Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)

[Visitante]

Em 26/10/2024 em 12:07, Marcos Silveira disse:

Abração mano! Bora melhorar sempre é verdade, deixar tanta p*taria de lado porque uma coisa é quando é pra fazer bem, outra coisa quando é só pra tentar disfarçar o mal e fica mesmo esse baita vazio. 

Exatamente, sempre no fim da noite bate esse vazio, o esquema é sempre se ocupar e não deixar a cabeça ficar assim, quando sentir um vazio acha um escape, corre na rua etc.

[CDR]

Em 26/10/2024 em 08:40, Marcos Silveira disse:

@Caminhonegro @Vitor_Maromba @T. Wall @CDR @HeiseN_ , sem palavras, obrigado de verdade!

Hoje acordei extremamente animado e focado, e esses comentários ajudam ainda mais a me motivar.

Vou dizer, não é fácil... em um dia eu era um empresário, há anos com empresa funcionando, funcionários, nada muito grande mas que me dava prazer em me sentir útil e produtivo e me trazia uma qualidade de vida no mínimo sem preocupações básicas... no outro, uma sequência de roubos, decepções, perdas, lutos, e me sentindo um nada.

Meu psicológico tá afetado demais mesmo pra eu querer resolver isso sozinho, e vou mudar isso de vez. Obrigado de coração pelas mensagens.

E falando sobre os progressos e metas do meu corpo: eu queria ter chego aos 85cm de cintura no dia do meu aniversário, 3 de Outubro, mas foi justo aí que dei uma estagnada e tá tudo certo, foi a fase mais difícil da solidão passar justo pelo aniversário sem ter ninguém por perto e literalmente nenhum dinheiro pra nada. Maaaaas... vou conseguir chegar nessa minha meta ainda este mês! 

Hoje acordei com minha melhor cintura e o abdômen pode não estar tão visível como eu quero mas está firme como pedra, pois antes eu NUUUUNCA FAZIA (dizia que ia fazer no fim do treino, e não fazia) e agora estou fazendo abdominal TODOS os dias, logo após meu pedal em jejum. Fiz dessa forma pra criar o hábito, e deu MUITO certo, não falhei nem mesmo 1x.

Tmj meu amigo!!

A vida toma rumos que ninguém consegue acreditar que é possível e o abalo é inevitável. Continue progredindo irmão!!

 

E parabéns por estar atingindo sua meta. Estou torcendo por você!

[Marcos Silveira]

DESABAFO: pra mim mesmo e para outros que estão desmotivados. 
 

Não se cobre tanto. 
 

Eu comecei a pensar “mas peraí… acho que não tô evoluindo tanto não. to estagnado no peso e até nas medidas”. 
 

Me deu uma bad. Mas comecei a pensar em tudo o que ando passando e fui aceitando o processo ser lento. 
 

Não é porque tô usando 1ml por semana que o físico que construí negativamente vai deixa vai virar o que eu tanto quero em pouco tempo, mesmo se eu estivesse fazendo tudo perfeito, e não estou, e tá tudo bem.

 

Comparei duas fotos, exatos 40 dias de mudança entre uma e a outra. Entre uma e a outra, eu tive término de relacionamento, ferrei o motor do meu carro e passei por mais um luto… muita coisa ruim e isso é só o principal, e tudo isso em praticamente 1 mês, e mesmo assim consigo ver uma pequena melhora entre uma foto e a outra. 

15 de Setembro, logo ao acordar 

Antes de ontem, pós bebedeira e comer muita porcaria.

 

Então preciso trabalhar a minha mente pra ficar tranquilo, tentar ser melhor a cada dia, mas aproveitar (e não querer apressar) o processo, parar de ficar me cobrando “eu deveria estar muito melhor” e apenas dar o melhor que posso hoje para ser melhor que ontem. 
 

Que seja uma semana incrível a todos. Grande abraço! 

[CDR]

Em 28/10/2024 em 12:34, Marcos Silveira disse:

DESABAFO: pra mim mesmo e para outros que estão desmotivados. 
 

Não se cobre tanto. 
 

Eu comecei a pensar “mas peraí… acho que não tô evoluindo tanto não. to estagnado no peso e até nas medidas”. 
 

