezes na semana (hit) e treino relativamente pesado. Creio que vai umas 1000 calorias só na academia (não sei se o apple watch é preciso). 

danillocampos Aprendiz

danillocampos

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Em 14/09/2024 em 15:40, carlosfelipe.bas disse:

 

Superestimado.

Eu tenho 1,67 , 96kg e 18% de BF e essa faixa é o meu GET

 

 

Já usei RX uns anos atrás, n era confiável(era azeite).

Pro que vc quer, é engatar a dieta e depois de umas semanas começar a adicionar uns termogênicos, só isso.

Esteroide só entra na equação quando se tem massa magra pra preservar.

 

 

N tá ruim, mas tem proteina demais aí que vai só adicionar caloria e coloca um mamãozin, banana, mistura com whey e iogurte vira um doce top.

 

 

Junta peito, triceps e ombro.

É um treino rápido de fazer, 3 exercícios pra peito , 2 pra triceps 2 pra deltoide lateral.

Deltoide posterior coloca no final do treino de costas.

ou 

vai com outra divisão de treino pra 5 dias na semana tipo PPL-Upper/Lower

 

 

Só vai mexer no estradiol se o mamilo coçar ou vc ficar com variação de humor, vontade de doce etc...

Do contrário deixa ele alto pra proteger seu coração e artérias.

 

Meu feedback:

Não tá no melhor caminho pra sua realidade, algumas coisas estão mal planejadas como eu mencionei.

Tá com BF alto típico de quem costumava beber, se seu foco é chegar legal no verão, precisa ter uma reeducação alimentar > adesão a dieta > executar por 8-12 semanas. 

 

Tirei esta foto hoje também 

 

 

https://ibb.co/HDK4t0V

danillocampos Aprendiz

danillocampos

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Em 14/09/2024 em 15:57, Corpsegrinder disse:

Sim o Upper lower... Seria mais ideal pra vc que curte mais vezes na semana.

Ajuste o volume para entre 12 e 16 séries para músculos grandes e entre 9 e 12 para pequenos na semana com cardios que acredito que terá bons resultados para baixar o BF e hipertrofia se encaixar a dieta.

Entendido meu amigo. Muito obrigado 

Corpsegrinder Amador

Corpsegrinder

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Em 18/09/2024 em 20:54, danillocampos disse:

Top mano. Fiz um treino Push Pull Legs, Uper, Lower seg a sexta

 

da uma olhadinha pra ver o que acha https://ibb.co/6DBFgyG

 

15 dias ja se passaram. +4kg na balança. Dieta limpa

 

https://ibb.co/hCgwhr5

Man eu curti o treino! Gostei de ter colocado o francês para tríceps, gostei do testa longe do supino, gosto de elevação lateral 2x na semana (faça um dia no cabo ou máquina se tiver) e na cadeira extensora se quiser faça unilateral em um dos dois dias, o foco e percepção na execução concentrada em cada perna me trouxe bons resultados no quadríceps. 

Experimenta fazer o pulldown por primeiro antes da remada curvada, ajuda na percepção do músculo trabalhado e quando fizer a remada vai se sentir mais confortável na posição e até mesmo com mais força por já estar bem aquecido (eu curto fazer isso) .

Físico parece melhor do que a última foto, vai metendo marcha com foco e sangue no olho que vai dar bom.

Não esqueça os cardio e bora pra cima man! 

danillocampos Aprendiz

danillocampos

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Em 18/09/2024 em 21:30, Corpsegrinder disse:

Man eu curti o treino! Gostei de ter colocado o francês para tríceps, gostei do testa longe do supino, gosto de elevação lateral 2x na semana (faça um dia no cabo ou máquina se tiver) e na cadeira extensora se quiser faça unilateral em um dos dois dias, o foco e percepção na execução concentrada em cada perna me trouxe bons resultados no quadríceps. 

Experimenta fazer o pulldown por primeiro antes da remada curvada, ajuda na percepção do músculo trabalhado e quando fizer a remada vai se sentir mais confortável na posição e até mesmo com mais força por já estar bem aquecido (eu curto fazer isso) .

Físico parece melhor do que a última foto, vai metendo marcha com foco e sangue no olho que vai dar bom.

Não esqueça os cardio e bora pra cima man! 

Valeu meu amigo. Dicas anotadas 🙏

 

o aeróbico estou abrindo mão de hit e fazendo em baixa intensidade pra não gerar muito desgaste e atrapalhar a hipertrofia (convém?). Faço 30min de caminhada intercalando ou bicicleta  mantendo ai o BPM em 120-150

danillocampos Aprendiz

danillocampos

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Atualização..

 

foto antes

https://ibb.co/dBLfnPQ


foto depois

https://ibb.co/TMpqCmd

 

21 dias do início. + 6,5kg no shape. Visual diminuição do BF. Inicio de gineco sendo combatida com 40mg tamoxifeno/dia nos primeiros 5 dias e após 5 dias 20mg até sumir o micro caroço formado no mamilo direito.. 

 

também estou utlizando 1mg de Anastrozol semanal (aos sábados)

 

irei fazer o exame para acompanhar o Estradiol para tentar chegar em uma dose ideal para mim.. 

 

Dieta 2800kcal.. dias de perna e dorsal meto umas cal a mais. Dieta limpa. Ajusto pelo feeling. Bike baixa intensidade todos os dias 30min (batimento cardíaco 130bpm constante).

