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Qual sua taxa metabolica basal + treino ? Quantas calorias totais tem a dieta ? Responde aí pra ficar mais fácil opinar . Mais de ant mão , não curte o café , pra que presunto e queijo ? 34g de gordura só no café . No café eu colocaria o básico , 3 ovos 2 pães integrais . Depois faria um lanche da manhã , com aveia whey e leite desnatado ( tipo um mingalzinho)

E pq quer ciclar então ? So pq o médico falou ? Continua a dieta .... É assim msm , vc tem 41 anos , passou mais de 20 desregrado e quer resolver em 2. Infelizmente não é assim , continua natural , hormônios com bf alto vai trazer mais colateral do que benefícios

Quanto ficou de calorias totais ? E pela quantidade parece ser um pouco acima do seu basal + treino

Kkkkk e tem 23% de bf kkk , posta foto aí na moral ... O tanto que tu treina tu deve comer então , ou é powerlift kkkk

Se não for ele msm jogando a verde kkkk teria que ser muito burro pra passar um Cruise de 12 semanas , pra alguém que tem 500 de resto e só quer baixar o BF

Que médico é essa que sai passando durateston por conta de baixar bf ? Sua testo está melhor que de muitos jovens de 20 a 30 anos ..... Vai jogar isso fora , por perder peso ? E depois quando for recuperar seu eixo , sua testo nunca mais será a msm .. eu saí de 103kg pra 86kg em 6 meses .. se vc ficar com uma dieta de 500c a - que seu basal + treino , vc pega 15% de bf em 6 meses fácil e natural

Meu natal foi de boa , além de eu ter feito dieta o ano todo , comendo limpo e na dieta do nutri , estou em bullying, então comi sem peso na consciência.... Mais se vc tiver muito grilado , da uma maneira nas calorias do dia e deixa tudo pra noite

Isso msm

Bf 18% em bulking, aí tá o erro , vc precisa é de emagrecimento

Seco

Cria pra nós acompanhar

No aguardo

Melhor parar

Pra todos nos

É vai ter que ser o upper/lower 2x msm