Me deu uma bad. Mas comecei a pensar em tudo o que ando passando e fui aceitando o processo ser lento. 
 

Não é porque tô usando 1ml por semana que o físico que construí negativamente vai deixa vai virar o que eu tanto quero em pouco tempo, mesmo se eu estivesse fazendo tudo perfeito, e não estou, e tá tudo bem.

 

Comparei duas fotos, exatos 40 dias de mudança entre uma e a outra. Entre uma e a outra, eu tive término de relacionamento, ferrei o motor do meu carro e passei por mais um luto… muita coisa ruim e isso é só o principal, e tudo isso em praticamente 1 mês, e mesmo assim consigo ver uma pequena melhora entre uma foto e a outra. 

15 de Setembro, logo ao acordar 

Antes de ontem, pós bebedeira e comer muita porcaria.

 

Então preciso trabalhar a minha mente pra ficar tranquilo, tentar ser melhor a cada dia, mas aproveitar (e não querer apressar) o processo, parar de ficar me cobrando “eu deveria estar muito melhor” e apenas dar o melhor que posso hoje para ser melhor que ontem. 
 

Que seja uma semana incrível a todos. Grande abraço! 

Teve progresso, sim, irmão!!

Não se importe com a velocidade dos ganhos, mas com a constância. Lembre-se que isso é uma maratona, não uma corrida.

Abraço!

[Marcos Silveira]

Em 28/10/2024 em 12:42, CDR disse:

Teve progresso, sim, irmão!!

Não se importe com a velocidade dos ganhos, mas com a constância. Lembre-se que isso é uma maratona, não uma corrida.

Abraço!

obrigado, irmão! A mente fica sempre cobrando mais e mais e muito mais veloz… mas preciso aprender a respirar e entender que tudo tem seu tempo, o importante é continuar.

 

Abração! 

[Marcos Silveira]

Não tá fácil, galera... comecei a aumentar a dose para 500mg a mais, todos os dias.
E o pior é que não é brincadeira.

Enfim, cheguei numa situação tão pra baixo de desmotivação que fui buscar atendimento de verdade. Fui pro hospital e me encaminharam para o Caps da minha cidade e me impressionei em como o atendimento foi bom. Realmente fui porque eu tava no fundo do poço. 

Comecei a tomar "ácido valproico 500mg" que é um estabilizador de humor, e pelo visto meu caso é bem de bipolaridade pois ora estou bem e motivado, ora estou totalmente depressivo.

É foda porque sério, tô vivendo abaixo de todas as minhas condições já que mal consigo trabalhar...e chegou mais um processo de 25 mil, de uma pessoa que nem ao menos trabalhou pra mim, só fez uns dias de teste lá no passado porque era amiga da outra guria que me ferrou. Como não terminar de f0der a mente assim?

Estar vivendo no limite em todos os sentidos [ psicológicos já ficou claro há tempos, mas financeiramente... eu tava tendo que vender coisas que eu tenho pra me manter, pois não conseguia de forma alguma trabalhar... é vergonhoso e lamentável ], e ainda acontecer isso. Mas enfim, vou tratar de verdade.

FALANDO DO CORPO: hoje é quinta e deveria ter aplicado segunda, o que não fiz. Isso nunca tinha acontecido assim, uma pausa tão longa, mas vou ir agora mesmo. Estou há uns 10 dias muito pra baixo mesmo, mas pelo menos eu consegui me manter estável no peso e sinceramente, pensando em como a minha vida tá a maior porcaria que já esteve em toda a minha existência, preciso ver o fato de eu conseguir estar me mantendo como uma pequena conquista.

Prosseguimos, pessoal. Nem sei como mais, mas, prosseguimos.

[Drake Ramoray]

Apesar dos problemas, você está com um shape massa sim! Parabéns pela constância.

Boa sorte com todas estas situações, torcendo por você.

[Vitor_TW]

Em 14/11/2024 em 08:44, Marcos Silveira disse:

Não tá fácil, galera... comecei a aumentar a dose para 500mg a mais, todos os dias.
E o pior é que não é brincadeira.

Enfim, cheguei numa situação tão pra baixo de desmotivação que fui buscar atendimento de verdade. Fui pro hospital e me encaminharam para o Caps da minha cidade e me impressionei em como o atendimento foi bom. Realmente fui porque eu tava no fundo do poço. 

