Nuno barros

Boas tenho 16 anos 85 kilos vindo de um bulk estou a fazer a fase de cut bem leve e estava a pensar fazer ciclo de carbohidrato para uma fase que tou inicial do cut sera que conpensa ou so mesmo numa fase avançada

Muito obrigado entao no meu caso vai ser mais um.mini cutting ne?

Neste momento acredita tar com cerca de 17,18 de bf não sujo muito a dieta so 1 vez por semana e nesse dia como mais um pouco, como ainda tenho 116 anos nao queria fazer um cut pk exagerado so queria limpar um pouco o que acha?

Eu alterei sim a dieta mas pouca coisa e estou com um bf consideravel nao sei se faço um cutting ou expando o bulking ,eu gostava de manter em bulking para subir mais a massa muscular mas nao sei ate que ponto se me manter em bulking por mais tempo se sera sustentavel

Tou em bulking ja numa fase final a 5 meses comecei em setembro ta a correr bem tou com ideias de parar agora para finais de março tou com 3142 calorias 74g gordura 172g proteina 440g carbo ,sendo que atualizei quando estava a pesar 75 kls sendo que agora tou com 85 sera que deveria aumentar a dieta baixar um pouco a proteina e aumentar um pouco o carbo alguem me pode dar alguma dica ?

Final de ano e uma pergunta sendo que estou em bulk o ano todo em dieta sem muitos erros sera que podia fzr o dia inteiro a comer limpo mais ou menos e livre opinioes ?

Estamos chegando na epoca do natal final de ano etc.. Estou em bulk , sendo que no natal final de ano há sempre aquela tendencia de comer algumas coisas em preocupar com a dieta, devo baixar calorias estas ultimas semanas antes do natal ou deixo tudo igual !obrigado

Sim, tive estagnado cerca de 2 semanas e pouco e aumentei 200kcals a mais

Eu estou em bulk e estou com o macro nutriente gordura em 1g/kg estou a fazer o certo? 2.2g/kg proteina 5.6 g/ kg carbo

Eu tenho pesado antes e ponho no app fat secret ela crua

Sendo que por 100g a batata cozida tem 87 kcal e 20g de carbo quando sera que tem na airfryer

Entao sabe me dizer a quantidade de calorias e macronutrientes porque nao me aparece na aplicaçao fat secret

Boas a batata frita na air fryer e a batata cozida tem a mesma quantidade de calorias e de macronutrientes, (frita sem qualquer tipo de gordura )

Muito obrigado duvida tirada !valeu mano

Sim neste mes so fiz mesmo este "dia do lixo " nada mais sera que tem mal ?