2024 começando com os 2 pé vuadora nos peito

[LNassar]

Em 24/12/2023 em 14:56, UsarioSemShape disse:

Lá no perfil dele tá 65kg kkkk

faça uma matematica basica seu peso e sua altura comparado com minha altura e peso e vera que não estamos muito distantes....

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 24/12/2023 em 14:53, LNassar disse:

https://www.veed.io/view/4b3e0fc9-1af0-43bd-87b6-7f4c78e389d9?sharingWidget=true&panel=

Link do onlyfans tá funcionando não mano.

 

Em 24/12/2023 em 14:53, LNassar disse:

ja comecei envenenado e fodase

Legal mano, no meio dessas drogas que vc usa tem anabolizante?

 

Em 24/12/2023 em 14:53, LNassar disse:

a dieta é limpa feijao arroz frango ovo

Adiantou nada mano, cadê os macros? Cadê as calorias?

 

E o treino meu brother? Tá treinando como? Cadê os exercícios, séries, reps?

[LNassar]

Em 24/12/2023 em 14:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Link do onlyfans tá funcionando não mano.

 

Legal mano, no meio dessas drogas que vc usa tem anabolizante?

 

Adiantou nada mano, cadê os macros? Cadê as calorias?

 

E o treino meu brother? Tá treinando como? Cadê os exercícios, séries, reps?

https://www.veed.io/view/4b3e0fc9-1af0-43bd-87b6-7f4c78e389d9?sharingWidget=true&panel=share pronto agora arrumei nao tava funcionando mesmo , pode criticar a vontade

Editado Dezembro 24, 2023 às 18:05 por LNassar

[Visitante]

Em 24/12/2023 em 13:01, LNassar disse:

https://www.veed.io/view/4b3e0fc9-1af0-43bd-87b6-7f4c78e389d9?sharingWidget=true&panel=share pronto agora arrumei nao tava funcionando mesmo , pode criticar a vontade

Ta da hora o shape mano, bem denso.
Creio que só aquela dose que falei por um periodo longo de 12 semanas pra mais vai dar bom.
Eu pessoalmente prefiro dosagem baixa pra evitar/diminuir possiveis colaterais e lidar com protetores, que são bem tóxicos, somente em ultimo caso. 

[LNassar]

Em 24/12/2023 em 14:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Link do onlyfans tá funcionando não mano.

 

Legal mano, no meio dessas drogas que vc usa tem anabolizante?

 

Adiantou nada mano, cadê os macros? Cadê as calorias?

 

E o treino meu brother? Tá treinando como? Cadê os exercícios, séries, reps?

o treino ta assim a ultima periodizaçao cada treino eu aumento um pouco alguma coisa

 

segunda , 
peito 21 series: Braço extendido 3x8 40kg = 960kg , voadora 3x8 40kg = 960kg , crucifixo 55kg 7x10 = 3675kg , supino 8x10 40kg = 3200kg 

terça , 
dorsal 27 series: barra fixa 3x12 , remada unilateral 4x12 20kg = 960kg , remada baixa 6x12 55kg = 3960kg , pulley costas 5x15 40kg = 3000kg , terra 70kg 3x10 = 2100kg , puxada supinada 6x8 55kg = 2640kg

quarta , 
perna 35 series; sumo 6x20 35kg = 4200kg , extensora 15x20 25kg = 7500kg , flexora em pé 15kg 8x20 = 2400kg , panturrilha 6x15 40kg

Quinta , 
biceps e antebraço 24 series : rosca halter 4x8 8kg = 384kg ,  scott unilateral 4x10 12kg = 480kg , rosca direta 3x10 20kg = 800kg , martelo halter 3x10 12kg = 360kg , martelo unilateral angulo em direçao ao peitoral 3x10 12kg = 360kg , rosca alternada halter 3x8 12kg = 288kg , rosca invertida 4x12 20kg = 960kg

sexta Ombro , Trapezio , Triceps: 

Ombro 19 series:
elevação lateral 6x15 14kg = 1350kg , elevação frontal 6x15 14kg = 1350kg , desenvolvimento barra 4x10 20kg = 800kg , remada alta halter 3x15 20kg = 1800kg

trapezio 8 series: 
8x12 50kg = 4800kg

Triceps 16 series: 
corda frente 6x15 15kg = 1350kg , corda costas 6x15 15kg = 1350kg , corda costas embaixo 4x15 10kg = 600kg

descanços sabado e domingo ou quinta e domingo

 

cardio 20 min jejum escadas dia s dia n

 

a dieta é limpa mano eu como entre 2100 a 2400kcal que é a minha manutençao .

