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Campeonato Virtual de Supino Fórum Hipertrofia 2024 - Finalizado

Por ThorMitologicamenteAcurado
Em Musculação em geral

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Postado
  • Este é um post popular.

CAMPEONATO FINALIZADO

 

Novos Supinos não serão aceitos.

 

Resultados:

 

CLASSIFICAÇÃO COMPETIDORES

 

CLASSIFICAÇÃO GERAL:

Citar

1 ThorMitologicamenteAcurado

Válido

P: 184kg R: 5 reps BW: 121kg 

1RM: 215kg

Wilks: 146,20

 

2 JMadruga

Válido

P: 181kg R: 3 reps BW: 109kg 

1RM: 197kg

Wilks: 138,75

 

3 carlosfelipe.bas

Válido

P: 144kg R: 5 reps BW: 94kg 

1RM: 168kg

Wilks: 126,08

 

4 Beerus

Válido

P: 150kg R: 1 rep BW: 86kg 

1RM: 150kg

Wilks: 117,87

 

5 lorenzo_EP

Válido

P: 118kg R: 5 reps BW: 83,7kg 

1RM: 138kg

Wilks: 110,10

 

6 Guimers

Válido

P: 125kg R: 5 reps BW: 93,8kg 

1RM: 146kg

Wilks: 109,68

 

7 Ericles96

Válido

P: 104kg R: 5 reps BW: 70kg 

1RM: 121kg

Wilks: 107,96

 

8 HeiseN_

Válido

P: 111kg R: 4 reps BW: 78,9kg 

1RM: 125kg

Wilks: 103,25

 

9 Vecchio

Válido

P: 142kg R: 3 reps BW: 140kg 

1RM: 155kg

Wilks: 101,46

 

10 mzampieri

Válido

P: 142kg R: 1 rep BW: 107kg 

1RM: 142kg

Wilks: 100,72

 

11 mctimbu

Válido

P: 117kg R: 2 reps BW: 91kg 

1RM: 123kg

Wilks: 93,81

 

12 Lucas, o Schrodinger

Válido

P: 100kg R: 5 reps BW: 88kg 

1RM: 117kg

Wilks: 90,80

 

13 rar.rhim

Válido

P: 99kg R: 2 reps BW: 76,5kg 

1RM: 104kg

Wilks: 87,56

 

14 the escanor

Válido

P: 105kg R: 4 reps BW: 103kg 

1RM: 118kg

Wilks: 84,99

 

15 MotoMotoAlbino

Válido

P: 111 R: 1 rep BW: 110kg 

1RM: 111kg

Wilks: 77,92

 

16 Teteu07

Válido

P: 90kg R: 3 reps BW: 86kg 

1RM: 98kg

Wilks: 77,01

 

17 Alan Luan

Válido

P: 94kg R: 2 reps BW: 73kg 

1RM: 99kg

Wilks: 74,30

 

18 Coach.Wagner

(falha no cumprimento da regra Execução 5)

P: 180kg R: 1 rep BW: 110kg 

1RM: 180kg

Wilks: 126,35

 

19 T. Wall

(falha no cumprimento da regra Execução 2 e 5)

P: 100kg R: 3 reps BW: 113kg 

1RM: 109kg

Wilks: 75,78

 

 

Movimentos válidos passaram na frente

 

 

CLASSIFICAÇÃO HORMONIZADOS:

Spoiler

1 JMadruga

Válido

P: 181kg R: 3 reps BW: 109kg 

1RM: 197kg

Wilks: 138,75

 

2 carlosfelipe.bas

Válido

P: 144kg R: 5 reps BW: 94kg 

1RM: 168kg

Wilks: 126,08

 

3 Beerus

Válido

P: 150kg R: 1 rep BW: 86kg 

1RM: 150kg

Wilks: 117,87

 

4 mzampieri

Válido

P: 142kg R: 1 rep BW: 107kg 

1RM: 142kg

Wilks: 100,72

 

5 Lucas, o Schrodinger

Válido

P: 100kg R: 5 reps BW: 88kg 

1RM: 117kg

Wilks: 90,80

 

6 the escanor

Válido

P: 105kg R: 4 reps BW: 103kg 

1RM: 118kg

Wilks: 84,99

 

 

CLASSIFICAÇÃO NATURAIS:

Spoiler

1 ThorMitologicamenteAcurado

Válido

P: 184kg R: 5 reps BW: 121kg 

1RM: 215kg

Wilks: 146,20

 

