Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[lorenzo_EP]

Em 03/11/2023 em 12:38, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aqui estou testando o agacho no rack pela primeira vez e tive a ideia de fazer isso ai para padronizar a amplitude: eu agacho até a barra encostar na barra de proteção e só ai posso subir. Entretanto, não gostei da amplitude nessa configuração, acho que irei abaixar a barra mais um ponto ali no rack, segunda-feira testo isso certinho.

 

Exatamente o que fiz quando corrigi meu agachamento. E sigo usando as barras de segurança como referência.

 

Em 03/11/2023 em 14:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Alias, essa musica que estou ouvindo no agachamento é da abertura da primeira temporada de True Detective, 4 séries que todo mundo deveria assistir antes de morrer: Game of Thrones, Breaking Bad, The Sopranos e a 1 Temp. de True Detective. Fica a recomendação.

 

Game of Thrones eu larguei na 4a temporada porque começaram a mudar a história dos livros, e vi que tavam cagando. As outras 3, aprovadíssimas.

 

Coloca na lista: Fargo, Mr. Inbetween, Sons of Anarchy.

 

Editado Novembro 3, 2023 às 17:56 por lorenzo_EP

[lorenzo_EP]

.. e Better Call Saul! (pra quem já viu BB)

[Visitante]

Em 03/11/2023 em 14:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Alias, essa musica que estou ouvindo no agachamento é da abertura da primeira temporada de True Detective, 4 séries que todo mundo deveria assistir antes de morrer: Game of Thrones, Breaking Bad, The Sopranos e a 1 Temp. de True Detective. Fica a recomendação.

É um crime não incluir Band of Brothers nessa lista.

[Visitante]

Em 03/11/2023 em 15:00, lorenzo_EP disse:

.. e Better Call Saul! (pra quem já viu BB)

Eu assistiria ele antes de vir breaking bad, fiz ao contrário e me arrependo kkkkk essa série é foda 

[HeiseN_]

Em 03/11/2023 em 15:00, lorenzo_EP disse:

.. e Better Call Saul! (pra quem já viu BB)

Ótima série!

 

Pra mim, Breaking Bad é de longe a melhor série que já vi.

 

Adiciono na lista Dark e Peaky Blinders.

 

[Visitante]

Em 03/11/2023 em 15:19, HeiseN_ disse:

Ótima série!

 

Pra mim, Breaking Bad é de longe a melhor série que já vi.

 

Eu tinha muito preconceito por ela ser meio parada, me forcei a passar da primeira temporada e mano, melhor série que já vi kkkkkk, gosto muito de supernatural e suits tbm

[Lucas]

Eu não gosto muito de bater na barra de segurança, geralmente dá uma desequilibrada... preferiria usar uma caixa/banco de referência (sentando, lá ele).

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/11/2023 em 14:56, lorenzo_EP disse:

Game of Thrones eu larguei na 4a temporada porque começaram a mudar a história dos livros, e vi que tavam cagando. As outras 3, aprovadíssimas.

Pois é, e as coisas só pioram dai pra frente, cheguei a ficar realmente puto de tanto que cagaram com o arco do Jaime Lannister e da Daenerys. Mas quando a série é boa ela é MUITO boa. Assisti tambem a Casa do Dragão, boa tambem.

 

Em 03/11/2023 em 14:56, lorenzo_EP disse:

Fargo, Mr. Inbetween, Sons of Anarchy

Nunca ouvi falar desse Mr. Inbetween, vou verificar.

 

Em 03/11/2023 em 15:00, lorenzo_EP disse:

.. e Better Call Saul! (pra quem já viu BB)

Pior que eu assisti a primeira temporada, achei um tanto arrastado, cheguei a parar, talvez dê outra chance.

 

Em 03/11/2023 em 15:12, Big, Fast and Dry disse:

É um crime não incluir Band of Brothers nessa lista.

ISSO É VERDADE, Band of Brothers é mais do que excelente, masterpiece.

