Curvada ou baixa com triângulo

[Daniiell 6]

Rapaziada, meu treino contém remada curvada supinada no pulley porém sinto dores na lombar ao fazer, minha dúvida é se a remada baixa com triângulo possa ser uma substituição boa pra esse exercício ou se posso fazer a curvada com menos carga e depois fazer a remada baixa com triângulo (consigo por mais carga e executar melhor) ou não faz sentido os 2 exercícios no mesmo treino.

[Dougwar 2120]

Se esta fazendo a execução certa, esse é o sinal q sua lombar esta fraca, se não fizer o exercício nunca vai fortalecer, pois esse é um exercício que exige bem da lombar

[Dexter_ 83]

se está tendo dor: ou você está fazendo errado, ou você tem algum problema de coluna, muscular, ou a musculatura lombar está fraca. 

[Dougwar 2120]

Em 21/09/2023 em 15:03, Dexter_ disse:

se está tendo dor: ou você está fazendo errado, ou você tem algum problema de coluna, muscular, ou a musculatura lombar está fraca. 

a duvida dele não é oq ele tem e sim oq ele deve fazer...

[carlosfelipe.bas 5359]

Em 21/09/2023 em 14:50, Daniiell disse:

sinto dores na lombar ao fazer,

 

Dores de cansaço/fadiga ou dores de pinçamento/agulhada?

[umaprendiz 417]

Em 21/09/2023 em 14:59, Dougwar disse:

Se esta fazendo a execução certa, esse é o sinal q sua lombar esta fraca, se não fizer o exercício nunca vai fortalecer, pois esse é um exercício que exige bem da lombar

 

Lombar fraca, abdômen fraco, encurtamento de posterior (e outros). Tudo isso contribui pra uma má postura pouco visível mas que sente em determinados exercícios.

 

Supondo que sua execução esteja correta, sugiro verificar os pontos que citei acima.

 

Execução que digo não é só a amplitude do movimento, mas literalmente travar sua lombar: empinar a bunda (kkk), estufar o peito e contrair o abdômen. Isso vai fazer com que sua coluna fique reta e imóvel enquanto executa.

[Daniiell 6]

Po dói quando puxo a carga, em outros exercícios não sinto isso 

[Daniiell 6]

Em 21/09/2023 em 15:30, umaprendiz disse:

 

Lombar fraca, abdômen fraco, encurtamento de posterior (e outros). Tudo isso contribui pra uma má postura pouco visível mas que sente em determinados exercícios.

 

Supondo que sua execução esteja correta, sugiro verificar os pontos que citei acima.

 

Execução que digo não é só a amplitude do movimento, mas literalmente travar sua lombar: empinar a bunda (kkk), estufar o peito e contrair o abdômen. Isso vai fazer com que sua coluna fique reta e imóvel enquanto executa.

Então, tenho o ombro direito minimamente mais baixo q o esquerdo e um pouco a frente também, talvez possa ser isso.. 

Se eu trocar pela remada baixa com triângulo da na mesma ativação ? (Não sinto dor alguma fazendo remada baixa triângulo)