 

irei começar a adicionar 1h de bike baixa intensidade logo ao acordar

 

após o ciclo irei manter 500mg/semana durateston. Irei somente parar com oxan. está sera meu "cruise".

 

 

danillocampos Aprendiz

danillocampos

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O que bom ou não depende da pessoa. Não tem uma regra. Minha genética é de ganho de massa rápido. Infelizmente vem gordura junto, mesmo que ela seja limpa (minha genética). Com 21 dias treinando meu quadriceps ja cresceu bem.. Daqui a 30 dias volto aqui ele vai estar o dobro de tamanho, volume e densidade.. Pode chamar de engordar ou o que quiser rsrsr. Conhecer o próprio corpo é pra poucos 

lorenzo_EP Grand Master

lorenzo_EP

Postado
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Em 24/09/2024 em 11:28, danillocampos disse:

Minha genética é de ganho de massa rápido.

 

Olha cara, nós conseguimos construir 1kg, 1,5kg de massa muscular por mês, em condições MUITO favoráveis (iniciantes). Não existe fisiologia mágica, em 21 dias tu simplesmente engordou (na verdade a maior parte é água, nem gordura aumenta tão rápido, dá tempo de consertar a cagada). Tu não é um alienígena, e as fotos comprovam isso.

 

Boa sorte.

 

baguncinhanabolizado Cientista

baguncinhanabolizado

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Em 14/09/2024 em 10:27, danillocampos disse:

(foto antes)

https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC

 

(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ

Em 12 dias mudou que depilou e colocou um short. 

E daqui 30 dias, o resultado vai ser alguma coisinha se fizer TUDO certo (coisa que não fez até agora), entrou nesse mundo iludido irmão, infelizmente. 

O @carlosfelipe.bas foi otimista ainda te dando 18% de BF eu tenho 16% (adipometria) e ao seu lado eu ficaria fibrado. 

DiogoLacerda Experiente

DiogoLacerda

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Em 14/09/2024 em 11:46, danillocampos disse:

infelizmente cultivo um hábito ruim de acreditar que treinar 2x por semana o grupo muscular é melhor que 1 (grande erro)

 

Mas é melhor mesmo 

projetohuck2 Grand Master

projetohuck2

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Em 24/09/2024 em 11:28, danillocampos disse:

O que bom ou não depende da pessoa. Não tem uma regra. Minha genética é de ganho de massa rápido. Infelizmente vem gordura junto, mesmo que ela seja limpa (minha genética). Com 21 dias treinando meu quadriceps ja cresceu bem.. Daqui a 30 dias volto aqui ele vai estar o dobro de tamanho, volume e densidade.. Pode chamar de engordar ou o que quiser rsrsr. Conhecer o próprio corpo é pra poucos 

@JMadruga, você que tem um conhecimento mais vasto sobre treinamento e alimentação.

O que seria gordura limpa?.

 

HeiseN_ Grand Master

HeiseN_

Postado
Postado

No geral eu sou contra a ódio gratuito, mas não me aguentei quando li o daytrader.


Meu mano, é fato que tu quer melhorar. Mas repensa um pouco o caminho, tá muito cru e falta conhecimento. Quando a gente acha que sabe/conhece algo com tanta convicção quanto você demonstra, é aí que vemos que não sabemos porra nenhuma mesmo.

 

Dica sincera, busca uma orientação de alguém que saiba o que está fazendo. Pisa no freio e dá tempo ao tempo irmão.

 

danillocampos Aprendiz

danillocampos

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Vivemos em uma sociedade em que a cultura do ódio é a base. Estamos cercados de pessoas frustradas que estão aguardando a desgraça do outro para tentar se livrar de sua frustração e vida triste zombando, compartilhando etc.. Basta se atentar ao fato de que a maioria ama ver uma desgraça começa a gravar ao invés de ajudar.. 

Quando um frustrado encontra uma pessoa determinada fica com raiva, pois sua vida é difícil e triste (questão de mentalidade).. Querem saber como identifica um frustrado triste? Só comentar algo ou mostrar um post, se o mesmo ja vier com pedras na mão, pimba! Frustrado detectado.

Digo isto pois sei que meu conhecimento é limitado no assunto. Sei que não vou me tornar um fisiculturista com este ciclo kkk. Porém sei também comemorar as pequenas vitórias (coisa que um frustrado não sabe fazer). 

Então assim, uma dica fora deste mundo: comemore as pequenas vitórias e seja complacente com o outro. Muita gente acha que nasceu sabendo ou ignora o fato de que foi um iniciante. Não estou aqui buscando mensagens positivas, para deixar claro, a opinião alheia dos frustrados não me importa kk

Para terminar, é muito fácil eu como daytrade que vivo MUITO BEM financeiramente, tranquilo, ganho dinheiro a rodo pegar um iniciante e rir dele, dizendo que ele é burro, para pesquisar, ir ler, fazer isso e aquilo (ignorando o fato de que ele está ali aprendendo, buscando, estudando) conforme eu comecei um dia. 

Estender as mãos e ter empatia é coisa para poucos. Não pra qualquer um. Por isto que poucos tem muito e muitos tem nada. O "sucesso" não escolhe o errado.

Grande abraço. 30 dias após mostro aqui a evolução ;)

 

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