1° CICLO AJUDA!

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 16:53

- 34

- 1,74

- 67

- Percentual de gordura(bf) 13%

- Tempo de treino 4 anos limpo.

- Objetivo hipertrofia chegar aos 72kg

Boa tarde, treino a 4 anos completamente natural, porém estou estagnado no momento em 66kg/68kg (comecei com 54kg ). Tenho acompanhamento com nutricionista esportivo e minha dieta hoje está na base de 6000kcal por dia. Agora entrou Oximetolona 10mg antes das refeições. Porém eu tenho um problema de gastrite moderada, meu gastro falou que eu não posso ingerir nada via oral. Mas ele( gastro ) também me orientou a fazer um ciclo de 15 em 15 dias de testosterona para dar um start no meu corpo. Cheguei a usar durateston e tive muito colateral. Ai meu nutri passou testogel...aonde tive ganhos...só depois de 3 semanas de uso apareceu uma herpes em mim e foi devido ao uso dessa testosterona. Relato que abaixou minha imunidade. Alguém pode me ajudar com alguma orientação porque gostaria de usar a testosterona para progredir no meu shape. Meus exames só a b12 e o libido que deu baixo mas nada de muito agressivo. Meu nutri falou para eu tomar um multivitaminico, omega 3 e lisina para imunidade.

somedieyoung_ · Outubro 1, 2023 às 16:56

Tá e cadê o ciclo pra opinar?

No mais tu não consome 6000kcal com esses dados, tá errando na conta da dieta provavelmente.

umaprendiz · Outubro 1, 2023 às 16:58

Em 01/10/2023 em 13:53, charlessilvarj disse:

também me orientou a fazer um ciclo de 15 em 15 dias de testosterona para dar um start no meu corpo.

Cara com todo respeito mas q m#rda que tá aparecendo um monte de relato de nutricionista recomendando "ciclo" de 15 em 15 dias?

Isso é TRT e TRT é pra quem é doente, não pra dar um "start no corpo".

Ganhos com testo gel? Seus ganhos vieram de seu treino e dieta, não tem nada a ver com a testo gel.

ghzinn · Outubro 1, 2023 às 17:16

Você não come 6000kcal

Outubro 1, 2023 às 17:22

Em 01/10/2023 em 13:53, charlessilvarj disse:

- 34

- 1,74

- 67

- Percentual de gordura(bf) 13%

- Tempo de treino 4 anos limpo.

- Objetivo hipertrofia chegar aos 72kg

Boa tarde, treino a 4 anos completamente natural, porém estou estagnado no momento em 66kg/68kg (comecei com 54kg ). Tenho acompanhamento com nutricionista esportivo e minha dieta hoje está na base de 6000kcal por dia. Agora entrou Oximetolona 10mg antes das refeições. Porém eu tenho um problema de gastrite moderada, meu gastro falou que eu não posso ingerir nada via oral. Mas ele( gastro ) também me orientou a fazer um ciclo de 15 em 15 dias de testosterona para dar um start no meu corpo. Cheguei a usar durateston e tive muito colateral. Ai meu nutri passou testogel...aonde tive ganhos...só depois de 3 semanas de uso apareceu uma herpes em mim e foi devido ao uso dessa testosterona. Relato que abaixou minha imunidade. Alguém pode me ajudar com alguma orientação porque gostaria de usar a testosterona para progredir no meu shape. Meus exames só a b12 e o libido que deu baixo mas nada de muito agressivo. Meu nutri falou para eu tomar um multivitaminico, omega 3 e lisina para imunidade.

Não vou opinar sobre quanto absurdo pode existir em 1 parágrafo.

Posta a dieta com as quantidades e foto do shape, aí a gnt pode começar a ajudar.

HeiseN_ · Outubro 1, 2023 às 17:24

Em 01/10/2023 em 13:53, charlessilvarj disse:

minha dieta hoje está na base de 6000kcal

Comendo isso com 67kg é lombriga, sugiro consultar um médico especialista em vermes kk.

EDIT: Irmão do céu, terminei de ler agora saporra. Eu não consigo acreditar nuns rolê desse, é meme não é possível.

Editado Outubro 1, 2023 às 17:27 por HeiseN_

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 17:52

Em 01/10/2023 em 13:56, somedieyoung_ disse:

Tá e cadê o ciclo pra opinar?

