Vinymedinaa

irmao, fiquei top 5 masss era pra ter sido top 4 de acordo com todos os que estavam la, menos o arbitro central... enfim kkk sem discutir sem reclamar apenas trampar to mt ansioso pra estreiar na NPC e inclusive ver o calendario do segundo semestre da npc

BOA NOITE AMIGOS ATUALIZANDO OS SENHORES PESO: 87.00KG relato: peso subindo rapidamente, entretanto com uma certa qualidade, isso me anima muito, nunca tinha chego nesse peso com essa "qualidade" olhando as fotos vejo que esta cheio e com agua mas nao GORDO, igual ja fiquei quando cheguei nesse mesmo peso, isso é um bom indicador segue as fotos https://ibb.co/n7MQkBf https://ibb.co/nRQCWbH https://ibb.co/ZYKz0sG http:// https://ibb.co/NxXVgft https://ibb.co/TtW0f6d

eae galeraaa resumo até aqui: peso: 81.5kg peso subindo tranquilo, nunca tive dificuldade com isso (na vdd mt pelo contrario) ta uma bela correria aqui, estou de férias masss jaja prova de escrivao da PC-SP então cada segundo conta. os treinos voltei muito bem, melhor que imaginava na vdd como o volume nao esta taooo alto, esta numa intensidade mt boa agora é hora de concentrar na dieta msm em off, nao sujar tanto, fazer uns refeed apenas cada 15 dias e vai ser isso! uma coisa que eu notei e que apos a competiçao, mesmo com esse peso ainda me mantive bemmm vascularizado coisa que no antigo off antes da competicao eu nao tinha, entao de certa forma ja é uma evolução. vamo q vamo rapazeadaaa

BOM DIA FML Decidi padronizar as atualizações aqui em: Quarta e Sábado Voltei aos treinos essa segunda, depois de quase 20 dias off a pedido do coach e incrivelmente acho que foi ótimo pra mim esse descanso estou fazendo também apenas 30-40 min de aeróbio 5x na semana o treino aparentemente esta ondulando o volume onde semana 1-2 eu treino um tipo com um volume mais reduzido, apos isso aumentamos o volume e trocamos alguns exercícios na semana 3-4 divisão de treino atual: SEG - COSTAS E BICEPS TERÇA - PEITO, OMBRO E TRICEPS QUARTA - OFF QUINTA - PERNA FULL SEXTA - COSTAS, PEITO, OMBRO E TRICEPS (CLUSTERS) SABADO - PERNA E BICEPS (CLUSTERS) ja pedi as coisas tambem hoje, a bold e enan 😋 sabado volto aqui com o peso atual e fotos!!! boraaa

Boa tarde amigos segue o relato plano atualizado e off OFICIALMENTE iniciado bom como o intuito aqui não é necessariamente avaliação de dieta e treino, então não vou especificar taoooo detalhadamente assim mas resumindo: treino ondulatório, com alguns cluster, o restante muito arroz com feijão bem feito, o Renan e da mesma escola do saizen, inclusive é aluno dele. e é exatamente o tipo de treino que eu acredito sobre a dieta: mt básico tb como me dou bem e gosto de arroz, vamos usar isso se carbo base, frango, legumes e frutas como mamão eas: serão aquelas citadas já anteriormente peso inicial do off: 80.5kg oficialmente temporada 23/24 aberta, amigos!!! Essa temporada não haverá piedade.

Pois e 10 anos atrás você conseguia contar nos dedos de 1 mão talvez os prós no Brasil.. hoje UM show já da esse tanto de pro cards

Perfeito, meu amigo sim manteremos o hemo apenas até acabar os caps que acabou sobrando da prep

Perdão, você tinha dito que não morava no BR, mas não me atentei… realmente cara a régua do pró aqui está bem mediana, obviamente são shapes bons mas bem longeeee da dificuldade de 10 anos atrás, por exemplo.