Comecei a tomar "ácido valproico 500mg" que é um estabilizador de humor, e pelo visto meu caso é bem de bipolaridade pois ora estou bem e motivado, ora estou totalmente depressivo.

É foda porque sério, tô vivendo abaixo de todas as minhas condições já que mal consigo trabalhar...e chegou mais um processo de 25 mil, de uma pessoa que nem ao menos trabalhou pra mim, só fez uns dias de teste lá no passado porque era amiga da outra guria que me ferrou. Como não terminar de f0der a mente assim?

Estar vivendo no limite em todos os sentidos [ psicológicos já ficou claro há tempos, mas financeiramente... eu tava tendo que vender coisas que eu tenho pra me manter, pois não conseguia de forma alguma trabalhar... é vergonhoso e lamentável ], e ainda acontecer isso. Mas enfim, vou tratar de verdade.

FALANDO DO CORPO: hoje é quinta e deveria ter aplicado segunda, o que não fiz. Isso nunca tinha acontecido assim, uma pausa tão longa, mas vou ir agora mesmo. Estou há uns 10 dias muito pra baixo mesmo, mas pelo menos eu consegui me manter estável no peso e sinceramente, pensando em como a minha vida tá a maior porcaria que já esteve em toda a minha existência, preciso ver o fato de eu conseguir estar me mantendo como uma pequena conquista.

Prosseguimos, pessoal. Nem sei como mais, mas, prosseguimos.

 

 Cara, vou te dar o conselho que daria pra um irmão, vc gostando ou não.

 

O físico agora deveria ser a menor das suas preocupações.

 

Houve um momento na minha vida que senti grande necessidade de ganhar mais. As coisas realmente estavam difíceis. Eu abandonei o físico, parei com exercício, e fui atrás de ganhar mais. Todo meu esforço e atitudes eram em cima disso. O problema eu já sabia qual era, o foco estava em encontrar a solução.

 

Resolveu, fiquei estável, voltei a cuidar do físico. 

 

Olhando em retrospecto, o exercício físico eu deveria ter mantido, teria me ajudado, mas retirar os hormonios desse período foi acertado.

 

Sugiro que vc passe a usar somente dose de TRT ( uma tpc agora seria pior ) e passe a por no seu foco a resolução dos seus problemas. Eh difícil e não é rápido, mas tudo tem como resolver, desde que haja foco.

 

Usar a desculpa que o físico eh uma das poucas vitórias que mantém é outra muleta, que não vai te ajudar em absolutamente nada agora.

 

Espero que no caps tenha dito que usa hormonios.

 

Mantenha o exercício, mas use todo o seu foco agora para oque vc realmente precisa pra melhorar a sua vida, e não eh um físico bom, te garanto.

[Marcos Silveira]

Em 14/11/2024 em 09:26, Vitor_Maromba disse:

 

 Cara, vou te dar o conselho que daria pra um irmão, vc gostando ou não.

 

O físico agora deveria ser a menor das suas preocupações.

 

Houve um momento na minha vida que senti grande necessidade de ganhar mais. As coisas realmente estavam difíceis. Eu abandonei o físico, parei com exercício, e fui atrás de ganhar mais. Todo meu esforço e atitudes eram em cima disso. O problema eu já sabia qual era, o foco estava em encontrar a solução.

 

Resolveu, fiquei estável, voltei a cuidar do físico. 

 

Olhando em retrospecto, o exercício físico eu deveria ter mantido, teria me ajudado, mas retirar os hormonios desse período foi acertado.

 

Sugiro que vc passe a usar somente dose de TRT ( uma tpc agora seria pior ) e passe a por no seu foco a resolução dos seus problemas. Eh difícil e não é rápido, mas tudo tem como resolver, desde que haja foco.

 

Usar a desculpa que o físico eh uma das poucas vitórias que mantém é outra muleta, que não vai te ajudar em absolutamente nada agora.

 

Espero que no caps tenha dito que usa hormonios.

 

Mantenha o exercício, mas use todo o seu foco agora para oque vc realmente precisa pra melhorar a sua vida, e não eh um físico bom, te garanto.