No mais tu não consome 6000kcal com esses dados, tá errando na conta da dieta provavelmente.

O que foi passado para mim, testosterona Dura ou Deposteron de 15 em 15 dias e a oximetolona antes das refeições. https://photos.app.goo.gl/e1hiJTsugB2Kyk4j9

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 17:54

Em 01/10/2023 em 14:16, Gabriel meneghin disse:

Você não come 6000kcal

Eu comecei com uma dieta de 4000kcal...agora já estamos em 6773kcal... só se o nutricionista está me enganando. https://photos.app.goo.gl/e1hiJTsugB2Kyk4j9

Spoiler

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 17:56

Em 01/10/2023 em 14:22, carlosfelipe.bas disse:

Não vou opinar sobre quanto absurdo pode existir em 1 parágrafo.

Posta a dieta com as quantidades e foto do shape, aí a gnt pode começar a ajudar.

https://photos.app.goo.gl/e1hiJTsugB2Kyk4j9 espero sua ajuda.

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 17:56

Em 01/10/2023 em 14:24, HeiseN_ disse:

Comendo isso com 67kg é lombriga, sugiro consultar um médico especialista em vermes kk.

EDIT: Irmão do céu, terminei de ler agora saporra. Eu não consigo acreditar nuns rolê desse, é meme não é possível.

https://photos.app.goo.gl/e1hiJTsugB2Kyk4j9 pior que é sério.

HeiseN_ · Outubro 1, 2023 às 18:03

Não vou parar pra calcular as calorias, mas já batendo o olho julgo ruim demais. Tu começa o dia tomando sorvete véi?

Não tem fruta, não tem vegetal, na minha visão tá muito pobre. Como disse, não vou parar pra contar as kcal, mas se tu tá comendo próximo do que diz que está comendo, tá tudo indo pro esgoto na cagada matinal.

Com todo respeito a todos os nutricionistas presentes, mas passar CHIA é foda, não sei se é um preconceito meu, mas se botou um diabo de chia na dieta eu já pulo fora.

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 18:12

Em 01/10/2023 em 15:03, HeiseN_ disse:

Não vou parar pra calcular as calorias, mas já batendo o olho julgo ruim demais. Tu começa o dia tomando sorvete véi?

Não tem fruta, não tem vegetal, na minha visão tá muito pobre. Como disse, não vou parar pra contar as kcal, mas se tu tá comendo próximo do que diz que está comendo, tá tudo indo pro esgoto na cagada matinal.

Com todo respeito a todos os nutricionistas presentes, mas passar CHIA é foda, não sei se é um preconceito meu, mas se botou um diabo de chia na dieta eu já pulo fora.

Agradeço desde já pelo comentario e pela ajuda tmj.

HeiseN_ · Outubro 1, 2023 às 18:15

Em 01/10/2023 em 15:12, charlessilvarj disse:

Agradeço desde já pelo comentario e pela ajuda tmj.

Cara, no início te julguei inconsequente, mas vejo que é só inocente mesmo.

Mano, a melhor dica que posso te dar é: troca de profissional, esse maluco não sabe o que está fazendo. Tanto esse gastro te passando testo de 15 em 15 dias e esse nutri te passando testo em gel, se formaram na mesma faculdade.

somedieyoung_ · Outubro 1, 2023 às 18:18

Em 01/10/2023 em 14:52, charlessilvarj disse:

O que foi passado para mim, testosterona Dura ou Deposteron de 15 em 15 dias e a oximetolona antes das refeições. https://photos.app.goo.gl/e1hiJTsugB2Kyk4j9

Meio esquisito, 200g de hipercalórico ok mas quais os macros dele? 600g de arroz/macarrão pesado cru ou pronto? 100g de malto intra treino? Tu precisa de 2L de água pra dissolver isso e não comer literalmente açúcar, dieta muito ruim pensando em micros, longevidade e saúde intestinal, enfim boa sorte.

Outubro 1, 2023 às 18:20

Em 01/10/2023 em 14:56, charlessilvarj disse:

https://photos.app.goo.gl/e1hiJTsugB2Kyk4j9 espero sua ajuda.

220g de proteína

1150g de carbo

130g de gordura.