2 lorenzo_EP

Válido

P: 118kg R: 5 reps BW: 83,7kg 

1RM: 138kg

Wilks: 110,10

 

3 Guimers

Válido

P: 125kg R: 5 reps BW: 93,8kg 

1RM: 146kg

Wilks: 109,68

 

4 Ericles96

Válido

P: 104kg R: 5 reps BW: 70kg 

1RM: 121kg

Wilks: 107,96

 

5 HeiseN_

Válido

P: 111kg R: 4 reps BW: 78,9kg 

1RM: 125kg

Wilks: 103,25

 

6 Vecchio

Válido

P: 142kg R: 3 reps BW: 140kg 

1RM: 155kg

Wilks: 101,46

 

7 mctimbu

Válido

P: 117kg R: 2 reps BW: 91kg 

1RM: 123kg

Wilks: 93,81

 

8 rar.rhim

Válido

P: 99kg R: 2 reps BW: 76,5kg 

1RM: 104kg

Wilks: 87,56

 

9 MotoMotoAlbino

Válido

P: 111 R: 1 rep BW: 110kg 

1RM: 111kg

Wilks: 77,92

 

10 Teteu07

Válido

P: 90kg R: 3 reps BW: 86kg 

1RM: 98kg

Wilks: 77,01

 

11 Alan Luan

Válido

P: 94kg R: 2 reps BW: 73kg 

1RM: 99kg

Wilks: 74,30

 

 

FRUTINHAS e ARREGÕES

Spoiler

0 peregrinomaromba

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 Joseph1

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 Second

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 therealjoca

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 M.Santos13

ARREGÃO

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

0 Naak

FRUTINHA

P: 0kg R: 0 reps BW: 0kg 

1RM: 0kg

Wilks: 00,00

 

 

 

ZOANDO COMPETIDORES NOTÁVEIS:

 

@mzampieri -  Não apenas foi a única competidora do gênero female, mas também segurou o primeiro lugar por 2 dias com 147 de Wilks!

Infelizmente, após esses 2 dias, zamp voltou a se identificar com o gênero male e desceu para o décima colocação.

Levando em consideração que o competidor caiu na armadilha do JM Press, Zampinho perfomou muito bem. Tudo deles, nada nosso.

 

 

@JMadruga - Madruga foi o membro que mais se dedicou ao campeonato, chegando a perder 7,5kg de peso corporal em 5 semanas e aumentando seu supino em 10kg num período de 24 horas.

Zoeiras à parte, Madruga enviou mais do que excelentes supinos e impressionou a todos, se mostrando o melhor supinador hormonizado do fórum.

 

 

@lorenzo_EP - O Alex é fraco, natural, velho e joga beach tennis. Mas, quando necessário, o fdp consegue trazer seu supino de 116kg - 3 reps para 118kg - 5 reps!

Com um "pequeno" aumento de 12kg na 1RM estimada, o Alex ficou na segunda colocação dos naturais.

Quem sabe o lorenzo comece a treinar igual homem daqui pra frente? Ah, não, ele vai fazer deload agora nessa semana, deixa quieto ...

 

 

@carlosfelipe.bas e @Ericles96 - "Caralhinhos e Péricles" foram os verdadeiros achados do Campeonato de Supino, ambos não costumavam mostrar seus Supinos antes e agora colocaram medinho nos corações dos competidores hormonizados e naturais, respectivamente.

Não importa qual carga Caralhinhos coloque, sempre sairá RPE 7.

Não importa qual carga Péricles coloque, ele sempre esquece de contabilizar a barra.

 

 

@HeiseN_ e @Guimers - As duas máquinas de PRs foram os únicos com bolas suficientes para irem até a falha em busca de PRs e mostrarem aqui no Campeonato.

Esses dois competidores não mudaram a taxa de esforço para entrar no Campeonato pois estão sempre se levando ao limite.

Se deu pra bater um PR enorme no campeonato, talvez o treino estava um pouco fofinho antes, isso não aconteceu com esses dois.

Ok, ok, calma, próximo camp será de Agachamento pra vocês ganharem do Lorenzo.

 

 

@Beerus - Foi o único competidor que colocou peso na barra com a intenção de fazer 1RM e entregou com sobra, ou seja, foi o único homem que participou do Campeonato. Sem dúvidas foi um contraste em comparação com os 140kg - 20 reps que costumava fazer, mas assim foi muito melhor.

 

 

@Vecchio - O nosso SuperBrownBear entregou o MAIOR PR do Campeonato.

