.

[NewbeGain 2]

Em 30/12/2023 em 21:11, Big, Fast and Dry disse:

No teu caso eu recomendo o ABC/FB.

 

 

 

 

 

Seria o que . Push( peito ombro tríceps ) pool ( costa , bíceps , posterior de ombro , ant braco ) C ( pernas completo ) fb ( Full body) 

Se sim poderia me dizer como fica esse ful body( 1 exercício pra cada grupo muscular ) ?

[ghzinn 372]

Em 30/12/2023 em 21:16, NewbeGain disse:

Seria o que . Push( peito ombro tríceps ) pool ( costa , bíceps , posterior de ombro , ant braco ) C ( pernas completo ) fb ( Full body) 

Se sim poderia me dizer como fica esse ful body( 1 exercício pra cada grupo muscular ) ?

Aí tu precisa fazer o fullbody pra completar o volume e frequencia que faltar do ppl, aí vai de como você tá montando o treino, se não souber montar, pega o ABC pronto do fórum e faz sequencial (segunda, terça, quarta, sexta e sábado) ou pega o AB/ABCD (os dois são upper/lower 2x)

[NewbeGain 2]

Em 30/12/2023 em 21:49, ghzinn disse:

Aí tu precisa fazer o fullbody pra completar o volume e frequencia que faltar do ppl, aí vai de como você tá montando o treino, se não souber montar, pega o ABC pronto do fórum e faz sequencial (segunda, terça, quarta, sexta e sábado) ou pega o AB/ABCD (os dois são upper/lower 2x)

Então eu peguei o abc do fórum e ia meter um ful body pra fechar 4 dias que eu treino , mais minha dúvida tá na divisão desse ful body ( 1 grupo muscular ) ou 2 peito 2 costa 1 quad 1 posterior 1 bíceps e tríceps ? Poderia me dar uma luz na quantidade de exércitos e pra qual grupo muscular no ful body ? No abc vou usar o do fórum que já sei todos os exercícios, treino a 1 ano , mais sempre 1 misiculo por semana e sinto que estacionou assim

[NewbeGain 2]

Em 30/12/2023 em 21:59, NewbeGain disse:

Então eu peguei o abc do fórum e ia meter um ful body pra fechar 4 dias que eu treino , mais minha dúvida tá na divisão desse ful body ( 1 grupo muscular ) ou 2 peito 2 costa 1 quad 1 posterior 1 bíceps e tríceps ? Poderia me dar uma luz na quantidade de exércitos e pra qual grupo muscular no ful body ? No abc vou usar o do fórum que já sei todos os exercícios, treino a 1 ano , mais sempre 1 misiculo por semana e sinto que estacionou assim

Quero fazer PPL FB

[ghzinn 372]

Cara, namoral, faz o ABC sequencial ou upper/lower 2x, se não consegue nem organizar volume e grupos musculares em um fullbody esquece de montar treino por agora 

[NewbeGain 2]

Em 30/12/2023 em 22:37, ghzinn disse:

Cara, namoral, faz o ABC sequencial ou upper/lower 2x, se não consegue nem organizar volume e grupos musculares em um fullbody esquece de montar treino por agora 

É vai ter que ser o upper/lower 2x msm 

[kDieselXXL 1]

Em 30/12/2023 em 19:52, Big, Fast and Dry disse:

Esse tópico resume um comentário que fiz mais cedo no tópido do @kDieselXXL.

É melhor fazer sem ter conhecimento do que não fazer por excesso de informação.

 

Essa p# de "vou estudar antes de começar" é a maior merda que existe, pura enganação, auto-sabotagem, coisa de perfeccionistas, procrastinadores profissionais.

Para de se auto-sabotar, vai lá na academia e faz o treino que te passarem.

 

Edit: "Quero fazer BJJ mas estou estudando as técnicas dos faixas-preta pra não chegar feio"... Não vai começar nunca, e quando começar vai se frustrar e desistir.

 

Espero que entenda esse comentário e comece 2024 do jeito certo, fazendo o que deve ser feito.

Hoje em dia as pessoas não sabem "aprender"... Eu mesmo gosto de observar até como os instrutores explica para os noob, as vezes muda muito.. se to revesando até pergunto, peço pra me ensinar e aprendo... (aprendi a remada do Lala assim)

 

Quanto mais puder aprender melhor...

Sistema Quantum, Quantum mais melhor... rsrs

[kDieselXXL 1]

Em 30/12/2023 em 18:05, marlonsantos19 disse:

.

 

Seja bem vindo. acho que entrar em um fórum foi meio precoce...

 

Nesse momento tudo que você precisa saber é que tu precisa aprender:

 

1. Qual seu biotipo? (Ecto/meso/endomorfo)

2. Como calcular uma dieta de macronutrientes?

3. Fisiculturismo requer dinheiro, saúde e muita dedicação... tem que fazer o melhor que você puder, dentro de suas condições... em busca de evoluir... amanhã estar melhor que hoje...

 

dica bônus: se tiver dúvida escreve no YouTube..

Leandro twin + dúvida

Editado Dezembro 31, 2023 às 02:49 por kDieselXXL
medo pra mesomorfo

[ThorMitologicamenteAcurado 2858]

Em 30/12/2023 em 23:01, kDieselXXL disse:

Nesse momento tudo que você precisa saber é que tu precisa aprender:

 

1. Qual seu biotipo? (Ecto/meso/endomorfo)

Spoiler

Não.

[somedieyoung_ 3028]

Em 30/12/2023 em 23:01, kDieselXXL disse:

dica bônus: se tiver dúvida escreve no YouTube..

Leandro twin + dúvida

Não faça isso, minha dica.