Gastrite mas liberado o consumo bebidas zero, gaseificadas, adoçantes e condimentos ácidos como mostarda e ketchup...

Vc tem um trabalho extremamente desgastante fisicamente? Pedreiro, Fundição, Entregador de Bike do Uber/Ifood, pq aí começaria a fazer algum(pouco) sentido.

ghzinn · Outubro 1, 2023 às 18:35

Tá, talvez você coma 6000kcal, mas simplesmente tá cagando tudo fora (literalmente), adianta nada comer tudo isso e não absorver nada, não tem frutas, vegetais, não tem alimentos probióticos como aveia e iogurte, seus carbos são praticamente arroz, macarrão e tapioca, se você já tem problemas intestinais tu vai é piorar eles, troca de profissional urgente

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 18:47

Em 01/10/2023 em 15:15, HeiseN_ disse:

Cara, no início te julguei inconsequente, mas vejo que é só inocente mesmo.

Mano, a melhor dica que posso te dar é: troca de profissional, esse maluco não sabe o que está fazendo. Tanto esse gastro te passando testo de 15 em 15 dias e esse nutri te passando testo em gel, se formaram na mesma faculdade.

pow irmão sou totalmente leigo, realmente vim aqui para pedir ajuda e percebi que tinha algo de errado, mas os comentarios estão parecendo do Facebook...tem mais sarro do que ajuda. mas agradeço. vou procurar um novo nutri. O problema é jogar dinheiro fora novamente. mas vida que segue. tmj.

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 18:48

Em 01/10/2023 em 15:18, somedieyoung_ disse:

Meio esquisito, 200g de hipercalórico ok mas quais os macros dele? 600g de arroz/macarrão pesado cru ou pronto? 100g de malto intra treino? Tu precisa de 2L de água pra dissolver isso e não comer literalmente açúcar, dieta muito ruim pensando em micros, longevidade e saúde intestinal, enfim boa sorte.

vlw irmão obrigado pela ajuda e pelo comentario tmj.

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 18:50

Em 01/10/2023 em 15:20, carlosfelipe.bas disse:

220g de proteína

1150g de carbo

130g de gordura.

Gastrite mas liberado o consumo bebidas zero, gaseificadas, adoçantes e condimentos ácidos como mostarda e ketchup...

Vc tem um trabalho extremamente desgastante fisicamente? Pedreiro, Fundição, Entregador de Bike do Uber/Ifood, pq aí começaria a fazer algum(pouco) sentido.

esses liberados eu não consumo a muito tempo devido a gastrite, e faço jiujitsu 3x na semana.

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 18:51

Em 01/10/2023 em 15:35, Gabriel meneghin disse:

Tá, talvez você coma 6000kcal, mas simplesmente tá cagando tudo fora (literalmente), adianta nada comer tudo isso e não absorver nada, não tem frutas, vegetais, não tem alimentos probióticos como aveia e iogurte, seus carbos são praticamente arroz, macarrão e tapioca, se você já tem problemas intestinais tu vai é piorar eles, troca de profissional urgente

show irmão, obrigado pelo comentario. desde já agradeço. vou tentar um novo nutri. espero não jogar dinheiro fora. tmj.

HeiseN_ · Outubro 1, 2023 às 18:58

Em 01/10/2023 em 15:47, charlessilvarj disse:

pow irmão sou totalmente leigo, realmente vim aqui para pedir ajuda e percebi que tinha algo de errado, mas os comentarios estão parecendo do Facebook...tem mais sarro do que ajuda. mas agradeço. vou procurar um novo nutri. O problema é jogar dinheiro fora novamente. mas vida que segue. tmj.

Existem bons nutris no fórum que podem te ajudar, cai fora desse maluco te passando testo em gel. Nutricionista que mal prescreve uma dieta que presta quer se meter a prescrever hormônio? Não vai na onda desse gastro também não.

Fala com o @cadumonteiro e o @Mauriciosnutri, eles podem te auxiliar.

Outubro 1, 2023 às 19:03

Em 01/10/2023 em 15:03, HeiseN_ disse:

mas passar CHIA é foda, não sei se é um preconceito meu, mas se botou um diabo de chia na dieta eu já pulo fora.

É preconceito mesmo, chia é ótimo.