Obrigado mano. Realmente preciso me focar em estar bem, e o exercício físico era a única coisa que estava me possibilitando esse bem, mas não pode ser. De nada adianta eu estar afundando em dívidas e outras questões e pensar "pelo menos estou gostando mais do que vejo no espelho".

Estou justamente pegando mais leve, mas continuo. 
Falei sim do uso da testo, e como tu disse de trt, o bom de eu estar usando doses relativamente baixas é que dando esse tempo mais longo já estou praticamente em trt e tá tudo certo, não vou me apegar tanto nisso nesse momento.

Espero voltar em breve com boas novas, porque se eu contar o que aconteceu desde as últimas informações que coloquei aqui, bah... nem eu ando acreditando. Esse "diário/relato" tá sendo mais de como conseguir resistir a tanta merda que tá rolando, e quero é vir aqui falar de vitórias, mesmo que das pequenas.

[Marcos Silveira]

Tô de volta, pessoal! 
 

Me tratando (remédios para estabilizar o humor), trabalhando e dando certo nisso, e acordando para muitas coisas da minha vida. 
 

No último mês, apliquei 1ml a cada 15 dias, em média. Terminei o segundo bujão.

 

Agora, mais animado, mais focado, mais motivado, depois desse 1 mês sem treinar muito, sem me alimentar direito e bem perdido mentalmente, agora volto da mesma forma de antes: 1ml por semana , mas me alimentando bem e cuidando mais dos treinos. 
 

Começo a pensar em aumentar de forma bem sútil (ex: 1,2ml semana ou 1ml a cada 5 dias), mas primeiro vou fazer um exame e talvez creio que isso vá ser mais interessante quando eu estiver um bulking. 
 

Mesmo mais “parado” e comendo bem mal nos últimos tempos, estou feliz a forma que estou. Essa foi de hoje. 
 

 

Só ando muito sonolento, é um efeito do remédio. Mas continuamos! 
 

Abraços a todos! 

[CDR]

Bora irmão! Ai sim!

[Marcos Silveira]

Fala galera! 
 

Aqui o print que tirei de um vídeo de hoje onde gostei das costas. A cintura, que sempre foi meu maior problema de gordura, tá começando a afinar como eu quero.

 

 

Hoje minha dieta foi boa demais. Preparei um purêzão de batatas para 3 dias, arroz eu acertei hoje a dose para fazer no micro, e de proteína faço grelhado em 5g de margarina acém ou filé de frango, vou variando, e as vezes gosto de fazer fígado de frango. Sempre acompanhado de cebola pra dar mais volume. 
 

Hoje bati 1800kcal, fome zero.

160g prot | 120g carbo | 75g gord

 

Como ontem comi mais, hoje fiquei abaixo de 2000kcal. Tudo pesado cru.

 

Agora vou dormir porque coloquei isso como regra, sempre antes da meia-noite e logo espero já estar dormindo antes das 23h. Abraços! 

[Moorcego]

Em 19/07/2024 em 23:21, Marcos Silveira disse:

Fala pessoal, beleza?

Meu peso alimentado bateu 99,5kg... o peso subiu rápido demais, bah. Mas estou tomando muita água agora todos os dias, e vi que a dura aumenta a retenção. 

Mesmo com o peso subindo muito, hoje tirei uma foto em frente ao espelho, a minha definição está visivelmente muito melhor!

Hoje fiz um treino bem pesado de peito (que é minha maior falta em volume muscular) e depois treinei pernas. Consegui fazer o legpress com 300kg (2x de 12) muito bem trabalhados (antes fiz outras 3 séries com menos peso). Em conjunto, fazia agachamento livre com 80kg (4x12) , como fazia muito anos que não fazia agachamento livre eu preferi fazer com pouco peso, cuidando muito a execução e dando prioridade no treino de legpress, e como estava intercalando entre um e outro não podia forçar muito.

Meus treinos estão extremamente pesados, mas estou falhando nos aeróbicos. Caminho todos os dias em jejum com meu cachorro, mas sei que preciso agora de um estimulo maior para conseguir reduzir ao máximo a gordura. Além das caminhadas, vou colocar pelo menos 30min de bike ou corrida.