SBB (SuperBrownBear) prometeu apenas humildemente bater seu último PR de 134kg e entregou fodentos 142kg - 3 reps, "só" 21kg acima do que prometeu.

É realmente incrível o que o SBB faz quando está carbado e Smolovecchiado.

 

 

@Lucas, o Schrödinger - O Vecchio entregou 21kg acima do seu PR, o Lucas fez ainda melhor: entregou 30kg! Só que abaixo do seu PR.

Mostrar seu Supino quando se está em seu prime e batendo PR é fácil, requer um rola bem maior para mostrar seu Supino quando se está há 30kg do seu PR.

Lucas é o motivo de eu estar colocando FRUTINHAS e ARREGÕES nos competidores que não enviaram lifts. Sem desculpas aqui irmão.

De qualquer forma, toma aqui sua medalha de participação Lucas.

 

 

Gostaria de deixar claro que isso aqui é uma zoeirinha com os competidores notáveis. Eu amo todos vocês.

 

Gostaria também de agradecer a todos os competidores, foi muito foda e eu espero lá na frente ver vocês participando de Campeonatos futuros e olhando aqui de volta e vendo quanto evoluiram.

 

É nóis. Valeu! :medieval:

Com o intuito de movimentar o fórum e criar um desafio para os membros, @Vecchio, @Lucas, o Schrödinger e eu tivemos a ideia de criar um campeonato de supino.

Já tivemos campeonatos antes aqui no fórum, mas sempre com regras bem frouxas que tiravam os propósitos de um campeonato: a união e a evolução.

O campeonato não é só pra galera que treina com foco em força, É PARA TODOS! Acho que muita gente vai se surpreender.

Preparação: 08/08 até 31/08

Envio dos Lifts: 01/09 até 15/09

Vocês possuem esse mês de preparação e os envios dos lifts ocorrerão nas primeiras duas semanas de Setembro.

No dia 16/09 será anunciado a classificação dos competidores.

Regras:

Execução

1- Supino com barra, acessórios de performance não são permitidos (munhequeiras são permitidas)

2- Tocar a barra no corpo

3- Estender completamente os cotovelos

4- Não retirar a bunda do banco

5- Spotters não podem tocar na barra

Classificação

1- Poderá ser feito até 5 repetições e o 1RM será calculado com a calculadora do Symmetric Strength 

2- Competidores serão classificados a partir do Coeficiente de Wilks, que leva em conta o peso corporal.

Gravação

1- Todos os competidores devem gravar o levantamento

2- Só serão aceitos levantamentos gravados nas semanas de "Envio dos Lifts"

3- Os competidores devem gravar o levantamento de forma que seja possível visualizar as anilhas e o cumprimento das regras, de preferência na diagonal. Exemplo:

Screenshot-2024-08-07-115302.png

  • Aconselhamos os usuários que não estão acostumados a testar 1RM a fazerem as 5 repetições com o melhor peso possível.
  • Não é uma competição de simplesmente "ganha quem levanta mais", seu peso corporal influencia sua classificação, visto que estamos utilizando Wilks.
  • Utilizem esse mês de preparação para dar uma atenção especial ao supino, mas não abusem.
  • Nas 2 semanas de Envio dos Lifts será possível testar seu 5RM diversas vezes, envie sua melhor tentativa.

Calculadora de 1RM: https://symmetricstrength.com/calculator/one_rep_max

Calculadora de Wilks: https://worldpowerlifting.com/technical/wilks-formula-and-calculator/

Aos usuários que quiserem participar, preencham aí:

Nome:

Peso:

Altura:

Idade:

Quanto pretende levantar:

Agradeço a todos que participarem. Bora Supinar!

Editado por ThorMitologicamenteAcurado
Finalização do Campeonato

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      ThorMitologicamenteAcurado

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    • mzampieri
      mzampieri

      Nome: Matheus Idade: 28 anos Peso: 107kg Altura: 186cm Carga: 142kg Passar uma vergonha né?! 🥲 minha pedida era 5 reps com essa carga, infelizmente não saíram nem 2 kkk

    • lorenzo_EP
      lorenzo_EP

      Nome: lorenzo Idade:41 Categoria: natural e fraco Peso corporal: 83,7kg Carga: 118kg Reps: 5 *** Vídeo em formato GIF: Link para vídeo em melhor

    Postado
    • Este é um post popular.
    Em 07/08/2024 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

    Nome: Guimers

    Peso: 93 (planejado), 93,8 atual, na semana atualizo.