@charlessilvarjRecomendo trocar de nutricionista, o maluco tem que ser muito imbecil pra passar ciclos. Pior ainda, passa os ciclos mais m# que tem, sem pé nem cabeça.

Como foi teu último ciclo?

Teu shape está bacana, tu só precisa parar de pular o treino de pernas.

Bonazinho · Outubro 1, 2023 às 19:14

Como aconselhado troca de nutri, outra coisa é começar a treinar perna, ta mtu abaixo do restante do fisico

Mauriciosnutri · Outubro 1, 2023 às 19:22

Em 01/10/2023 em 15:58, HeiseN_ disse:

Existem bons nutris no fórum que podem te ajudar, cai fora desse maluco te passando testo em gel. Nutricionista que mal prescreve uma dieta que presta quer se meter a prescrever hormônio? Não vai na onda desse gastro também não.

Fala com o @cadumonteiro e o @Mauriciosnutri, eles podem te auxiliar.

Obrigado pelo comentário, @HeiseN_

É tanta merda que nem sei por onde começar! HAHAHAHAH

Cara, precisando de um trabalho sério, de confiança, jogo limpo, e construção de um projeto individualizado dentro do que você precisa, não hesite em mandar uma DM.

Não gosto de fazer críticas, mas essa galera não tem a mínima noção do que tá fazendo.

cadumonteiro · Outubro 1, 2023 às 20:43

Em 01/10/2023 em 13:53, charlessilvarj disse:

- 34

- 1,74

- 67

- Percentual de gordura(bf) 13%

- Tempo de treino 4 anos limpo.

- Objetivo hipertrofia chegar aos 72kg

Boa tarde, treino a 4 anos completamente natural, porém estou estagnado no momento em 66kg/68kg (comecei com 54kg ). Tenho acompanhamento com nutricionista esportivo e minha dieta hoje está na base de 6000kcal por dia. Agora entrou Oximetolona 10mg antes das refeições. Porém eu tenho um problema de gastrite moderada, meu gastro falou que eu não posso ingerir nada via oral. Mas ele( gastro ) também me orientou a fazer um ciclo de 15 em 15 dias de testosterona para dar um start no meu corpo. Cheguei a usar durateston e tive muito colateral. Ai meu nutri passou testogel...aonde tive ganhos...só depois de 3 semanas de uso apareceu uma herpes em mim e foi devido ao uso dessa testosterona. Relato que abaixou minha imunidade. Alguém pode me ajudar com alguma orientação porque gostaria de usar a testosterona para progredir no meu shape. Meus exames só a b12 e o libido que deu baixo mas nada de muito agressivo. Meu nutri falou para eu tomar um multivitaminico, omega 3 e lisina para imunidade.

Vou concentrar as resposta aqui em uma só

@Mauriciosnutri eu gosto de criticar e vou criticar profissional ruim sim, afinal estão ganhando para fazer trabalho porco,mas vou mostrar porque

@charlessilvarj me desculpe o excesso de franqueza, pelo seu nick você tbm é do RJ então estamos em casa, seu Nutricionista é péssimo.

Primeiro que ele não tem que prescrever hormônio, pelo menos não como Nutricionista, ou ele é seu coach tbm?

Você tem gastrite, qualquer anabol oral vai piorar, eles irritam a mucosa do estômago
de quebra teu gastro tbm poderia estudar um pouco sobre hormônios, (lá vai a franqueza carioca de novo)
"ciclo de 15 dias para dar um start" PQP, e depois Nutri com testo em gel?

"ciclo de 15 dias" vai te deixar em TRT (valores de natural) porém com uma variação enorme
testo gel é cara, muitas vezes não consegue manter o valor natural e vai inibir a produção natural, não é pro seu caso

Quer usar hormônio? começa suave com 250mg/semana enatanto, vai ficar com testo 3x acima do natural, você tem um shape ótimo, como pessoal falou para de pular perna, mens tbm treina perna.
Só com 250mg de testo você já vai longe, oral já deu pra ver que não é pra você pelo menos por enquanto.

quanto a sua dieta, aaaaaaahhhhh essa dieta, vamos lá
joguei tudo aqui no software que uso e cara teu Nutri é ruim, pra ser educado