Na sequência vou postando fotos. Abraço!

um cara de 100kg  tem obrigação de aquecer com 300kg no legpress 

[Marcos Silveira]

Em 18/12/2024 em 10:05, Moorcego disse:

um cara de 100kg  tem obrigação de aquecer com 300kg no legpress 

aham certo 👍

 

—-

 

Fala pessoal. Tô de volta e mais focado do que nunca! 🙏

 

Após a troca do remédio (que me deixou 1 mês inteiro morrendo de sono e sem disposição alguma), estou bem mais animado e focado. Ainda com vários problemas, óbvio, mas conseguindo lidar com eles e progredindo! 
 

Hoje bati 91kg , e estou confiante para chegar abaixo dos 90kg que é meu objetivo inicial. 
 

estou fazendo uma dieta de aproximadamente 2200kcal apenas para bater esse peso, pedalando e treinando todos os dias. Vamos com tudo!

 

Abraços

 

16/01

 

e aqui o print de um vídeo que tirei na praia fazendo barra fixa (mesmo na praia, sempre era 4x12 de barra, pra não perder o foco)

 

[Marcos Silveira]

Bom dia. 
 

Bati 85,5cm de cintura em jejum hoje. 
 

Nos últimos tempos estava seeeeempre remando nos 86,5 / 87cm , e não saia disso. 
 

Lembrando que já tive 106cm de cintura, gordura no fígado grau 3 e pré-diabetes. Chagarei nos 85cm até segunda! 🔥🙏
 

Editado Janeiro 17, 2025 às 11:27 por Marcos Silveira

[CDR]

Pô irmão, fico feliz que você está melhor!

[Marcos Silveira]

Em 17/01/2025 em 11:18, CDR disse:

Pô irmão, fico feliz que você está melhor!

obrigado mano! Que 2025 seja um ano diferente 🙏 sempre em busca do melhor. 
 

abraço! 

[Marcos Silveira]

Pessoal, boa noite. 
 

Feliz em ter chego nos 85cm de cintura! 
 

Abdômen está ficando bem mais definido mesmo quando não estou em jejum, que é o caso dessa foto. (Os 85cm bateu em jejum logo ao acordar) 

 

Mesmo emagrecendo continuo com um bom nível muscular. Tirei essa foto agora mesmo: 

 

 

Passei de 250mg/sem para 300mg/sem (1,2ml durateston). Sempre tive algumas espinhas pelas costas mas estou notando algumas a mais, vou cuidar o consumo de gordura e utilizar sabonete de enxofre, mas se tiverem mais alguma orientação só me falar. 
 

Abraços e continuamos! 
 

peso atual: 90kg, e diminuindo 🙏🔥

[Naturale]

Em 21/01/2025 em 20:20, Marcos Silveira disse:

 

 

Tem que treinar essa lombar ai meu caro.

[Marcos Silveira]

Em 21/01/2025 em 21:22, Naturale disse:

Tem que treinar essa lombar ai meu caro.

Faz sentido. Meu treino de lombar vem vai de um levantamento terra pesado e agachamento pesado, e no momento como estou focando em queima de gordura e não hipertrofia, estou pegando bem mais leve nesses dois. 

[Marcos Silveira]

Amigos, bom dia! 
 

Uma notícia boa demais: 99% de certeza que serei aprovado em 1º lugar em Ed. Física na minha cidade. 💪🙏

 

Hoje encerra o prazo e continuo na primeira colocação, estou bastante contente! Bati naaaa traveeee até mesmo na PUC de Porto Alegre, então não estou nada mal pra quem não estuda HÁ MUITOS ANOS e veio passando por várias situações como relatei aqui. 
 

Já estou fazendo o curso da CBMF, mas com a minha mudança de vida, quero mais e por isso sei que ingressar na faculdade vai me trazer um ótimo renovo. 
 

E pra comemorar mais, hoje bateu 84,5cm de cintura! Vamos com tudo! 🔥 

Editado Janeiro 28, 2025 às 11:23 por Marcos Silveira

[CDR]

Isso aí irmão! Bota um propósito e segue firme.

É bom ver que está evoluindo e se levantando.

[Marcos Silveira]

Em 28/01/2025 em 15:16, CDR disse:

Isso aí irmão! Bota um propósito e segue firme.