 

Em 03/11/2023 em 15:19, HeiseN_ disse:

Peaky Blinders

Cara, estava vendo para começar Peaky Blinders, presta mesmo? To com receio de ser mais uma daquelas séries em que o protagonista é foda, muito foda, mais foda do que pode ser real e a história só desenrola por conta do plot armor.

 

Em 03/11/2023 em 15:23, jvrs disse:

gosto muito de supernatural

 

[lorenzo_EP]

Em 03/11/2023 em 16:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Nunca ouvi falar desse Mr. Inbetween, vou verificar.

 

Star +

 

Em 03/11/2023 em 16:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pior que eu assisti a primeira temporada, achei um tanto arrastado, cheguei a parar, talvez dê outra chance.

 

Cara, BB pra mim é nota 10, melhor de todos os temps. BCS dou 9,8.

 

Em 03/11/2023 em 16:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Cara, estava vendo para começar Peaky Blinders, presta mesmo?

 

Não gostei, achei mais do mesmo. Não inova pra quem já viu as séries que citamos.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/11/2023 em 15:30, Lucas, o Schrödinger disse:

Eu não gosto muito de bater na barra de segurança, geralmente dá uma desequilibrada... preferiria usar uma caixa/banco de referência (sentando, lá ele).

Ah sim, acabei encostando de um lado e não de outro e deu uma desequilibrada mesmo, mas talvez isso seja até bom para descer com a barra bem alinhada (posso estar falando asneirinhas). Fico me imaginando o pessoal do Strongmen fazendo o Squat Lift:

Esse video ai começa com o Martin Licis e o cara faz certinho pq afinal ele é o rei nesse levantamento, mas tem varios competidores que visivelmente não conseguiram subir a barra por conta da falta de equilibrio após bater ela no suporte.

 

Mas vou testar sim, tirei a ideia de fazer do jeito que fiz pq vc recomendou aqueles box squats. Além disso, igual citei, o ajuste não esta certinho, talvez eu encontre algo para sentar que tenha a altura certa, o problema é que iria ficar meio lá ele na gravação kkkk.

[Jlanski]

Em 03/11/2023 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ah sim, acabei encostando de um lado e não de outro e deu uma desequilibrada mesmo, mas talvez isso seja até bom para descer com a barra bem alinhada (posso estar falando asneirinhas). Fico me imaginando o pessoal do Strongmen fazendo o Squat Lift:

Esse video ai começa com o Martin Licis e o cara faz certinho pq afinal ele é o rei nesse levantamento, mas tem varios competidores que visivelmente não conseguiram subir a barra por conta da falta de equilibrio após bater ela no suporte.

 

Mas vou testar sim, tirei a ideia de fazer do jeito que fiz pq vc recomendou aqueles box squats. Além disso, igual citei, o ajuste não esta certinho, talvez eu encontre algo para sentar que tenha a altura certa, o problema é que iria ficar meio lá ele na gravação kkkk.

Ele é cego?

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/11/2023 em 17:22, Jlanski disse:

Ele é cego?

Não, ele só é tipo um pokemon raro.

[HeiseN_]

Em 03/11/2023 em 16:44, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Em 03/11/2023 em 15:19, HeiseN_ disse:

 

Cara, estava vendo para começar Peaky Blinders, presta mesmo? To com receio de ser mais uma daquelas séries em que o protagonista é foda, muito foda, mais foda do que pode ser real e a história só desenrola por conta do plot armor.

Presta mano. Sempre tive preconceito por ser famosinha, mas vi no início do ano.

 

Muito bem feita e surpreende!

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/11/2023 em 16:47, lorenzo_EP disse:

Cara, BB pra mim é nota 10, melhor de todos os temps. BCS dou 9,8.

Vou dar outra chance para BCS qualquer dia

 

Em 03/11/2023 em 16:47, lorenzo_EP disse:

Não gostei, achei mais do mesmo. Não inova pra quem já viu as séries que citamos.

É exatamente esse o meu receio com a série.