Usei o hipercalórico da Max como referência
considerei Arroz e frango

arroz e macarrão não são equivalentes em calorias por g
frango/peixe branco/peixe gordo/carne vermelha/miúdos não equivalentes em kcal/ptn/gor por g (longe disso)

Essa intolerância à gluten? você fez o teste ou só retirou?

muito provável que seja desconforto por causa do sulfato ferroso na farinha ou volume grande de comida

Como coloquei na imagem, planilhei exatamente a sua dieta e o total foi de absurdos 7294kcal

4,76g/kg de proteína

18,4g/kg de carboidrato (nem maratonista eu vi mais de 10g/Kg)

se você realmente estiver comendo isso tudo, pesando cada grama, como disseram está literalmente cagando tudo fora.

Mesmo com os treinos de jiu jitsu, teria que ter uma atividade diária nível descarregar caminhão, construção civil

se estivesse absorvendo toda essa comida estaria ganhando gordura, não é achismo, é física. Energia não gasta é armazenada.
No caso do corpo humano vira gordura.

Abaixo eu botei o calculo de calorias em repouso e GET (gasto total) em TODAS as fórmulas usadas, e como você tem um bf estimado coloquei em destaque a fórmula Tinsley, mesmo com um nível de atividade intenso seu gasto total seria 3200kcal, em um bulking muito agressivo usaríamos 1000kcal acima disso, você comeria 4200kcal por dia, beeeem distante das mais de 7000kcal que você tem hoje

Você simplesmente não está absorvendo essa comida, seu intestino não tem permeabilidade para digerir e absorver tudo isso.

Sua dieta está extremamente rica em carboidrato refinado, pobre em fibras, nada de vegetais, frutas, iogurte
excesso de gordura saturada (prejudicial ao intestino, perfil lipídico, pressão)

como você está ficando durante o dia com tanta comida?
está dormindo bem?

evacuação está como: pastosa/diarreia?

Bom, acho que já foi bastante coisa, vou fechar pra não ficar muito maior do que já está, teriam muitos outros aspectos para falar sobre a dieta.
Caso queira aconselho ver os conteúdos que falo aqui no fórum, sempre falo sobre dieta principalmente e sobre hormônios

@HeiseN_ vlw pela marcação

Editado Outubro 1, 2023 às 20:49 por cadumonteiro
ortografia

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 21:21

Em 01/10/2023 em 15:58, HeiseN_ disse:

Existem bons nutris no fórum que podem te ajudar, cai fora desse maluco te passando testo em gel. Nutricionista que mal prescreve uma dieta que presta quer se meter a prescrever hormônio? Não vai na onda desse gastro também não.

Fala com o @cadumonteiro e o @Mauriciosnutri, eles podem te auxiliar.

Irmão queria te agradecer de coração. Obrigado realmente. Eles já responderam aí no tópico mas vou falar pessoalmente com eles. Obrigado pela atenção e ajuda. Agora estou com um norte.

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 21:23

Em 01/10/2023 em 16:22, Mauriciosnutri disse:

Obrigado pelo comentário, @HeiseN_

É tanta merda que nem sei por onde começar! HAHAHAHAH

Cara, precisando de um trabalho sério, de confiança, jogo limpo, e construção de um projeto individualizado dentro do que você precisa, não hesite em mandar uma DM.

Não gosto de fazer críticas, mas essa galera não tem a mínima noção do que tá fazendo.

Obrigado mestre por responder. Estava bem perdido mas vou falar com você. Obrigado pela atenção.

charlessilvarj · Outubro 1, 2023 às 21:28

Em 01/10/2023 em 17:43, cadumonteiro disse:

Vou concentrar as resposta aqui em uma só

@Mauriciosnutri eu gosto de criticar e vou criticar profissional ruim sim, afinal estão ganhando para fazer trabalho porco,mas vou mostrar porque

@charlessilvarj me desculpe o excesso de franqueza, pelo seu nick você tbm é do RJ então estamos em casa, seu Nutricionista é péssimo.

Primeiro que ele não tem que prescrever hormônio, pelo menos não como Nutricionista, ou ele é seu coach tbm?

Você tem gastrite, qualquer anabol oral vai piorar, eles irritam a mucosa do estômago
de quebra teu gastro tbm poderia estudar um pouco sobre hormônios, (lá vai a franqueza carioca de novo)
"ciclo de 15 dias para dar um start" PQP, e depois Nutri com testo em gel?