Cara eu concordo com quase tudo isso aí que tu disse, menos na parte do pro a banalização e a fama do nosso esporte devido às mídias chegou num patamar nunca antes visto, o que se tem agora é um calendário LOTADO de shows onde dão cartão pro Eu mesmo sei de diversos shows onde o cara que ganhou o procard não ganharia o show que teve aqui na minha região… acredito ser totalmente possível alguém mediano pegar o pro, já fazer carreira e se sair bem é outra conversa rsrs

Claro irmão! Assim que iniciar tentarei relatar o mais detalhado possível, para os próximos que vierem a usar hahahah sim Cara não quero fazer nenhuma loucura principalmente pq não precisa, sou novo, tenho a vida toda pra ficar forte kkkk porém essas dosagens ai nunca tomei em off meu off sempre ficava em 500 - 600mg espero que consiga bons resultados! vamo que vamo

Boa noite amigos segunda volto aos treinos. ciclo do off definido pelo coach 125 enan dsdn 100 bold dsdn Hemo (sobrou da prep passada) acabar o hemo, avisar pra ver o caso de entramos com deca. Amigos, nessa temporada não haverá piedade. To realmente animado pra isso. vamos que vamos!! 👊🏻

Bora mano! Vai pra cima caraiuuuu

Sim irmão, eh isso mesmo sem tirar nem por. com certeza conselhos são mt bem vindos! não vou relatar especificamente sobre, mas o fisiculturismo atualmente não e meu foco na vida, por enquanto e apenas um hobbie que eu amo e tento levar a sério. Atualmente sou concursado, porém, o meu foco principal é estar concursado em um órgão melhor, ter uma qualidade de vida e renda mt top, essa é a prioridade o fisiculturismo/competições eu tento alinhar concomitantemente a isso. aqui vou relatar sobre essa parte da minha vida, mas tem a outra parte muito foda também a caminhada, processo que é sobre os concursos etc vou prestar pra escrivão da PCSP em nov agora, posso dizer com certeza que o fisiculturismo me ajudou demais nessa área da minha vida também (já fui aprovado no MPSP/TJSP) por isso eu o amo e sou mt grato Surgindo informações relevantes sobre essa área da minha vida, caso o pessoal tenha interesse eu também passo a relatar. o bodybuilding é muito mais que treinar efetivamente, diria que na verdade é a parte mais simples e menor.

Concordo. porém cara com novas categorias surgindo acaba abrangendo várias genéticas ex: vc não tem genética tanto pra crescer, tem mt dificuldade existe as categorias que te limitam por peso x altura agora você tem uma cintura não tão fina, uma cintura “normal” ok temos a open então tem categoria para todos os gostos kkkk

Boa tarde irmão, tudo certo? cara sinceramente eu curti demais perdi cerca de 22kg em 11 semanas desci de 92 pra 70, mais que a competição em si, passar por todo o processo de subir num palco e tudo que tá envolvido, foi MUITO foda e eu vi que era possível, isso foi o mais importante de tudo. e foi minha primeira vez de realmente viver como um atleta, então não posso me cobrar tanto nem exigir demais, só iria me fazer mal. só pra teor de curiosidade aqui está uma foto no início da prep: https://ibb.co/L0rSDGQ

Bora meu irmão, espero que seja um jornada divertida tanto para mim quanto para vocês! espero também criar amigos e uma comunidade por aqui! O pessoal aqui em sua grande maioria são bem legais

Sim irmão, quem não pensa em competir, na minha opinião, não deveria nem usar recurso.

Agora um pouco do relato do DIA DA COMPETIÇÃO coisas que eu aprendi: 1) A tinta tira bastante definição do seu shape me sentia mais seco antes da pintura por exemplo 2) evitar ir pro show cedo e tentar pintar em casa ir pra lá só mesmo na hora de subir 3) sempre ocorre atraso (vinimapro estava correto, atrasos muito grandes simplesmente acabam com seu shape, você tem um shape as 11 e outro completamente diferente as 18:00 por exemplo) segue foto do dia D após a 2 mão de tinta https://ibb.co/94NCD3b Merdas que rolaram na minha estreia: estava sem o treinador lá estava contando as categorias tinha ordem de: quando faltar 2 cat jogar a bomba de sódio, quando faltar 1 começar a aquecer (tudo com mt calma) oq ocorreu: um cara pingou água sem querer na minha tinta, fui na fila fazer o retoque da tinta e não ouvi mais sobre as categorias sai da cabine e simplesmente estava já me chamando resultado: subi sem bomba de sódio e sem aquecer É aprender com as merdas ocorridas e não repetir no próximo 👊🏻👊🏻👊🏻