 

Em 03/11/2023 em 14:56, lorenzo_EP disse:

Exatamente o que fiz quando corrigi meu agachamento. E sigo usando as barras de segurança como referência.

Lorenzo, aproveitando, esses dias vc comentou isso aqui:

Em 27/10/2023 em 12:15, lorenzo_EP disse:

Fiz isso no final do ano passado e só agora voltei aos pesos anteriores, mas com amplitude muito melhor (os resultados tão no meu diário, nítidos)

Acabei decidindo reler seu diario inteiro, vi que eventualmente vc postava a execução dos exercicios (serrote/remada alta/agachamento) e algumas fotos mas praticamente tudo lá do começo não esta aparecendo, diz que a imagem não foi encontrada ou removida. De qualquer forma, vc mesmo disse que usa as barras de segurança como referência e isso pode ser uma dica muito interessante para muita gente (inclusive para mim), tipo de detalhe pequeno que passa despercebido durante o treino. Já pensou em postar mais da sua execução para o pessoal ver?

 

[lorenzo_EP]

Em 03/11/2023 em 17:49, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acabei decidindo reler seu diario inteiro, vi que eventualmente vc postava a execução dos exercicios (serrote/remada alta/agachamento) e algumas fotos mas praticamente tudo lá do começo não esta aparecendo, diz que a imagem não foi encontrada ou removida. De qualquer forma, vc mesmo disse que usa as barras de segurança como referência e isso pode ser uma dica muito interessante para muita gente (inclusive para mim), tipo de detalhe pequeno que passa despercebido durante o treino. Já pensou em postar mais da sua execução para o pessoal ver?

 

No diário antigo tinha um antes/depois do agachamento, mas apaguei e abri diário novo. Vou ver se resgato uma hora dessas.

 

Eu posto pouco porque raramente levo telefone pra academia, não gosto.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 03/11/2023 em 17:39, HeiseN_ disse:

Presta mano. Sempre tive preconceito por ser famosinha, mas vi no início do ano.

 

Muito bem feita e surpreende!

 

Meu preconceito é por conta do Thomas Shelby não sair desses edits red pill kkkk talvez dê uma chance.

 

Em 03/11/2023 em 17:51, lorenzo_EP disse:

Eu posto pouco porque raramente levo telefone pra academia, não gosto.

 

Entendo.

 

Em 03/11/2023 em 17:51, lorenzo_EP disse:

No diário antigo tinha um antes/depois do agachamento, mas apaguei e abri diário novo. Vou ver se resgato uma hora dessas.

Igual vc disse Lorenzo, seu caso não foi igual ao meu, mas se vc conseguir desenterrar fico agradecido. Sou recém-nascido aqui no fórum e nunca vi seu diario antigo (trágico).

[ThorMitologicamenteAcurado]

Hoje foi o treino de biceps e triceps, fiz aqueles cheat curls com 81kg - 8reps, tá na mão:

 

 

Vou ser bem sincero, não gosto desse treino, fico com vontade de jogar a barra no trapézio e agachar.

 

Só para deixar claro, essa execução da rosca barra W roubando é bem zoada e gosto de fazer assim, não recomendo para ninguem com foco em hipertrofia, mas se o foco é força acho interessante. Vou deixar aqui um video do futuro em que estou fazendo cheat curls no ano de 2042, sim estou com 40 anos, não larguei a academia e ainda estou natural(não, não é o Denis Cyplenkov, sou eu):

 

 

Bom fim de semana!

[Vecchio]

Pô, eu achei seu movimento de rosca direta bom!

Nem foi roubado. Esse swing acaba ocorrendo também em remada curvada, por exemplo.

 

Pena que só hoje vi sua pergunta lá no tópico de academias em casa, pedindo opiniões sobre o suporte que queria comprar - e que acabou comprando. Agora não adianta mais opinar, né? Pois eu iria sugerir um power-rack estilo gaiola para casos como o seu, já que você comentou de tela azul no agachamento. Ocorre que acontece tela azul também no desenvolvimento militar. Em ambos os casos, uma gaiola é mais segura pra "entregar nas mãos do Criador" a barra e acordar perguntando onde que você está.