"ciclo de 15 dias" vai te deixar em TRT (valores de natural) porém com uma variação enorme
testo gel é cara, muitas vezes não consegue manter o valor natural e vai inibir a produção natural, não é pro seu caso

Quer usar hormônio? começa suave com 250mg/semana enatanto, vai ficar com testo 3x acima do natural, você tem um shape ótimo, como pessoal falou para de pular perna, mens tbm treina perna.
Só com 250mg de testo você já vai longe, oral já deu pra ver que não é pra você pelo menos por enquanto.

quanto a sua dieta, aaaaaaahhhhh essa dieta, vamos lá
joguei tudo aqui no software que uso e cara teu Nutri é ruim, pra ser educado

Usei o hipercalórico da Max como referência
considerei Arroz e frango

arroz e macarrão não são equivalentes em calorias por g
frango/peixe branco/peixe gordo/carne vermelha/miúdos não equivalentes em kcal/ptn/gor por g (longe disso)

Essa intolerância à gluten? você fez o teste ou só retirou?

muito provável que seja desconforto por causa do sulfato ferroso na farinha ou volume grande de comida

Como coloquei na imagem, planilhei exatamente a sua dieta e o total foi de absurdos 7294kcal

4,76g/kg de proteína

18,4g/kg de carboidrato (nem maratonista eu vi mais de 10g/Kg)

se você realmente estiver comendo isso tudo, pesando cada grama, como disseram está literalmente cagando tudo fora.

Mesmo com os treinos de jiu jitsu, teria que ter uma atividade diária nível descarregar caminhão, construção civil

se estivesse absorvendo toda essa comida estaria ganhando gordura, não é achismo, é física. Energia não gasta é armazenada.
No caso do corpo humano vira gordura.

Abaixo eu botei o calculo de calorias em repouso e GET (gasto total) em TODAS as fórmulas usadas, e como você tem um bf estimado coloquei em destaque a fórmula Tinsley, mesmo com um nível de atividade intenso seu gasto total seria 3200kcal, em um bulking muito agressivo usaríamos 1000kcal acima disso, você comeria 4200kcal por dia, beeeem distante das mais de 7000kcal que você tem hoje

Você simplesmente não está absorvendo essa comida, seu intestino não tem permeabilidade para digerir e absorver tudo isso.

Sua dieta está extremamente rica em carboidrato refinado, pobre em fibras, nada de vegetais, frutas, iogurte
excesso de gordura saturada (prejudicial ao intestino, perfil lipídico, pressão)

como você está ficando durante o dia com tanta comida?
está dormindo bem?

evacuação está como: pastosa/diarreia?

Bom, acho que já foi bastante coisa, vou fechar pra não ficar muito maior do que já está, teriam muitos outros aspectos para falar sobre a dieta.
Caso queira aconselho ver os conteúdos que falo aqui no fórum, sempre falo sobre dieta principalmente e sobre hormônios

@HeiseN_ vlw pela marcação

Pow mestre só tenho que agradecer...obrigado pelas e pela honestidade...sinceramente estava procurando ajuda porque sabia que tinha algo errado, mas infelizmente eu faço acompanhamento para progredir mas não sei se realmente estava certo o que era passado pra mim. Teve uma galera até tirando sarro no início mas mostrei aí minha dieta, e venho assim faz um tempo já. Estou procurando e agora estou precisando de ajuda mas com os últimos comentários encontrei um norte. Quero agradecer de coração. Vou te chamar na DM se não for incomodo. Tmj.

cadumonteiro · Outubro 1, 2023 às 21:36

Em 01/10/2023 em 18:28, charlessilvarj disse:

Pow mestre só tenho que agradecer...obrigado pelas e pela honestidade...sinceramente estava procurando ajuda porque sabia que tinha algo errado, mas infelizmente eu faço acompanhamento para progredir mas não sei se realmente estava certo o que era passado pra mim. Teve uma galera até tirando sarro no início mas mostrei aí minha dieta, e venho assim faz um tempo já. Estou procurando e agora estou precisando de ajuda mas com os últimos comentários encontrei um norte. Quero agradecer de coração. Vou te chamar na DM se não for incomodo. Tmj.

obrigado por gastar um tempo pra ler.

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