Oi irmão, bom dia cara tenho Coach sim to aguardando as novas ordens pós campeonato ele pediu pra ficar off treino 2 semanas, manter o aerobico e uma dieta mais “normal” sabe cara masteron acredito que foi mais por ser meu primeiro contato com drogas etc aí e algo mais “fraco” ou de entrada nesse próximo off veremos como vai ser mas acredito que vai mudar E também como deu pra ver não tenho tanta pressa pra ganhar um pro card Existe vida após o fisiculturismo kkkk e eu não estou afim de ferrar tudo abusando obvio, no pre contest acaba precisando dar uma acelerada mas restante do ano quero manter em dose “tranquila” imagino entre 500-700mg semana e deixar pra colocar um peso maior nos treinos e dieta antes de estreiar nos palcos confesso que falhei bem porém eu realmente não sei explicar quando começou as 12 semanas finais + pós campeonato a cabeça simplesmente ligou um switch sla pq de atleta mesmo meio que “virada de chave” sabe.

Na vdd Tudo se resume a drogas a diferença é o quanto vc tá disposto a usar pra chegar lá pessoas com mais genética precisam de menos mas precisam e pessoas com genéticas médias (maioria das pessoas) precisam de um bom tanto

Vamos que vamos irmão! Caminhada vai ser longa.

Genética + falta de volume natural ou tu é seco igual esses cara q parece grande por vídeo e foto mas pessoalmente parece q não treina ou tu é fordo forte + gordo claro que existem exceções mas são minoria a maioria dos naturais são só mentirosos pra enganar jovem burro.

Ata é que nesse post só comentei os ergo parte de secar foi usado t3+t4 clemb 4ml 2on 2 off 210~420mg cafeína pre treino

BOA MADRUGADA AMIGOS! Quem vos fala é: Vinycius Medina idade: 27 anos peso: 79.00kg atura: 1.71 ~ instagram: @vinymedinaa bem como o próprio nome do tópico já diz esse será um tópico para relatar aos senhores o início de um atleta (tive minha estreia dia 09/09/23 (aproximadamente 70kg on stage) ate a conquista de um pró card base do ciclo de off até a estreia: 500mg - Enantato de testo 200mg- masteron preparação propriamente dita (12 semanas) Base: 500mg - Enantato 200mg - masteron 300mg - trembo acetato Modificações até a estreia: substituicao do masteron por oxan oral : 40mg/dia hemo- 50mg (peek week) obviamente, fiz um planejamento que pode e deve sofrer alterações com o tempo mas o norte desse plano será: 75kg on stage em 2024, 80kg em 2025 e 85kg em 2026 (aqui finalmente acredito estar competindo por um pro card) e vai ser isso, step by step. foto 2 semanas da estreia: https://ibb.co/dLpKX10 fotos no palco: https://ibb.co/XWB4nvF https://ibb.co/xG3FvJP https://ibb.co/Thgtsdm essa e apenas uma apresentação inicial espero que acompanhem a jornada e possamos criar uma amizade aqui e troca de relatos/experiências obs: vou relatar a vocês de 1-3x na semana dependendo da correria da semana. acredito que tenha passado uma boa introdução, porém, ao longo da semana eu voltarei para falar mais sobre. caso também queiram acompanhar Instagram: @vinymedinaa

Primeiro post no forum desculpem algum erro e tal ,enfim Altura : 1,74 BF : 17 medidas 89 cintura ,38 de braço peso 80 (acabei de termina meu bulking ganhei 7 kilos o/ porem ficou bastante gordura) ai vai café da manha 1 banana , 200 ml leite desnatado +multivitaminico cafe da manha 02 2 fatias pao integral ,mortadela de frango,requeijao light almoço batata doce 100gr ou 3-4 colheres de arroz branco,salada a vontade,frango 100-150 gr cafe da tarde lanche integral tipo o do cafe cafe da tarde 02 pos treino (whey isolado,dextrose,bcaa ) janta salada a vontade,150 gr de frango + 5 claras com 2 gemas agua pelo menos 4litros/dia to na terceira semana de m drol tbm porem nao suporto mais ver essas gorduras kkkkk desde ja obrigado ai