 

Acompanhando aqui, meu parça. Esses treinos de força me fizeram lembrar do fórum lá pelos idos de 2013, 2014.

 

Grande abraço

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 04/11/2023 em 23:35, Vecchio disse:

Pô, eu achei seu movimento de rosca direta bom!

Nem foi roubado. Esse swing acaba ocorrendo também em remada curvada, por exemplo.

Opa Vecchio, tudo certo?

Obrigado. Acabo chamando de cheat curls para evitar a fadiga com o pessoal da execução perfeita. Quando eu treinava em academia e fazia esse movimento sempre vinha instrutor avisar que desse jeito não pode, as costas devem ficar retas, sem balanço.

 

Em 04/11/2023 em 23:35, Vecchio disse:

Pena que só hoje vi sua pergunta lá no tópico de academias em casa, pedindo opiniões sobre o suporte que queria comprar - e que acabou comprando. Agora não adianta mais opinar, né?

Agradeço a atenção, meu velho. Acabei postando lá para ser avisado caso o produto fosse terrivel, afinal o preço dele é metade de outros que estava comparando, acontece que a verba não estava alta para essa aquisição. Afinal, ele não é ruim e esta dando conta do serviço (pelo que estou vendo até agora).

 

Em 04/11/2023 em 23:35, Vecchio disse:

Pois eu iria sugerir um power-rack estilo gaiola para casos como o seu, já que você comentou de tela azul no agachamento.

Agora que vc comentou eu percebi, curiosamente, as telas pretas pararam de acontecer!. Elas aconteciam quando estava fazendo agacho com os 210kg - 6reps, eu terminava a série, sentava na cadeira, passavam 5 segundos e a vista escurecia e a respiração ficava ofegante. Parando para pensar, antes de ontem fiz agacho com 220kg - 6reps e não tive esses sintomas. Fiquei curioso, o nivel de esforço me parece ser o mesmo ou até maior, bem, reclamar não vou.

 

Em 04/11/2023 em 23:35, Vecchio disse:

Em ambos os casos, uma gaiola é mais segura pra "entregar nas mãos do Criador" a barra e acordar perguntando onde que você está.

Sem sombra de duvidas! O problema da gaiola seria o tamanho dela, minha homegym não possui tanto espaço livre assim, e obviamente o preço mais elevado. Agradeço pela análise meu amigo, caso algum dia faça um upgrade com certeza irei para um gaiola.

 

Em 04/11/2023 em 23:35, Vecchio disse:

Acompanhando aqui, meu parça. Esses treinos de força me fizeram lembrar do fórum lá pelos idos de 2013, 2014.

É uma honra ter vc acompanhando, Vecchio. Esses dias vc curtiu alguma coisa que postei e fui te stalkear, acabei parando no seu diario e pensei: Ta ai um diario que eu adoraria que ainda fosse atualizado. Grande abraço!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Resultados da Semana:

 

Supino

170kg - 2 reps

 

Deadlift

220kg - 1 rep (wtf?)

 

OverHead Press

106kg - 4 reps PR

 

Remada Curvada

170kg - 8 reps PR

 

Agachamento Livre

220kg - 6 reps 

 

Rosca Barra W

81kg - 8 reps

 

Obs: Semaninha que aconteceu muita coisa, rack novo chegou, testes de mobilidade (agradeço muito todo mundo que me ajudou s2), mudanças no treino etc. Pontos notaveis:

1. Meu Deadlift está uma merda, e por incrivel que pareça, acredito que o causador seja a execução, ja disse antes que o deadlift é muito recente no meu treino, comecei em Junho desse ano, então ainda tenho esses lapsos na execução. Prometo não decepcionar essa semana.
2. Acho estarei entrando em um periodo de estagnação no supino, a meta continua sendo 170kg - 4 reps.
3. Essa semana testei um treino novo e agora já vou coloca-lo em pratica, aqui está ele:

 