    Altura:1.70

    Idade: 28

    Quanto pretende levantar: 140 a 145kgs.

    Fiz no quote.

    • Postado
    • Autor
    Em 07/08/2024 em 18:20, Joseph1 disse:

    Alguém tem o contato do pessoal que faz os halter para os vídeos da Grotwh, pq se for com eles entro nessa hehehehe. 

    Não man, Supino raiz, com barra.

    Em 07/08/2024 em 18:20, Joseph1 disse:

    Boa sorte aos competidores, vou ficar observando. 

    Entra aí po, enfia seus dados, dá uma atenção para o supino, desafie a si mesmo a ser melhor, mês que vem mostra sua conquista.

    No pior dos casos, você sai daqui melhor do que entrou. 

    O campeonato é pra unir o fórum e evoluir a si mesmo.

    Existe um total de 0 desculpas para não participar e melhorar.

    • Postado
    Em 07/08/2024 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

    O campeonato não é só pra galera que treina com foco em força, É PARA TODOS! Acho que muita gente vai se surpreender.

    Nome: lorenzo

    Peso: 85kg

    Altura: 179cm

    Idade: 41 anos

    Quanto pretende levantar: 110 a 120kg

    Em 07/08/2024 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

    Utilizem esse mês de preparação para dar uma atenção especial ao supino, mas não abusem.

    Não vou me preparar para, só seguir o fluxo.

    • Postado
    • Autor
    Em 07/08/2024 em 19:06, Beerus disse:

    Alguma limitação de acessório?

    Puts Beerus, esqueci de falar sobre isso no post original, vou editar.

    É Supino livre, com barra, sem acessórios. Faixas e cotoveleiras não são permitidas pra ser mais inclusivo e justo.

    Caso alguém possua algum desconforto no punho, munhequeiras são permitidas já que não melhoram a performance, apenas para conforto.

    Editado por ThorMitologicamenteAcurado

    • Postado

    Nome: Carlos BAS

    Peso: 94kg

    Altura: 1,67

    Idade: 29

    Quanto pretende levantar: 140kg pra 5 reps

    Postado
    Em 07/08/2024 em 18:39, ThorMitologicamenteAcurado disse:

    Não man, Supino raiz, com barra.

    Entra aí po, enfia seus dados, dá uma atenção para o supino, desafie a si mesmo a ser melhor, mês que vem mostra sua conquista.

    No pior dos casos, você sai daqui melhor do que entrou. 

    O campeonato é pra unir o fórum e evoluir a si mesmo.

    Existe um total de 0 desculpas para não participar e melhorar.

    Vamos lá, então não vou prometer muito. 

    Nome: ikaro

    Peso: 92kg

    Altura: 186cm

    Idade: 26 anos

    Quanto pretende levantar: 80kg

    Já fiz 1Rm com esse peso mas atualmente tô fazendo com menos peso. 

    • Postado
    Em 08/08/2024 em 00:05, mctimbu disse:

    Nome: Timbu

    Peso: 90 kg

    Altura: 1,85 m

    Idade: 35 anos

    Quanto pretende levantar: 3 x 119 kg

     

    Precisa fazer 5 reps ou posso fazer menos?

    Pode escolher o número de repetições.

    Quanto menos, mais precisos sairão as continhas que poderão estimar a sua 1RM.

    • Postado
    • Este é um post popular.

    A ideia de permitir 1 a 5 repetições é dar maior alcance à competição. Muita gente não está habituada a testar 1RM, então pode testar uma carga máxima pra 2-3 repetições, até 5 repetições, o que acho que qualquer pessoa que treina pode fazer. No post inicial tem uma calculadora pra estimar 1RM pra quem fizer mais de uma repetição e todos devem usar a mesma calculadora.

    E no título tá escrito campeonato, mas pensem mais em competir consigo mesmos. Claro que vai ser legal também ver como estamos em relação à galera do fórum, mas a ideia é muito mais engajar e fazer a gente curtir um supino. Em alguns meses a gente repete a brincadeira e espero todos com marcas ainda melhores!

    E sobre o ranking, vamos usar wilks, que leva em consideração a carga total levantada (1RM estimada pra quem fizer mais de 1 repetição) e o peso corporal. Tem um link no post inicial com a calculadora. Pra dar um exemplo, um cara de 65kg levantando 100kg teria um wilks maior (94) que um cara de 95kg levantando 125kg (93). Então não é o peso absoluto que vai contar pro ranking, o peso corporal também será levado em consideração e o wilks é que será a métrica pra classificação.

    abraços 

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