É bom ver que está evoluindo e se levantando.

Valeeeeu mano! Vamos com tudo!!!

[Marcos Silveira]

É OFICIAL, galera!

🥇 PRIMEIRO lugar em Ed. Física na minha cidade! 🙏🙏🙏

 

Fiquei realmente muito feliz, pois não esperava por isso. De um cara totalmente depressivo para alguém que tá mudando totalmente o físico e vendo um novo sentido profissional na vida também com isso, e ainda aprovado com bolsa integral mesmo após ANOOOOOOOS sem estudar. 
 

Continuo fazendo a formação da CBMF, mas agora com a faculdade, terei a possibilidade de, no futuro, fazer pós-graduações e continuar evoluindo cada vez mais com o que agora sim é meu estilo de vida! 💪🔥

 

*Falando em evolução: BATI 89kg e 84cm de cintura!!!*

 

Obrigado a todos os que acompanharam, acompanham, aos que motivam e aos que tentaram desmotivar, sem maldade, tudo tem seu valor. Obrigado e vamos com tudo! 
 

[Marcos Silveira]

Buenas!

 

Uma atualização importante: não me sinto naaaaaaada dependente das aplicações. 
 

Só vou conseguir pegar a durateston na próxima semana, e eu deveria ter feito nesta segunda, ou seja, vou acabar aplicando 2 semanas após a última aplicação, e mesmo assim não sinto naaaada de desânimo. 
 

Digo isso porque muitos falam sobre aplicar de 3 em 3 dias pra não sentir a baixa na testo, e eu de verdade não sinto nada disso, aliás hoje foi um dos meus melhores treinos! 💪

 

 

Estou falhando apenas na falta dos exames. Providenciarei isto sem falta neste mês. 

[Pacote-san]

Em 17/07/2024 em 13:31, frankx disse:

Você só tá empolgado, porque sabe que tem mais testo circulando no seu sangue 

 

Daqui uns 15 dias já vai se acostumar, e continuar na mesma rotina que tava antes, porque apenas resolveu usar um paliativo ao invés de ir na origem dos seus  problemas psicológicos

Post que podia ir por r/agedlikemilk

 

Parabens OP`, puta evolução mental e fisica

Editado Fevereiro 7, 2025 às 12:27 por Pacote-san

[Marcos Silveira]

Em 07/02/2025 em 09:21, Pacote-san disse:

Post que podia ir por r/agedlikemilk

 

Parabens OP`, puta evolução mental e fisica

Mano, nem lembrava daquele comentário!! Bom demais rever isso. 
 

obrigado mesmo pelo incentivo!!! Continuamos evoluindo cada vez mais! 💪🔥 abração!!!

[Marcos Silveira]

Buenas! 
 

Calorão dos infernos aqui em POA, academia sem luz porque o poste pegou fogo, mas estamos aqui! 💪

 

Ontem consegui comprar a durateston e apliquei no final da noite 1,2ml depois de 2 semanas sem aplicar. Vou começar a sempre pedir com antecedência pra não deixar passar de 1 semana. 
 

Feliz em ver uma veia quereeendo aperceber no abdômen! 🙏 o mesmo está acontecendo nas pernas. 

 

Pra mim, meu melhor progresso está sendo o peitoral. Estou conseguindo definir bem o abdômen como nunca fiz na vida, e melhorar muito o volume do peitoral que sempre foi “negativo” em mim hahah. 
 

Longe de onde quero chegar, e cada vez mais animado com os progressos! Vamos com tudo 🔥💪

 

(P.s.: não vejo a hora de voltar a uma normcalorica pelo menos e fazer essas pernas crescerem kkk 🤡 mas até lá, pelo menos estão finas mas bem fortificadas) 

[CDR]

Bora, brother!

 

Já pensou em se inscrever no campeonato de agachamento?

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/

[Marcos Silveira]

Em 11/02/2025 em 23:55, CDR disse:

Bora, brother!

 

Já pensou em se inscrever no campeonato de agachamento?

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/265976-campeonato-de-agachamento-fórum-hipertrofia-2025/

Boooooa! Ta ai uma data pra um bom desafio pessoal pra mim. Farei isso com certeza!