Segunda - Supino e Agacho

Terça - OHP e Remada Curvada

Quarta - Deadlift

Quinta- Acessórios e Mobilidade

Sexta - Supino e Agacho

Sabado - Biceps e Triceps

[ThorMitologicamenteAcurado]

Opa meus manos, bora lá para os treinos de hoje:

 

Supino: 170kg - 3 reps 

Finalmente voltei com as 3 reps

Hoje poupei voces de verem eu me jogando no chão, proximo treino de supino sera apenas sexta-feira, então terei um descanso legal. Vejo que terei um trabalho grande para subir o peso a partir daqui.

 

Agachamento: 220kg - 5 reps

 

Dei uma ajustada na profundidade, desci uma configuração, deve estar mais profundo. Meta aqui é atingir o que Wagner falou, deixar o joelho acima da dobra do quadril.

 

Fiz tambem o teste do agachamento mas sem bater a barra na proteção e sim sentando em alguma coisa como sugeriu o Lucas, infelizmente a unica coisa que deu a altura certa foi uma garrafa de 2L (testei diversas coisas) e não me senti muito confortavel. Ta ai o video do teste:

Spoiler

 

 

[Lucas]

Em 06/11/2023 em 12:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

a unica coisa que deu a altura certa foi uma garrafa de 2L

não vei hahahahahahahahahahahahahahah

 

ri alto aqui pqp

 

o banco que usa pra supinar fica mais alto que a paralela? 

[lorenzo_EP]

Spoiler

 

 

[HeiseN_]

Em 06/11/2023 em 12:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

infelizmente a unica coisa que deu a altura certa foi uma garrafa de 2L

 

Eu tô perplexo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK PORRA.

 

[ghzinn]

Em 06/11/2023 em 12:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

infelizmente a unica coisa que deu a altura certa foi uma garrafa de 2L 

 

Ah não KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 

[mzampieri]

Em 06/11/2023 em 12:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

unica coisa que deu a altura certa foi uma garrafa de 2L

paudureci aqui, malz

[mctimbu]

Na boquinha da garrafa kkkkkkkkkkkkkk

[Visitante]

Que vacilação é essa mano, muda o tópico pra +18.

Vai virar atração no natal e réveillon:

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 06/11/2023 em 13:05, Lucas, o Schrödinger disse:

não vei hahahahahahahahahahahahahahah

 

ri alto aqui pqp

 

o banco que usa pra supinar fica mais alto que a paralela? 

Rsrs. Cara pior que o banco fica bem mais alto que a paralela, testei com uma banqueta, cadeiras, step, cheguei até pensar em pegar uma fita metrica, travar ela 30cm e mirar para cima, nada funcionou.

 

Em 06/11/2023 em 13:10, lorenzo_EP disse:

  Ocultar conteúdo

 

 

Coé kkkkkkkkkkkk

 

Em 06/11/2023 em 13:35, mzampieri disse:

paudureci aqui, malz

Pode retribuir, eu e o heisen queremos foto de sunga (sem pressão).

 

Em 06/11/2023 em 13:37, mctimbu disse:

Na boquinha da garrafa kkkkkkkkkkkkkk

Coé timbu até vc kkkkkkkk

 

Em 06/11/2023 em 14:14, Big, Fast and Dry disse:

Spoiler

Que vacilação é essa mano, muda o tópico pra +18.

Vai virar atração no natal e réveillon:

 

Que porra é essa kkkkk

Obs: sentirei saudades do terry crews vestido de he-man

 

Pois é meus amigos, é tudo piadas e risadas até começar a aparecer manchete na Globo sobre o usuario do forum hipertrofia que passou por uma cirurgia após sofrer um "acidente durante agachamento exótico".

Acho que vou continuar batendo a barra na proteção mesmo.

 

 

[Beerus]

Em 06/11/2023 em 12:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

infelizmente a unica coisa que deu a altura certa foi uma garrafa de 2L

juro q fiquei olhando o video esperando a hora q a tampa da garrafa subisse junto kkk