[PROJETO] - EM BUSCA DA SIMETRIA

[projetohuck2 3937]

No caso a assimetria é por causa da postura, você está tortinho.

 

[Super Ogro 1057]

Em 14/03/2024 em 11:26, projetohuck2 disse:

No caso a assimetria é por causa da postura, você está tortinho.

 

Também achei, escoliose torácica. Parece ter um pouco de desvio pra esquerda.

[PedroAfonso44 34]

Em 14/03/2024 em 11:26, projetohuck2 disse:

No caso a assimetria é por causa da postura, você está tortinho.

 

Eu reparei nisso nesses últimos dias, tenho tentado fazer alguns exercícios de mobilidade para dar uma aliviada 

[PedroAfonso44 34]

Mês de março foi bom no treino, treinei bem sem muita falha, consegui progredir peso ou repetições ao longo do mês, toco o peitoral clavicular e sinto que está diferente, só falhei o feriado de sexta e um dia que tava meio mal, mas adaptei o treino de quinta e inclui inferiores.

 

Acabei pegando pesado com a dieta e subi as calorias para 3000, subi 2kg esse mês e a balança ta marcando 81,3. Sinto o abdomen bem flácido, como nunca tive, para ter ideia, hoje contraindo o abdomen fica igual a foto que estava relaxado. 

 

Já desci as calorias, só não decidi se faço um mini cutting e tento voltar para os 80 em uns 15-20 dias ou se mantenho o superávit mas de forma mais leve.

[Gil23 21]

Sabe dizer seu percentual de gordura atual? Nas fotos parece tá entre 13-14%

 

Vou deixar uma foro a baixa pra você ter como referência. Pelo que vejo o ideal pra quem é natural é manter o bf baixo, e superávit calórico baixo tbm 20-300kcal.
 

 

[PedroAfonso44 34]

Em 01/04/2024 em 20:57, Gil23 disse:

Sabe dizer seu percentual de gordura atual? Nas fotos parece tá entre 13-14%

 

Vou deixar uma foro a baixa pra você ter como referência. Pelo que vejo o ideal pra quem é natural é manter o bf baixo, e superávit calórico baixo tbm 20-300kcal.
 

 

 

Não sei quanto de BF tenho, não fiz avaliação alguma, apenas estimo por fotos.

 

No entanto, não tenho noção alguma da credibilidade da mensuração dessa foto de referência que você postou, eu uso as postadas pelo Menno Henselmans em seu site, feitas por DEXA.

 

Com base nelas, eu pareço estar entre 14,8% e 16,7%, então chuto uns 15,5%

 

https://mennohenselmans.com/body-fat-percentage-pictures-a-visual-guide-for-men/

Editado Abril 2, 2024 às 11:52 por PedroAfonso44
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[Gil23 21]

Em 02/04/2024 em 08:51, PedroAfonso44 disse:

 

Não sei quanto de BF tenho, não fiz avaliação alguma, apenas estimo por fotos.

 

No entanto, não tenho noção alguma da credibilidade da mensuração dessa foto de referência que você postou, eu uso as postadas pelo Menno Henselmans em seu site, feitas por DEXA.

 

Com base nelas, eu pareço estar entre 14,8% e 16,7%, então chuto uns 15,5%

 

https://mennohenselmans.com/body-fat-percentage-pictures-a-visual-guide-for-men/

a foto que coloquei foi postado aqui mesmo no fórum, e me parece ter bastante confiabilidade. Mas enfim, use o que você achar melhor então.