[LNassar]

Em 24/12/2023 em 15:17, Kofma disse:

Ta da hora o shape mano, bem denso.
Creio que só aquela dose que falei por um periodo longo de 12 semanas pra mais vai dar bom.
Eu pessoalmente prefiro dosagem baixa pra evitar/diminuir possiveis colaterais e lidar com protetores, que são bem tóxicos, somente em ultimo caso. 

vlw mano vamo q vamos na luta

[UsarioSemShape]

Em 24/12/2023 em 15:01, LNassar disse:

https://www.veed.io/view/4b3e0fc9-1af0-43bd-87b6-7f4c78e389d9?sharingWidget=true&panel=share pronto agora arrumei nao tava funcionando mesmo , pode criticar a vontade

É tá da hora msm , vc parece meio locao isso se for vc msm , satanista ainda 

[LNassar]

Em 24/12/2023 em 16:38, UsarioSemShape disse:

É tá da hora msm , vc parece meio locao isso se for vc msm , satanista ainda 

capaz sou Cristão a tatuagem é so um desenho....

[GordãoLanches]

Admito que tava esperando uma calcinha quando vc virou de costas, tô decepcionado

[piquaj]

Po pensei que ia mandar 3gr ou mais pa dentro e 5~6k de calorias, ta perdendo o cabaço ainda

[LNassar]

Em 24/12/2023 em 18:01, GordãoLanches disse:

Admito que tava esperando uma calcinha quando vc virou de costas, tô decepcionado

kkkkkkk desgra

[LNassar]

Em 24/12/2023 em 18:55, piquaj disse:

Po pensei que ia mandar 3gr ou mais pa dentro e 5~6k de calorias, ta perdendo o cabaço ainda

sim ainda sou apenas um pimpolho estou indo com calma mas pra mim vai ser dahora essa dosagem agora , mas o treino e dieta vao mudar muito , pra melhor espero !

Editado Dezembro 24, 2023 às 22:01 por LNassar

[Bodybuilder endo]

Em 24/12/2023 em 13:37, LNassar disse:

informações

 

bulking no maximo até 3300kcal comendo limpo talvez mais calorias dependendo dos resultados (basal 2400)

 

ergogênicos dura e deca

 

10 semanas blast

 

minha duvida é , tenho2 bujão de testo e 2 de deca 1 bujao de 5ml e outro de 10ml

 

sobre a duvida , começar o ciclo ja com 500mg de testo e 400mg de deca até a 5 semana (2 aplicações sem seg e quinta) e depois vou para 300mg de testo e 200mg deca até o final do ciclo ou o contrario começar com menos e depois aumentar, fica ai a duvida , quero respostas breves e sem ignorância sem mimimi , faço exames regularmente , as info ta ai e é isso , no mais um feliz natal e ano novo prospero para todos !!!

 

 

400 deca e 500 testo, 16 semanas e seja feliz, se for primeiro ciclo corta pela metade, se não for mete marcha nessa dosagem

[DoutorEstranho]

Em 24/12/2023 em 11:37, LNassar disse:

informações

 

bulking no maximo até 3300kcal comendo limpo talvez mais calorias dependendo dos resultados (basal 2400)

 

ergogênicos dura e deca

 

10 semanas blast

 

minha duvida é , tenho2 bujão de testo e 2 de deca 1 bujao de 5ml e outro de 10ml

 

sobre a duvida , começar o ciclo ja com 500mg de testo e 400mg de deca até a 5 semana (2 aplicações sem seg e quinta) e depois vou para 300mg de testo e 200mg deca até o final do ciclo ou o contrario começar com menos e depois aumentar, fica ai a duvida , quero respostas breves e sem ignorância sem mimimi , faço exames regularmente , as info ta ai e é isso , no mais um feliz natal e ano novo prospero para todos !!!

 

 

Legal, foco na dieta e nos treinos, fora isso eu aumentaria de 10 semanas para no mínimo 16, quando as drogas empilharem de vdd seu blast vai acabar e vc irá voltar pro cruise, seria bom vc se matricular em uma academia também, treinar em casa trás muito conforto, mas a academia te proporciona um ambiente mais completo e cirúrgico para moldar o shape, boa sorte aí.

[Visitante]

Em 24/12/2023 em 17:37, LNassar disse:

sobre a duvida , começar o ciclo ja com 500mg de testo e 400mg de deca até a 5 semana (2 aplicações sem seg e quinta) e depois vou para 300mg de testo e 200mg deca até o final do ciclo ou o contrario começar com menos e depois aumentar, fica ai a duvida

 

Começar com bem menos, o ideal seria tentar bater uns 75kg sem usar esteroides.

O que é perfeitamente possível.

 

Mas se realmente quiser usar, experimenta 250 de testo por semana por umas 12 a 16 semanas e observa se vai ter colaterais.

 

99% dos usuários que não se incomodam com esteroides, começam bem devagar, sem pressa. 

Eu mesmo só fui usar mais de 250mg no segundo ano.

[JrChouga]

o cara é uma maquina basal de 2400 com 65 kg kkkkk ta com basal maior que o meu com 103kg.

Seu basal é 1549 kcal 

Editado Dezembro 25, 2023 às 22:07 por JrChouga