Relato DIÁRIO VINYCIUS MEDINA {RUMO AO PRÓ CARD}

[Vinymedinaa 21]

Em 22/09/2023 em 10:48, Won.Personal disse:

 

Entendo agradeço irmão em relação as doses pode ficar tranquilo não é nada absurdo não tem certas horas que vamos pra um prox nivel que precisamos aumentar as doses de off season mesmo tão bem controladas por enquanto hemo particularmente é minha droga favorita contando os injetaveis inclusive hemo injetavel é absurdamente bom também sdds da antiga fonte que eu tinha kkk bateu até tristeza 

 

Mas ta de boa essas dose irmão não se preocupe cuidado pra não manter o hemo mt tempo em off com mt comida pode dar uma atrapalhada na fome mas hemo n costuma fazer mt isso n.

Perfeito, meu amigo

sim manteremos o hemo apenas até acabar os caps que acabou sobrando da prep 

 

[Won.Personal 54]

Em 22/09/2023 em 13:15, Vinymedinaa disse:

Perdão, você tinha dito que não morava no BR, mas não me atentei…

realmente cara a régua do pró aqui está bem mediana, obviamente são shapes bons mas bem longeeee da dificuldade de 10 anos atrás, por exemplo. 

Sim ainda mais quando vc pensa que caras tipo alex dos anjos não eram profissionais chega a ser engraçado 

[Vinymedinaa 21]

Em 22/09/2023 em 13:19, Won.Personal disse:

Sim ainda mais quando vc pensa que caras tipo alex dos anjos não eram profissionais chega a ser engraçado 

Pois e

10 anos atrás você conseguia contar nos dedos de 1 mão talvez os prós no Brasil..

 

hoje UM show já da esse tanto de pro cards 

[Vinymedinaa 21]

Boa tarde amigos

segue o relato 

plano atualizado e off OFICIALMENTE iniciado 

 

bom como o intuito aqui não é necessariamente avaliação de dieta e treino, então não vou especificar taoooo detalhadamente assim 

mas resumindo: treino ondulatório, com alguns cluster, o restante muito arroz com feijão bem feito, o Renan e da mesma escola do saizen, inclusive é aluno dele. 
e é exatamente o tipo de treino que eu acredito 

 

sobre a dieta: mt básico tb 

como me dou bem e gosto de arroz, vamos usar isso se carbo base, frango, legumes e frutas como mamão 

 

eas: serão aquelas citadas já anteriormente 

 

peso inicial do off: 80.5kg 

 

oficialmente temporada 23/24 aberta, amigos!!! 
 

Essa temporada não haverá piedade. 

[Vinymedinaa 21]

BOM DIA FML

 

Decidi padronizar as atualizações aqui em: Quarta e Sábado

 

Voltei aos treinos essa segunda, depois de quase 20 dias off a pedido do coach

e incrivelmente acho que foi ótimo pra mim esse descanso

estou fazendo também apenas 30-40 min de aeróbio 5x na semana

o treino aparentemente esta ondulando o volume onde semana 1-2 eu treino um tipo com um volume mais reduzido, apos isso aumentamos o volume e trocamos alguns exercícios na semana 3-4

divisão de treino atual:

 

SEG - COSTAS E BICEPS

TERÇA - PEITO, OMBRO E TRICEPS

QUARTA - OFF

QUINTA - PERNA FULL

SEXTA - COSTAS, PEITO, OMBRO E TRICEPS (CLUSTERS)

SABADO - PERNA E BICEPS (CLUSTERS)

 

ja pedi as coisas tambem hoje, a bold e enan 😋

 

sabado volto aqui com o peso atual e fotos!!! 

boraaa

 

 

 

 

[Vinymedinaa 21]

eae galeraaa

resumo até aqui:

 

peso: 81.5kg

 

peso subindo tranquilo, nunca tive dificuldade com isso (na vdd mt pelo contrario)

 

ta uma bela correria aqui, estou de férias masss jaja prova de escrivao da PC-SP então cada segundo conta.

os treinos voltei muito bem, melhor que imaginava na vdd 

como o volume nao esta taooo alto, esta numa intensidade mt boa

agora é hora de concentrar na dieta msm em off, nao sujar tanto, fazer uns refeed apenas cada 15 dias e vai ser isso!

uma coisa que eu notei e que apos a competiçao, mesmo com esse peso ainda me mantive bemmm vascularizado

coisa que no antigo off antes da competicao eu nao tinha, entao de certa forma ja é uma evolução. 

vamo q vamo rapazeadaaa 

[Vinymedinaa 21]

BOA NOITE AMIGOS

 

ATUALIZANDO OS SENHORES

 

PESO: 87.00KG

 

relato: peso subindo rapidamente, entretanto com uma certa qualidade, isso me anima muito, nunca tinha chego nesse peso com essa "qualidade" olhando as fotos vejo que esta cheio e com agua mas nao GORDO, igual  ja fiquei quando cheguei nesse mesmo peso, isso é um bom indicador 

segue as fotos

https://ibb.co/n7MQkBf

https://ibb.co/nRQCWbH

https://ibb.co/ZYKz0sG

http:// https://ibb.co/NxXVgft

https://ibb.co/TtW0f6d

 

 

[VND_138 584]

Fala champs. Uma dúvida: pegou Top2 na sua estreia? Digo por causa da sua foto com a medalha. 

[Vinymedinaa 21]

Em 16/10/2023 em 22:33, VND_138 disse:

Fala champs. Uma dúvida: pegou Top2 na sua estreia? Digo por causa da sua foto com a medalha. 

irmao, fiquei top 5

masss era pra ter sido top 4 de acordo com todos os que estavam la, menos o arbitro central... enfim kkk sem discutir sem reclamar 

apenas trampar

to mt ansioso pra estreiar na NPC e inclusive ver o calendario do segundo semestre da npc

[Jlanski 228]

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